Суусуздандыңызбы? Келиңиз, суусуздануу жөнүндө сүйлөшөлү!

Кээде сиз да көп тердеп, көп иштеп жатканда суусап каласыз, туурабы? Эмне үчүн мындай болот? Суусаганыңыз денеңиз суу жоготуп жатканынын биринчи белгиси болушу мүмкүн, бул сиздин суусуздана баштаганыңызды билдирет. Жөнөкөй сөз менен айтканда, суусуздануу - бул денебиздин туура иштеши жана ден соолугун чыңдоо үчүн жетиштүү суу жок болгондо болот. Бул балдарга да, чоңдорго да таасир этиши мүмкүн.

Эмне үчүн биз суусузданабыз? Суу денебиз үчүн канчалык маанилүү?

Денебиз сууну ичкен нерселерибизден жана жеген тамак-ашыбыздан алат. Айрыкча мөмө-жемиштер жана жашылчалар сууга бай. Ошондой эле, тердегенибизде, заара кылганыбызда , заңдатканыбызда жана кээде кусканда, бул суу денебизден чыгып кетет. Дем алганда да, денебизден бир аз өлчөмдөгү суу биз байкабай бууланып кетерин билчү белеңиз?

Денебизди кичинекей резервуар катары элестетиңиз. Суу ичип, курамында суу бар тамак-ашты жегенде, бул резервуар толот. Тердегенибизде, заара кылганыбызда же кусканда, бул резервуар суусун жоготот. Ошондуктан , бул резервуардагы суунун деңгээлин туура деңгээлде кармоо абдан маанилүү.

Демек, суу биздин денебиз үчүн абдан маанилүү. Денедеги ар бир клетка жана орган өз ишин туура аткаруу үчүн сууга муктаж. Адатта, сыртка чыгып ойногондо, денебизден жоголгон сууну калыбына келтирүү үчүн бир же эки стакан суу ичсек болот. Бирок, эгерде денебизден жоголгон сууну тез арада калыбына келтирбесек, өзүбүздү жаман сезе баштайбыз. Кээде, эгерде биз көпкө чейин суусуз жүрсөк, катуу ооруп, ооруканага барууга туура келиши мүмкүн. Ошондуктан, муну эске алуу абдан маанилүү.

Жаш балдардын суусуздануусунун себептери эмнеде?

Кичинекей балдарга келсек, алардын суусуздануусу көбүрөөк кездешет. Мунун бир нече себептери бар.

Көпчүлүк учурда жаш балдар катуу ойноп, чуркап, көңүл ачып жатканда суусузданышат. Оюн аянтчасында чуркап же үйдө ойноп жүргөндө кичинекей балдардын катуу тердеп, беттери кызарып калганын көрдүңүз беле? Бул көбүнчө алар сыртта күн тийип ойногондо болот. Бирок, бул үйдүн ичинде да болушу мүмкүн, мисалы, спорт залда же бий сабагында баскетбол менен машыгып жатканда. Бул жердеги көйгөй, алар ойногондон толкунданып суу ичүүнү унутуп калышат.

Ошо сыяктуу эле, жаш балдар ооруганда оңой эле суусузданып кетиши мүмкүн. Балаңыздын ашказаны ооруп, вирустук инфекцияга чалдыкканын жана кусуп, заңдап жатканын элестетиңиз (биз муну " ич өткөк " деп атайбыз).)` дагы аталат) Болду. Анан тамак жегиңиз да келбейт. Денеден көп өлчөмдөгү суу жоголот, ошондой эле денеге кирген жаңы суунун көлөмү да азаят.

Кээде, тамак ооруса , тамак-ашты жана суусундукту жутуу кыйын болушу мүмкүн. Эгерде дене табыңыз көтөрүлсө, дене табыңыз жогору болот. Андан кийин, дене температураңызды төмөндөтүү үчүн териңизден суу бууланып кеткенде, денеңиздеги суу да азайышы мүмкүн. Ошондуктан ата-энелер ооруп жатканда ар дайым "балдар, көп суу ичкиле" деп айтышат.

Суусуздануунун белгилери кандай? Аны кантип билебиз?

Суусузданганыңыздын бир нече белгилери бар. Тез чара көрүү үчүн буларды билүү маанилүү.

• Суусагандык: Бул негизги жана биринчи белги. Көп адамдар суусагандыкты кичинекей нерсе деп ойлошот. Бирок бул денеңиздин сизге: "Мен жетиштүү суу ичпей жатам, азыр суу бер!" деп айтып жатканынын биринчи эскертүүсү.
• Ооз жана эриндердин кургашы: Ооздун ичи абдан кургап, эриндер жарылып жаткандай сезилет.
• Аз заара ушатуу : Адатта, баланын күнүнө заара ушатуу саны азаят. Кичинекей баланын жалаягы кургаган убакыт көбөйөт.
• Зааранын түсүнүн өзгөрүшү: Заара кочкул сары, кээде күрөң түскө өзгөрүшү мүмкүн. Зааранын жыты да күчтүү болушу мүмкүн. Адатта, дени сак адамдын заарасы ачык сары жана суу сыяктуу тунук болот.
• Өзүңүздү алсыз жана чарчаңкы сезүү : Сиз жөн гана чарчап, эч нерсе кылгыңыз келбей тургандай сезесиз.
• Баш айлануу же алсыроо : Турганда да башыңыз айланышы мүмкүн.
• Жүрөктүн тез согушу: Сиз жөн гана кыймылдабай турганыңызда да жүрөгүңүз тез согуп жаткандай сезилиши мүмкүн.
• Баш оору: Айрым адамдар суусуздануудан улам баш ооруга кабылышы мүмкүн.
• Ыйлаганда көз жаштын азайышы: Эгерде кичинекей бала ыйлаганда көз жаш чыгарбаса, бул суусуздануунун белгиси болушу мүмкүн.
• Кургак тери жана ийкемдүүлүгүнүн жоголушу: Тери кармаганда кургак сезилет. Эгерде тери өйдө тартып, коё бергенде баштапкы формасына тез кайтып келбесе, бул дагы суусуздануунун белгиси.

Эгерде сизде же балаңызда ушул белгилердин бири же бир нечеси байкалса, тынчсыздануудан алыс болушуңуз керек.

Суусуздануунун алдын алуу керек, эгерде ал пайда болсо, эмне кылуу керек?

Эң жакшысы - суусузданбоого аракет кылуу. Демек, алдын алуу эң жакшы нерсе.

«Ойноп жатканда, машыгып жатканда»

Эгер сиз сыртта ойной турган болсоңуз же көнүгүү жасай турган болсоңуз, айрыкча күндүз, күн ысыкта, ойноо алдында, ойноп жатканда жана ойногондон кийин көп суу ичиңиз.Жаныңызда бөтөлкө суу кармоо жакшы адат. Суусуздануу кээде ысыктан улам пайда болгон ооруларга, мисалы, ысыктан алсыроо же ысыктан улам пайда болушу мүмкүн.

"Күнүнө сегиз стакан суу ичүү керекпи?" деп сурашат кээ бир адамдар. Андай эреже жок. Бирок суусаганыңызды кандыруу үчүн жетиштүү суу ичишиңиз керек. Эгер көнүгүү жасап же тердеп жатсаңыз, бир аз көбүрөөк ичкениңиз оң. Ошондой эле, ысык күндөрү кенен, ачык түстөгү, жеңил кийим кийүү, бир аз үйдө болуу же жок дегенде көлөкөдө эс алуу абдан маанилүү.

«Ооруп калганда эмне кыласыз?»

Эгерде сиз ооруп жатсаңыз, дене табыңыз көтөрүлсө, куссаңыз же ичи өтүп жатсаңыз, суусуздануу ыктымалдыгы жогору. Суусабасаңыз же тамак жегиңиз келбесе да, суюктук ичүү маанилүү.

• Суу: Таза суу эң жакшы.
• Дживани: Дживани пакетин көрсөтмө боюнча сууга эритип, дарыканадан сатып алсаңыз болот, аз-аздан ичүү абдан жакшы. Бул ошондой эле организм үчүн керектүү туздарды камсыз кылат.
• Суюлтулган жемиш ширеси: Сиз бир аз суу менен суюлтулган, канты аз кошулган үй шартында жасалган жемиш ширесин иче аласыз. Бирок, дүкөндөн сатылып алынган таттуу суусундуктар анчалык деле жакшы эмес.
• Шорполордун түрлөрү: Жашылча шорпосу жана тоок шорпосу сыяктуу нерселер организмге суюктуктарды жана азык заттарды берет.

Ооруп жатканда бир убакта көп суу ичүү кусууга алып келиши мүмкүн. Ошондуктан тез-тез аз өлчөмдө суу ичүү сунушталат. Бул кичинекей өсүмдүктү сугарганга окшош, аны денеңизге бергенде, анын сиңиши оңой болот. Муз баштыкчасын соруу да денеге суу кошуунун жана тамак ооруганын басаңдатуунун жакшы жолу. Мөмө-жемиштер жана жашылчалар сыяктуу азыктарда да суу бар, бирок ашказаныңыз ооруганда аларды жей албай калышыңыз мүмкүн.

«Бул суусундуктар анчалык деле жакшы эмес!»

Суусузданган учурда ичилген кээ бир суусундуктар абалды ого бетер начарлатышы мүмкүн.

• Газдалган суусундуктар жана башка канттуу суусундуктар: Кола, апельсин ширеси, жемиш пунштары, лимонад жана муздак чай сыяктуу газдалган суусундуктарды чектеңиз. Бул суусундуктарда денеңизге кереги жок көп кант бар. Бул кант кээде ич өткөктү күчөтүшү мүмкүн.
• Курамында «кофеин» бар суусундуктар: Айрым чайларда, кофелерде, шоколаддарда жана кээ бир газдалган суусундуктарда «кофеин» бар. Бул «кофеин» сизди тез-тез заара кылууга мажбурлайт (диуретикалык таасир). Бул сиздин денеңизден көбүрөөк суюктук бөлүп чыгарууга түрткү берерин билдирет. Эми билесиз, ал суусузданганда сиз каалаган нерсеге карама-каршы келет!

Ошондуктан, бул суусундуктардын ордуна таза суу, джевани жана үй шорпосу сыяктуу нерселерге артыкчылык бергениңиз акылдуулукка жатат.

Качан медициналык кеңешке кайрылуу керек?

Суусуздануунун кээ бир жеңил учурларын үйдө көп суюктук менен дарылоого болот. Бирок, бул жалгыз өзү баланы же чоң кишини айыктыра албайт. Мындай учурларда медициналык кеңеш алуу маанилүү:

• Катуу суусуздануунун белгилери: ашыкча уйкучулук, баш аламандык, көздүн чүңүрөйүшү, ыйлаганда жаштын чыкпашы, тери өтө кургак жана ийкемдүүлүктүн жоголушу.
• Тез-тез кусуу: Эгер сиз бир аз суюктук ичкенден кийин да куссаңыз, бул сиздин денеңиз суюктукту сиңире албай турганын билдирет.
• Ич өткөк: Эгерде сизде тез-тез суюк заң болсо, айрыкча, алар эки күндөн ашык убакытка созулса.
• Заара кармай албоо: Эгерде жаш бала 6-8 саат бою заара кылбаса, же чоң киши 12 сааттай заара кылбаса.
• Жогорку температура: Эгерде дене табы көтөрүлгөндө дененин суусуздануу белгилери байкалса.
• Ысыкка байланыштуу оору: Эгерде сизде ысыктан алсыроо же ысык уруу сыяктуу оорунун белгилери байкалса (мисалы, ашыкча тердөө же тердөөнүн жоктугу, беттин кызарышы, жүрөктүн тез согушу, баш аламандык).
• Эгерде бала ойнобосо, адаттан тыш уйкусурап же кыжырданса .

Мындай учурда, дарыгерге кайрылууну же жакынкы оорукананын тез жардам бөлүмүнө барууну кечиктирбеңиз.

Ооруканада дарыгерлер сизге кандай дарылоо керектигин чечишет. Кээде суюктуктарды (туздуу эритмени) денеңизге "венага" же "венага" сайуучу линия аркылуу тез киргизүүгө болот. "Вентиляция" линиясы - бул өтө ичке жана түтүккө окшош атайын түтүк. Ал түздөн-түз веналардын бирине туташтырылган, ошондуктан суюктуктар жана туздар денеңиздеги керектүү жерлерге түз барат. Медайым аны сайганда, сиз бир аз кычышуу сезишиңиз мүмкүн, бирок бул сизге өзүңүздү тезирээк жакшы сезип, сергип калууга жардам берет.

Акырында, эстен чыгарбоо керек болгон кээ бир маанилүү нерселер

Макул, анда биз талкуулаган нерселерден сиз жана сиздин үй-бүлөңүз үчүн маанилүү болгон бир нече нерсени кыскача баяндап берели:

• Суусузданууну жеңил кабыл алууга болбойт. Ал чарчоо жана баш айлануу сыяктуу анча чоң эмес симптомдордон тартып, олуттуу, кээде өмүргө коркунуч туудурган ооруларга чейин алып келиши мүмкүн.
• Суу ичүү үчүн суусаганча күтпөңүз. Айрыкча ойногондо, көнүгүү жасаганда жана ысык күндөрү тез-тез суу ичиңиз. Балаңызга да ушул адатты сиңириңиз.
• Заараңыздын түсүнө көңүл буруңуз. Эгер ал ачык сары жана тунук болсо, анда ал жакшы. Эгер ал караңгы болсо, анда денеңизге көбүрөөк суу керек болушу мүмкүн.
• Ооруп калганыңызда, тамак жей албасаңыз да, суу, шорпо, суюлтулган жемиш ширеси жана ботко сыяктуу суюктуктарды ичүүгө аракет кылыңыз. Муз таңгычтарын соруу да пайдалуу.
• Канттуу суусундуктардан (газдалган суусундуктар, алкоголсуз суусундуктар) жана кофеин камтыган суусундуктардан мүмкүн болушунча алыс болуңуз. Алар суусузданууну ого бетер күчөтүшү мүмкүн.
• Эгерде сиз өзүңүздү өтө суусуздангандай сезсеңиз, кусуп жатсаңыз, тынымсыз ич өтсөңүз же олуттуу симптомдорду байкасаңыз, дароо медициналык жардамга кайрылыңыз.

Эсиңизде болсун, биздин денебиз жакшы каралышы керек болгон унаа сыяктуу. Унаа күйүүчү майга жана майга муктаж болгондой эле, суу да денебиз үчүн маанилүү жана жашоону камсыз кылуучу зат. Андыктан денеңизге ар дайым жетиштүү суу бериңиз жана ден соолугуңузду чыңдоону унутпаңыз! Сиз жана үй-бүлөңүз ден соолукта болушуңуз керек!

Суусуздануу , суусуздануу, суу, балдардын ден соолугу, симптомдор, суусузданууну дарылоо, физикалык ден соолук, ичүүчү суу