Мээбиз канчалык бош эмес экенин ойлонуп көрдүңүз беле? Бул Коломбо Таун сыяктуу, бир эле учурда миңдеген нерселер болуп турат. Билдирүүлөр алмашып, чечимдер кабыл алынып, эмоциялар башкарылууда... мунун баары кичинекей химиялык кабарчылар тармагы аркылуу болот. Ошентип, мындай бош эмес жерде баары тез-тез болуп турса эмне болот? Баары башаламан болуп калат, туурабы? Мээбизде ошол башаламандыкты токтотуп, баарын тынчтандырып, башкарып турган бирөө бар. Бүгүн биз ошол маанилүү кабарчы, башкача айтканда, мээбиздеги табигый "тормоз" жөнүндө сөз кылабыз. Бул GABA.
GABA деген эмне?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, гамма-аминобутир кислотасынын кыскартылган ГАМК - мээбиздеги химиялык кабарчы. Медицинада биз буларды нейротрансмиттерлер деп атайбыз. Почтальондор сыяктуу эле, алар мээдеги бир нерв клеткасынан экинчисине кабарларды жеткиришет.
Бирок GABA алып жүрүүчү билдирүү бир аз өзгөчө. Ал "Шашыл, чурка" деген билдирүү эмес. Ал "Макул, макул, эми жетиштүү. Бир аз жайла, тынчтан" деген билдирүү. Башкача айтканда, GABA биздин борбордук нерв системабыздын, башкача айтканда, мээнин жана жүлүндүн ишин бир аз жөнгө салат. Ал нерв клеткаларынын керексиз стимулданышына жол бербейт.
Ошондуктан биз ГАМК акылыбызды тынчтандырууда жана стресс, коркуу жана тынчсыздануу сыяктуу нерселерди көзөмөлдөөдө маанилүү ролду ойнойт деп эсептейбиз. Бул мээбиздин табигый тынчтандыруучу каражаты сыяктуу.
Келгиле, GABA кантип иштээрин кененирээк карап көрөлү.
Муну түшүнүү үчүн, мээңиздеги нерв клеткалары бири-бири менен сүйлөшүп жатканын элестетиңиз. Бирок алар бири-бири менен байланышта эмес. Бир клетка менен кийинкисинин ортосунда кичинекей боштук бар. Биз аны синапс деп атайбыз. Билдирүү жөнөтүү керек болгондо, бир клеткадан нейротрансмиттер бөлүнүп чыгып, ал боштук аркылуу сүзүп өтүп, кийинки клеткадагы атайын рецепторго туташат.
Бул ачкыч менен кулпу сыяктуу. Ар бир ачкыч ар бир кулпуну ача албайт. Ошондой эле, ар бир "нейротрансмиттер" ар бир "рецепторго" туташа албайт. GABA деп аталган "ачкыч" GABA рецепторлору деп аталган "кулпуларды" гана ача алат.
GABA өзүнүн "рецепторуна" туташканда, кийинки нерв клеткасы алган билдирүү "сиздин активдүүлүгүңүздү азайтуу" болот. Башкача айтканда, ал клетканын башка клеткалардан билдирүүлөрдү алуу, жаңы билдирүүлөрдү жасоо же башка клеткаларга билдирүүлөрдү жөнөтүү жөндөмү төмөндөйт. Ошентип, мээнин жалпы активдүүлүгү тынчтанат. Тынымсыз жолдо светофор кызыл күйгөндөй эле, унаалар токтоп, жол кыймылы бир аз көзөмөлдөнөт.
ГАМК жана глутамат - мээдеги эки "күйгүзүү" жана "өчүрүү" баскычтары
Мээбиздин туура иштеши үчүн тең салмактуулук абдан маанилүү. GABA жөнүндө сөз кылганда, анын карама-каршысы болгон глутамат жөнүндө да сөз кылышыбыз керек.
ГАМК жана глутамат эки "Күйгүзүү" жана "Өчүрүү" баскычтары сыяктуу иштейт.
- ГАМК – мээнин негизги "өчүрүүчү" баскычы . Башкача айтканда, активдүүлүктү токтотуп, сизди тынчтандыруучу негизги нейротрансмиттер.
- Глутамат мээнин негизги "күйгүзүү" баскычы . Башкача айтканда, ал нерв клеткаларын стимулдаштырып, алардын активдүүлүгүн жогорулатуучу "нейротрансмиттер".
Муну унаадагы газ жана тормоз сыяктуу элестетиңиз. Эгер сиз унааны туура айдагыңыз келсе, экөөнү тең туура жана туура убакта колдонушуңуз керек. Бирөөнүн болушу жетишсиз. Эгер сизде газ гана болсо, бардык жерде кагылышып каласыз. Эгер сизде тормоз гана болсо, алдыга жыла албайсыз. Ошо сыяктуу эле, мээбиздин ден-соолукта жана натыйжалуу иштеши үчүн, ГАМКнын тынчтандыруучу таасири менен глутаматтын стимулдаштыруучу таасиринин ортосунда назик тең салмактуулук болушу керек.
Таң калыштуусу, бул тынчтандыруучу ГАМК деп аталган агент ошол эле стимулятордон, глутаматтан өндүрүлөт. Глутамат атайын ферменттин таасири менен ГАМКга айланат.
Эгерде GABA деңгээли тең салмактуу болбосо, эмне болот?
Эгерде биз сөз кылган тең салмактуулук жоголсо, айрыкча GABAнын активдүүлүгү төмөндөсө, мээнин "тормозу" туура иштебей калат. Анда мээнин активдүүлүгү керексиз жогорулап, бир көйгөйдөн кийин экинчиси пайда болушу мүмкүн. Төмөндө GABAнын активдүүлүгүнүн төмөндөшүнө байланыштуу деп эсептелген айрым медициналык абалдарды карап көрөлү.
| Медициналык абал | Жөнөкөй түшүндүрмө |
|---|---|
| Тынчсыздануу жана маанайдын бузулушу | Акылды тынчтандыруу үчүн GABA жетишсиз болгондо, керексиз коркуу, тынчсыздандыруучу ойлор жана тынчы жок маанай пайда болушу мүмкүн. |
| Шизофрения | Ойлорго, сезимдерге жана жүрүм-турумга таасир этүүчү татаал психикалык оору. GABA дисбалансынын буга салым кошушу мүмкүн экендиги жөнүндө айрым далилдер бар. |
| Аутизм спектринин бузулушу | Социалдык мамилелерге жана баарлашууга таасир этүүчү өнүгүү шарты. Аны GABA системасындагы өзгөрүүлөрдөн көрүүгө болот. |
| Депрессия | Узакка созулган кайгыруу жана бир нерсеге кызыгуунун жоголушу. Бул ГАМКнын төмөн деңгээли менен байланыштуу болушу мүмкүн. |
| Эпилепсия / Талма | Мээдеги электрдик активдүүлүктүн күтүүсүз, көзөмөлсүз жогорулашы. Мунун негизги себеби - ГАМКнын "тормоздоо" процессинин алсырашы. |
| Хантингтон оорусу | Мээ клеткаларын акырындык менен жок кылуучу тукум куума оору. |
| Гиперсомния | Күндүзгү уйкучулук же узак убакыт бою уктоо ГАМК системасынын ашыкча активдүүлүгүнөн улам келип чыгышы мүмкүн. |
GABAга каршы дары-дармектер барбы?
Ооба. GABA мээбизде абдан маанилүү ролду ойногондуктан, дары өндүрүүчүлөр GABA системасына багытталган бир катар дары-дармектерди иштеп чыгышкан. Бул дары-дармектер GABAнын табигый тынчтандыруучу таасирин күчөтүү же GABA сыяктуу иш-аракет кылуу аркылуу иштейт.
Маанилүү: Төмөнкү дары-дармектер жөн гана мисалдар. Дарыгердин кеңеши жана сунушу жок аларды кандайдыр бир себептерден улам колдонбоңуз же токтотпоңуз. Алардын айрымдары көз карандылыкты жаратышы мүмкүн жана терс таасирлерин жаратышы мүмкүн.
| Дарынын категориясы / аталышы | Ал эмне үчүн колдонулат? (Мисал) |
|---|---|
| Бензодиазепиндер - мисалы, Диазепам (Valium®), Альпразолам (Xanax®) | Тынчсызданууну азайтуу, талма кармаганды көзөмөлдөө, алкоголдук ичимдиктерден баш тартуунун симптомдорун көзөмөлдөө жана булчуңдарды бошоңдотуу. |
| Барбитураттар | Булар ошондой эле тынчтандыруучу дарылардын бир түрү. Алар талма жана наркоз үчүн колдонулат. |
| Вальпрой кислотасы | Ал талма кармаган абалды көзөмөлдөө үчүн жана маанайды турукташтыруучу каражат катары берилет. |
| Золпидем (Золпидем - Амбиен®) | Уйкусуздукту дарылоодо колдонулуучу уктатуучу таблетка. |
| Пропофол | Хирургиялык операция учурунда жалпы наркоз үчүн колдонулган күчтүү дары. |
| Баклофен | Каалабаган булчуңдардын катуулугун (спастикалык) азайтуу үчүн берилүүчү дары. |
GABA кошулмалары жана азыктары жөнүндө чындык же жалган
Сиз дарыканаларда же интернетте сатылып жаткан "GABA кошумчаларын" көргөн чыгарсыз. Алар эс алууга, уктап калууга жана стрессти азайтууга жардам берет деп ырасташат. Бирок бир көйгөй бар.
Биздин мээбиз абдан коопсуз жер. Ал эч нерсени киргизбейт. Мээнин айланасында "Кан-мээ тосмосу" деп аталган атайын коопсуздук системасы бар. Ал сепилдин айланасындагы аңга окшош. Бул коопсуздук системасынан мээ үчүн маанилүү болгон нерселер гана өтөт.
Көптөгөн изилдөөчүлөр биз сырттан кабыл алган GABA кошулмаларынын кан-мээ тосмосунан өтүү жөндөмү өтө төмөн деп эсептешет. Ошондуктан, алардын мээге кандай таасир этери азырынча белгисиз. Айрым адамдар бул кошулмаларды ичкенде өздөрүн тынчыраак сезишет дешет. Бул чындыгында GABA мээге жетеби же плацебо эффектиби деген суроо боюнча дагы эле илимий бирдиктүү пикир жок.
Ошондуктан, GABA кошумчасын ичерден мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз. Ал сиздин абалыңызга ылайыктуубу же жокпу, чече турган эң жакшы адам.
Азык-түлүктөрдө GABA барбы?
Ооба, GABA кээ бир азыктарда, айрыкча ачытылган азыктарда табигый түрдө бар.
- Кимчи
- Мисо
- Темпех
Мындан тышкары, жашыл, кара жана улун чайларында да ГАМК бар. Ошондой эле, күрөң күрүч, соя, брокколи, шпинат, помидор жана түстүү капуста сыяктуу азыктар денебизде ГАМК өндүрүшүн көбөйтүүгө жардам берет деген ишеним бар.
Бирок кошумчалар сыяктуу эле, бул азыктардан алынган GABAнын мээге канчалык деңгээлде жетерин көрсөткөн так далилдер дагы эле жетиштүү эмес. Бирок тең салмактуу, пайдалуу тамактануу организм үчүн бардык жагынан пайдалуу.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- ГАМК - мээбиздеги негизги "тынчтандыруучу" химиялык кабарчы. Ал мээбиздеги "тормоз" сыяктуу иштейт.
- Мээнин активдүүлүгүн жогорулаткан глутамат менен активдүүлүктү төмөндөткөн GABAнын ортосундагы тең салмактуулук дени сак акыл-эс үчүн абдан маанилүү.
- GABAнын төмөн деңгээли тынчсыздануу, депрессия жана эпилепсия сыяктуу бир катар медициналык шарттар менен байланыштуу болушу мүмкүн.
- Медицинада колдонулган көптөгөн маанилүү дары-дармектер GABA системасына багытталган. Булар медициналык көзөмөл астында гана колдонулушу керек.
- Рынокто GABA кошулмаларынын натыйжалуулугу жөнүндө илимий далилдер жетишсиз жана алар чындыгында мээге киреби же жокпу, күмөн жаратат.
- Эгерде сизде тынчсыздануу, стресс же уйкусуздук көйгөйү болсо, анда кошумчаларга же тамак-ашка гана таянгандын ордуна, квалификациялуу дарыгерге кайрылып, кеңеш алуу эң маанилүү.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз