Баарыбыз көп учурда "суперфуддар" же айрым азыктарда кездешүүчү атайын азык заттар жөнүндө угабыз. Акыркы учурда көп айтылып келе жаткан өзгөчө кошулманын бири - ресвератрол. Бул атты кайдан-жайдан уккандырсыз. Жөнөкөй сөз менен айтканда, бул өсүмдүктөрдө табигый түрдө кездешүүчү жана денебиз үчүн абдан пайдалуу нерсе. Андыктан, бүгүн бул тууралуу кененирээк сүйлөшөлү.
Ресвератрол деген эмне, так?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, ресвератрол - бул өсүмдүктөр тарабынан өндүрүлгөн, полифенолдор тобуна кирген табигый химиялык кошулма. Өсүмдүктөр буларды кургакчылык, оорулар жана грибоктук инфекциялар сыяктуу нерселерден коргонуу үчүн өндүрөт. Бул өсүмдүктүн иммундук системасынын бир бөлүгү сыяктуу. Ошондуктан, биз бул пайдалуу кошулманы тамак-аштан да ала алабыз.
Булар эң кеңири таралган:
- Жүзүм (айрыкча кызыл жүзүмдүн кабыгы)
- Жер жаңгак
- Көк бүлдүркөн, малина жана тыт сыяктуу мөмөлөр
- Кызыл шарап
Ресвератролдун эки негизги касиети - анын антиоксидант жана сезгенүүгө каршы касиеттери. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, бул эки касиет бизди рак, диабет жана Альцгеймер оорусу сыяктуу олуттуу оорулардан коргой алат.
Денебизде клеткаларга зыян келтирүүчү, картаюуну тездетүүчү жана ооруну пайда кылуучу кичинекей душмандар бар деп элестетиңиз. Биз аларды "эркин радикалдар" деп атайбыз. Ресвератрол ошол душмандарды көзөмөлдөгөн коргоочу сыяктуу.
Ресвератролдун ден соолукка тийгизген негизги пайдасы кайсылар?
Көптөгөн изилдөөлөр бул кичинекей кошулманын зор күчүн ачып берди. Келгиле, анын негизги пайдаларынын айрымдарына көз чаптыралы.
Рактан коргоого жардам берет
Көптөгөн изилдөөлөр ресвератролдун бир нече рак түрлөрүнүн алдын алууга жана дарылоого жардам берерин көрсөттү. Анын ракка каршы касиеттеринен улам,
- Рак клеткаларынын өсүшүнө тоскоол болот.
- Ал рак клеткаларын кан менен камсыз кылган жаңы кан тамырлардын пайда болушун (ангиогенез) токтотот.
- Ал рак клеткаларынын табигый жол менен өлүшүнө алып келет.
Эң негизгиси, ресвератрол ракты дарылоочу химиотерапияга туруштук берген белокторду бөгөттөп, химиотерапияны натыйжалуураак кыла алары аныкталган.
Жүрөктүн ден соолугу үчүн пайдалуу
Жүрөк оорусу бүгүнкү күндө көптөр корккон нерсе. Ресвератрол жүрөк-кан тамыр системасын коргоо үчүн чоң потенциалга ээ.
- Кан тамырлардын жабыркашынын алдын алат.
- Жаман холестерол деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берет.
- Кан уюган кандын пайда болушунун алдын алат, инфаркт жана инсульт коркунучун азайтат.
Ошондуктан, изилдөөчүлөр бул жүрөк оорусунун алдын алуу жана аны менен ооругандардын абалын башкаруу үчүн баалуу кошумча болушу мүмкүн деп эсептешет.
Мээнин иштеши жана эс тутуму үчүн
Ресвератролдун сезгенүүгө каршы касиеттери денеге гана эмес, мээге да таасир этет. Мээде жана нерв системасында пайда болгон нейросезгенүү Альцгеймер оорусу жана деменция сыяктуу оорулардын күчөшүнүн негизги себеби болуп саналат.
Бир изилдөөдө Альцгеймер оорусу менен ооругандардын тобуна 52 жума бою ресвератрол берилген. Дарыланбаган топто мээнин ден соолугунун биомаркерлери төмөндөй бергени, ал эми ресвератрол менен дарыланган топтогулар туруктуу бойдон калганы аныкталган. Бул тема боюнча андан ары изилдөө жүргүзүү керек болсо да, бул жыйынтыктар келечекке жакшы үмүт берет.
Кант диабетин көзөмөлдөөгө жардам берет
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, 2-типтеги диабет менен ооруган адамдар да ресвератролдон пайда алышат.
- Инсулинге туруктуулукту төмөндөтөт: Бул дененин клеткалары инсулинге туура жооп бербей тургандыгын билдирет, бул канттын деңгээлин көзөмөлдөөгө жардам берет.
- Кандагы канттын деңгээлин төмөндөтөт.
- Ошондой эле, ал кант диабети менен ооруган көптөгөн адамдарга таасир этүүчү жогорку кан басымын көзөмөлдөөгө жардам берет.
Бул жерде кандайдыр бир тобокелчилик барбы?
Ресвератрол азыктарда табигый өлчөмдө коопсуз. Кошумча катары кабыл алынганда, аз жана орточо дозалар узак мөөнөттүү колдонуу үчүн коопсуз. Бирок, жогорку дозалар (күнүнө болжол менен 3000 миллиграмм) кээ бир адамдарда ашказандын оорушуна алып келиши мүмкүн.
Бирок, төмөнкү учурларда ресвератрол кошулмаларын ичүүдөн алыс болушуңуз керек. Буга этият болуңуз.
| Тобокелдүү мүмкүнчүлүк | Эмне үчүн кам көрүшүң керек? |
|---|---|
| Эгерде сизде кан агуу менен байланышкан оорулар болсо | Ресвератрол кандын уюшун азайтат, бул кан агуу коркунучун жогорулатат. |
| Эстрогенге сезгич оорулардын шарттары | Эндометриоз , жатын миомасыЖатын миомасы же гормонго сезгич рак сыяктуу ооруларда ресвератрол организмдеги эстроген гормону сыяктуу таасир этиши мүмкүн. |
| Операцияга чейин | Канды суюлтуучу касиетинен улам, ресвератрол кошулмаларын операциядан кеминде эки жума мурун токтотуу керек. |
| Айрым дары-дармектер менен бирге кабыл алуу | Варфарин, гепарин, ибупрофен жана аспирин сыяктуу антикоагулянттар менен бирге кабыл алынганда кан агуу коркунучу бир топ жогорулашы мүмкүн. |
Канча керек?
Эң жакшы жана коопсуз жолу - бул рационуңузга ресвератролго бай азыктарды (жер жаңгак, жүзүм, мөмө) кошуу.
Эгер сиз кошумча каражаттарды ичкиңиз келсе, аларды дарыканалардан 100, 250 жана 500 миллиграмм сыяктуу ар кандай күчтөрдө тапса болот. Бирок, бул үчүн сунушталган күнүмдүк доза жок.
Эң негизгиси: Эч качан өз алдынча жаңы кошумчаны баштабаңыз. Ресвератрол кошумчасын баштоодон мурун, дарыгериңиз менен сүйлөшүп, анын кеңешин алыңыз. Дарыгериңиз - ден соолугуңуздун абалына жараша сиз үчүн эмне жакшы экенин көрсөтө турган эң жакшы адам.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Ресвератрол - жүзүм, жер жаңгак жана мөмө сыяктуу өсүмдүк азыктарында табигый түрдө кездешүүчү күчтүү антиоксидант.
- Бул жүрөк жана мээ сыяктуу органдар үчүн көптөгөн ден соолукка пайда алып келиши мүмкүн, ошондой эле рак жана диабет сыяктуу ооруларды көзөмөлдөөгө жардам берет.
- Бул керемет эмес. Эң жакшы натыйжаларга тең салмактуу тамактануу жана дени сак жашоо образы менен айкалышканда жетишилет.
- Кан агуу оорулары, гормондорго сезгич оорулары бар адамдар жана операцияга даярданып жаткандар бул кошулмаларды ичүүдөн алыс болушу керек.
- Өтө маанилүү: Ресвератролду же башка кошумчаларды колдонууну баштоодон мурун ар дайым дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз