Сезимдериңизди башкарган мээнин кичинекей баатыры: Амигдала жөнүндө баары!

Саламатсызбы! Кандайсыз? Бүгүн биз мээбиздин абдан маанилүү жана кичинекей бөлүгү жөнүндө сөз кылабыз. Ал амигдала деп аталат. Ал кешью жаңгагына же бадамга окшош формада. Ошентип, ал кичинекей болгону менен, көп иштейт. Келгиле, бул амигдала эмне экенин, бизге кандай таасир этерин жана аны ден соолукта сактоо үчүн эмне кылышыбыз керектигин карап көрөлү.

Амигдала деген эмне?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, амигдала мээңиздин ичиндеги бадам формасындагы кичинекей түзүлүш. Ал мээдеги лимбикалык система деп аталган чоң тармактын бир бөлүгү. Амигдала жана лимбикалык система сиздин жашооңуз жана жашооңуз үчүн абдан маанилүү. Муну мындайча элестетип көрүңүз, булар мээңиздин коркунучту автоматтык түрдө аныктаган бөлүктөрү . Алар ошондой эле биздин жүрүм-турумубуз, эмоционалдык жөнгө салуубуз жана үйрөнүүбүз сыяктуу нерселерге катышат.

Амигдала менен эмне болот?

Амигдала жөнүндө сөз болгондо, эсибизге келген негизги эмоция - бул коркуу . Бул амигдала башкарган негизги эмоция. Ошондуктан ал сиздин жашооңузду коргоо үчүн абдан маанилүү. Ал сиз көргөн жана уккан нерселерди иштетет жана ал маалыматты эмне кооптуу экенин билүү үчүн колдонот. Эгер сиз кийинчерээк ушул сыяктуу нерсеге кайрадан туш болсоңуз, сизди коркуткан же ошол эле сезимди пайда кылган нерсе - амигдала.

Элестетсеңиз, көчөдө басып бара жатасыз, күтүүсүздөн бир ит катуу үрөт. Сиз секирип, коркуп кетесиз, туурабы? Ошондо сиздин бадам безиңиз ишке киришет. Ал сизге: "Коркунуч! Сак бол!" - дейт.

Коркуудан башка эмне кыласың?

Бирок, изилдөөлөр көрсөткөндөй, амигдала коркуу жана тынчсыздануу сыяктуу нерселерге гана катышпайт. Ал төмөнкүлөр менен да тыгыз байланышта:

• Агрессия: Бул ачуулануу жана каардануу сыяктуу эмоциялар менен байланыштуу.
• Сыйлыктар жана жазалар аркылуу үйрөнүү: Туура бир нерсени жасоодон ырахат алуу жана туура эмес бир нерсе жасоодон өкүнүү сыяктуу нерселер бизге үйрөнүүгө жардам берет.
• Имплициттүү эс тутумду колдонуу: Биз кээ бир нерселерди аларды кантип үйрөнгөнүбүздү эстебей эле жасай алабыз, туурабы? Мисалы, велосипед тебүү же бут кийимибиздин боосун байлоо. Бул ошондой эле мындай эс тутумдарды башкарууга жардам берет.
• Социалдык байланыш жана түшүнүү: Кимдир бирөөнүн сүйлөгөнү жана жүрүм-туруму бизге анын эмнени айткысы келгенин түшүнүүгө жардам берет.
• Ата-эненин камкордугуна байланыштуу сезимдер: эненин же атанын балага болгон сүйүү жана мээрим сыяктуу сезимдери.
• Эскерүүлөр менен байланышкан эмоциялар: Белгилүү бир жыттарды же ырларды укканда, эски эскерүүлөр менен ар кандай эмоциялар пайда болот, туурабы? Бул дагы ушуга байланыштуу.
• Көз карандылыкка байланыштуу үйрөнүлгөн жүрүм-турум: Бул ошондой эле кээ бир көз карандылыктардын иштешине таасир этиши мүмкүн.

Амигдала кайда жайгашкан?

Амигдала мээңиздин чыкый бөлүгүндө жайгашкан. Бул жупташкан түзүлүш, башкача айтканда, мээңиздин эки тарабында тең бирөө бар. Адистер экөөнү тең бир нерсе деп аташат. Амигдала сезимдериңизден, айрыкча жыт сезүүңүздөн маалымат алган бир нече түзүлүштөрдүн жанында жайгашкан. Ошондуктан кээ бир жыттар биздин эмоцияларыбыз жана эс тутумубуз менен абдан тыгыз байланышта. Амигдала ошондой эле мээнин көрүү жана угуу функцияларына катышкан бөлүктөрү менен байланышкан.

