Кан анализиңиз холестериниңиздин бир аз жогору экенин көрсөттүбү? Же үй-бүлөңүздөгү кимдир бирөөдө холестерин бар болгондуктан бир аз тынчсызданып жатасызбы? Көпчүлүгүбүз "холестерин" деген сөздү укканда коркобуз. Бирок, эгерде биз аны туура түшүнүп, туура башкарсак, аны көзөмөлдөөгө болот. Муну билүү абдан маанилүү, анткени ал жүрөк оорусу жана инсульт сыяктуу олуттуу оорулардын коркунучун жогорулатат. Бүгүн, келгиле, бул холестеринди кантип көзөмөлдөө керектиги жөнүндө сүйлөшөлү.
Сизге ылайыктуу дарылоо ыкмасын кантип тандайсыз?
Холестерин баары үчүн бирдей эмес, андыктан дарылоо баары үчүн бирдей эмес. Дарыгериңиз сизге тиешелүү дарылоо планын түзүп берет, ал көптөгөн факторлордун, анын ичинде төмөнкүлөрдүн негизинде жүргүзүлөт:
- Каныңыздагы холестериндин деңгээли жөнүндө отчет: Холестериниңиз канчалык жогору.
- Жаш курагы жана үй-бүлөлүк тарыхы: Сиздин жашыңыз, үй-бүлөңүздө кимдир бирөөнүн холестерини жогору же жүрөк оорусу барбы же жокпу.
- Башка учурдагы медициналык абалдар: Сизде диабет, кан басымынын жогорулашы сыяктуу оорулар барбы же ашыкча салмактуусузбу?
- Сиздин каалооңуз: Айрым адамдар тамактануу рационун көзөмөлдөгөндү жакшы көрүшөт, ал эми башкалары күн сайын таблетка ичкенди артык көрүшөт. Бул жерде сиздин жеке каалооңуз да маанилүү.
- Жүрөк оорусунун коркунучу: Кийинки 10 жылдын ичинде жүрөк оорусуна, инфарктка же инсультка чалдыгуу коркунучу.
- Жүрөк оорусу бар болсо: Эгерде сизде мурунтан эле жүрөк оорусу болсо же мурда инфаркт же инсульт болгон болсо.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, холестеролду дарылоо костюм тигүүгө окшош. Ал ар бир адамдын өлчөмүнө ылайыкташтырылып тигилиши керек.
Холестеролдун бул түрлөрү жана ден соолукка пайдалуу деңгээлдери жөнүндө билип алалыбы?
Дарыгериңиз сизден "липиддик профиль" деп аталган кан анализин тапшырууну суранат. Бул каныңыздагы холестериндин түрлөрүн жана алардын деңгээлин так өлчөй турган тест. Бул тест дарылооңуздун канчалык натыйжалуу экенин көрүү үчүн да колдонулат.
Дени сак адамда холестеролдун деңгээли төмөнкүдөй болушу керек:
| Холестеролдун түрү | Ден соолук деңгээли (мг/дл менен) |
|---|---|
| Жалпы холестерин | Эгер сиз 19 жашка чыга элек болсоңуз, анда 170 жаштан кичүү болушуңуз керек. Чоңдор үчүн ал 125-200 ортосунда болушу керек. |
| LDL холестерин (жаман холестерин) | Эгер сиз 19 жашка чыга элек болсоңуз, анда ал 110дон аз болушу керек. Чоңдор үчүн ал 100дөн аз болушу керек. |
| HDL холестерол (жакшы холестерол) | Эркектер 40 жаштан ашпашы керек. Аялдар 50 жаштан ашпашы керек. |
| Триглицериддер | Бардык чоңдор 150 жаштан ашпашы керек. |
Бирок, эгер сизде башка медициналык абалдар болсо, дарыгериңиз сизге төмөнкү максатты коюшу мүмкүн экенин унутпаңыз. Мисалы:
- Эгерде сизде жүрөк оорусу жок болсо жана тобокелдик деңгээли төмөн болсо, анда сиздин LDL максаттуу көрсөткүчүңүз 100 мг/длден аз болушу мүмкүн .
- Эгерде сизде жүрөк оорусу же диабет болсо, сизге LDL максатыңыз 70 мг/длден аз болушу керек деп айтылышы мүмкүн.
Биринчи кадам: Жашоо образыңызды өзгөртүңүз
Көпчүлүк учурда, дарыгериңиз сизге жөн гана дары-дармек жазып бербейт. Алар сизге биринчи кезекте жүрөккө пайдалуу жашоо образын өзгөртүүнү айтышат. Эгерде холестериндин деңгээли чектелүү болсо, анда сиз бул өзгөртүүлөрдү сөзсүз түрдө жасашыңыз керек. Эгерде бул нерселер холестеринди көзөмөлдөөгө жардам берсе, анда сизге такыр дары ичүүнүн кажети жок болушу мүмкүн.
Дары-дармек ичип жатсаңыз да, бул адаттарды улантуу абдан маанилүү. Ошондо сиз дарынын дозасын азайта аласыз.
Бул жашоо образындагы өзгөрүүлөр эмнелер?
- Жүрөккө пайдалуу тамактануу: Каныккан майларга бай азыктарды азайтыңыз. Бул кызыл этти (уй эти, чочко эти), толук майлуу сүт азыктарын жана майлуу азыктарды азайтууну билдирет. Анын ордуна, омега-3 май кислоталарына жана эрүүчү клетчаткага бай азыктарды жеңиз. Рационуңузга балык, сулу, мөмө-жемиштерди, жашылчаларды жана жаңгактарды кошуңуз. Кант жана транс майларга бай таңгакталган азыктардан жана бышырылган азыктардан алыс болуңуз.
- Көнүгүү: жумасына жок дегенде 5 күн, күнүнө бир жолуЖок дегенде 30 мүнөт бою тез басуу, чуркоо же сууда сүзүү сыяктуу көнүгүүлөрдү жасаңыз.
- Тамеки чегүүдөн алыс болуңуз: Тамеки чегүүнү жана вейп тартууну толугу менен таштаңыз. Ошондой эле тамеки чеккен бирөөнүн жанында болуу жакшы эмес (паспорттук тамеки).
- Алкоголдук ичимдиктерди чектөө: Аялдар үчүн күнүнө бирден, эркектер үчүн экиден ашпашы керек.
- Арыктоо: Эгер сиз ашыкча салмактан арылсаңыз, андан арылууга аракет кылыңыз. Жалпы салмагыңыздын 10% гана жоготуу холестерин деңгээлиңизге чоң таасирин тийгизиши мүмкүн.
Кандай учурларда дары-дармек керек?
Эгерде сиз жашоо образыңызды өзгөрткөн болсоңуз, бирок холестериндин деңгээли көзөмөлдөнбөй жатса, дарыгериңиз дары жазып бериши мүмкүн. Дары-дармектерди төмөнкү учурларда баштоо ыктымалдуулугу жогору:
- Эгерде сиздин LDL холестериниңиздин деңгээли 190 мг/дл же андан жогору болсо.
- Эгер сиз 45-70 жашта болсоңуз, кант диабети менен оорусаңыз жана LDL деңгээли 70 мг/дл же андан жогору болсо.
- Эгерде сизде жүрөк оорусунун коркунучу жогору болсо жана сизде LDL деңгээли 70 мг/дл же андан жогору болсо.
- Эгер сизде буга чейин инфаркт, инсульт же перифериялык артерия оорусу болгон болсо.
Холестеринди төмөндөтүү үчүн колдонулушу мүмкүн болгон бир нече дары-дармектер бар.
| Дары түрү | Ал кантип иштейт жана мисалдар |
|---|---|
| Статиндер | Булар эң көп колдонулган дары-дармек түрлөрү. Алар боор тарабынан холестериндин өндүрүлүшүн азайтат. Мисалы: Аторвастатин, Розувастатин, Симвастатин. |
| Эзетимибе | Алар биз жеген тамак-аштан холестериндин сиңүүсүн азайтат. Алар көбүнчө статиндер менен бирге берилет. |
| Өт кислотасын байланыштыруучу дары-дармектер | Ал тамак сиңирүү системасындагы өт кислоталары менен байланышып, боорго ашыкча холестеринди колдонууга мүмкүндүк берет. |
| Фибраттар | Айрыкча, триглицериддерди азайтууга жана жакшы холестеролду (HDL) көбөйтүүгө жардам берет. |
| Ниацин | Бул витамин. Бирок аны эч качан дарыгериңиздин кеңешисиз ичпеңиз. |
| Заманбап медицина | Ошондой эле PSCK9 ингибиторлору, ACL ингибиторлору жана siRNA терапиясы (мисалы, Inclisiran) сыяктуу жаңы дары-дармектер бар. Булар, адатта, тукум куума холестерол оорулары (мисалы, HeFH) бар же башка дары-дармектер менен көзөмөлдөө кыйын болгон адамдарга берилет. |
Натыйжаларды көрүү канча убакытты алат?
Жашоо образыңызды өзгөртө баштаганыңыздан кийин, дарыгериңиз сизди үзгүлтүксүз текшерип турат. Болжол менен 12 жумадан кийин алар холестериниңизди кайрадан текшерип, тамактануу рационуңузга же көнүгүү планыңызга дагы өзгөртүүлөрдү киргизүү керекпи же жокпу, чечишет.
Эгерде андан кийин холестериндин деңгээли төмөндөбөсө, сизге дары ичүүнү баштоо сунушталышы мүмкүн. Дары ичүүнү баштагандан кийин, 4-8 жумадан кийин каныңыз дары-дармектин таасир этип жатканын текшерүү үчүн кайрадан текшерилет. Андан кийин, адатта, жылына бир жолу холестериндин деңгээлин текшертип туруу жакшы идея.
Эң негизгиси, дарыгериңиз менен байланышта болуу. Эгерде кандайдыр бир суроолоруңуз болсо, сураңыз жана дарылооңуз боюнча кандайдыр бир тынчсызданууларыңыз тууралуу сүйлөшүңүз.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Жогорку холестеролдон коркуунун кажети жок, аны туура башкарууга болот.
- Биринчи жана эң маанилүү кадам - жүрөккө пайдалуу жашоо образын кабыл алуу. Бул туура тамактанууну, көнүгүүлөрдү жасоону жана жаман адаттардан алыс болууну билдирет.
- Дары-дармектер сиздин холестериндин деңгээлиңизге гана эмес, жалпы ден соолугуңузга жана жүрөк ооруларынын коркунучуна жараша дайындалат.
- Дарыгер менен кеңешпей туруп же жөн гана кимдир бирөө айткандай холестерол дарыларын ичүүнү эч качан баштабаңыз же токтотпоңуз.
- Дарыгериңизге үзгүлтүксүз кайрылып, үзгүлтүксүз текшерүүдөн өтүп туруу менен ден соолугуңузду чыңдай аласыз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз