Кээде сиз колуңуздун же бутуңуздун үстүнкү бөлүгүнөн чыккан бир аз ооруну, мисалы, чымчылоо сезимин сезгендирсиз. Кээде манжаларыңызды сунганда же бутуңузду көтөргөндө бул оору күчөгөндөй сезилиши мүмкүн. Бул жөн гана булчуңдун тартылышы эмес, бирок бүгүн биз сөз кылып жаткан "жазуучу тендинит" деп аталган оорудан улам болушу мүмкүн.
Экстензордук тендинит деген эмне?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, жазгыч тендинит – бул колдун арткы жагындагы (башка тарабындагы эмес, экинчи тарабындагы) жана буттун үстүнкү бөлүгүндөгү тарамыштарды жабыркатуучу тендиниттин бир түрү. Макул, эми сиз тарамыш жана тендинит деген эмне экенин ойлонуп жаткандырсыз, туурабы?
Тарамыштар күчтүү, ийкемдүү жиптерге окшош. Алар булчуңдарыбызды сөөктөрүбүзгө туташтырат. Ошондуктан, биз колдорубузду же буттарыбызды кыймылдатканыбызда, бул тарамыштар булчуңдардын күчүн сөөктөргө өткөрүп берүүгө жана аларды кыймылдатууга жардам берет. Жазуучу тарамыштар - бул тарамыштын өзгөчө бир түрү. Колдордо булар манжаларыңызды жайып, түздөөгө жардам берет. Буттарда алар манжаларыңызды көтөрүүгө жана томуктарыңызды бүгүүгө жардам берет.
"Тендинит" бул тарамыш тканынын сезгенүүсүн же жөн гана шишип кетишин билдирет. Кичинекей жаракат алганда, ал шишип, кызарып кеткендей эле. Ошентип, "жазуучу тендинит" колуңуздун же бутуңуздун үстүнкү жагындагы бул жазуучу тарамыштын шишип кетишин же сезгенишин билдирет.
Бул оору көбүнчө кайталануучу кыймылдардан улам пайда болот, бул тарамыштарга өтө көп күч келтирип, алардын убакыттын өтүшү менен бузулушуна алып келет. Бул сиздин иштөө, ойноо же белгилүү бир иш-аракеттерди тез-тез жасоо ыкмаңыздан улам келип чыгышы мүмкүн.
Экстензордук тендинитке кимдер көбүрөөк чалдыгат?
Бул абал чындыгында ар бир адамда болушу мүмкүн. Бирок, кээ бир адамдарда бул оорунун пайда болуу ыктымалдыгы жогору. Бул, айрыкча, жумушуңуздан же хоббиңизден улам колуңузду же бутуңузду дайыма бирдей колдонсоңуз, өзгөчө маанилүү.
Мисалы, күнү бою компьютерде терген адамда колдун манжаларын сунуучу тарамыштарда бул оору пайда болушу мүмкүн. Же болбосо, күнү бою туруп иштеген адамда, мисалы, дүкөндө, мугалимде иштеген адамда бул оору буттун үстүнкү жагындагы тарамыштарга таасир этиши мүмкүн. Жыгач устачылык, сырдоо, багбанчылык (кемени жулуп, отоо чөптөрдү жулуп жатканда) менен алектенген адамдар жана кийимдерди таяк менен кол менен жууган адамдар да тобокелчиликке кабылышат.
Мындан тышкары, белгилүү бир ден соолук көйгөйлөрү бар адамдарда экстензордук тендинитке чалдыгуу ыктымалдыгы жогору:
- Иммундук системасы оорулары бар адамдар, мисалы, "(ревматоиддик артрит)" сыяктуу оорулар.
- Артриттин айрым түрлөрү менен ооруган адамдар, мисалы, "(Подагра)."
- Остеоартрит сыяктуу бут оорулары бар адамдар.
- Жалпак тамандуу же бийик аркалуу адамдар.
40 жаштан ашкан адамдарда жана жалпысынан тарамыштары катып калган (ийкемдүүлүгүнүн жетишсиздиги) адамдарда бул ооруга чалдыгуу ыктымалдыгы жогору. Ошондой эле тамеки чеккендерде тендинитке чалдыгуу коркунучу жогору экени аныкталган.
Бул абал канчалык кеңири таралган?
