Баарыбыз эч кандай күч-аракет жумшабай же ойлонбостон автоматтык түрдө жасаган нерсени башыбыздан өткөргөнбүз. Мисалы, машина айдаганда, клавиатурада тергенде же бала кезибизден бери минип келген велосипедде жүргөндө. "Мен бул нерселерди көп жылдан бери жасабасам да, кантип оңой жасай алам?" деп ойлонушуңуз мүмкүн. Муну биз "булчуң эс тутуму" деп атайбыз. Бул чындап эле укмуш!
Бул "булчуң эс тутуму" деген эмне? Жөнөкөй сөз менен түшүнүп алалы, макулбу?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, "булчуң эс тутуму" - бул кандайдыр бир кыймылды же тапшырманы ойлонбостон аткаруу жөндөмү. Ал сиздин денеңиздин бир бөлүгүнө айлангандай. Бул жөндөмдү биз бир эле нерсени кайра-кайра жасоо менен, башкача айтканда, аны жакшы машыгуу менен алабыз.
Муну мындайча элестетип көрүңүз. Кичинекей кезиңизде мектепке күн сайын велосипед менен барчу элеңиз. Бирок азыр чоңойгон сайын, жумуштун жана окуунун айынан велосипед тээп албай каласыз, ал гараждын бурчунда чаң басып турат. Бирок бир күнү, каалап, кайрадан велосипед тээп баштаганда, башында бир аз ыңгайсыз болот, бирок бир аз убакыттан кийин денеңиз эмне кылуу керектигин автоматтык түрдө билет. Колдоруңузду жана буттарыңызды кантип колдонгонуңузду, тең салмактуулукту кантип сактаганыңызды, мунун баарын автоматтык түрдө эстейсиз. Бул "(Булчуң эс тутумунун)" күчү!
Башка кээ бир мисалдар:
- Компьютердин клавиатурасында терүү. Алгач ар бир тамганы издешиңиз керек, бирок андан кийин карабай эле тере берсеңиз болот, туурабы?
- Унаа айдоо. Башында, ылдамдыкты кантип алмаштыруу жана муфтаны кантип басуу керектиги жөнүндө ойлонушуңуз керек, бирок кийинчерээк ал автоматтык түрдө иштей баштайт.
- Бут кийимдин боолорун байлоо. Мен муну кичинекей кезимде кыйынчылык менен үйрөнгөм, бирок азыр ойлонбостон эле жасайм.
Бул "булчуң эс тутуму " узак мөөнөттүү эс тутумдун бир түрү. Тактап айтканда, ал "жашыруун эс тутум" же билдирилбеген эс тутум категориясына кирет жана ошондой эле "процедуралык эс тутумдун" бир бөлүгү болуп саналат. Башкача айтканда, биз аң-сезимдүү түрдө эстеп калууга аракет кылбаган, бирок денебиз билген нерселер.
Бул "булчуң эс тутуму" кантип иштейт? Мээбиз менен булчуңдардын ортосундагы укмуштуудай байланыш!
"Булчуң эс тутуму" деп аталган бул укмуштуудай нерсе ишке ашышы үчүн, мээңиз жана скелетиңизге туташкан булчуңдар чогуу иштеши керек. Дал ушул экөөнүн кызматташтыгы аркылуу биз кыймылды автоматтык түрдө ишке ашырганга чейин үйрөнөбүз.
Сиз булчуңдарыңызды белгилүү бир ишти аткарууга машыктырасыз. Бирок бул жерде маанилүү бир нерсе бар. Булчуңдар мээ сыяктуу эле эскерүүлөрдү түз сактай алышпайт. Анда бул кантип болот? Булчуңду тынымсыз машыктырганда, ошол булчуң клеткасынын ичиндеги "ядролордун" же "мионуклеиндер" деп аталган бөлүктөрдүн саны көбөйөт.
Буларды "(Мёнуклеилерди)" кайыктагы экипаж катары элестетиңиз. Экипаж көбөйгөн сайын, кайык тезирээк жана чеберчилик менен чуркайт. Булар көбөйгөн сайын, булчуңдар күчөп, ал тапшырманы оңой аткара алышат.
"(Мионуклеиндериңиз)" көбөйгөндө, булчуң массаңыз да көбөйөт. Бул сизге тапшырманы оңой аткарууга күч берет. Бул булчуңдарды жөн гана "эстеп калуунун" ордуна, алар колундагы тапшырма үчүн натыйжалуураак жана күчтүүрөөк болуп калат дегенди билдирет. Булчуңдар мээден алган сигналдарга ылайык иш-аракет кылууга даяр.
Булчуң эс тутумунун калыптануу этаптары кандай? Келгиле, этап-этабы менен үйрөнөлү!
Бул "булчуң эс тутуму" бир күндө өнүкпөйт. Ал бир нече этаптан өтүп, акырындык менен өнүгөт. Бир тапшырманы автоматтык түрдө иштеп чыкканга чейин бир нече жолу физикалык жактан аткарышыңыз керек. "Процедуралык эс тутумуңуз" ушундайча үйрөнүлөт. Бул этаптарды карап көрүңүз:
1. Когнитивдик фаза
Бул башталышы. Жаңы бир нерсе үйрөнгөндө, аны үйрөнүп жатып, ал жөнүндө ойлоносуз. Ар бир кадамга көңүл бурасыз.
- Мисалы: Эгер сиз жаңы бий үйрөнүп жатсаңыз, анда оюңузда "Бир, эки, үч... кол мындай, буту мындай" деп санап бийлейсиз. Ар бир кыймылга толук көңүл бурасыз.
2. Ассоциативдик фаза
Бул этапта, кайталап машыгуу менен көндүмдөрүңүз акырындык менен жакшырат. Эми ар бир кадам жөнүндө башында ойлонгондой көп ойлонуунун кажети жок. Ката кетирүү азаят, кыймылдар жылмакай болуп калат.
- Мисалы: Ал бийде сиз бир эле ырды бир нече жолу ойнойсуз жана башынан аягына чейин бийлөөнү машыгасыз. Аны аткаруу барган сайын жеңилдей берет. Кээде майда бөлүктөрү дээрлик автоматтык түрдө аткарылып калат.
3. Автономдук фаза
Бул акыркы жана эң жогорку этап. Эми сиз тапшырмага ушунчалык машыгып жатасыз, ал жөнүндө ойлонуунун да кажети жок. Бул автоматтык түрдө, автоматтык түрдө болот.
- Мисалы: Ал ырды укканыңызда эле сиз автоматтык түрдө бийлей баштайсыз. Кол-буттарыңыз кандай кыймылдай турганын, андан кийин эмне кыларыңызды ойлонуунун да кажети жок. Бул сиздин денеңизге мурунтан эле тааныш.
"Булчуң эс тутумун" өнүктүрүү канча убакытты талап кылат? Бул баарына бирдейби?
Чындыгында, "булчуң эс тутумунун" бир күндө, бир жумада же бир айда өнүгүшү үчүн канча убакыт талап кылынарын так айтуу мүмкүн эмес. Ал ар бир адамда ар кандай болот. Бир нерсени үйрөнүү үчүн ал автоматтык түрдө өзгөрүп кеткенге чейинки убакытты аныктоочу бир нече факторлор бар. Келгиле, алар эмне экенин карап көрөлү:
- Татаалдыгы: Тапшырманын канчалык татаал экени. Жөнөкөй нерсени тез үйрөнсөңүз болот, ал эми татаал нерсени үйрөнүү көбүрөөк убакытты талап кылат. Мисалы, татаал ырды пианинодо ойноону үйрөнүү бут кийимиңизди байлоого караганда көбүрөөк убакытты талап кылат.
- Жыштыгы: Бир нерсени канчалык көп машыгасыз. Күн сайын бир аз машыккан адам булчуң эс тутумун жумасына бир жолу машыккан адамга караганда тезирээк өнүктүрөт.
- Сиздин тажрыйбаңыз кандай?Мындай жумуш менен канчалык деңгээлде таанышсыз? Эгер сиз мурда ушул сыяктуу бир нерсе менен алектенген болсоңуз, жаңы нерсени үйрөнүү бир аз оңой болот.
Андыктан, "Мен али туура кыла элекмин" деп ойлобоңуз. Айрым нерселер убакытты талап кылат. Эң негизгиси - аракет кылып, машыга берүү.
Бул "булчуң эс тутуму" канча убакытка чейин сакталат? Ал өмүр бою сакталабы?
Бул дагы абдан кызыктуу факт. "Булчуң эс тутуму" канча убакытка чейин сакталаары азырынча белгисиз. Айрым учурларда, ал өмүр бою сакталышы мүмкүн! Элестетсеңиз, бала кезинде велосипед тебүүнү үйрөнгөн адам, бир нече жылдан кийин кайра велосипед тебсе да, аны унутпайт.
Бул боюнча изилдөөлөр дагы эле уланууда. Окумуштуулар дагы эле "булчуң эс тутумун" канча убакытка чейин сактоого болорун жана ага кандай факторлор таасир этерин изилдеп жатышат. Бирок бир нерсе айдан ачык, бир нерсе жакшы үйрөнүлгөндөн кийин, ал оңой менен унутулбайт.
Эгер мен токтотсом, "булчуң эс тутуму" канча убакыттан кийин калыбына келет?
Спорт менен машыгып жатып, кандайдыр бир себептерден улам токтотуп койдуңуз дейли. Кайрадан ойной баштаганыңызда, мурункудай эле жөндөмүңүз жана ылдамдыгыңыз сакталып калабы? "Булчуң эс тутуму" калыбына келиши үчүн канча убакыт талап кылынат?
Мунун так мөөнөтүн айтуу да кыйын, анткени ал ар бир адамда ар кандай болот. Бирок жакшы жаңылык бар! Мурда кандайдыр бир көндүм үйрөнүп алуу аны кайра үйрөнүүгө кеткен убакытты бир топ кыскартат . Демек, сиз аны башынан баштаган адамга караганда алда канча тезирээк өздөштүрө аласыз.
Болгону, ал жөндөм жөнүндөгү билим мээңизде болот. Бирок булчуңдарыңызды кайрадан машыктыруу керек, алар мурдагы формасына жана күчүнө кайтып келиши керек.
Мисалы, сиз мурда баскетбол ойногонду токтотуп койдуңуз дейли. Эгер бир аз убакыттан кийин кайрадан баскетбол тобун алсаңыз, аны ыргытып, алкактын ичине ыргыта аласыз. Себеби мээңиз дагы эле кантип ойноону эстейт, ал эми булчуң клеткаларыңызда мурда машыккан мионуклеилер дагы эле бар. Башкача айтканда, сизде дагы эле ошол кыймыл эс тутуму бар. Бирок, ал машыгуусуз мурунку ылдамдыгыңыз жана тактыгыңыз бир аз төмөндөшү мүмкүн.
Дене тарбияга кайтып келүү үчүн канча убакыт талап кылынарын бир нече факторлор аныктайт:
- Канча убакыттан бери күтүп жатасыз?
- Сиздин жалпы ден соолугуңуз.
- Физикалык активдүүлүк деңгээлиңиз (б.а., токтоткон учурда башка көнүгүүлөрдү жасагансызбы).
Бул "булчуң эс тутуму" чындыгында кайда сакталат? Булчуңдардабы? Мээдеби?
Бул көптөгөн адамдарда кездешкен көйгөй. "Булчуң эс тутуму" деген сөздү укканда, ал булчуңдарыңызда сакталган нерсе деп ойлойсуз. Бирок бул чындык эмес. Сиздин "булчуң эс тутумуңуз" булчуңдарыңызда эмес, мээңизде сакталат!
Ооба, туура уктуңуз. Узак мөөнөттүү эскерүүлөр мээңиздин "(Гиппокамп)" деп аталган бөлүгүндө (мээнин "Убакыт бөлүгүндө" жайгашкан) калыптанат. "(Булчуң эс тутуму)" - бул "(Декларативдик эмес процедуралык эс тутумдун)" бир түрү, башкача айтканда, биз аң-сезимдүү түрдө эстей албаган аракеттер менен байланышкан эс тутум. Бул эскерүүлөр негизинен мээңиздин "(Маңдай бөлүгүндөгү)" "(Кыймылдуу кортекс)" аймагында, ошондой эле "(Алдыңкы мээдеги)" "(Мээче)" жана "(Стриатум)" аймактарында сакталат. Бул аймактар кыймылдарды координациялоого жана үйрөнүүгө жардам берет.
Спортчулар "Булчуң эс тутумунун" маанилүүлүгүн билишет, айрыкча, сиз жаракаттан улам бир топ убакыттан бери спорттон четте калган болсоңуз. Бирок "Булчуң эс тутуму" жөн гана спортчулар үчүн эмес. Ашканаңыздагы кофе кайнаткычты алмаштырганыңызды элестетиңиз. Бир нече күн бою эртең менен кофе кайнатууга барганда, колуңуз автоматтык түрдө эскисине өтөт, туурабы? Анткени сизде ар бир таңда көнүп калган күнүмдүк адат бар жана мээңиз ага автоматтык түрдө жооп берет.
Күнүмдүк жашоодо "булчуң эс тутумунун" мааниси
Күнүмдүк жашообузда кадимкидей иштеши үчүн мээңиз жана булчуңдарыңыз биргелешип иштеши жана кызматташуусу керек. "Булчуң эс тутуму" ушул кызматташуунун натыйжасы. Дал ушул себептен улам биз көп нерселерди оңой жана натыйжалуу жасай алабыз.
Эгер сиз эс алгандан кийин кадимки иш-аракеттериңизге же көнүгүү деңгээлиңизге кайтуу кыйын болсо, анда бул тууралуу дарыгер менен сүйлөшкөнүңүз жакшы. Мунун себеби болушу мүмкүн жана сиз керектүү кеңештерди ала аласыз.
Биз сүйлөшкөн нерселерден эмнени эстеп калышыңыз керек ("Үйгө алып кетүү билдирүүсү")
Макул, биз "булчуң эс тутуму" жөнүндө көп сүйлөштүк, туурабы? Мунун баарынан сиз эстеп калышыңыз керек болгон эң маанилүү нерселер:
- Булчуң эс тутуму – бул кайталап машыгуу аркылуу бир тапшырманы автоматтык түрдө аткаруу жөндөмү. Бул денеңиздин ага көнүп калганына окшош.
- Бул булчуңдарда эмес, мээңиздин белгилүү бир бөлүктөрүндө сакталат. Булчуңдар күчтөнүп, натыйжалуураак болот.
- "Булчуң эс тутумун" өнүктүрүү үчүн талап кылынган убакыт ар бир адамда ар кандай болот. Ага тапшырманын татаалдыгы жана машыгуунун жыштыгы сыяктуу факторлор таасир этет.
- Бир нерсени жакшы үйрөнгөндөн кийин , аны оңой менен унутуп калбайсыз. Бир азга токтоп калсаңыз да, кайра баштаганда бат эле үйрөнүп аласыз.
- Бул табигый процесс. Ошондуктан, сиз жаңы нерсени үйрөнүп жатасызбы же токтоткон нерсени баштап жатасызбы, чыдамдуу жана тырышчаак болуу маанилүү.
Ошентип, "булчуң эс тутуму" - бул биздин денебиздин эң сонун жөндөмү. Андан толук пайдаланыңыз, жөндөмүңүздү өркүндөтүңүз жана жаңы нерселерди үйрөнүүгө аракет кылыңыз! Сиз жеңесиз!
`Булчуң эс тутуму, мээ, машыгуу, автоматтык кыймылдар, эс тутум, көнүгүү, мионуклеалар, процедуралык эс тутум, когнитивдик фаза, ассоциативдик фаза, автономдук фаза
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න