Келгиле, салмагыңызды көзөмөлдөөгө жардам берген лептин гормону жөнүндө көбүрөөк билип алалы.

Эмне үчүн ачка болобуз, тамактангандан кийин кантип ток болобуз жана эмне үчүн айрымдар үчүн салмак кошуу оңой, ал эми башкалары үчүн арыктоо кыйын экенин ойлонуп көрдүңүз беле? Бүгүн биз денебизде пайда болгон жана мунун баарына байланыштуу кичинекей химиялык кабарчы жөнүндө сөз кылабыз. Ал лептин деп аталат. Тактап айтканда, лептин - бул биздин май клеткаларыбыз (май тканы) тарабынан бөлүнүп чыккан жана дене салмагыбызды узак мөөнөттүү сактоого жардам берген гормон.

Лептин деген эмне? Жөнөкөй карап көрөлү.

Денеңиздеги май лептин деп аталган гормонду бөлүп чыгарат деп элестетиңиз. Демек, лептиндин негизги функциясы - ачкачылыгыбызды көзөмөлдөө жана тамактангандан кийин "жетиштүү, токмун" (тоюп калдым) сезимин берүү. Бул биздин дене салмагыбызды көзөмөлдөгөн кичинекей менеджер сыяктуу.

Окумуштуулар лептин гормонун 1994-жылы ачышкан. Бул анын тууралуу дагы көп нерсени ача тургандыгын билдирет. Алар лептинди салмакты көзөмөлдөө, Альцгеймер оорусу, репродуктивдүү ден соолук жана тукумсуздукту дарылоо үчүн колдонсо болобу же жокпу, изилдеп жатышат.

«Аа... эгер лептин салмакты көзөмөлдөсө, анда биз да лептинди көзөмөлдөй албайбызбы?» деп ойлошуңуз мүмкүн. Бирок, чындыгында, бул гормонду көзөмөлдөө биз каалагандай оңой эмес.

Лептин биздин денебиз үчүн эмне кылат?

Лептиндин негизги милдети - дене салмагыбызды туруктуу кармоого жардам берүү. Тактап айтканда, ал биз жеген тамак-аштын көлөмү менен денебиздин энергияны кантип сарпташынын ортосундагы узак мөөнөттүү тең салмактуулукту сактоого жардам берет. Башкача айтканда, ал денебизге энергия (калория) керек болбогондо ачкачылыкты сезбөөгө жардам берет.

Лептин негизинен гипоталамуска, мээбиздин ачкачылыкты жана энергия балансын көзөмөлдөгөн бөлүгүнө таасир этет. Бирок, лептинге сезгич рецепторлор денебиздин башка бөлүктөрүндө да кездешет.

Бирок бул жерде бир нерсени түшүнүш керек. Лептин бир тамактангандан кийин ачкачылыкты сездирген гормон эмес. Тескерисинче, ал убакыттын өтүшү менен жеген тамак-ашыбыздын көлөмүн өзгөртүү, энергияны кантип сарптаарыбызды көзөмөлдөө жана салмагыбызды көзөмөлдөө менен салмагыбызды сактоого жардам берет.

Лептиндин таасири, айрыкча, арыктоого аракет кылып жатканда сезилет. Ойлонуп көрсөңүз, денеңиздеги май азайганда, лептиндин деңгээли да төмөндөйт. Андан кийин мээге: "Оо, денеде тамак-аш жетишсиз, биз орозо кармап жаткандайбыз" деген сигнал келет. Ошондуктан кээде сиз абдан ачка болуп, ар кандай тамактарды жегиңиз келет. Анан өтө көп жегиңиз келет. Бул арыктоого ого бетер кыйынчылык жаратышы мүмкүн.

Окумуштуулар дагы эле лептинди изилдеп жатышат. Алар лептин бизге да таасир этет деп эсептешет:

• Метаболизм
• Эндокриндик система - башкача айтканда, биздин гормоналдык системабыз
• Иммундук система - оорудан коргонуучу система

Лептиндин деңгээли кантип көзөмөлдөнөт?

Лептин денебиздеги ак май тканы тарабынан өндүрүлүп жана бөлүнүп чыгат. Бул ак май тканы денебиздеги майдын негизги түрү болуп саналат. Жөнөкөй сөз менен айтканда, бул денеңиздеги май топтолушу.

