Дайыма чарчайсызбы? Өзүңүздү алсыз сезесизби? Бул "Миалгиялык энцефаломиелит/Өнөкөт чарчоо синдрому (ӨЭС/ӨЧС)" болушу мүмкүн!

Күндүн көпчүлүк бөлүгүндө өзүңүздү өтө чарчаңкы жана алсыраган сезесизби? Кээде төшөктөн тура албай алсыз сезесизби? Күн бою жакшы уктап, эс алсаңыз да, бул чарчоо басылбайт? Анда бул сиз үчүн маанилүү болушу мүмкүн. Бүгүн биз "Миалгиялык энцефаломиелит/Өнөкөт чарчоо синдрому (ӨЭС/ӨЧС)" деп аталган оору жөнүндө сөз кылабыз, аны кээ бирөөлөр жөн гана "Өнөкөт чарчоо синдрому (ӨЧС)" деп да аташат.

Бул "ME/CFS" деген эмне? Жөнөкөй сөз менен айтканда...

Жөнөкөй сөз менен айтканда, ME/CFS – бул сиз өзүңүздү өтө чарчаңкы жана алсыраган абалда сезесиз, ал күнүмдүк иштериңизди жасоого, кээде кичинекей иштерди жасоо үчүн төшөктөн турууга тоскоол болот. Эң негизгиси, бул чарчоо канчалык көп эс алсаңыз да же уктасаңыз да жоголбойт. Ошондой эле, бул чарчоо сиз кичинекей физикалык активдүүлүктү жасасаңыз же психикалык жактан стресске кабылсаңыз (мисалы, бир нерсе жөнүндө көп ойлонсоңуз) күчөйт. Бул белгилер, адатта, алты айга же андан көпкө созулат.

Кээде дарыгерлер бул ооруну башка аталыштар менен аташат, алар:

• «Миалгиялык энцефаломиелит (МЭ)»
• ``Системалуу күч келүү чыдамсыздыгы оорусу (SEID)``

Муну уксаңыз, кабатыр болбоңуз, бул да дал ушундай кырдаал.

"ME/CFS" деп аталган бул абал канчалык кеңири таралган?

Бул чындыгында сиз ойлогондон да кеңири таралган оору. Дүйнө жүзү боюнча миллиондогон адамдар бул оорудан жапа чегишет. Бирок өкүнүчтүүсү, көптөгөн адамдар бул оорудан жапа чегишет, бирок ал туура диагноз коюлбайт. Мунун бир себеби - бул тууралуу маалымдуулуктун жоктугу. Дагы бир себеби - айрым адамдардын медициналык мекемелерге жетүүдөгү кыйынчылыктары.

"ME/CFS" симптомдору кандай? Сизде да ушундай симптомдор барбы же жокпу, билип алыңыз...

ME/CFSтин негизги белгиси - бул өтө, туруктуу чарчоо . Башкача айтканда, алты айдан ашык убакытка созулган жана эс алуу же уйку менен басылбаган чарчоо.

Мындан тышкары, сиз төмөнкү симптомдорду байкай аласыз:

• Уйку көйгөйлөрү: Жакшы уктай албай калуу, уктап жатканда да ойгонуу же канча уктасаңыз да чарчаңкылык сезими.
• Баш оору: тез-тез, кээде катуу баш оору.
• Муун оорусу: Дененин муундарындагы оору.
• Булчуң оорусу: Булчуң оорулары, дененин оорушу.
• Ой жүгүртүүдөгү кыйынчылыктар: Так ой жүгүртүүдөгү кыйынчылыктар, көңүл топтоодогу кыйынчылыктар, эс тутумдун начарлашы. Айрым адамдар муну "мээ тумандуулугу" деп да аташат.

Бул белгилер менен бирге, башка белгилер болушу мүмкүн:

• Көрүү көйгөйлөрү.
• Үшүк сезип, түнкүсүн тердеп калышы мүмкүн.
• Шишиген лимфа бездери.
• Ашказандагы оору: Ичегинин кыжырдануу синдромуна (ИБС) окшош симптомдор, мисалы, көөп кетүү, курсак ток болуу сезими, ашказандын карышуусу, ич катуу же ич өтүү.
• Депрессия, кыжырдануу, коркуу жана тынчсыздануу.
• Кол-буттун уюп калышы, ооздун уюп калышы.
• Баш айлануу, алсыздык, кээде эсин жоготуу.