Жөн гана ойлонуп көрүңүз, эгер сиз манжаларыңыздын бирин жаагыңыздын капталына, жаак муунунун жогору жагына коюп, аны башыңыздын үстүнөн экинчи жаакка багыттасаңыз, анда сиз манжаңызды амигдала жайгашкан жерге же ага абдан жакын жерге багыттап жатасыз.

Амигдала кандай көрүнөт?

Амигдала өзүнүн аталышын формасынан алган. "Амигдала" сөзү грекче "бадам" деген сөздөн келип чыккан. Кан айланып жүргөндө мээ тканынын көпчүлүк бөлүгү кызгылт-беж түстө болот (кансыз боз көрүнөт). Амигдала айланасындагы мээ тканына караганда бир аз караңгыраак.

Амигдала кичинекей, бирок анын көлөмү мээнин жалпы көлөмүнө жана башка факторлорго жараша бир аз өзгөрүшү мүмкүн. Орточо эсеп менен алганда, амигдала тазаланган жер жаңгактай чоң .

Амигдала эмнеден турат?

Амигдаланы кошо алганда, мээ тканыңыз негизинен төмөнкүлөрдөн турат:

• Нейрондор: Булар мээңиз жана нерв системаңыз аркылуу электрдик жана химиялык сигналдарды жөнөтүүчү жана кабыл алуучу клеткалар. Аларды кичинекей кабарчылар деп элестетиңиз.
• Глиалдык клеткалар: Булар клеткалардын бир нече түрү. Алар нейрондорго жардам берип, аларга кам көргөн кызматчылар сыяктуу. Бул клеткалар нейрондордун айланасында тейлөө иштерин аткарышат жана маанилүү колдоо көрсөтүшөт.

Нейрондор биригип, жипчелерди пайда кылышат. Ал жипчелер биригип, ядро ​​деп аталган нерселерди пайда кылышат. Амигдалаңызда ушул сыяктуу 13 ядро ​​же негизги бөлүк бар.

Амигдалага таасир этүүчү жалпы шарттар кайсылар?

Амигдалага таасир этиши мүмкүн болгон көптөгөн оорулар психиатриялык же неврологиялык болуп саналат. Чындыгында, алардын көбү эки категорияга тең кирет, анткени мээнин иштешиндеги өзгөрүүлөр биздин психикалык ден соолугубузга түздөн-түз таасир этет.

Психикалык саламаттык көйгөйлөрү

Буга төмөнкүлөр кириши мүмкүн (бирок алар менен чектелбейт):

• Тынчсыздануу бузулуулары
• Үзгүлтүктүү жарылуучу бузулуу
• Клювер-Бюси синдрому
• Маанайдын бузулушу
• Паника бузулушу
• Травмадан кийинки стресстик бузулуу (ТТСБ)
• Адаттан тыш коркуу сезимдери (фобиялар)
• Инсандык бузулуулар

Мээге байланыштуу оорулар

Амигдалага таасир этиши мүмкүн болгон мээ оорулары төмөнкүлөрдү камтыйт (бирок алар менен чектелбейт):

• Альцгеймер оорусу
• Аутизм спектринин бузулушу
• Мээ рагы
• Эпилепсия (айрыкча, чыкыйдагы эпилепсия)
• Инсульт

Амигдалага кандай белгилер таасир этет?

Амигдалага таасир этүүчү оорулардын белгилери негизги ооруга жараша ар кандай болушу мүмкүн. Симптомдорго эмоциялардын өзгөрүшү же ошол эмоциялардан улам пайда болгон дененин автоматтык процесстериндеги өзгөрүүлөр кириши мүмкүн. Бул процесстердеги өзгөрүүлөрдүн кээ бир мисалдары төмөнкүлөрдү камтыйт:

• Симпатикалык нерв системасынын активдүүлүгүнүн жогорулашы: Муну биз көбүнчө "кармаш же кач" реакциясы деп атайбыз. Бул биздин денебиз коркунуч туулганда күрөшүүгө же качууга кантип даярданаарын көрсөтөт.
• Пульс жана жүрөктүн кагышынын жогорулашы.
• Тердөө.
• Дем алуу ылдамдыгынын жогорулашы (медициналык терминдер боюнча тахипноэ деп аталат).

Булардан тышкары башка белгилер да болушу мүмкүн. Эгер сизде амигдалага таасир этүүчү оору бар экенин билсеңиз, дарыгериңиз менен көйгөйлөрүңүз же өзүңүздү кандай сезип жатканыңыз жөнүндө сүйлөшсөңүз болот. Алар сизге кандай симптомдорго көңүл буруу керектиги жана алар боюнча эмне кылуу керектиги боюнча кеңеш бере алышат.

Эгер сиз амигдалага таасир этүүчү ооруңуз бар-жогун билбесеңиз, бирок болушу мүмкүн деп ойлосоңуз, сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылышыңыз керек. Алар анализдерди тапшырып, көйгөй бар-жогун аныктай алышат. Ошондой эле, алар сизге керектүү дарылоо жана симптомдорду кантип башкаруу боюнча көрсөтмө бере алышат.

Амигдаланы текшерүүнүн кандай ыкмалары бар?

Амигдала менен көйгөйлөрдү текшерүү үчүн колдонула турган бир нече ар кандай сүрөт жана диагностикалык тесттер бар. Айрым мисалдар төмөнкүлөрдү камтыйт:

• Магниттик-резонанстык томография (МРТ) сканерлөө.
• Позитрондук-эмиссиялык томография (ПЭТ) сканерлөө.
• Электроэнцефалография (ЭЭГ).
• Магниттик энцефалограмма (МЕГ).

Башка анализдер сиздин симптомдоруңузга же дарыгериңиздин шектенүүсүнө жараша жасалышы мүмкүн. Дарыгер сизге кандай анализдерди тапшырсаңыз болорун, кандай анализдерди сунуштаарын жана эмне үчүн экенин айтып бере алат.

Амигдаланы дарылоонун кандай жолдору бар?

Чындыгында, амигдаланын өзүнө гана тиешелүү дарылоо ыкмалары жок. Анын ордуна, дарылоо ыкмалары аны менен байланышкан белгилүү бир симптомдорго же ооруларга багытталган.

Дарылоо ыкмалары абдан ар түрдүү болушу мүмкүн, анын ичинде:

• Психикалык саламаттык терапиясы «(Психотерапия).
• Дарылар.
• Мээге операция жасоо.

Бир ооруга жардам берген дарылоо экинчисине жардам бербеши мүмкүн (жана ал тургай кээ бир ооруларды ого бетер начарлатышы мүмкүн). Ошондуктан, дарыгериңиз сиз үчүн туура дарылоо ыкмалары жөнүндө эң жакшы маалымат булагы болуп саналат.

Амигдаланын ден соолугун кантип сактайм?

Мээңизге, анын ичинде амигдалага жакшы кам көрүү үчүн бир нече нерселерди жасай аласыз. Аларга төмөнкүлөр кирет:

• Өзүңүзгө ылайыктуу салмакты сактаңыз. Бул инсульт сыяктуу оорулардын алдын алуунун (же жок дегенде алардын оордугун кечеңдетүүнүн же чектөөнүн) негизги жолу. Муну кантип жасоо керектиги боюнча дарыгериңизден кеңеш сурасаңыз болот.
• Тең салмактуу тамактанууну карманыңыз. Витаминдердин жана минералдардын жетишсиздиги мээңизге олуттуу терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Тең салмактуу тамактануу бул көйгөйлөрдүн алдын алууга жардам берет.
• Өзүңүздү жаракаттардан коргоңуз. Туулга жана коопсуздук куру сыяктуу коопсуздук каражаттарын тагынуу башыңызга жана мээңизге тийген жаракаттардын алдын алууга жардам берет.
• Өнөкөт ооруларды көзөмөлдөңүз. Эгерде сиз өнөкөт оорудан дарыланып жатсаңыз, дарыгериңиздин көрсөтмөлөрүн аткарыңыз. Бул, айрыкча, эпилепсияга тиешелүү. Бул ошондой эле инсульт коркунучун жогорулаткан ооруларга, мисалы, жогорку кан басымы (гипертония), 2-типтеги диабет (2-типтеги диабет) же жогорку холестерин (гиперлипидемия) сыяктуу ооруларга да тиешелүү.

Амигдала качуу деген эмне?

Амигдаланын уникалдуу жөндөмдөрүнүн бири - бул сезүү органдарыңызды иштетүү кадамдарын айланып өтүп, тез аракеттенүү жөндөмү. Мисалы, эгер сиз тааныш, коркунучтуу үндү уксаңыз, мээңиздин калган бөлүгү анын эмне экенин түшүнүүгө үлгүрө электе, амигдаланыз сизди реакцияга түртүү үчүн дароо шашылыш сигналдарды жөнөтөт. Ошондуктан биз катуу үндү укканда чочуйбуз (бул "акустикалык чочулоо рефлекси" деп аталат).

Бул таасир андан да катуу болушу мүмкүн: ал "амигдаланы басып алуу" же "эмоционалдык басып алуу" деп аталат. Кинолордогудай эле, полиция кызматкери шашылыш учурда бирөөнүн унаасын күч менен басып алгандай эле, амигдаланы басып алуу - бул сиздин амигдалаңыз сизди кырсыктан сактап калуу үчүн денеңизди башкара баштаган учур.

Бул кооптуу учурларда абдан пайдалуу. Ал сиздин "каршы туруу же качуу" реакцияңызды активдештирүү менен сизди коргоого жардам берет. Бирок, ал ошондой эле травмадан кийинки стресстик бузулуу (ТСБ) деп аталган психикалык саламаттык абалына салым кошушу мүмкүн, айрыкча, эгер сиз айланаңыздагы нерселерди кооптуу деп жаңылыш кабыл алсаңыз.

Амигдаланын жабыркаганын кантип билсе болот?

Эгерде амигдала жабыркаса, ал сиздин коркууну сезүү жана андан сабак алуу жөндөмүңүзгө тоскоол болот. Бул жакшы нерседей угулушу мүмкүн, бирок коркуу чындыгында абдан маанилүү. Бул биз коркунучту таанууну жана өзүбүздү коргоону кантип үйрөнөбүз.

Эгерде сизде амигдала жабыркаган же көйгөй бар деп шектенсеңиз, сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылышыңыз керек. Алар көйгөй бар-жогун аныктап, амигдала жабыркаган-жабыркабаганын текшерүү үчүн текшерүүлөрдү жүргүзүп же сизге кошумча жардам бере турган адиске жөнөтө алышат.

Амигдаланы кантип тынчтандырууга болот?

Мээңиздеги көпчүлүк функциялар сыяктуу эле, амигдала да түздөн-түз башкара албайсыз. Ал бизге коркуу сезиминен тышкары, көптөгөн себептерден улам керек. Бирок, эгер ал ашыкча коркуу же тынчсызданууну жаратса же сиз бул сезимдерди дайыма сезип турсаңыз, ал сиздин жашооңузга тоскоол болушу мүмкүн.

Тынчсыздануу, коркуу жана дүрбөлөң чабуулдарынын кесепеттери менен күрөшүүгө жардам берүү үчүн сиз төмөнкүлөрдү кыла аласыз:

• Психикалык ден соолугуңузду этибарга албаңыз. Эгерде сизде тынымсыз коркуу, тынчсыздануу же дүрбөлөң болуп жатса, дарыгерге кайрылыңыз. Алардын милдети - сизге жардам берүү, сизди соттоо эмес. Алар сизге кыска жана узак мөөнөттүү эмоционалдык жана психикалык ден соолук көйгөйлөрүн чечүүгө жардам берүү үчүн ресурстарды жана көрсөтмөлөрдү бере алышат.
• Паника чабуулдары менен кантип күрөшүүнү үйрөнүңүз. Эгерде сизде паника чабуулу болсо, акыл-эсиңизди кайрадан башкаруу үчүн бир нече нерсе жасай аласыз. Дем алуу көнүгүүлөрү жана жерге отуруу ыкмалары абдан пайдалуу болушу мүмкүн.
• Стрессти жана тынчсызданууну башкаруунун жолдорун табыңыз. Адамдар тынчсыздануу жана коркуу сезими менен күрөшүү үчүн ар кандай ыкмаларды колдонушат, анын ичинде психикалык саламаттыкты сактоо терапиясы, хоббилер, медитация жана физикалык активдүүлүк. Сизге эмне туура келерин таап, керек болгондо колдонуңуз. Эгер сизге ылайыктуу нерсени табууда кыйынчылыктарга туш болуп жатсаңыз, дарыгериңиз сизге сунуштарды же көрсөтмөлөрдү бере алат.

Акырында, эң маанилүүсү! (Үйгө алып кетүү билдирүүсү)

Амигдала мээңиздин коркунучка жооп кайтарган алгачкы бөлүктөрүнүн бири. Ошондуктан, ал жашоонун жана өзүңүздү зыяндан коргоонун маанилүү бөлүгү болуп саналат. Ошондой эле, ал жакшы эмоцияларга, үйрөнүүгө, эс тутумга жана башка көптөгөн нерселерге салым кошот. Амигдалаңыздын кандай иштээрин түшүнүү мээңизде же психикалык ден соолугуңузда көйгөй бар-жогун аныктоого жардам берет. Андан кийин, коркуу жашооңузду ээлеп алып, сүйүктүү нерселериңизди жасоого тоскоол болот деп кабатыр болбостон, жашооңузду жашай аласыз.

Эгерде сизде бул боюнча дагы суроолор болсо, дарыгерге кайрылуудан тартынбаңыз. Ден соолукта болуңуз!

Амигдала , мээ, эмоциялар, коркуу, психикалык ден соолук, нерв системасы, мээнин иштеши