Лептин май клеткалары тарабынан өндүрүлгөндүктөн, каныңыздагы лептиндин көлөмү денеңиздеги майдын көлөмүнө түздөн-түз байланыштуу. Демек, эгер денеңиздеги май аз болсо, лептин да аз болот. Эгер денеңиздеги май көп болсо, лептин да көп болот. Бул жөнөкөй, туурабы?

Эгерде денеңиздеги майдын массасы убакыттын өтүшү менен көбөйсө, лептиндин деңгээли жогорулайт. Тескерисинче, эгер денеңиздеги майдын массасы азайса, лептиндин деңгээли төмөндөйт.

Лептин көбөйсө эмне болот?

Семиздик менен ооруган адамдарда лептиндин деңгээли көп учурда жогору болот. Бул гиперлептинемия деп аталат. Лептиндин деңгээли дайыма жогору болгондо, мээбиз лептинге туура жооп бербеши мүмкүн. Бул лептинге туруктуулук деп аталат.

Гиперлептинемия менен байланышкан дагы бир нече шарттар бар:

• Депрессия
• Тамак-ашка көз карандылык
• Нейродегенеративдик бузулуулар
• Алкоголсуз майлуу боор оорусу
• Рэбсон-Менденхолл синдрому - Бул өтө сейрек кездешүүчү генетикалык оору.

Лептинге туруктуулук деген эмне?

Эгер сизде лептинге туруктуулук болсо, мээңиз лептинге кадимкидей жооп бербейт. Элестетсеңиз, лептин мээге "Мен жетиштүү тамактандым, токмун" деген сигналдарды жөнөтө берет, бирок мээ буга маани бербейт окшойт. Ошентип, сиз өзүңүздү ток сезбейсиз. Ушул себептен улам, денеңизде көп май топтолуп турса да, тамак жей бересиз.

Мындан тышкары, лептин туура иштебегендиктен, мээ организм ачка болуп жатат жана ачка болуп жатат деп ойлойт. Андан кийин, энергияны үнөмдөө үчүн, мээ биздин энергия деңгээлибизди азайтат, ошондой эле эс алуу учурунда колдонгон калориялардын санын азайтат. Жөнөкөй сөз менен айтканда, биздин базальдык зат алмашуу ылдамдыгыбыз (БМР) төмөндөйт.

Көрдүңүзбү, лептинге туруктуулук сизди дайыма ачка сездирет жана ошондой эле BMRди төмөндөтөт. Бул эки нерсе бириккенде, салмак кошуу ого бетер күчөйт.

Учурда окумуштуулар лептинге туруктуулукту дарылай турган дарыларды изилдеп жатышат.

Лептинге туруктуулуктун белгилери кандай?

Лептинге туруктуулуктун негизги белгилери - дайыма ашыкча ачкачылык сезими (гиперфагия) жана ашыкча тамактануу. Бул белгилер денеде көп май топтолгон учурда да пайда болот.

Бирок, бул симптомдорду пайда кыла турган башка факторлор жана шарттар бар. Лептинге туруктуулук жалгыз эмес. Окумуштуулар лептин жөнүндө дагы эле билип жаткандыктан, келечекте лептинге туруктуулуктун дагы башка белгилери ачылышы мүмкүн.

Лептин азайса эмне болот?

Лептиндин жетишсиздиги өтө сейрек кездешүүчү оору. Аны менен байланышкан негизги оору - тубаса лептиндин жетишсиздиги. Бул төрөлгөндө эле пайда болгон генетикалык оору. Бул оору менен ооруган адамдар май ткандарынан лептин өндүрүшпөйт.

Лептин жок болгондо, организм денеде май жок деп ойлойт. Бул көзөмөлдөнбөгөн, ашыкча ачкачылыкты жана тамак жегиси келген кумарды пайда кылат. Ушул себептен улам, тубаса лептин жетишсиздиги бар балдар өтө жаш куракта катуу семирүүгө (III класстагы семирүү) чалдыгышат жана жыныстык жетилүү кечигип калат.

