Келгиле, денеңиздеги май жөнүндө сүйлөшөлү. Липиддер деген эмне?

Саламатсызбы! Кандайсыз? Бүгүн биз денебиздин ичиндеги, бирок көп учурда ал жөнүндө көп билбеген нерсе жөнүндө сүйлөшөбүз. Ал липиддер деп аталат. Сиз "холестерин" жөнүндө уккандырсыз. Бул липиддер дал ушундай. Кабатыр болбоңуз, мен муну сизге жөнөкөй жол менен түшүндүрүп берем.

Липиддер деген эмне? Келгиле, аны жөнөкөй түшүнүп алалы.

Ойлонуп көрсөңүз, липиддер – бул биздин денебиздеги майлар жана момдор сыяктуу химиялык заттардын тобу . Алар денебизде абдан маанилүү функцияларды аткарышат. Өзгөчөлүгү, бул липиддер сууда эрибейт. Бул сууда калкып жүргөн май сыяктуу. Бул липиддерди биздин денебиз өндүрөт.

Денебиздеги липиддердин негизги түрлөрү кайсылар?

Липиддерге келсек, алардын ар кандай түрлөрү бар. Келгиле, негизгилери кайсылар экенин карап көрөлү.

1. Холестерол

"Холестерин" деген сөздү көп уккан чыгарсыз, туурабы? Бул дагы липиддердин бир түрү. Биздин денебизге да ал керек. Эмне үчүн экенин билесизби? Холестерин организмге биз жеген тамак-аштардагы майларды жана витаминдерди сиңирүүгө жана гормондорду өндүрүүгө жардам берет.

Бирок маселе мына ушунда. Холестерол жана триглицериддер деп аталган липиддердин дагы бир түрү сууну жактырышпайт, ошондуктан алар кан аркылуу өз алдынча жүрө алышпайт. Бул кимдир бирөө суудан корккондой. Ошентип, алар белоктор менен биригип, липопротеиндер деп аталган транспорт каражаттарын пайда кылышат. Булар аларды денеге алып жүрүүчү транспорт каражаттары.

Эми сиз липопротеиндердин эки негизги түрү жөнүндө уккандырсыз:

• HDL (жогорку тыгыздыктагы липопротеиндер) - "жакшы холестерол"

Булар боорубуз жана ичке ичегибиз тарабынан биргелешип өндүрүлөт. HDL керексиз холестеролду боорго кайра алып барат. Боор аны өт кислотасына айландырып, организмден чыгарат. Мындан тышкары, HDL сезгенүүгө, кандын уюшуна жана кычкылданууга каршы күрөшөт. Ошондуктан ал "жакшы" деп аталат.

• LDL (тыгыздыгы аз липопротеиндер) - "жаман холестерол"

Биздин боор ошондой эле VLDL (өтө төмөн тыгыздыктагы липопротеиндер) деп аталган түрдү өндүрөт. Бул VLDLдер триглицериддерди боордон башка клеткаларга ташыйт. Эми, бул VLDLдер триглицериддерди жана холестеринди башка жерлерге жеткирип бүткөндөн кийин, алар бир аз оорлошуп, LDLге айланат. Ал LDL - "жаман" холестерин. Анткени, бул LDL кан тамырларыбыздын дубалдарына жабышып калышы мүмкүн . Андан кийин кан агымы токтоп, кан агымы бузулушу мүмкүн.

2. Триглицериддер

Бул биздин денебиздеги липиддердин дагы бир негизги түрү. Алардын негизги функциясы - энергияны топтоо жана зарыл болгондо аны менен камсыз кылуу . Жеген тамак-ашыбыздан алган кошумча калориялар денеде триглицериддер катары сакталат.

Липиддер биздин денебизге кандай кызмат көрсөтөт?

Липиддердин көптөгөн түрлөрү бар жана ар бир түрүнүн денебизде ар кандай функциясы бар. Келгиле, алар эмне экенин карап көрөлү.

• Триглицериддер:Булар энергияны топтоп, керек болгондо бөлүп чыгарышат.
• Стероиддик гормондор: Булар клеткаларыбызга кабарларды жеткирүүгө жардам берет. Аларды денебиздеги кичинекей почтальондор деп элестетиңиз.
• Холестеринден пайда болгон өт туздары: булар биз жеген тамак-аштагы майды эритүүгө, башкача айтканда, аны сиңирүүгө жардам берет.
• Май кислоталары: Булар метаболизмге кирип, энергия өндүрөт.
• Фосфолипиддер жана холестерин: Бул экөө чогуу клеткаларыбыздын сырткы катмарын же биологиялык мембраналарды түзөт. Бул фосфолипиддер дарбазачылар сыяктуу. Алар кээ бир нерселердин клеткага киришине жол берет, ал эми башка нерселердин киришине белоктордун жардамы менен уруксат берилет.

Жөнөкөй сөз менен айтканда, липиддер денебиздеги ар бир клетка үчүн абдан маанилүү жана дээрлик бардык процесстерге жардам берет.

Липиддер биздин денебиздин кайсы жеринде жайгашкан?

Липиддер каныбызда жана денебиздин бардык жеринде кездешет. Денеңиздеги ар бир клеткада липиддер бар.

Липиддер эмнеден жасалат?

Липиддер кычкылтек, көмүртек жана суутек элементтеринен турат. Липиддер, холестерол сыяктуу эле, клетка мембраналарынын бир бөлүгү болуп саналат. Алар клеткаларга форма берип, заттардын клетканын ичине жана сыртына кыймылын көзөмөлдөйт.

Липиддер менен байланышкан кеңири таралган оорулар кайсылар?

Адатта, биздин денебиз керектүү өлчөмдөгү липиддерди өндүрө алат. Бирок, кээде бул липиддердин көлөмү өтө аз же өтө көп болушу мүмкүн. Эгер андай болсо, ар кандай ден соолук көйгөйлөрү пайда болушу мүмкүн.

• Гиперлипидемия: Бул кандагы липиддердин деңгээлинин жогорулашын билдирет.
• Гиполипидемия: Бул кандагы липиддердин деңгээлинин төмөндөшүн билдирет.
• Гиперхолестеринемия: Мында холестериндин деңгээли гана жогорулайт.
• Атеросклероз: Жогоруда айтылгандай, бул учурда жаман холестерол сыяктуу заттар артериялардын ичине топтолуп, ал артериялардын дубалдарынын калыңдап, ичкеришине алып келет.
• Коронардык артерия оорусу: Жүрөктү кан менен камсыз кылган артерияларда ушул сыяктуу чөкмөлөр пайда болгондо ушундай болот.
• Гипертриглицеридемия: Бул триглицериддердин деңгээли жогорулаганда болот.

Липиддик көйгөйлөрдүн белгилери кандай?

Көпчүлүк учурда, канындагы липиддердин деңгээли жогору адамдарда эч кандай симптомдор байкалбайт . Бул эң кооптуу нерсе. Бирок, эгерде холестеролдун деңгээли өтө жогору болсо, кээ бир симптомдор пайда болушу мүмкүн:

• Ксантелазма: Көздүн айланасындагы териде саргыч бүдүрчөлөр пайда болот.
• Ксантома: теринин астына холестериндин топтолушу, дөмпөктөрдү пайда кылуу.
• Көздүн чел кабыгынын доғасы:Ал көздүн айланасындагы ак шакекке окшош.

Ошондуктан, эч кандай симптомдор жок болсо да, дарыгериңиздин кеңеши боюнча, липиддердин деңгээлин үзгүлтүксүз текшерип туруу маанилүү.

Липиддердин деңгээлин текшерүү үчүн кандай тесттер жүргүзүлөт?

Дарыгериңиз сизден каныңыздагы холестериндин жана триглицериддердин көлөмүн өлчөөчү липиддик панелди же липиддик профилди сурашы мүмкүн.

Бул тестти тапшырардан мурун болжол менен 12 саат ачка болушуңуз керек. Ошондо гана так жыйынтыктарды ала аласыз. Бул биринчи нерсени эртең менен жасоо оңой, анткени биз түнкүсүн уктап жатканда тамак жебейбиз.