Элестетсеңиз, эгер сизде дене табыңыз көтөрүлүп, андан кийин бир нече ай, балким, ал тургай жылдар бою чарчагандай сезилсе эмне болот? ME/CFS менен ооруган адам дал ушундай сезимде болот.

Маанилүүсү, бул белгилер ар бир адамда ар кандай болушу мүмкүн. Айрым адамдарда бир аз азыраак, кээ бир адамдарда алда канча көп болушу мүмкүн. Ошондой эле, бул белгилер кээ бир күндөрү азыраак, ал эми башка күндөрү көбүрөөк болушу мүмкүн.

Өзгөчө белгилей кетүүчү нерсе, "Кыйынчылыктан кийинки алсыздык (PEM)" деп аталган абал. Бул сиз бир аз физикалык активдүүлүк (мисалы, кыска аралыкка басуу, бир аз үй жумуштарын жасоо) же психикалык күч-аракет жумшасаңыз (мисалы, экзаменге даярдануу, маанилүү чечим кабыл алуу), симптомдоруңуз (айрыкча чарчоо) андан кийин бир нече саат же ал тургай күндөр бою өтө күчөйт дегенди билдирет. Бул "ME/CFS"тин негизги өзгөчөлүгү.

Эмне үчүн бул "ME/CFS" пайда болот? Себеби эмнеде?

Дарыгерлер дагы эле ME/CFS эмнеден келип чыгарын так билишпейт. Бирок, изилдөөлөр бир нече мүмкүн болгон себептерди аныктады:

• Кан басымынын төмөндүгү .
• Стресс .
• Инфекцияны жуктуруп алгандан кийин (мисалы, вирустук инфекция).
• Иммундук системанын өзгөрүүлөрү : Булар денебизди оорулардан жана стресстен коргогон системадагы өзгөрүүлөр.
• Денебиздин энергияны өндүрүү жана пайдалануу ыкмасындагы өзгөрүүлөр .

Булар азыркы ойдун негизги пункттары, бирок андан ары изилдөөлөр жүргүзүлүүдө.

ME/CFS өнүгүү коркунучу кимдерде жогору?

Бул оору ар бир адамда пайда болушу мүмкүн болсо да, кээ бир адамдарда бир аз жогору тобокелдик бар:

• Аялдар бул абалды эркектерге караганда көбүрөөк байкашат.
• Ал балдарда жана жаштарда пайда болушу мүмкүн болсо да, көбүнчө 40 жаштан 60 жашка чейинки чоңдордо кездешет.
• Генетикалык байланыш болушу мүмкүн экени аныкталды. Бул сиздин үй-бүлөңүздө кимдир бирөөдө бул оору болсо, сизде да анын пайда болуу ыктымалдыгы жогору болушу мүмкүн дегенди билдирет. Бирок, ага таасир этүүчү так гендер азырынча аныктала элек.

ME/CFSтен улам дагы кандай кыйынчылыктар пайда болушу мүмкүн?

Бул абалдан улам келип чыккан өтө чарчоо кээ бир адамдардын күнүмдүк тапшырмаларды аткаруусун абдан кыйындатат, эгер мүмкүн эмес болсо. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, ME/CFS менен ооруган адамдардын жарымына жакыны толук убакыттагы же жарым-жартылай жумушта иштей алышпайт.

Элестетсеңиз, эгер эртең менен туруп, чай демдеп бере албасаңыз, балдарыңызга кам көрө албасаңыз, жумушка бара албасаңыз, жашоо канчалык кыйын болмок?

Ошондой эле, ME/CFSтен улам пайда болгон депрессияДепрессия пайда болушу мүмкүн. Дайыма чарчап, ооруп, каалаган нерселериңизди жасай албай калганда көңүлүңүз чөгүп турушу кадыресе көрүнүш. Эгер өзүңүздү көңүлсүз сезип жатсаңыз, бул тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Аны дарылоонун жакшы жолдору бар.