Бул оору менен байланыштуу болушу мүмкүн болгон башка оорулар:

• Дислипидемия - холестерин жана триглицериддер сыяктуу майлардын дисбалансы
• Майлуу боор оорусу
• Тез-тез бактериялык инфекциялар
• Гиперинсулинемия - бул өтө көп инсулин өндүрүүнү билдирет
• Гипогонадотроптук гипогонадизм - башкача айтканда, жыныстык гормондордун деңгээлинин төмөндөшү

Лептиндин деңгээлин текшерүү үчүн кандай тест жасалат?

Лептиндин деңгээлин кан анализи менен өлчөөгө болот. Бирок, дарыгерлер, адатта, бардык эле адамдардын лептин деңгээлин текшере беришпейт. Алар төмөнкү учурларда лептинге анализ жүргүзүүнү сунушташат:

• Эгерде сиздин кичинекей балаңызда III класстагы семирүү болсо .
• Эгер сиз семиз болсоңуз жана дайыма ачка болсоңуз .

Лептиндин нормалдуу деңгээли кандай болушу керек?

Лептиндин деңгээли кадимкидей эле төмөнкүлөрдөн айырмаланышы мүмкүн:

• Аялдар үчүн: миллилитрге 0,5тен 15,2 нанограммга чейин (нг/мл)
• Эркектер үчүн: миллилитрге 0,5тен 12,5 нанограммга чейин (нг/мл)

Бирок эсиңизде болсун, бул нормалдуу диапазондор ар кандай лабораторияларда бир аз айырмаланышы мүмкүн. Андыктан, отчетуңуздагы нормалдуу диапазонду текшерип көргөнүңүз жакшы. Же болбосо, бул тууралуу дарыгериңизден сураганыңыз оң.

Лептин деңгээлин кантип жогорулатсам болот?

Чынын айтканда, ачкачылыкты жана табитти азайтуу үчүн лептиндин деңгээлин жогорулатуу үчүн биз эч нерсе кыла албайбыз. Анткени, мурда айтылгандай, лептиндин деңгээли денеңиздеги май ткандарынын көлөмүнө түздөн-түз байланыштуу.

Бир изилдөөдө аз уктаган адамдарда ачкачылык гормону грелиндин деңгээли жогору, ал эми лептин гормонунун деңгээли төмөн экени аныкталган. Демек, жетиштүү жана сапаттуу уйку гормондорду жөнгө салууга жардам берет.

Окумуштуулар лептин менен триглицериддер деп аталган майдын бир түрүнүн ортосундагы байланышты да изилдеп жатышат. Айрым изилдөөлөр триглицериддердин жогорку деңгээли лептиндин иштешине таасир этерин көрсөттү. Бирок бул боюнча дагы эле ар кандай пикирлер бар. Айрым окумуштуулар триглицериддерди төмөндөтүүчү тамактануу планы лептиндин деңгээлин жакшыртууга жардам берет деп эсептешет. Бирок башкалары макул эмес.

Кайсы азыктарда лептин көп?

Дал ушул жерде көп адамдар ката кетиришет. Лептин - бул биздин денебизде өндүрүлгөн гормон, ал эми С витамини же белок сыяктуу тамак-аштан ала турган азык эмес. Ошондуктан, лептин камтыган азыктар деген түшүнүк жок.

Акырында, биз эстен чыгарбашыбыз керек болгон эң маанилүү нерселердин айрымдары

Лептин чындыгында салыштырмалуу жаңы ачылыш, андыктан окумуштуулар ал жөнүндө көбүрөөк билип жатышат, айрыкча, анын семирүүгө жана арыктоого кандай таасир этерин. Көрүнүп тургандай, денеңиз май жоготкон сайын лептиндин деңгээли төмөндөйт, бул денеңиздин "орозо кармап" жатканын билдирет, бул арыктоого кыйынчылык жаратат.

Эгерде сиз салмагыңыздан тынчсызданып жатсаңыз же ден-соолукка пайдалуу арыктоо боюнча кеңешке муктаж болсоңуз, анда дарыгериңиз менен сүйлөшкөнүңүз оң. Ошондой эле, салмакты башкаруу программалары боюнча эндокринолог менен сүйлөшсөңүз болот.

Эсиңизде болсун, мунун баары ден соолугуңузду чыңдоого жардам берет. Денеңизге көңүл буруу маанилүү.

Лептин , салмакты көзөмөлдөө, гормондор, ачкачылык, семирүү, май, зат алмашуу