Белиңиз ооруп жатабы? Келиңиз, бул тууралуу сүйлөшөлү!

Өмүрүндө кайсы бир учурда бели оорубаган адамды табуу кыйын, туурабы? Балким, бул туура эмес уктагандыктан, оор нерселерди көтөргөндөн же жөн гана бул сиз кыла албаган нерседен уламдыр. Бул абдан кыжырды келтириши мүмкүн, жана ал ушунчалык кыжырды келтирип, күнүмдүк иштериңизди да туура аткара албай калышыңыз мүмкүн. Андыктан бүгүн белдин оорусу деп аталган бул кеңири таралган, бирок оор абал жана аны менен эмне кыла аларыбыз жөнүндө сүйлөшөлү.

Эмне үчүн бизде бул бел оорусу бар?

Белдин оорушунун бир гана себебин аныктоо кыйын. Кээде ал биз байкабай кетирген кичинекей катадан улам келип чыгышы мүмкүн. Элестетсеңиз, сиз оор чака же газ баллону сыяктуу нерсени туура эмес көтөрөсүз. Андан кийин, белдин булчуңдарына жана омурткаларга басым ооруну жаратышы мүмкүн. Кээде бул оору кичинекей кырсыктан же кулап түшүүдөн да келип чыгышы мүмкүн.

Бирок мунун баарынан да маанилүүсү, бүгүнкү күндө көптөгөн адамдардын бели ооруп жатканынын негизги себеби , алар бир эле абалда өтө көп убакыт өткөрүшөт. Айрыкча, кеңседе отургучта отуруу же үйдөн иштеп жатканда компьютердин алдында сааттар бою отуруу. Атүгүл физиотерапевттер биздин "кыймылсыз жашоо образыбыз" мунун эң чоң себеби деп айтышат. Денебизге керектүү кыймыл-аракетти жана көнүгүүлөрдү жасабаганда, бел булчуңдарыбыз алсырап, чыңалып, ооруй баштайт.

Белиңиз ооруганда эң маанилүү нерсе - кыймылдаңыз!

Көптөгөн адамдар бели ооруганда жөн гана төшөктө жатып эс алышат. Бирок бул биздин эң чоң каталарыбыздын бири.

Төшөктө жатканда белдин булчуңдары катууланып, алсырап, айыгуусу жайлайт. Андыктан мүмкүн болушунча активдүү болгонуңуз оң. Чындыгында, белдин оорусу катуу болушу мүмкүн болсо да, ал сейрек олуттуу зыян келтирет. Андыктан оорудан коркпостон мүмкүн болушунча көп кыймылдоо маанилүү.

Жөн гана басуу жакшы башталыш. Мүмкүн болсо, кайсы көнүгүүлөр сиз үчүн коопсуз жана ылайыктуу экенин билүү үчүн физиотерапевтке кайрылыңыз. Ал сизге оорунун чеги эмне экенин жана кандай кыймылдарды жасоо эң жакшы экенин түшүндүрүп бере алат.

Денеңиздин абалына көңүл буруңуз!

Биздин отуруу, туруу, басуу жана уктоо ыкмабыз – биздин турушубуз – белибиздин ден соолугуна түздөн-түз таасир этет. Туура туруш омурткаңыздагы бардык сөөктөрдүн туура жайгашышын билдирет. Туура эмес туруш бел булчуңдарынын чыңалып, аларга керексиз басым жасап, ооруну жаратышы мүмкүн.

Ошентип, бул позаны кантип туура сактайбыз? Бул жерде сизге жардам бере турган бир нече жөнөкөй кеңештер бар.

Уйку да абдан маанилүү!

Уйктоо ыкмасы белдин оорушуна да таасир этиши мүмкүн. Эң жакшы уктоо абалы - капталыңыздан же чалкаңыздан уктоо . Курсагыңыздан жатып уктоо жакшы идея эмес. Бул сизди түнү бою дем алуу үчүн башыңызды бир капталга бурууга мажбурлайт. Бул моюн оорусуна алып келиши мүмкүн.

Эгер сиз капталыңыздан жатып уктасаңыз, тизелериңиздин ортосуна жаздык коюу жамбаш сөөктөрүңүздүн бир калыпта болушуна жана белиңизге түшкөн басымды азайтууга жардам берет.

Акыл-эсти эс алдыруу да дары!

Кээде белдин оорушун физикалык себептерден улам деп ойлойсузбу? Стресс жана чыңалуу да болушу мүмкүн. Стресске кабылганда, денеңиздеги булчуңдар, айрыкча белиңиз менен мойнуңуздагы булчуңдар чыңалып калат. Эгер бул улана берсе, ооруну пайда кылышы мүмкүн.

Ошондуктан, акыл-эсти эс алдыруу да муну дарылоонун жакшы жолу.

• Массаж алуу чыңалган булчуңдарды бошоңдотууга жардам берет.
• Айрымдар үчүн акупунктура сыяктуу нерселер жардам берет.
• Йога жана медитация сыяктуу иш-аракеттер маанайыңызды жакшыртып, булчуңдарыңызды чыңдап, акылыңызды эс алдыруу менен ооруну жакшыраак башкарууга жардам берет.

Бир аял өзүнүн башынан өткөргөн окуясын мындайча сүрөттөгөн: "Оорудан улам туура кыймылдай албай калган учурлар болгон. Ошол учурларда медитация кылчумун. Денемдин ар бир дюйму айыгып жатканын элестетчүмүн. Өзүмдүн кулакчын тагынып, сейил бакта басып, бийлеп жатканымды элестетчүмүн! Бул ой мага жаңы жашоо алып келди".

Качан дарыгерге көрүнүшүбүз керек?

Белдин оорусу, адатта, бир нече күндө же эки-үч жумада жоголот. Бирок, төмөнкү учурларда сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылышыңыз керек:

• Эгерде оору болжол менен 4 жумадан кийин басылбаса.
• Эгерде оору 12 жумадан (3 ай) ашык убакытка созулуп, күнүмдүк иш-аракеттериңизди аткарууга тоскоол болсо.
• Тез медициналык жардамды талап кылган эскертүүчү белгилер: Эгерде сиз буттарыңызда уюп калуу, чымчылоо же алсыздыкты , ошондой эле белдин оорушун сезсеңиз, бул олуттуу оорунун белгиси болушу мүмкүн. Мындай учурда, кечиктирбеңиз жана дароо дарыгериңизге кайрылыңыз же жакынкы оорукананын тез жардам бөлүмүнө (ТЖБ) барыңыз.

Дарыгер сизди текшерип, оорунун так себебин аныктап, керектүү дарылоону жазып берет.