Дарыгерлер бул "ME/CFS" деп аталган ооруну кантип аныкташат?

ME/CFS диагнозун коюу үчүн атайын тест жок. Дарыгер сизди текшерүү, симптомдоруңузду кунт коюп угуу жана психикалык ден соолугуңузду текшерүү аркылуу ооруну аныктайт.

Дарыгер ошондой эле окшош симптомдорду пайда кылган башка оорулар жок экенине ынануу үчүн кан жана заара анализдерин жасай алат.

Дарыгерлер сизде ME/CFS (диагностикалык критерийлер) бар деп шектенгенде бир нече негизги нерселерге көңүл бурушат:

• Жок дегенде 6 айга созулган катуу чарчоо болушу керек.
• Бул чарчоо эс алгандан же уктап калгандан кийин да басылбайт .
• Тынч, тынч уктоо кыйынчылыгы .
• Чарчоо физикалык же психикалык күч жумшоо менен күчөйт (бул биз мурда сөз кылган "Кыйынчылыктан кийинки алсыздык - PEM").
• Кээде турганда же отурганда ыңгайсыздык пайда болушу мүмкүн ("ортостатикалык чыдамсыздык") жана/же ой жүгүртүү жана эс тутум көйгөйлөрү ("когнитивдик функция").

Дал ушул факторлордун баарын эске алгандан кийин, дарыгер сизде ME/CFS бар же жок экенин чечет.

ME/CFS үчүн кандай дарылоо ыкмалары бар?

ME/CFSти дарылоонун негизги максаты - симптомдорду азайтуу жана мүмкүн болушунча кадимкидей жашоого жардам берүү. Айрым адамдар оору күчөгөнгө чейин толук ден соолугуна кайтып келе албашы мүмкүн. Бирок, дарылоо олуттуу жеңилдик бере алат.

Дарылоонун бир нече негизги ыкмалары бар:

1. Уйку адаттарын өзгөртүү (`Уйку режиминин өзгөрүүлөрү`)

2. Дары-дармектер

3. Иш-аракеттерди башкаруу (ошондой эле "темпти жөнгө салуу" деп аталат)

Келгиле, булардын ар бири жөнүндө бир аз кененирээк сүйлөшөлү.

1. Уйку адаттарын өзгөртүү (жакшы уйкуга көнүү - `Уйку гигиенасы`)

Дарыгериңиз дары жазып берүүдөн мурун, ал сизге жакшы уктоого жардам берүү үчүн бир нече жөнөкөй нерселерди жасоону сунушташы мүмкүн, мисалы:

• Белгиленген убакта жатып, белгиленген убакта ойгонуңуз. Муну күн сайын бир убакта жасоо биологиялык саатыңыздын туура иштешине жардам берет.
• Эгер күндүз уктап калсаңыз, 30 мүнөттөн ашык уктабаңыз. Күндүз узак уктоо түнкүсүн уктап калууну кыйындатат.
• Төшөгүңүздү жана уктоочу бөлмөңүздү уйку жана жыныстык катнаш үчүн гана колдонуңуз. Төшөктө отуруп телевизор көрүүдөн, телефон колдонуудан же иштөөдөн алыс болуңуз. Уктоочу бөлмөдөн электрониканы алып салуу жакшы идея.
• Уктаар алдында көп тамак жегенден алыс болуңуз.Ошондой эле, жатар алдында спирт ичимдиктерин жана кофеинди (чай менен кофеде кездешет) ичүүдөн алыс болуңуз.

Муну биз "уйку гигиенасы" же "жакшы уйку адаттары" деп атайбыз.

2. Дары-дармектер

Сиздин симптомдоруңузга жараша, дарыгериңиз төмөнкү дары-дармектерди сунушташы мүмкүн:

• Ооруну басаңдатуу үчүн: "Стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дары-дармектер (NSAIDs)" сыяктуу ооруну басаңдатуучу каражаттар.
• Уйку, оору жана чарчоо үчүн: антидепрессанттар (трициклдик антидепрессанттар) сыяктуу кээ бир антидепрессанттар.
• Депрессия жана ооруну басаңдатуу үчүн: "Серотонинди селективдүү кайра кабыл алуу ингибиторлору (SSRI)" жана "Серотонин-норадреналинди кайра кабыл алуу ингибиторлору (SNRI)" сыяктуу дары-дармектер.
• Эгерде инфекция болсо: Вируска каршы дарылар.
• Иммундук системанын функциясын жакшыртуу: Венага иммуноглобулин (IVIG).
• Чарчоо үчүн: "Кортикостероиддер" (буларды өтө этияттык менен жана медициналык кеңеш менен гана колдонуу керек).

Бул дары-дармектердин баары эле баарына эле жардам бере бербейт. Кайсы дары сиз үчүн эң жакшы экенин дарыгериңиз чечет. Жаңы дары-дармектер да изилденип жатат.

3. Иш-аракеттерди башкаруу (`Иш-аракеттерди башкаруу` - 'темп')

Жогоруда айтылгандай, ME/CFS симптомдору физикалык же психикалык күч келүүдөн (Көңүл буруудан кийинки алсыздык - PEM) күчөйт. Муну дарылоо үчүн дарыгерлер "температураны көтөрүү" деп аталган ыкманы үйрөтүшөт. "Температураны көтөрүү" жөн гана эс алуу жана активдүүлүк деңгээлин тең салмактоо дегенди билдирет.

"Темпти" машыгуу менен сиз өзүңүздүн "чектөөлөрүңүз" эмне экенин билесиз. Бул чектөөлөрдү тосмолор деп ойлоңуз. Денеңиз көтөрө ала турган коопсуз чегинде болууга аракет кылышыңыз керек. Эгер сиз бул чектөөлөрдөн чыгып кетсеңиз, башкача айтканда, өзүңүздү чектен чыгарсаңыз, денеңиз мындан ары аны көтөрө албай калат. Бул сиздин симптомдоруңузду күчөтүшү мүмкүн.

Дарыгериңиз сизге физикалык жана психикалык чектөөлөрүңүздү аныктоого жардам бере алат. Кылган иш-аракеттериңизди жана алардан кийин кандай сезимде экениңизди жазып турган күндөлүк же журнал жазуу пайдалуу болушу мүмкүн. Чектөөлөрүңүздү билгенден кийин, иш-аракеттериңизди ошол чектөөлөрдүн чегинде калуу үчүн пландаштыра аласыз.

Мисалы, эгер сиз 15 мүнөт баскандан кийин өзүңүздү чарчаңкы сезсеңиз, эртеси күнү 10 мүнөт гана басууга жана тыныгууга аракет кылышыңыз керек. "Темпти жөнгө салуунун" ачкычы - денеңизди акырындык менен угуп, мүмкүнчүлүктөрүңүздүн чектелүү экенин түшүнүү.

Аэробдук көнүгүүлөр сыяктуу өтө оор көнүгүүлөр ME/CFS симптомдорун күчөтүшү мүмкүн. Андыктан, кайсы көнүгүүлөр сиз үчүн коопсуз жана ылайыктуу экени жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.

ME/CFSтин алдын алууга болобу?

Тилекке каршы, учурда ME/CFSтин алдын алуунун белгилүү жолу жок.

ME/CFS менен ооруган адам эмнени күтүшү керек?

ME/CFS айыктырууга мүмкүн эмес. Бирок, симптомдорду уйкуну өзгөртүү, активдүүлүктү башкаруу (педемия) жана дары-дармектер менен башкарууга болот. Дарылоонун максаты - симптомдорду мүмкүн болушунча азайтууга жана жашоо сапатын жакшыртууга жардам берүү.

Когнитивдик жүрүм-турумдук терапия (КЖТ) ME/CFS менен ооруган көптөгөн адамдар үчүн пайдалуу экени көрсөтүлдү. Ал аларга симптомдору жана аларга алып келген ойлору жана жүрүм-туруму менен жакшыраак күрөшүүгө жардам берет.

