Кеңседе жүргөндө, автобуста жүргөндө, балдар мектептен кайтып келе жатканда... көп учурда суук тийип калабыз, туурабы? Бир жолу ооруп калсак, бир нече күн бою абдан ыңгайсыз болуп, эч кандай жумуш жасай албай калабыз. Бул жагымсыз суук тийүүдөн алыс болуунун абдан жөнөкөй жана абдан натыйжалуу жолу бар деп айтсам ишенесизби? Бул үчүн чоң пландар талап кылынбайт, болгону үч сөздү эстеп жүрүңүз: "Колуңузду жакшылап жууңуз!"
Бул оору бизге кантип жугат?
Бул абдан жөнөкөй. Суук тийүүнүн негизги жолу - жөтөлгөндө же чүчкүргөндө оорулуу адамдын оозунан же мурдунан чыккан тамчылар. Бул тамчыларда суук тийүүнү козгогон миллиондогон вирустар бар.
Элестетсеңиз, кеңсеңиздеги бирөө чүчкүрүп жатат. Микробдорго толгон тамчылар алардын алдындагы столдун үстүнө, компьютердин клавиатурасына, эшиктин туткасына, телефонго ж.б. түшөт. Же болбосо, алар бул нерселерге чүчкүргөн колу менен тийишет. Анан, билбей туруп, сиз келип, ошол эшиктин туткасына тийесиз же клавиатураны колдоносуз.
Эми эмне болот? Микробдор сиздин колуңузда. Анан, байкабай туруп, ошол колуңуз менен оозуңузга, мурдуңузга же көзүңүзгө тийесиз. Ошондо колуңуздагы вирус денеңизге кирип, сизге жугат. Бул абдан кыска убакыттын ичинде болушу мүмкүн.
Эмне үчүн колду жуу абдан маанилүү?
Суук тийүүнү козгогон кээ бир вирустар эшиктин туткалары жана столдор сыяктуу беттерде бир нече саат бою жашай алат. Андыктан, бул микробдордун денебизге киришинин алдын алуунун эң жакшы жана оңой жолу - колубузду тез-тез жана жакшылап жууп туруу.
Ошондой эле, суук тийип калдыңыз деп элестетиңиз. Эгер колуңузду туура жуусаңыз, башка бирөөнүн ооруну жуктуруп алышынын алдын ала аласыз. Бул башкалар үчүн чоң жардам.
Бул окуяны тастыктаган илимий далилдер бар. АКШнын аскердик машыгуу лагеринде жүргүзүлгөн изилдөөдө жоокерлерге күнүнө жок дегенде беш жолу колдорун жууп туруу тапшырылган. Эки жылдан кийин алар дем алуу органдарынын ооруларынын (мисалы, суук тийүү) саны программадан мурунку жылга салыштырмалуу 45% га азайганын аныкташкан. Кичинекей адат канчалык чоң өзгөрүүлөрдү алып келерин көрүңүз!
Колду туура жууш керек, бул ыкма!
Көпчүлүгүбүз бош эмес болгондуктан колубузду туура жууганды унутуп калабыз. Бир аз суу кошуп, сүртүү жетишсиз. Муну кантип туура жасоо керектиги төмөндө келтирилген.
1. Алгач, колуңузду таза суу менен жакшылап нымдап алыңыз.
2. Андан кийин, канча самын керек болсо, ошончо самын алыңыз. Суюк самын эң жакшысы.
3. Эми эң негизгиси. Колдоруңузду жакшылап сүртүңүз. Манжалардын ортосун, алаканды, колдун артын, билектерди жана өзгөчө тырмактардын астын.Колуңузду самын менен жакшылап жууңуз. Көпчүлүк микробдор тырмактарыңыздын астында жашырылган. Эгер убактыңыз болсо, кичинекей тырмак щеткасын колдонгонуңуз оң.
Эсиңизде болсун, колуңузду бири-бирине ушинтип кеминде 20 секунд сүртүшүңүз керек. Бул "Туулган күнүң менен" ырын эки жолу ичиңден ырдоого кеткен убакыт.
4. Андан кийин, колуңузду самын жана суу менен жакшылап жууңуз.
5. Акырында, колуңузду таза чүпүрөк, кагаз сүлгү же аба кургаткыч менен жакшылап кургатыңыз.
Кичинекей кошумча кеңеш: Эгер сиз коомдук дааратканада колуңузду жууп жатсаңыз, кранды колуңузду кургатуу үчүн колдонгон салфетка менен жаап коюңуз. Ошентип, кранга микробдор кайра кирбейт. Ошондой эле, чыканагыңыз менен эшикти түртүп ачууга аракет кылыңыз же эшиктин туткасын кармоо үчүн салфетка колдонуңуз.
Колду күнүнө канча жолу жууш керек?
"Колду үзгүлтүксүз жуу" дегенде, бул кайсы учурларда болот? Дал ушундай учурларда колду үзгүлтүксүз жууп туруу адат болуп калат, бул ден соолугуңуз үчүн абдан маанилүү.
| Мүмкүнчүлүк | Бул эмне үчүн маанилүү? |
|---|---|
| Тамак жегенге чейин жана тамак даярдоодон мурун | Колуңуздагы микробдордун тамак-аш аркылуу денеңизге киришине жол бербеңиз. |
| Дааратканага баргандан кийин | Заъдагы микробдордун башка жерлерге жайылышын токтотуңуз. |
| Сыртка чыгып (мисалы, кеңседен, мектептен, дүкөндөн) үйгө келериңиз менен | Сырттан үйгө алынып келинген микробдордун жайылышына жол бербеңиз. |
| Жөтөлгөндөн, чүчкүргөндөн же мурунду чимкиргенден кийин | Дем алуу системаңыздан башкаларга жана айлана-чөйрөгө микробдордун жайылышын токтотуу үчүн. |
| Үй жаныбарларын сылап бүткөндөн кийин | Жаныбарлардын денесинде болушу мүмкүн болгон микробдорду жок кылуу үчүн. |
| Таштандыга тийгенден кийин | Таштандыдан көп өлчөмдөгү микробдорду жок кылуу үчүн. |
Жакын жердеги арыкта суу жок болсо, эмне кылуу керек?
Биз дайыма эле колубузду жууй турган жерде боло бербейбиз. Автобуста же жолдо жүргөндө эмне кылабыз?
Дал ушул учурда спирт негизиндеги колду тазалоочу каражат жардамга келет. Ар дайым баштыгыңызда кичинекей бөтөлкө дезинфекциялоочу каражатты алып жүргөнүңүз жакшы.
Бирок дезинфекциялоочу каражаттарды колдонууда төмөнкүлөргө көңүл буруңуз:
- Сиз колдонгон дезинфекциялоочу каражаттын курамында кеминде 60% спирт болушу керек. Ал этикеткада көрсөтүлүшү керек.
- Дезинфекциялоочу каражат алып, аны колуңуздун бардык жерине (алаканыңызга, аркаңызга, манжаларыңыздын ортосуна, тырмактарыңыздын айланасына) толугу менен кургаганча сүртүңүз.
Бирок эсиңизде болсун, бул убактылуу гана чечим. Самын жана суу бар кезде колду жакшылап жууган жакшы. Дезинфекциялоочу каражат колуңуздагы кирди кетирбейт, ал микробдорду гана өлтүрөт.
Суук тийүү сыяктуу кичинекей оору да биздин күнүмдүк жашообузду бузушу мүмкүн. Эгер биз бул жөнөкөй, арзан адат менен андан кача алсак, бул канчалык баалуу болмок? Бул тууралуу үй-бүлөңүзгө жана досторуңузга айтып бериңиз. Эгер баарыбыз кошулуп, бул жакшы адатты кармансак, ден соолугубузду чыңдай алабыз.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Сасык тумоонун алдын алуунун эң жакшы жана жөнөкөй жолу - колду самын жана суу менен дайыма жакшылап жууп туруу.
- Колуңузду жууп жатканда, аларды кеминде 20 секунд жакшылап сүртүңүз.
- Тамактанар алдында, дааратканага баргандан кийин жана сырттан үйгө келгенден кийин колуңузду жууңуз.
- Самын менен суу жок болгондо, курамында 60% ашык спирт бар дезинфекциялоочу каражатты колдонуңуз.
- Көзүңүздү, мурдуңузду жана оозуңузду жуубай туруп кармабаңыз, анткени алар микробдордун денеге кирүүсүнүн негизги жолдору.
- Эгерде сизде суук тийип калса, колуңузду тез-тез жууп туруу анын башкаларга жугуусунун алдын алууга жардам берет.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз