Балким, жарнамалардан "пайдалуу бактериялар" жөнүндө уккандырсыз. Же болбосо, аларды айрандан, айрандан же кээ бир суусундуктардан көргөн чыгарсыз. Бактериялар жөнүндө ойлонгондо, биз көп учурда ооруларды элестетебиз, бирок чындыгында денебизге пайдалуу жана ден соолугубуз үчүн маанилүү болгон бактериялар бар. Бул пайдалуу микроорганизмдерди биз жөн гана пробиотиктер деп атайбыз. Андыктан бүгүн бул пробиотиктер эмне экени жана алардын денебиз үчүн канчалык маанилүү экени жөнүндө сүйлөшөлү.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, пробиотиктер деген эмне?
Пробиотиктер – бул жетиштүү өлчөмдө колдонулганда денебизге ден соолукка пайдалуу болгон тирүү микроорганизмдер . Булар бактериялар же ачыткы болушу мүмкүн. Денебизди, айрыкча тамак сиңирүү системабызды (ичеги-карыныбызды) чоң шаар деп элестетиңиз. Бул шаарда жакшы жарандар да, жаман жарандар да бар. Пробиотиктер ошол жакшы жарандар сыяктуу.
Бул пайдалуу микроорганизмдер биздин денебизде табигый түрдө жашайт. Пробиотиктерди (айран жана ачытылган сүт сыяктуу ачытылган азыктар) камтыган азыктарды жегенде же аларды кошумча катары кабыл алганда, биз денебиздеги бул пайдалуу адамдардын санын көбөйтөбүз. Бул көп нерселерге, анын ичинде ичеги-карындын ден соолугуна жардам берет.
Пробиотиктер менен пребиотиктердин ортосунда кандай айырма бар?
Бул эки аталыш көп учурда чаташтырылат. Бирок бул экөө таптакыр башка эки нерсени билдирет. Келгиле, муну жөнөкөй мисал менен түшүнүп алалы.
Пробиотиктерди ичегибиздеги пайдалуу бактериялар (пайдалуу бактериялар) деп элестетиңиз. Пребиотиктер - бул жумушчулардын иштеши үчүн керектүү энергия, башкача айтканда, тамак-аш .
- Пробиотиктер: Булар тирүү, пайдалуу микроорганизмдер.
- Пребиотиктер: Булар микроорганизмдер эмес. Булар биз сиңире албаган, бирок ичегидеги пайдалуу бактериялар үчүн азык катары кызмат кылган клетчатка жана крахмалдын түрлөрү.
Пребиотиктерге бай кээ бир азыктар:
- Сулу боткосу
- Банан
- Мөмөлөр
- Аспарагус
- Буурчак жана буурчак сыяктуу буурчак өсүмдүктөрү
Кээде пробиотиктер да, пребиотиктер да бириктирилип, продукциялар түзүлөт. Алар синбиотиктер деп аталат. Бул пайдалуу жумушчуларды да, аларга керектүү тамак-ашты да чогуу бергенге окшош.
Пробиотиктердин кандай түрлөрү бар?
Пробиотикалык микроорганизмдердин миңдеген түрлөрү бар. Ар бир түрүнүн ар кандай пайдасы бар. Бул ич өткөккө жардам берген түрү тери ооруларына жардам бербеши мүмкүн дегенди билдирет. Андыктан өз муктаждыктарыңызга туура келген түрүн тандоо маанилүү. Булар көп кездешкен негизги түрлөрүнүн айрымдары.
| Пробиотик түрү | Сүрөттөмө |
|---|---|
| Лактобактериялар | Булар йогуртта жана башка ачытылган азыктарда эң көп кездешүүчү түрлөрү. Алар ич өткөк сыяктуу ооруларга жардам бере алат. (Мисалы: Lactobacillus acidophilus) |
| Бифидобактериялар | Булар кээ бир сүт азыктарында да кездешет. Алар ичеги-карындын кыжырдануу синдромунун (ИБС) белгилерин жеңилдетүүгө жардам берет. (Мисалы: Bifidobacterium bifidus) |
| Saccharomyces boulardii | Бул бактерия эмес, ачыткынын бир түрү. Ал ич өткөк жана башка тамак сиңирүү көйгөйлөрү менен күрөшүүгө жардам берет. |
Эң негизгиси: Эгер сиз пробиотикалык кошумчаны колдонууну ойлонуп жатсаңыз, алгач дарыгериңиз менен кеңешиңиз. Ошентип, кайсы түрү сиздин абалыңызга эң пайдалуу экенин так биле аласыз.
Пробиотиктердин негизги пайдасы эмнеде?
Пробиотиктер, негизинен, ичегибиздеги микробдук коомчулукту тең салмактайт (биз аны медициналык жактан микробиом деп атайбыз). Бул тең салмактуулук бузулганда (дарыгерлер бул абалды дисбиоз деп аташат), ар кандай ден соолук көйгөйлөрү пайда болушу мүмкүн. Пробиотиктер бул тең салмактуулукту калыбына келтирүүгө жардам берет.
Жакшы далилдер менен пайдалары:
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, пробиотиктердин айрым түрлөрү төмөнкү ооруларды дарылоого жардам берет:
- Ичегинин кыжырдануу синдрому (ИБС): Ашказандын оорушу жана көөп кетиши сыяктуу симптомдорду азайтат.
- Ич өткөктүн айрым түрлөрү: Айрыкча антибиотиктерди колдонуудан келип чыккан ич өткөктөн алыс болуңуз.
- Ичегинин сезгенүү оорулары (колит):Айрыкча, операциядан кийин пайда болгон жаралуу колит жана пучит сыяктуу оорулар үчүн.
- Безетки
- Жаш балдардагы экзема
Андан ары изилдөө багыттары:
Учурда пробиотиктер бул ооруларга жардам бере алабы же жокпу, изилдөө жүрүп жатат:
- Кээ бир ашказан жаралары (айрыкча H. pylori бактериясынан келип чыккандар)
- Заара чыгаруу жолдорунун инфекциялары, жыныс кынынын инфекциялары, дем алуу органдарынын инфекциялары сыяктуу инфекциялык оорулар
- Тиш жана бүйлө оорусу
- Аллергия
- Боор оорулары
Айрым окумуштуулар дени сак микробиом биздин психикалык ден соолугубузга, эс тутумубузга, ооруга сезгичтигибизге, денедеги майдын топтолушуна жана кандагы канттын деңгээлине таасир эте алат деп эсептешет. Булардын баары изилдөө баскычында турган абдан кызыктуу изилдөө багыттары.
Дарыгер суук тийүүгө же инфекцияга каршы антибиотиктер курсун жазып берди дейли. Бул дары-дармектер денебиздеги зыяндуу бактерияларды өлтүрөт. Бирок, ошол эле учурда, алар ичегилерибиздеги пайдалуу бактерияларга да зыян келтириши мүмкүн. Дал ушул учурда кээ бир дарыгерлер пробиотик колдонууну сунушташат. Максат - жоголгон пайдалуу бактерияларды калыбына келтирүү жана ич өткөк сыяктуу терс таасирлердин алдын алуу.
Пробиотиктерди кабыл алууда этият болуу керекпи?
Пробиотиктерди камтыган азыктарды же кошумчаларды колдонуу дени сак адам үчүн, адатта, коопсуз. Бирок, кээ бир өзгөчө учурларда, сөзсүз түрдө медициналык кеңешке кайрылышыңыз керек.
- Эгерде иммундук система алсыз болсо: ВИЧ менен ооруган адамдар, рак оорусунан дарыланып жаткан адамдар ж.б.
- Эгер сиз олуттуу оорудан жапа чегип жатсаңыз.
- Эгер сиз жакында эле операция жасаткан болсоңуз.
Мындай учурларда пробиотиктерди кабыл алуу кээде кыйынчылыктарды жаратышы мүмкүн. Ошондуктан, кандайдыр бир кошумчаны баштоодон мурун дарыгериңиз менен кеңешүү акылдуулукка жатат.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Пробиотиктер - бул биздин денебизге, айрыкча ичеги-карындын ден соолугуна пайдалуу тирүү микроорганизмдер.
- Булар пребиотиктерден, башкача айтканда, бул жакшы бактериялар үчүн керектүү азыктан айырмаланат.
- Айран жана айран сыяктуу ачытылган азыктар пробиотиктердин жакшы табигый булактары болуп саналат.
- Пробиотиктердин көптөгөн түрлөрү бар. Ар бир түрүнүн ар кандай пайдасы бар. Ич өткөккө жакшы болгон түрү тери ооруларына жардам бербеши мүмкүн.
- Пробиотикалык кошумчаларды колдонуудан мурун, айрыкча, башка медициналык ооруларыңыз болсо, ар дайым дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз