Бала кезиңизде велосипед тепкениңиз эсиңиздеби? Балким, көп жылдардан бери велосипед теппегендирсиз. Бирок бүгүн күтүүсүздөн велосипед тепсеңиз, башында бир аз ыңгайсыз болсо да, денеңиз муну кантип жасоону билет, туурабы? Же, бир нече жылдан кийин крикет таягын алганыңызда, денеңиз автоматтык түрдө топту кантип уруу керектигин эстеп калат. Бул кантип болот? Биз муну "Булчуң эс тутуму" деп атайбыз. Бирок бул чындыгында булчуңдардагы эс тутумбу? Келгиле, бул тууралуу жөнөкөй сөз кылалы.
Булчуң эс тутуму деген эмне?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, булчуң эс тутуму – бул кыймылды же аракетти ойлонбостон аткаруу жөндөмү. Бул сиздин денеңиз аны жаттап алгандай. Биз бул жөндөмгө кайталап машыгуу жана көнүп калуу аркылуу ээ болобуз.
Унаа айдоону үйрөнгөн алгачкы күндөрүңүздү элестетип көрүңүз. Баары жөнүндө ойлонушуңуз керек. Муфтаны кантип басуу керек, ылдамдыкты кантип которуу керек, тормозду кантип колдонуу керек... баарын ойлонуп, ойлонуу менен жасайсыз. Бирок көнүп калгандан кийин? Ал нерселер жөнүндө ойлонуунун да кажети жок. Бул нерселер автоматтык түрдө болуп кетет. Булчуң эс тутуму деген ушуну билдирет.
Башка кээ бир мисалдар:
- Компьютердин клавиатурасында терүү.
- Бут кийимдин боолорун байлоо.
- Гитара сыяктуу музыкалык аспапта ойноо.
Бул чындыгында мээбиздин узак мөөнөттүү эс тутумунун бир бөлүгү. Тактап айтканда, ал процедуралык эс тутум деп аталган эс тутумдун бир түрүнө кирет. Башкача айтканда, бир нерсени "кантип" жасоо керектигин эстеп калуучу бөлүк.
Бул кантип иштейт? Бул мээ менен булчуңдун айкалышыбы?
Ооба, бул мээңиз менен скелет булчуңдарыңыздын ортосундагы командалык иш сыяктуу. Алар кыймыл же аракет автоматтык түрдө ишке ашканга чейин чогуу иштешет.
Сиз булчуңдарыңызды бир тапшырманы аткарууга машыктырасыз. Булчуңдар мээбиздей нерселерди эстей албаса да, алар башкача бир нерсе жасашат. Машыктырылган булчуң клеткаларынын ичиндеги мионуклея деп аталган ядролордун саны көбөйөт. Муну мындайча элестетип көрүңүз... Кайык жарышында кайыкта экипаж мүчөлөрү канчалык көп болсо, кайык ошончолук тез жана жакшы жүрөт, туурабы? Ошо сыяктуу эле, мионуклеяларыңыз көп болгондо, булчуңдарыңыздын массасы да көбөйүп, күчөйт. Ошондо сиз бул тапшырманы алда канча оңой аткара аласыз.
Эң негизгиси, бул эс тутум чындыгында булчуңдарда эмес, мээңизде сакталат. Булчуңдар жөн гана ал тапшырманы оңой аткаруу үчүн керектүү күчтү жана түзүлүштү куруп жатышат.
Булчуң эс тутумунун калыптануу этаптары кандай?
Булчуң эс тутуму бир күндө өнүкпөйт. Ал бир нече этаптан өтөт. Бир тапшырманы автоматтык түрдө аткарылганга чейин бир нече жолу физикалык жактан аткарышыңыз керек. Бул этаптарды карап көрөлү. Мисалы, бий үйрөнүп жатабыз дейли.
| Фаза | Эмне болоору жөнөкөй. | Мисал (бий) |
|---|---|---|
| 1. Когнитивдик фаза | Эмне кылып жатканыңыз жөнүндө кылдат ойлоносуз, аны кылдаттык менен жасайсыз, аны аң-сезимдүү түрдө жасайсыз | Бий кадамдары бир, эки, үч деп эсептелет жана дене ойлуу кыймылдайт. |
| 2. Ассоциативдик фаза | Кайра-кайра машыккан сайын, тапшырма акырындык менен жакшырат. Эми мурдагыдай көп ойлонуунун кажети жок . | Сиз бир эле ырды бир нече жолу ойноп, бийди башынан аягына чейин машыгасыз. Эми кадамдарды оңой эстей аласыз. |
| 3. Автономдук фаза | Эми муну жасоо жөнүндө ойлонуунун да кажети жок . Бул автоматтык түрдө болот. | Ырды угарыңыз менен денеңиз автоматтык түрдө бийлей баштайт. Баскычтар жөнүндө ойлонууга да убактыңыз жок. |
Булчуң эс тутумун өнүктүрүү канча убакытты талап кылат?
Мунун так мөөнөтү жок. Ал ар бир адамда ар кандай болот. Бир нерсени үйрөнүү үчүн ал автоматтык түрдө өзгөрүп кетүүгө кеткен убакыт бир нече факторлорго көз каранды.
- Тапшырманын татаалдыгы: Бир нерсени үйрөнүү сиз үчүн канчалык кыйын. Жөнөкөй нерсени тез үйрөнүүгө болот.
- Окутуу жыштыгы:Бул канчалык көп машыкканыңыздан көз каранды. Күн сайын машыккан нерсени эстеп калуу оңой.
- Мурунку тажрыйба: Мындай нерселер боюнча мурда тажрыйбаңыз бар беле?
Булчуң эс тутуму канча убакытка чейин сакталат? Аны эстеп калуу үчүн канча убакыт талап кылынат?
Бул дагы абдан кызыктуу суроо. Бул эскерүү канча убакытка чейин сакталаарын так айтуу үчүн дагы эле изилдөөлөр жүргүзүлүүдө. Кээде ал өмүр бою сакталып калышы мүмкүн. Жогоруда сөз кылган велосипед тебүү мисалы сыяктуу.
Эми аны эстеп калууга канча убакыт кетерин карап көрөлү. Бир нерсени мурда үйрөнгөндүктөн, аны кайра үйрөнүүгө кеткен убакыт бир топ кыскарат. Себеби, аны кантип жасоо керектиги жөнүндөгү билим дагы эле мээңизде. Болгону бир аз формасын жоготкон булчуңдарды кайра машыктырып, аларды мурунку абалына кайтаруу керек.
Мисалы, мектепте жакшы баскетболчу болгонуңузду элестетиңиз. Анан көп жылдар бою ойногон жоксуз. Бирок бүгүн топту алып, алкакка сала аласыз. Бул кантип мүмкүн? Анткени мээңиз дагы эле кантип ойноону эстейт. Ошондой эле, биз сөз кылган мионуклеиндер сиз машыктырган булчуң клеткаларында дагы эле бар. Топту айдап ойной аласыз. Бирок, машыкпагандыктан, бутага тийгизген ылдамдыгыңыз жана тактыгыңыз мурдагыдай эмес.
Эски дене тарбия деңгээлиңизди калыбына келтирүү үчүн талап кылынган убакыт бир нече факторлорго көз каранды:
- Ал иш-аракеттерден канча убакыттан бери алыстап келе жатасыз?
- Сиздин жалпы ден соолугуңуз.
- Учурдагы физикалык активдүүлүк деңгээлиңиз.
Бул эскерүү чындыгында кайда сакталат? Булчуңдардабы?
Жок. Көп адамдар ушул жерден ката кетиришет. Атында "Булчуң" деп жазылганы менен, бул эскерүү булчуңдарыңызда эмес, мээңизде сакталат.
Узак мөөнөттүү эскерүүлөр мээнин гиппокамп деп аталган бөлүгүндө калыптанат. Булчуң эс тутуму, же процедуралык эс тутум, мээнин башка бир нече бөлүктөрүндө сакталат. Ал негизинен кыймылдаткыч кыртышта, мээчеде жана алдыңкы мээдеги стриатумда сакталат.
Спортчулар булчуң эс тутумунун баалуулугун түшүнүшөт, айрыкча жаракаттан улам бир аз убакытка оюндан алыс болууга аргасыз болгондо. Бирок бул жөн гана спортчулар үчүн эмес. Ашканадагы шкафты жылдырдыңыз деп элестетиңиз. Бирок сиз көбүнчө эртең менен кофе кайнатуу үчүн барып, ошол эле эски шкафты ачасыз, туурабы? Бул дагы булчуң эс тутуму. Анткени мээңиз ошол адатыңызга автоматтык түрдө жооп берет.
Күнүмдүк тапшырмаларыңызды туура аткаруу үчүн мээңиз жана булчуңдарыңыз бирге иштеши керек. Эгерде тыныгуудан кийин мурунку иш-аракеттериңизге же дене тарбия деңгээлиңизге кайтып келүүдө кыйынчылыктарга туш болуп жатсаңыз, муну эске алыңыз.Дарыгериңиз менен сүйлөшүү абдан маанилүү.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Булчуң эс тутуму – бул бир аракетти ойлонбостон аткаруу жөндөмү. Ал кайталап машыгуу аркылуу өнүгөт.
- Бул "Булчуң" эс тутуму деп аталганы менен, эс тутум булчуңдарыңызда эмес, мээңизде (айрыкча, кыймыл системасына байланыштуу бөлүктөрдө) сакталат.
- Булчуңдар ал функцияны оңой аткаруу үчүн керектүү күчтү жана түзүлүштү курат. Ал үчүн алар мионуклеалардын санын көбөйтөт.
- Эгер сиз мурда бир нерсени үйрөнгөн болсоңуз, бир азга токтоп, кайра баштаганда, аны кайра үйрөнүүгө бир топ аз убакыт кетет.
- Эгерде бир аз эс алгандан кийин фитнес деңгээлиңизге кайтып келүүдө кыйынчылыктар жаралса, медициналык кеңеш алуу маанилүү.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න