Энергия деңгээлиңизден ашып кетпеши үчүн абдан этият болушуңуз керек. Физикалык жана психикалык жактан чарчаганда, "темпинг" - башкача айтканда, ортосунда тыныгуу жасап, физикалык жана акыл-эс жумуштарын кезектештирип туруу - абдан пайдалуу болушу мүмкүн.

Дарыгериңиз сизге ME/CFS менен ооруган башка адамдар менен бирге колдоо тобуна кошулууну сунушташы мүмкүн. Бул топтор сизге көптөгөн дем-күч, маалымат жана тажрыйба жана абалыңыз боюнча тажрыйба алмашуу үчүн мүмкүнчүлүктөрдү бере алат.

ME/CFS боюнча келечек кандай?

Дарылоо менен ME/CFSтин көпчүлүк симптомдору кандайдыр бир деңгээлде жакшырат. Бирок, кээ бир адамдар симптомго чейинки ден соолугуна эч качан толук кайтып келбеши мүмкүн. Бул абал ар бир адамга ар кандай таасир этет. Ооруңуз жана келечектеги келечегиңиз жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшкөнүңүз оң.

Качан дарыгерге көрүнүшүңүз керек?

Эгерде сизде ME/CFS белгилери байкалса (айрыкча, алты айдан ашык убакытка созулган чарчоо), сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылыңыз. Дарыгер сиздин симптомдоруңузду баалап, сизге жардам берүү үчүн дарылоо планын иштеп чыгат.

Кээде, төшөктөн тура албай чарчаганда, дарыгерге кайрылуу чоң көйгөй болушу мүмкүн. Мындай учурларда, дарыгериңизге симптомдоруңуз сизге кандай таасир этерин телефон аркылуу түшүндүрүүдөн тартынбаңыз. Дарыгериңиз сизге үйүңүздөн чыкпай эле байланыша алышыңыз үчүн "виртуалдык жолугушууну" сунуштай алат.

Бул ооруну эрте аныктап, дарылоону баштоо менен, сиз тез арада айыгып кете аласыз.

Дарыгериме кандай суроолорду беришим керек?

Дарыгерге барганда, сиз төмөнкү суроолорду бере аласыз:

• Мага кандай дарылоону сунуштайсыз?
• Дарылоонун кандайдыр бир терс таасирлери барбы?
• Активдүүлүктүн чегин кантип тапсам болот?
• Эгерде өзүмдү жакшы сезип жатсам, өзүмдүн мүмкүнчүлүктөрүмдүн чегинен тышкары иштей аламбы?
• Уйку адаттарымды ("уйку гигиенасын") кантип жакшырта алам?

Ушул сыяктуу суроолорду берип, кырдаалды жакшыраак түшүнүүгө аракет кылыңыз.

Акыркы үйгө алып кетүү билдирүүсү

Миалгиялык энцефаломиелит/өнөкөт чарчоо синдрому (ӨЭС/ЧЧС) чындап эле өмүргө коркунуч туудурган жана оор абал. Бирок сиз жалгыз эмессиз.Эгер сиз бул абалды түшүнүп, аны туура башкарсаңыз, симптомдорду көзөмөлдөп, жакшыраак жашоо өткөрө аласыз.

• Эгерде сизде эс алуу менен басылбаган туруктуу чарчоо болсо, аны этибарга албай койбоңуз. Дарыгерге кайрылыңыз.
• "Темпинг" деп аталган ыкманы үйрөнүңүз жана энергияңыздын деңгээлин кылдаттык менен колдонуңуз.
• Жакшы уктоого аракет кылыңыз.
• Эгер сизге жардам керек болсо, үй-бүлөңүздөн, досторуңуздан жана дарыгерлерден жардам суроодон тартынбаңыз.
• Колдоо топтору сизге чоң психикалык күч бере алат.

Бул маалымат сизге пайдалуу болот деп үмүттөнөм. Ден соолукта болуңуз!

Миалгиялык энцефаломиелит, Өнөкөт чарчоо синдрому, ME/CFS, чарчоо, өнөкөт чарчоо, көнүгүүдөн кийинки синдром, уйкусуздук, дененин оорушу, Сингал ден соолугу