Келгиле, сан булчуңдарыңыз жөнүндө көбүрөөк билип алалы. Алардын канчалык маанилүү экенин көрүңүз!

Баарыбыз чуркоо, секирүү жана басуу үчүн буттарыбызды колдонобуз. Ошентип, сан жагындагы булчуңдар бул тапшырмаларды аткарууга канчалык жардам берерин ойлонуп көрдүңүз беле? Чындыгында, денебиздеги эң чоң жана эң күчтүү булчуңдардын айрымдары ушул сан жагындагы аймакта жайгашкан. Бүгүн биз бул тууралуу досубуз менен сүйлөшүп жаткандай кененирээк сүйлөшөбүз.

Сан булчуңдары деген эмне? Алардын мааниси эмнеде?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, сан – бул бутуңуздун жамбаштан тизеге чейинки үстүнкү бөлүгү. Бул булчуңдар бул бөлүктүн алдыңкы, арткы жана ички жагында жайгашкан. Бул булчуңдар сиз ойлогондон алда канча көп жумуш аткарат.

Ойлонуп көрсөңүз, басканда, чуркаганда, отургучтан турганда, жерге отурганда, буттарыңызды бүгүп, чоюп, айландырганда – бул сан булчуңдары дээрлик бардык нерсеге жардам берет. Мындан тышкары, бул булчуңдар денеңиздин салмагынын көп бөлүгүн көтөрөт . Алар ошондой эле жамбашыңызды жана буттарыңызды түз кармап, тең салмактуулукту сактоого жардам берет.

Бирок, маанисине карабастан, бул сан булчуңдары, айрыкча спортчуларда, жаракат алууга жакын . Бул булчуңдар чуркап, секирип жана багытын күтүүсүз өзгөрткөндө абдан чарчап калышы мүмкүн. Бирок кабатыр болбоңуз, бул булчуңдардын ден соолугун чыңдоо үчүн биз көп нерселерди жасай алабыз.

Сандардагы ар бир булчуң тобу менен эмне болот?

Сандардагы ар бир булчуңдун же булчуңдардын тобунун белгилүү бир кызматы бар. Келгиле, алар эмне экенин карап көрөлү:

• Сандын арткы бөлүгүндөгү булчуңдар: Булар сандын арткы жагында жайгашкан. Алар басканда бутуңузду артка тартууга (б.а., жамбашыңызды сунууга) жана тизеңизди бүгүүгө (мисалы, отурганда) жардам берет.
• Аддуктор: Бул булчуңдар сандын ички бетинде жайгашкан. Алар санды бириктирүүгө жардам берет (бул "аддукция" деп аталат). Алар ошондой эле тең салмактуулукту сактоого, буттарыңызды жана жамбашыңызды бир калыпта кармоого жана жамбашыңызды жана буттарыңызды айландырууга жардам берет.
• Квадрицепс: Булар сандын алдыңкы жагындагы негизги булчуң тобу. Алар жамбашыңызды бүккөндө (мисалы, отурганда) жана тизеңизди сунганда (мисалы, туруп, бутуңузду алдыга бир кадам таштаганда) активдешет.
• Pectineus: Бул булчуң жамбаш муунундагы саныңызды бүгүүгө жана айландырууга жардам берет. Ошондой эле, ал жамбашыңызды турукташтырууга жардам берет.
• Сарториус: Бул ошондой эле жамбаш муунундагы санды бүгүүгө жана айландырууга жардам берет. Ойлонуп көрүңүз, отурганда же лотос позасы сыяктуу абалда турганда дал ушул булчуң бутуңузду кайчылаштырып коюуңуздун себеби.
• Илиопсоас:Бул булчуңдар жамбаш муунундагы санды бүгүүгө жана айландырууга да жардам берет. Бирок, сандын алдыңкы жагындагы башка булчуңдардан айырмаланып, алар тизе муунундагы бутту сунууга жардам бербейт.

Бул жамбаш булчуңдары кайда жайгашкан?

Эми биз сан аймагында көптөгөн ар кандай булчуңдар бар экенин билебиз. Алар жамбашыңыздан тизеңизге чейин созулат. Бул булчуңдар жамбашыңыздын, жамбашыңыздын жана тизеңиздин сөөктөрүнө тарамыш деп аталган күчтүү ткандар аркылуу бекитилет.

Ыңгайлуулук үчүн, бул сан булчуңдарын жайгашкан жерине жараша үч негизги топко бөлүүгө болот: арткы, ортоңку (ички) жана алдыңкы.

Сандын арткы булчуңдары

Булар сандын арткы бетинде, жамбаштан тизенин астына чейин жайгашкан. Бул жерде сиздин арткы тарамыштарыңыз жайгашкан. Башкача айтканда, жарым тарамыш, жарым мембрана жана сандын бицепси деп аталган үч булчуң бар.

Сандын медиалдык булчуңдары

Булар сандын ички бетинде жайгашкан. Алар жамбаштан башталып, сан сөөгүнө ("сан сөөгүнө") чейин созулат. Бул жерде сиздин аддукторлоруңуз жайгашкан. Булар "аддуктордун узундугу", "аддуктордун магнити", "грацилис" жана "обтуратордун тышкы бөлүгү" деп аталган булчуңдар.

Сандын алдыңкы булчуңдары

Булар сандын алдыңкы бөлүгүндө жайгашкан. Алар жамбаш жана сан сөөгүнөн ("(сан сөөгү)") башталып, тизе капкагына ("(тизе)") жана балтыр сөөгүнө ("(тибия)") чейин созулат. Аларга төмөнкүлөр кирет:

• Квадрицепс: Бул булчуң тобу, ошондой эле "квадрицепс" деп да аталат, чындыгында беш булчуңдан турат: vastus lateralis, vastus intermedius тензору, vastus intermedius, vastus medialis жана rectus femoris.
• Pectineus: Бул жамбаштын алдыңкы бөлүгүнөн сан сөөгүнүн үстүнкү бөлүгүнө чейин созулган жалпак булчуң.
• Сарториус: Бул денедеги эң узун булчуң. Ал абдан ичке жана узун. Ал жамбаштан башталып, сандын алдыңкы бетинен өтүп, тизеге чейин жетет.
• Илиопсоаз: Бул чындыгында эки булчуңдун айкалышы: чоң жана жамбаш булчуңдары. Алар сан аркылуу жамбаштан тизеге чейин созулат.

Жамбаш булчуңдары эмнеден жасалган?

Сандарыңыздагы булчуңдар скелет булчуңдары болуп саналат. Бул алардын тарамыштар аркылуу сөөктөргө бекитилгенин жана денеңиздин айрым бөлүктөрүн кыймылдатууга жардам берерин билдирет.

Булар булчуң талчаларынын боолорунан турат. Бул талчалардын ичинде кан тамырлар жана нерв талчалары жайгашкан. Мунун баары тутумдаштыргыч ткандар менен кармалып турат.

Сан булчуңдарына кандай шарттар таасир этиши мүмкүн?

Сан булчуңдарына ар кандай оорулар жана абалдар таасир этиши мүмкүн. Алардын айрымдары төмөнкүлөрдү камтыйт:

• Контузиялар: Булар сан аймагына (айрыкча, сандын төрт баштуу булчуңдарына жана сандын арткы тарамышына) катуу сокку тийгенде пайда болушу мүмкүн. Кээде теринин астында кан топтолуп, гематома (чоң кан уюп калуу) деп аталган абал пайда болушу мүмкүн.
• Булчуңдардын чыңалуулары: Булчуң өзүнүн чегинен ашып кеткенде, булчуң талчалары айрылып, жарылып кетиши мүмкүн. Бул булчуңдардын чыңалуу деп аталат. Бул чыңалуулар сиздин арткы сан жана төрт баштуу булчуңдарыңызда көп кездешет.
• Булчуң айрылышы: Ажыроо – бул булчуңдун тарамышынан же сөөгүнөн жарым-жартылай же толугу менен ажырашы. Мисал катары сандын арткы тарамышынын айрылышы жана төрт тарамыштын үзүлүшүн келтирүүгө болот.
• Сыныктар: Эгерде кырсык же жаракат саныңыздын терисин кесип, ачык жараатты (сынык) пайда кылса, анда анын астындагы булчуңдар да жабыркашы мүмкүн.

Сан булчуңдарынын көйгөйлөрүнүн белгилери кандай?

Эгерде жамбаш булчуңдарыңызда көйгөй болсо, сизде төмөнкүдөй белгилер болушу мүмкүн:

• Теринин көгала болушу же өңүнүн өзгөрүшү.
• Ачуу же күйүү сезими.
• Булчуңдардын карышуусу.
• Булчуңдардын алсыздыгы.
• "Парс" деген үндү угуу же бир нерсе жарылып кеткендей сезим.
• Күтүлбөгөн жерден буттун катуу оорушу.
• Шишик.
• Тийгенде назиктик.
• Бутуңузду жерге тийгизип туруу жана салмакты көтөрүү кыйын.

Сан булчуңдарын жаракат алуу коркунучу кимде көбүрөөк?

Сан булчуңдарынын жаракаттары спортчулардын денесин колдонуу ыкмасынан улам абдан кеңири таралган. Бул жаракаттар, айрыкча , футбол, футбол жана баскетбол оюнчуларынын арасында көп кездешет.

