Кээде ийин булчуңдарыңыз чыңалып, белиңиз тыгылып калгандай же бутуңуздагы булчуң түйүлүп калгандай сезилеби? Көпчүлүгүбүз ушундай ооруну башыбыздан өткөрөбүз. Айрымдар: "Оо, менин ийинимде нерв кысылып калган", - дешет. Бүгүн биз ушул сыяктуу чыңалууга жана түйүндүү ооруга жардам бере турган атайын дарылоо жөнүндө сөз кылабыз. Бул "Миофасциялык бошотуу" терапиясы деп аталат. Аты бир аз татаал болгону менен, окуя абдан жөнөкөй.
Миофассиялык бошотуу деген эмне?
Муну түшүнүү үчүн, алгач бул ысымдын маанисин карап көрөлү. Бул абдан жөнөкөй.
- Мио булчуң дегенди билдирет.
- Фассия - бул биздин бүт денебизди, анын ичинде булчуңдарыбызды каптап, байланыштырган жука, бекем ткандардын тармагы.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, миофасцияны бошотуу - бул практикалык дарылоо. Бирок, ал түздөн-түз булчуңдарга гана көңүл бурбайт. Ал тереңирээк жайылып, "фасция" деп аталган ткандар тармагында пайда болгон чыңалууларды жана тоскоолдуктарды бошотот.
Ошентип, бул ткань фасция деп эмне аталат?
Жөргөмүштүн желесин элестетиңиз. Фасция деп аталган бул ткань дал ушундай. Ал бүт денебизге жайылып, бардык булчуңдарыбызды, сөөктөрүбүздү, нервдерибизди, кан тамырларыбызды жана ички органдарыбызды курчап, бириктирип турат. Бул денебиздин ичиндеги үч өлчөмдүү желе сыяктуу. Бул үзгүлтүксүз, үзүлбөгөн түзүлүш. Бул бутуңуздагы фасция башыңызга чейин туташкан дегенди билдирет.
Адатта, бул фасция тканы абдан ийкемдүү жана чоюлчаак болот. Бирок ал ошол эле учурда абдан бекем. Ал денебизге структуралык колдоо көрсөтүп, булчуңдарды коргойт. Бул ткань эч кандай тоскоолдуксуз кыймылдай алат.
Бирок, денебиз кулап түшүү, кырсык, операция же бир абалда көпкө отуруу сыяктуу травмага кабылганда, бул фасция тканы ийкемдүүлүгүн жоготот. Ал кээ бир жерлерде кысылып, катып, түйүлүп калат. Дал ошол кысылуу бизге ооруну жаратып, денебиздин кыймылын чектейт. Жөргөмүштүн желеси бир жерден тартылганда, бүтүндөй желе тартылгандай эле, фасция тканынын бир бөлүгүнүн кысылышы башка бир жерде ооруну жаратышы мүмкүн.
Демек, бул "Триггер чекит терапиясы" менен бирдейби?
Ооба, алар чындыгында бир эле нерсе. Бул дарылоо ыкмасы Миофасциялык триггер чекит терапиясы деп да аталат. Мунун себеби, миофасциялык оору денедеги ар кандай "триггер чекиттеринен" башталат.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, бул "триггер чекиттери" - бул фасция деп аталган ткандардын тыгыз, түйүндүү жерлери. Денеңиздеги булчуңга тийгенде кичинекей түйүндү же бүдүрдү сезген учуруңуз болду беле? Бул жерлерде ушундай сезим пайда болот.
Бул "триггер чекиттери" кысылганда, алар катышкан булчуңдардын жана муундардын кыймылын чектейт. Кээде оору түйүндүн так жайгашкан жери менен гана чектелет. Бирок башка учурларда, түйүн бүт денеде ооруну жаратышы мүмкүн. Миофасциялык бошотуу терапиясы бул түйүндөрдөгү (триггер чекиттери) кысылууну бошотуу жана жумшартуу аркылуу иштейт.
Бул дарылоо кимге эң ылайыктуу?
Бул дарылоо ыкмасы фасция ткандарынын тартылуусу же чыңалуусун сезген ар бир адамга пайдалуу болушу мүмкүн. Бул дарылоо ыкмасы төмөнкү оорулар менен ооругандар үчүн өзгөчө пайдалуу болушу мүмкүн:
- Физикалык травма: Жол кырсыгы, кулап түшүү же камчы менен сайуу сыяктуу окуялардан улам пайда болгон оору.
- Тыртык: Операциядан, күйүктөн же ийиндин тоңуп калышы сыяктуу оорулардан кийин тырык тканынан улам пайда болгон катуулук.
- Сезгенүү: бурсит, остеоартрит жана таман фасциит сыяктуу сезгенүү ооруларынан улам пайда болгон оору.
- Кысылган нервдер: грыжа дисктери же карпалдык туннель синдрому сыяктуу оорулар.
- Кайталануучу стресс жаракаттары: оор нерселерди көтөрүү, туура эмес дене түзүлүш жана компьютердин алдында көп убакыт отуруу сыяктуу нерселерден келип чыккан оору.
Миофассиялык бошотуу терапиясы менен кандай ооруларды дарылоого болот?
Бул дарылоо ыкмасы ар кандай медициналык ооруларды дарылоодо колдонулат. Келгиле, алардын бир нечесин карап көрөлү. Бул маалыматты кененирээк түшүнүү үчүн, төмөндөгү таблицаны караңыз.
| Абал | Жөнөкөй түшүндүрмө |
|---|---|
| Миофасциялык оору синдрому | Дененин тутумдаштыргыч ткандарында, айрыкча фасцияда пайда болгон оору. Биз сөз кылган "түйүндөр" (триггердик чекиттер) дал ушул жерде пайда болот. |
| Карпалдык туннель синдрому | Колдо жана билекте ооруну, уюп калууну жана алсыздыкты пайда кылган абал. |
| Белдин оорушу | Ал белдин булчуңдарына жана тарамыштарына күч келүүдөн улам пайда болот, бул белдин кыймыл диапазонун жана ийкемдүүлүгүн төмөндөтөт. |
| Жамбаш сөөгүнүн (ТЖБ) бузулушу | Жаак муунунун айланасындагы булчуңдардын сезгениши ачканда, жапканда жана тамак жегенде ооруну пайда кылат. |
| Фибромиалгия | Дененин бардык жеринде булчуңдарда жана муундарда узак мөөнөттүү (өнөкөт) ооруну пайда кылган абал. |
| Өнөкөт шакый | Баштын тез-тез жана катуу оорушу. Бул моюндагы жана ийиндердеги фасция ткандарынын кысылышынан да келип чыгышы мүмкүн. |
Терапия сеансы учурунда эмне болот?
Бул дарылоону атайын даярдыктан өткөн адис жүргүзөт. Ал физиотерапевт, эмгек терапевти, массаж терапевти же спорттук медицина боюнча адис болушу мүмкүн.
Дарылоо көбүнчө өзүнчө бөлмөдө жүргүзүлөт.
1. Идентификациялоо: Алгач, терапевт сиздин денеңизди текшерип, фасция тканындагы кысылган, чыңалган жана түйүндөрдү (триггер чекиттерин) табат.
2. Басым жасоо: Андан кийин аныкталган жерлерге акырын, бирок туруктуу басым жасалат. Бул жерде майлар же лосьондор колдонулбайт, анткени терапевт териңиз аркылуу ткандардын катуулугун сезгиси келет.
3. Тартуу жана жайуу:Басым жасап жатып, терапевт фасция тканын акырындык менен чоюуга аракет кылат. Дарылоо аймакты кайра-кайра жууруп, чоюуну камтыйт.
4. Релаксация: Бул процесс ткань акырындык менен өзүнүн кысылышын жана басымын кетиргенге чейин кайталанат. Ал жер бошоңдогондон кийин, терапевт кийинки кысылган жерге өтөт.
Дарылоодон кийин өзүңүздү кандай сезесиз?
Дарылоодон кийин, терапевт иштеген жерлерде бир аз ооруну же ооруну сезишиңиз мүмкүн. Бирок бул кадыресе көрүнүш. Оору бат эле жоголот. Андан кийин, ал жерлер дарылоодон мурункуга караганда алда канча бош жана жеңил экенин сезесиз.
Эң жакшы натыйжага жетүү үчүн, сиз бир нече дарылоо сеанстарына катышууңуз керек болот. Терапевтиңиз сиздин абалыңызга жараша күнүнө бир же үч күндө бир дарылоону сунушташы мүмкүн. Ар бир сеанс 15 мүнөттөн 50 мүнөткө чейин созулат. Ооруңуздун себебине жана оордугуна жараша, сизге бир нече жума же бир нече ай бою дарылануу сунушталышы мүмкүн.