Ошондой эле, ооруп жатканда же стресс абалында болгондо бул анализди тапшыруу так натыйжа бербейт. Эгерде сиз липиддердин деңгээлине таасир этүүчү кандайдыр бир дары-дармектерди ичип жатсаңыз, бул тууралуу дарыгериңизге да айтышыңыз керек.

Липиддик панель дарыгериңизге жүрөк-кан тамыр ооруларынын пайда болуу коркунучу жөнүндө түшүнүк бере алат.

• Эгерде жалпы холестериндин деңгээли 200 мг/дл (децилитрге миллиграмм) жогору болсо, ал эми LDL (жаман холестерин) деңгээли 130 мг/дл жогору болсо, жүрөк оорусунун коркунучу жогорулайт.
• Дарыгерлер мурда коронардык артерия оорусу менен ооруган же инсульт алган адамдарга LDL көрсөткүчтөрүн андан да төмөн кармап турууну сунушташат.
• HDL (жакшы холестерол) деңгээли 60 мг/дл же андан жогору болушу абдан жакшы, анткени HDL LDLди кетирүүгө жардам берет.

Липиддерди дарылоонун кандай ыкмалары бар?

Эгерде липиддердин деңгээли жогору болсо жана жүрөк оорусуна чалдыгуу коркунучу жогору болсо, дарыгериңиз холестеринди төмөндөтүүчү дары-дармектерди жазып бериши мүмкүн. Айрым мисалдар:

• Статиндер
• Өт кислотасынын секвестранттары
• Фибраттар
• PCSK9 ингибиторлору

Бул дары-дармектер дарыгердин көрсөтмөсү боюнча гана колдонулушу керек.

Ден соолукка пайдалуу липиддердин деңгээлин сактоо үчүн биз жасай турган жөнөкөй нерселер

Бактыга жараша, жашоо образыбызга бир нече жөнөкөй өзгөртүүлөрдү киргизүү менен, биз липиддердин начар деңгээлин азайтып, аларды жакшы деңгээлде сактай алабыз.

• Калорияны азайтыңыз: Керектүүдөн көп калория жегенде, ал ашыкча калориялар денеде триглицериддер катары сакталат.
• Каныккан майларды азайтыңыз: Булар майлуу сүт азыктары сыяктуу азыктарда көп өлчөмдө кездешет.
• Дан эгиндеринен жасалган азыктарды, жашылчаларды, мөмө-жемиштерди жана майы аз сүт азыктарын тандаңыз.
• Үзгүлтүксүз көнүгүү жасаңыз: Жумасына жок дегенде 5 күн, күнүнө 30 мүнөттөн көнүгүү жасоо абдан жакшы.
• Жакшы уктаңыз: Күн сайын жок дегенде 7-9 саат уктаңыз.
• Өзүңүзгө ылайыктуу салмакты сактаңыз.
• Тамеки буюмдарын колдонууну токтотуңуз: Тамеки чегүү HDL (жакшы холестерол) деңгээлин төмөндөтүп, LDL (жаман холестерол) деңгээлин жогорулатат.

Эсиңизде болсун, мунун баарын бир түндө жасай албайсыз. Бул адаттарды акырындык менен өнүктүрүп алууга аракет кылыңыз.

Акырында, эстен чыгарбоо керек болгон нерселер

Липиддер денебиздин клеткалары жана ар кандай процесстери үчүн абдан маанилүү. Бирок, эгерде липиддердин айрым түрлөрү, айрыкча LDL холестерини жана триглицериддер өтө жогорулап кетсе, бул жүрөк оорулары сыяктуу олуттуу ооруларга алып келиши мүмкүн.

Андыктан, дарыгериңиз менен сүйлөшүп, жүрөк жана кан тамыр ооруларынын коркунучу жөнүндө билип алыңыз. Ошондой эле, липиддик анализди канчалык көп жасашыңыз керектигин сураңыз. Дарыгериңиз липиддердин деңгээлин кадимки чегинде сактоого жардам бере алат. Ден соолугуңуз өз колуңузда!

Липиддер , холестерин, триглицериддер, HDL, LDL, жүрөк оорулары, дени сак жашоо образы