Мындан тышкары, сиз төмөнкү учурларда жаракат алуу коркунучуна туш болушуңуз мүмкүн:

• Эгер сиз кыймылдабай, көпкө чейин бир абалда турсаңыз.
• Физикалык көнүгүүлөрдүн алдында жылынасызбы же андан кийин муздайсызбы ?
• Эгерде сизде булчуңдардын чарчоосу же катуулугу болсо.
• Эгерде сизде тарамыштарыңызды алсыратуучу өнөкөт медициналык абалыңыз болсо (мисалы, бөйрөк жетишсиздиги , лупус) .
• Эгер сиз фторхинолондорду (антибиотиктин бир түрүн) колдонуп жатсаңыз.
• Эгер сиз кортикостероиддерди (ошондой эле дары-дармектин бир түрүн) колдонуп жатсаңыз.

Сан булчуңдарымды кантип ден-соолукта жана коопсуз сактай алам?

Сан булчуңдарыңыздын ден соолугун чың жана күчтүү кармоо үчүн бир нече нерсени жасай аласыз. Айрыкча физикалык көнүгүүлөр менен алектенгенде, төмөнкүлөрдү эске алыңыз:

• Багытын күтүүсүздөн өзгөртүү жеКаршылык көрсөтүүнү талап кылган спорт түрлөрүн азайтыңыз (айрыкча, мурда жаракат алган болсоңуз).
• "Оору менен ойнобо." Эгер бир нерсе ооруса, токтоп, эс алыңыз.
• Белокко бай азыктарды жеңиз.
• Үзгүлтүксүз физикалык көнүгүүлөрдү жасаңыз . Булчуңдарыңыз канчалык күчтүү болсо, алардын жаракат алуу ыктымалдыгы ошончолук аз болот.
• Өзүңүзгө ылайыктуу салмакты сактаңыз . Бул булчуңдарга керексиз жүктөмдү азайтат.
• Суусундуктан арылыңыз.
• Физикалык көнүгүүлөрдү жасоодон мурун , жылынып , акырындык менен көнүгүүнүн интенсивдүүлүгүн жогорулатып , андан кийин жакшылап чоюлуңуз .
• Кандай гана спорт менен машыкпаңыз , жакшы бут кийим кийиңиз жана тийиштүү коопсуздук каражаттарын колдонуңуз.

Маанилүү: Эсиңизде болсун, кичинекей жараат да, эгерде туура дарыланбаса, кийинчерээк чоң көйгөйгө айланышы мүмкүн.

Сан булчуңдарыңыздагы көйгөй боюнча качан дарыгерге кайрылуу керек?

Сан булчуңунун жабыркашы андан ары жаракат алуу коркунучун жогорулатат. Андыктан, эгерде сизде төмөнкү симптомдордун бири байкалса, дарыгерге кайрылыңыз:

• Эгер жамбашыңызды же тизеңизди бүгө же түздөй албасаңыз .
• Эгерде сизде саныңызда же жамбашыңызда сезимталдык жоголсо же туруктуу алсыздык болсо.
• Эгерде жамбашыңызды же тизеңизди бүгүп же сунуп жатканда оору басаңдабаса же күчөсө .
• Эгер бутуңуздан "чыкылдаган" үндү уксаңыз же бир нерсе жарылып жатканын сезсеңиз.
• Эгерде сиз кайра-кайра жаракат алсаңыз .
• Эгерде шишик же көгала пайда болсо.
• Эгерде буттарыңызды жерге коюп, салмакты көтөрүү кыйын болсо .

Акыры (Үйгө алып кетүү билдирүүсү)

Сандарыңыздагы бул булчуңдар жамбашыңыздын жана буттарыңыздын кыймылын башкарат. Азыр сиз алардын канчалык маанилүү экенин түшүнгөн чыгарсыз. Бирок, бул аймакта, айрыкча спортчуларда, булчуңдардын чыңалуу жана айрылуу сыяктуу жаракаттар болушу мүмкүн.

Андыктан, эгерде сизде жогоруда айтылган оору, уюп калуу, алсыздык же бутуңузду түшүрүүдө кыйынчылыктар пайда болсо, медициналык жардамга кайрылыңыз . Андан кийин алар сиздин симптомдоруңузду аныктап, сизди кайрадан бутуңузга тургузуу үчүн туура дарылоону сунушташат. Булчуңдарыңызга кам көрүү жалпы ден соолугуңуз үчүн абдан маанилүү!

Сан булчуңдары, сан булчуңдары, арткы сан булчуңдары, сандын арткы булчуңдары, төрт баштуу булчуңдар, төрт баштуу булчуңдар, сандын оорусу, булчуң оорулары, көнүгүүлөр