"Тендинит" оорусу чындыгында абдан кеңири таралган. Алардын арасында, жогоруда айтылгандай, "жазуучу тендинит" иштеген же спорт менен машыккан жана колу-бутун көп колдонгондордо өзгөчө көп кездешет.
Бул менин денеме кандай таасир этет?
Тарамыштарыңыз шишип, ооруганда, ошол бутту колдонгондо күнүмдүк жумуштарды аткаруу оор жана кыйын болушу мүмкүн. Элестетсеңиз, эгер манжаларыңызды сунууда кыйналсаңыз, бир нерсени жазуу же кармоо канчалык кыйын? Эгерде бутуңуздун үстүнкү бөлүгү ооруса, басуу же тепкичтен чыгуу канчалык кыйын?
Жогоруда айтылгандай, тарамыштар булчуңдарды сөөктөр менен байланыштырат. Ошондуктан, бул "жазуучу тарамыштар" сезгенгенде, алар керектүү деңгээлде жылмакай кыймылдабайт. Ошондуктан оору пайда болот жана кол-бутту кыймылдатуу кыйын болуп калат. Айрыкча, тендинитке алып келген кыймыл-аракетти жасаганда оору күчөшү мүмкүн.
Экстензордук тендинит менен стресстик сыныктардын ортосунда кандай айырма бар?
Экөөнүн тең белгилери кээде окшош болушу мүмкүн. Колуңузда же бутуңузда оору пайда болушу мүмкүн. Экөө тең кайталануучу кыймылдардан (ашыкча колдонуудан) келип чыгышы мүмкүн. Бирок, экөөнө тең чыныгы зыян дененин ар кайсы бөлүктөрүнө тиет.
Эгерде сизде экстензордук тендинит болсо, анда сиз экстензордук тарамышка, башкача айтканда, бутуңуздун үстүнкү бетиндеги же колуңуздун арткы бетиндеги теринин астында жайгашкан жип сымал тканга зыян келтиргенсиз.
Бирок, "стресс сыныгы" - бул сөөктүн кичинекей жаракасы же сыныгы . Тактап айтканда, колго форма берген "метакарпал" деп аталган сөөктөрдө, ал эми бутка келсек, буттун аркасын түзгөн жана манжалар менен байланыштырган "метатарсаль" сөөктөрдө. Бул бир эле учурда боло бербейт, бирок сиз ошол эле кыймылдарды жасай бергенде же спорт менен катуу машыкканда, сөөк ичинен шишип кетет жана убакыттын өтүшү менен бул кичинекей жарака пайда болот.
Ошондуктан, себебине карабастан, эгерде колуңузда же бутуңузда оору же шишик сыяктуу белгилер пайда болсо, текшерүү үчүн дароо дарыгерге кайрылганыңыз оң.
Экстензордук тендиниттин белгилери кандай?
Бул учурда, сиз төмөнкү симптомдорду сезишиңиз мүмкүн:
- Оору: Сиз тарамыштын боюнда же анын тегерегинде ооруну сезишиңиз мүмкүн.
- Колду же бутту колдонгондо оору күчөйт: Бул оору бир нерсе кылганда же басканда күчөшү мүмкүн.
- Катуулугу:Эртең менен биринчи жолу ойгонгондо же бир аз убакыт кыймылдабагандан кийин колуңузду/бутуңузду колдонууга аракет кылганда, бир аз катып калууну сезишиңиз мүмкүн.
- Шишик: Оору пайда болгон жер шишип кетиши мүмкүн.
- Түсүнүн өзгөрүшү же жылышы: Тарамыш жайгашкан жер кызарып же башка жерлерге караганда тийгенде жылуураак сезилиши мүмкүн.
Ошондой эле, тарамыштын жайылуучу зоналары жөнүндө билип алалы.
Дарыгерлер кээде колуңуздагы же бутуңуздагы "зоналар" жөнүндө сүйлөшүшү мүмкүн. Булар картанын чек араларына окшош. Алар колуңузду же бутуңузду ар кандай бөлүктөргө бөлүп, бул зоналарды сизге көйгөйүңүз бар жерди так аныктоого жана түшүндүрүүгө жардам берүү үчүн колдонушат. Адатта, колдордо тогуз зона, ал эми буттарда төрт зона болот. Бул дарыгерлерге дарылоону пландаштырууга жардам берет.
Экстензордук тендиниттин себептери эмнеде?
Мунун негизги себеби , сиз колдоруңуздун же буттарыңыздын бирдей кыймылдарын колдоно бересиз . Убакыттын өтүшү менен бул жазгыч тарамыштарга кадимки басым күчөйт жана алар бузула баштайт. Бул зыян тарамыштардын шишип кетишине (сезгенишине) алып келет. Бул шишик ооруну пайда кылат жана тарамыштар жылмакай кыймылдай албайт.
Экстензордук тендинитке алып келиши мүмкүн болгон кээ бир иш-аракеттер:
- Күн бою туруп иштөөнү талап кылган жумуштар: мисалы, дүкөн кызматкерлери жана күзөтчүлөр.
- Бакчачылык же ландшафттык иштер: отоо чөптөрдү жулуп салуу, отоо чөптөрдү жулуп салуу сыяктуу нерселер.
- Катуу сүртүү иштери: пол жуу, идиш жуу сыяктуу.
- Жыгач устачылыгы, сүрөт тартуу.
- Спорттук жаракаттар: Айрыкча туура эмес ыкмаларды колдонгондо.
- Эгер колуңуз болсо, клавиатурада үзгүлтүксүз тере аласыз.
- Буттарга келсек, тар бут кийим, бут кийим туура келбегени жана кээде бут кийимдин боосун өтө бекем байлоо да себеп болушу мүмкүн.
- Бул жаңы төрөгөн энелерде да болушу мүмкүн. Себеби, алар эмчек эмизип жатканда баласын тынымсыз көтөрүп, ошол эле абалда турушат, бул билек аймагындагы кээ бир тарамыштардын чыңалуусуна алып келиши мүмкүн.
Булардан тышкары, эгер сиз колуңузду же бутуңузду күтүүсүздөн бурап алсаңыз – тайгаланып жыгылып, колуңузду кармаганыңызды же чалынып, бутуңузду буруп алганыңызды эстеңиз – экстензордук тендинит да пайда болушу мүмкүн. Бирок бул бир аз сейрек кездешет.
Экстензордук тендинит кантип диагноз коюлат?
Дарыгерге көрүнгөнүңүздө, ал биринчи кезекте сизден оорунун белгилери жөнүндө сурап, колуңузду же бутуңузду текшерет (физикалык кароо).
Алар шишип кеткен же ооруган жерлер бар-жогун билүү үчүн колуңузду же бутуңузду пальпациялашы мүмкүн. Ошондой эле, колуңуздун/бутуңуздун кыймыл диапазонун, күчүн жана оорунун интенсивдүүлүгүн текшерүү үчүн сизден белгилүү бир кыймылдарды жасоону суранышы мүмкүн.
Кээде, эгерде дарыгер тарамыштын айрылышына же колдун/буттун ички бөлүгүнүн башка жабыркашына шек санаса, алар төмөнкүдөй сүрөт иштетүүчү тесттерди да тапшырышы мүмкүн:
- Рентген: Сөөктөрдө көйгөй бар же жок экенин билүү үчүн.
- Таяныч-кыймыл аппаратынын УЗИси (MSK-US): Бул тарамыштар жана булчуңдар сыяктуу жумшак ткандарды текшерүү үчүн абдан жакшы.
- КТ же МРТ: Булар так жана деталдуу сүрөт керек болгондо колдонулат.
Экстензордук тендинит кантип дарыланат?
Көпчүлүк учурларда, бул абалды үй шартында колдонулуучу дары-дармектер жана рецептсиз сатылуучу ооруну басаңдатуучу каражаттар менен айыктырууга болот.
Негизинен, сиз "RICE" ыкмасын колдонушуңуз керек:
- R - Эс алуу: Тарамыштарды жабыркаткан иш-аракеттерден алыс болуңуз. Айыкканга чейин колго/бутка ашыкча салмак салбаңыз.
- I - Муз: Ооруган жерге күнүнө төрт жолу, ар бир жолу 15 мүнөттөн муз таңгычын коюңуз. Музду түз териге сүйкөбөңүз, аны чүпүрөккө ороп, сүйкөңүз.
- C - Компрессия: Шишикти азайтуу үчүн, ооруган жерди серпилгич бинт менен бекем ороп койсоңуз болот. Бирок кан айланууну токтотуп койбогондой кылып катуу ороп албаңыз.
- E - Бийиктик: Мүмкүн болушунча колуңузду же бутуңузду жүрөгүңүздөн жогору көтөрүңүз. Бул шишикти азайтууга жардам берет.
"Эсиңизде болсун, бул RICE ыкмасы биринчи жардам сыяктуу. Эгерде оору басылбаса, доктурга кайрылыңыз."
Ооруну жана шишикти басаңдатуу үчүн аспирин же ибупрофен сыяктуу "стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дарылар" деп аталган ооруну басаңдатуучу дарыларды ичсеңиз болот. Бирок, бул дарыларды 10 күндөн ашык үзгүлтүксүз ичүүдөн мурун дарыгерге кайрылганыңыз оң.
Эгерде бир нече жумадан кийин симптомдоруңуз жакшырбаса, дарыгериңиз кошумча дарылоону башташы мүмкүн, мисалы:
- Кортикостероиддик саймалар: Булар ооруган тарамышка түз сайылуучу саймалар. Алар шишикти азайтып, ооруну тез басаңдатат. Бирок, муну үзгүлтүксүз жасоо жакшы идея эмес.
- Физикалык терапия: Физикалык терапевт сизге тарамыштын айланасындагы булчуңдарды чыңдоо жана ийкемдүүлүктү жогорулатуу үчүн көнүгүүлөрдү жана чоюлууларды үйрөтөт. Бул симптомдорду азайтууга жана оорунун кайталанышынын алдын алууга жардам берет.
Экстензордук тендинит үчүн хирургиялык операция сейрек колдонулат . Дарыгерлер башка дарылоо ыкмалары натыйжа бербеген учурда гана хирургиялык операцияны карашат.
Бул абалдан айыгып кетүү үчүн канча убакыт талап кылынат?
Канчалык тез айыгып кетишиңиз тарамыштарыңызга канчалык зыян келтирип жатканына жана аларды канчалык жакшы эс алдырганыңызга жараша болот. Көптөгөн адамдар колун/бутун эс алдыргандан жана тарамыштарына зыян келтирген иш-аракеттерден качкандан кийин эле жеңилдеп калышат.
Тарамыштын толук айыгышы үчүн бир нече жумадан бир нече айга чейин убакыт талап кылынышы мүмкүн. Абалыңызга жараша калыбына келүү убактысы жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
Экстензордук тендиниттин алдын алууга болобу?
Ооба, мунун алдын алууга болот. Эске алуу керек болгон бир нече нерселер:
Спорт менен машыкканда же башка физикалык көнүгүүлөр менен алектенгенде:
- Тийиштүү коопсуздук жабдууларын кийиңиз.
- Эгерде колуңуз же бутуңуз ооруп жатса, "ооруну басаңдатуу" сыяктуу нерселерди жасабаңыз.
- Жакшы машыгуудан кийин, денеңизге эс алып, калыбына келүүгө убакыт бериңиз.
- Спорт менен машыгуудан же көнүгүү жасоодон мурун, денеңизди жакшылап жылытыңыз, көнүгүүлөрдү жана чоюлууларды жасаңыз.
- Спорт менен машыккандан же көнүгүү жасагандан кийин муздатуу көнүгүүлөрүн жана чоюлууларды жасаңыз.
- Эгерде күндүн аягында тарамыштарыңызда ооруну сезсеңиз, иштеп же көнүгүү жасап жатканда билек жеңдерин же томукка жеңдерин кийүүгө болобу, жокпу, текшерип көрүңүз.
Кырсыктардын алдын алуу үчүн төмөнкү жалпы коопсуздук кеңештерин аткарыңыз:
- Үйүңүздү жана жумуш ордуңузду таза кармаңыз, чалынып кетишиңизге себеп болушу мүмкүн болгон башаламандыктарды жана башка нерселерди алып салыңыз.
- Бийик нерсеге умтулганда, ар дайым ылайыктуу куралды, мисалы, тепкичти колдонуңуз. Эч качан отургучтарга, столдорго же столдорго чыкпаңыз.
- Эгерде басууда кыйынчылыктар болсо же жыгылып калуу ыктымалдыгы жогору болсо, таякчаңызды же басуучу аспапты колдонуңуз.
- Бут кийим тандоодо бутуңузду кыспаган ыңгайлуу бут кийимдерди тандаңыз. Боолорун өтө бекем байлабаңыз.
Эгерде менде экстензордук тендинит болсо, эмнени күтсөм болот?
Бул абалдан толук айыгып кетүүгө үмүттөнсөңүз болот . Бул убактылуу абал. Тийиштүү дарылоо жана эс алуу менен, ал сиздин ден соолугуңузга, ишиңизге же сиз жактырган иш-аракеттерге узак мөөнөттүү таасирин тийгизбейт.