Бул дарылоонун кандай пайдалары бар?
Башка массаж ыкмалары сыяктуу эле көп изилдөөлөр жүргүзүлбөсө да, миофасциялык бошотуу терапиясынын көптөгөн потенциалдуу пайдалары бар.
| Пайда | Ага эмне болот? |
|---|---|
| Ооруну башкаруу | Оору жана катуулук азаят, жабыркаган ткандар айыгып баштайт. |
| Кыймылдын күчөшү | Булчуңдардын жана муундардын кыймыл диапазону жакшырат. Денени бүгүү жана түздөө оңой болот. |
| Кан айлануунун жакшырышы | Катуу ткандар бошонгондо, кан жана кычкылтек алар аркылуу натыйжалуураак өтөт. |
| Эс алуу | Массаж терапиясы денени эс алдырат жана түйүндөрдү бошотот экени далилденген. |
| Стрессти башкаруу | Денедеги чыңалуу жана чыңалуу басаңдап, акыл эс алат. |
Кандайдыр бир тобокелдиктер барбы?
Башка массаж ыкмалары сыяктуу эле, олуттуу тобокелдиктер аз. Бирок, өтө сейрек учурларда, кээ бир адамдар терс таасирлерин сезиши мүмкүн. Мисалы:
- Ички кан агуу
- Булчуңдарды кыймылдатууда кыйынчылык
- Кыска мөөнөттүү шал оорусу
- Нервдин жабыркашы
Булар өтө сейрек кездешет. Бирок, эгер сизде төмөнкү медициналык абалдардын бири болсо, бул дарылоону баштоодон мурун сөзсүз түрдө дарыгериңиз менен кеңешишиңиз керек.
Эгерде сизде ушул оорулардын бири болсо, бул дарылоону баштоодон мурун дарыгериңиз менен кеңешүү керек :
- Сөөктөрдүн сынышы
- Күйүктөр
- Ачык жарааттар
- Терең веналарда кан уюп калышы (терең вена тромбозу)
- Эгерде сиз канды суюлтуучу дарыларды ичип жатсаңыз
- Зат алмашуу шарттары
Дарыгер сиздин абалыңызды текшерип, бул дарылоо ыкмасы сизге туура келеби же башка дарылоо ыкмасы жакшыраакпы деген кеңеш берет.
Муну үйдө жасай албайсызбы? (Өзүн-өзү миофасциялоо)
Ооба, муну кандайдыр бир деңгээлде үйдө жасай аласыз. Бул "Өзүн-өзү миофасциялоо" деп аталат. Бул көбүнчө көбүктүү ролик же ролик массажёру аркылуу жасалат. Бул шаймандарды колдонуп, фасция тканыңызга акырын басым жасай аласыз.
Бирок эсиңизде болсун, ушул сыяктуу нерсени өз алдынча жасап көрүүдөн мурун, сөзсүз түрдө дарыгериңизге же физиотерапевтиңизге кайрылышыңыз керек. Алар сизге туура жолду, кайда жасоо керектигин жана кайда жасабоо керектигин так айтып беришет.
Акырында, эгер сизде булчуң жана фасция оорусу болсо, миофасциялык бошотуу терапиясы сизге туура келеби же жокпу, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Изилдөөлөр анын натыйжалуулугун 100% далилдебесе да, ал көптөгөн адамдарга ооруну басаңдатууга жардам берери далилденген. Дарыгериңиз салттуураак дарылоону сунушташы мүмкүн. Бирок, бардык варианттарды дарыгериңиз менен талкуулоо маанилүү.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Миофасциялык бошотуу - бул булчуңдардын жана аларды каптаган фасция ткандарынын чыңалуусун жана оорусун азайтуу үчүн колдонулган атайын мануалдык терапия.
- Бул жердеги эң негизги нерсе - денебизге жайылган жөргөмүштүн желеси сыяктуу фасция тканында пайда болгон "чаташкан жерлерди" (триггер чекиттерин) бошотуу.
- Бул белдин оорушун, карпалдык туннель синдромун жана фибромиалгия сыяктуу ар кандай оор абалдарды басаңдатууга жардам берет.
- Бул дарылоону кесипкөй адистен, мисалы, физиотерапевттен гана алуу керек.
- Эгерде сизде башка медициналык оорулар болсо (айрыкча сыныктар, кандын уюшу көйгөйлөрү), бул дарылоону баштоодон мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз