Баарыбыз күнүнө бир нече жолу тамактанабыз. Бирок бир ооз күрүч же даамдуу тамак жегенде денебизде эмне болорун ойлонуп көрдүңүз беле? Ал жөн гана ашказаныбызга кирет деп ойлошуңуз мүмкүн, бирок чындыгында денебиздин ичинде алда канча татаал жана таң калыштуу процесс жүрөт. Бул чоң завод сыяктуу. Бул макалада биз денебиздеги бул укмуштуудай завод, тамак сиңирүү системасы жөнүндө сөз кылабыз.
Тамак сиңирүү системасында чындыгында эмне болот?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, тамак сиңирүү системасы – бул биздин денебизге керектүү азык заттарды жеп-ичкен тамак-аштан бөлүп алуу жана керексиз калдыктарды чыгаруу процесси үчүн жооптуу органдардын жыйындысы. Кокос жаңгагын алып, андан кокос сүтүн сыгып алып, калган кокос порошогун ыргытып жиберүүнү элестетиңиз.
Бул жерде эки негизги нерсе болуп жатат:
1. Тамак сиңирүү: Биз жеген тамак-аштын чоң бөлүктөрүн денебиз сиңире тургандай кичинекей азыктык бөлүкчөлөргө бөлүү процесси.
2. Абсорбция: Ажыраган азык заттарды (витаминдер, минералдар, белоктор ж.б.) канга сиңирип, аларды дененин бардык бөлүктөрүнө жөнөтүү процесси.
Бул процесс аяктаганда, калган калдыктар денеден заң катары чыгарылат. Ошондуктан, бул процесстин толугу менен туура жүрүшү ден соолугубуз үчүн абдан маанилүү.
Биз жеген тамак-аштын укмуштуудай саякаты...
Даамдуу бышырылган тамакты жегенге даярданып жатканыңызды элестетиңиз. Тамагыңыздын тарелкаңызга чейинки сапары ошол жерден башталат.
1-кадам: Ооздон баштаңыз.
Тамак-ашты караганда, жыттаганда шилекей агып чыгат, туурабы? Бул тамак сиңирүү процессинин биринчи кадамы. Шилекейибизде ферменттер бар. Бул ферменттер тамак-аштагы крахмал сыяктуу нерселерди ошол жерде эрите баштайт. Тамак-ашты чайнап, тишиңиз менен майдалаганда, ал шилекей менен аралашып, тамак сиңирүүгө жакшы даярдалат.
2-кадам: Кызыл өңгөч аркылуу ашказанга
Тамак-ашты жуткандан кийин, ал кызыл өңгөч аркылуу өтөт. Кызыл өңгөч түтүк сыяктуу. Андагы булчуңдар толкун сыяктуу жыйрылып (биз муну "перистальтика" деп атайбыз), тамакты ашказанга түртөт.
3-кадам: Ашказан кислотасынын заводу
Ашказан күчтүү кислоталар жана ферменттер толтурулган баштык сыяктуу. Тамак-аш келгенде, бул кислоталар жана ферменттер аны андан ары майдалап, суюк пастага айлантат. Бул тамак-аштагы микробдорду өлтүрүп, белоктор сыяктуу нерселерди ажырата баштайт.
4-кадам: Ичке ичегиде азык заттардын сиңирилиши
Ашказандан кийин бул суюк тамак-аш аралашмасы ичке ичегиге барат.Бул биздин тамак сиңирүү системабыздын эң узун бөлүгү. Дал ушул жерде чыныгы сыйкыр жаралат. Уйку безинен, боордон жана өт баштыкчасынан чыккан ар кандай тамак сиңирүүчү ширелер бул тамак-аш менен биригип, андагы бардык азык заттарды (углеводдор, майлар, белоктор, витаминдер) организм сиңире алышы үчүн ажыратат. Андан кийин бул азыктар ичке ичегинин дубалдары аркылуу канга сиңет.
5-кадам: Жоон ичегинин акыркы иш-аракети
Бардык азык заттар сиңирилгенден кийин, калган сиңирилбеген бөлүктөр жана суу жоон ичегиге барат. Бул жердеги эң негизги нерсе, калган суу кайрадан денеге сиңет. Сіңирилгенден кийин, калган калдыктар катып, заңга айланат.
Акырында, бул заң денеден көтөн чучук аркылуу чыгат. Бул сапардын баары, адатта, 24 сааттан 72 саатка чейин созулушу мүмкүн.
Бул ишке катышкан негизги органдар кимдер?
Бул чоң процессти эки бөлүккө бөлүүгө болот: тамак-аштын өтүүчү негизги жолу жана ага жардам берүүчү жардамчы органдар.
1. Ашказан-ичеги трактынын (АШТ)
Бул тамак-аш өтүүчү негизги жол. Ал узун түтүк сыяктуу. Аны ачсаңыз, узундугу болжол менен 30 фут!
| Орган | Сиз кылган нерсе жөнөкөй. |
|---|---|
| Ооз | Тамак чайналат, майдаланат, шилекей менен аралашат жана тамак сиңирүү башталат. |
| Кызыл өңгөч | Тамак-ашты ооздон ашказанга алып баруучу түтүк. |
| Ашказан | Кислоталар жана ферменттер тамак-ашты эритип, микробдорду өлтүрөт. |
| Ичке ичеги | Тамак-аштагы пайдалуу заттардын көпчүлүгү сиңирилген жер. |
| Жоон ичеги | Алар калган калдыктардан сууну сиңирип алып, заң пайда кылат. |
2. Жардамчы органдар (өт жолдору жана башкалар)
Бул органдар тамак-ашты түздөн-түз сиңирбейт, бирок тамак сиңирүү үчүн маанилүү болгон ширелерди жана ферменттерди өндүрүп, аларды ичке ичегиге бөлүп чыгарат.
- Боор: Бул жерде өт ширеси пайда болот. Бул тамак-аштагы майлардын эришине жардам берет.
- Өт баштыкчасы: Бул жерде боор тарабынан өндүрүлгөн өт сакталат. Майлуу тамактарды жегенде, ал ичке ичегиге керектүү өлчөмдөгү өттү бөлүп чыгарат.
- Уйку бези: Бул без тарабынан өндүрүлгөн ферменттер белоктордун, майлардын жана углеводдордун сиңирилишине жардам берет.
Тамак сиңирүү системасынын кеңири таралган оорулары
Мындай татаал система менен кээде ал туура эмес болуп кетиши мүмкүн. Баарыбыздын ашказан көйгөйлөрүбүз болгон. Бул жерде биз көргөн эң кеңири таралган оорулардын бир нечеси келтирилген.
- Гастрит жана зарна (кычкыл рефлюкс жана ГЭРА): Ашказандан чыккан кислота кызыл өңгөчкө көтөрүлөт. Бул көкүрөктө ачышууну жана тамакта кычкыл даамды пайда кылат.
- Целиакия оорусу: Бул аутоиммундук оору. Глютен деп аталган белокту (нанда, макарондо ж.б. кездешет) жегенде, денеңиздин иммундук системасы ичке ичегиге чабуул коёт.
- Ич катуу: заң чыгарууда кыйынчылык, ал оорутат жана бир нече күн бою кетпеши мүмкүн.
- Ич өткөк: тез-тез, суюк заң.
- Ашказан жарасы: Ашказандын же ичке ичегинин ички дубалындагы жаралар.
- Гастроэнтерит (ашказан сасык тумоосу): Вирустук же бактериялык инфекциядан улам пайда болгон ашказандын жана ичегилердин сезгениши. Белгилерине ашказандын оорушу, кусуу жана ич өтүү кирет.
- Геморрой: Анустун айланасындагы кан тамырлардын шишип кетиши. Алар кычышууну, ооруну жана кан агууну жаратышы мүмкүн.
- Ичегинин сезгенүү оорусу (ИИО): Буга эки негизги оору кирет: Крон оорусу жана жаралуу колит. Бул оорулар ичеги-карындын узак мөөнөттүү сезгенүүсүн (шишигин) пайда кылат.
Эң негизгиси, эгерде ашказан оорушу же көкүрөктө ачышуу сыяктуу сезим бир-эки күндүн ичинде кетпесе, күчөсө же башталып, жакшырып, кайра башталса, анда сөзсүз түрдө дарыгериңизге кайрылыңыз.
Доктор, кандай анализдерди тапшырсаңыз болот?
Сиздин симптомдоруңузга жараша, дарыгериңиз себебин аныктоо үчүн ар кандай тесттерди дайындашы мүмкүн.
| Сыноо | Жөнөкөй сөз менен айтканда... |
|---|---|
| Эндоскопия | Кызыл өңгөчтүн, ашказандын жана ичегилердин ички бетин текшерүү үчүн ооз же көтөн чучук аркылуу кичинекей камерасы бар түтүк киргизилет. |
| Биопсия | Эндоскопия учурунда шектүү аймактан өтө кичинекей ткань кесиндиси алынып, микроскоп менен каралат. |
| Кан анализдери | Инфекциянын абалы, аз кандуулук жана боордун иштеши сыяктуу көптөгөн нерселер жөнүндө түшүнүк ала аласыз. |
| заң анализдери | Кандын, микробдордун жана мите курттардын бар-жогун заңдан текшериңиз. |
| Сканерлер (GI текшерүүлөрү) | Ич көңдөйүнүн ичиндеги органдардын абалы рентген, компьютердик томография жана УЗИ аркылуу текшерилет. |
Тамак сиңирүү системабыздын ден соолугун чыңдоо үчүн эмне кылсак болот
Ооруп жатканда дары ичкенден көрө, оорунун алдын алган жакшы. Жашоо образыбыздагы кичинекей өзгөрүүлөр ичеги-карындын ден соолугун чыңдоого чоң салым кошо алат.
- Көп суу ичиңиз:Суу тамак сиңирүү процесси үчүн абдан маанилүү. Ал тамак-аштын организм аркылуу оңой өтүшүнө жардам берет жана ич катуунун алдын алат. Күнүнө жок дегенде 2-3 литр суу ичүүгө аракет кылыңыз.
- Көбүрөөк клетчатка жеңиз: Буурчак өсүмдүктөрү, жашылчалар, мөмө-жемиштер жана дан өсүмдүктөрү сыяктуу азыктар клетчаткага бай. Булар ичегинин иштешине жардам берет.
- Пробиотиктерди кошуңуз: Пробиотиктер – бул биздин ичегилерибизде жашаган пайдалуу бактериялар. Алар тамак сиңирүү системабыздагы тең салмактуулукту сактоого жардам берет. Айран жана майсыз сүт мунун жакшы мисалдары.
- Тамак-ашты жакшылап чайнап, жай жеңиз: Тамактанып жатканда шашпаңыз, тамакты жакшылап чайнаңыз. Бул оозуңузда тамак сиңирүү процессинин туура жүрүшүн камсыздайт жана ашказаныңыз да оңой иштейт.
- Тамеки чегүүдөн жана алкоголдон алыс болуңуз: Алкоголь ашказан кислотасын көбөйтүп, гастритке алып келиши мүмкүн. Тамеки чегүү тамак сиңирүү системасына да абдан зыяндуу.
- Стрессти башкарыңыз: Стресс менен ашказандын оорушунун ортосунда тыгыз байланыш бар экенин угуп таң калышыңыз мүмкүн. Стресс күчөгөндө, кээ бир адамдар ич катууга чалдыгышат, ал эми башкалары ашказандын оорушун сезишет. Андыктан, медитация жана көнүгүү сыяктуу нерселер аркылуу акылыңызды эс алдырууга аракет кылыңыз.
- Көнүгүү: Күн сайын активдүү болуу жана көнүгүү жасоо бүт денеге жана тамак сиңирүү системасына абдан пайдалуу.
Биздин тамак сиңирүү системабыз – биз ойлогондон да көп иштеген укмуштуудай система. Ал өмүр бою ден соолугубузду чыңдоодо эң сонун иш аткарат. Ошондуктан, ага жакшы кам көрүү биздин милдетибиз.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Тамак сиңирүү системаңыз - бул тамак-аштан азык заттарды сиңирип, калдыктарды чыгарып салуучу татаал жана укмуштуудай система.
- Бул процесс тамак оозго кирген учурдан тартып, заң чыкканга чейин жүрөт.
- Көп суу ичүү, клетчаткага бай тамактануу, көнүгүү жасоо жана стрессти азайтуу сыяктуу жөнөкөй жашоо адаттары тамак сиңирүү системаңыздын ден соолугун чыңдоого жардам берет.
- Эгерде ашказан оору, көкүрөк оорусу, ич катуу же ич өткөк сыяктуу белгилер бир нече күндөн ашык созулса же тез-тез пайда болсо, убакытты текке кетирбей, кеңеш алуу үчүн дарыгериңизге кайрылыңыз.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න