Эгерде менде экстензордук тендинит болсо, жумуштан же окуудан эс алышым керекпи?
Эгер сиз колуңузга же бутуңузга өтө көп күч келтирбей жумушуңузду же окуу тапшырмаңызды аткара алсаңыз, тарамышыңыз айыкканга чейин эс алуунун кажети жок болот.
Бирок, эгерде сиздин экстензордук тендинитиңиз жумушуңуздан же хоббиңизден улам келип чыкса, айыгып кеткенге чейин бир аз убакытка ал иш-аракеттерден алыс болушуңуз керек.
Экстензордук тендинит менен бассам же чуркасам болобу?
Көптөгөн адамдар буттарынын жазуучу тендинитине карабастан баса жана кыймылдай алышат. Бирок баскандан жана кыймылдагандан кийин денеңиздин айыгышына убакыт берүүнү унутпаңыз.
Чуркоо же көнүгүү сыяктуу физикалык иш-аракеттерди кайра баштоодон мурун ар дайым дарыгерге кайрылыңыз. Тарамышыңызды жабыркаткан ошол эле иш-аракеттерди жасоо, айрыкча, ал тендинитке алып келсе, симптомдоруңузду күчөтүшү мүмкүн. Ошондой эле, ал тарамышка андан ары зыян келтирип, тарамыштын айрылышы сыяктуу олуттуураак абалга алып келиши мүмкүн.
Дарыгерге качан көрүнүшүм керек?
Эгерде оору жана шишик сыяктуу симптомдор бир нече күндүн ичинде басылбаса, алар күчөсө же колуңузду/бутуңузду кадимкидей кыймылдата албасаңыз, дарыгерге кайрылыңыз.
Тез жардам бөлүмүнө (ТКБ) качан барышым керек?
Эгерде сизде ушул симптомдордун бири байкалса, дароо тез жардам бөлүмүнө кайрылыңыз:
- Өтө катуу оору.
- Эгерде шишик күчөп баратса.
- Эгерде түсү өзгөрсө (көк же кызгылт көк сыяктуу).
- Эгер сиз колуңузду/бутуңузду такыр кыймылдата албасаңыз.
Дарыгериме кандай суроолорду беришим керек?
Дарыгерге көрүнгөндө, сиз төмөнкү суроолорду бере аласыз:
- Менин экстензордук тендинитим же башка оорум барбы?
- Кайсы тарамыштар жабыркаган?
- Айыгууга канча убакыт талап кылынат?
- Кандай иш-аракеттерден алыс болушум керек жана канча убакытка чейин?
- Үйдө кандай көнүгүүлөрдү жасай алам?
Жазуучу тендинит – бул күн бою кадимкидей иштөөнү кыйындаткан оору. Бирок, эгер сиз денеңизге айыгуу үчүн керектүү убакыт берсеңиз, олуттуураак көйгөйдүн пайда болушунун алдын ала аласыз.
Эгерде бул жумушта алган жаракатыңыздан улам болсо, айыгып кеткенге чейин кандай жеңилдиктерди жана мүмкүнчүлүктөрдү ала аларыңыз жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
Макул, эми сиз бүгүн биз "жазуучу тендинит" деп аталган нерсени жакшы түшүндүңүз. Эң негизгиси, эгерде колуңузда же бутуңуздун үстүнкү бөлүгүндө тынымсыз оору же шишик пайда болсо, аны жөн гана этибарга албай койбоңуз. Бул тендинит болушу мүмкүн.
Эс алуу - бул үчүн эң жакшы дары! Ошондой эле, RICE ыкмасын (эс алуу, муз, кысуу, бийиктик) колдонуу чоң жеңилдик бере алат.
Эң негизгиси, эгерде симптомдор сакталып калса же күчөсө, сөзсүз түрдө медициналык жардамга кайрылыңыз.Ошондо гана эмне болгонун так билип, керектүү дарылоону тез арада баштай аласыз. Эсиңизде болсун, дарылоону канчалык эрте баштасаңыз, ошончолук тез айыгып, кадимки жашооңузга кайтып келе аласыз. Өзүңүзгө сак болуңуз!
Жазуучу тендинит, тендинит, колдун оорусу, буттун оорусу, тарамыштын шишиги, RICE менен дарылоо, муундун оорусу
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න