Азыр 20 жаштасызбы? Келгиле, жаштар үчүн бул маанилүү медициналык текшерүү (Well-Child Visit) жөнүндө так билип алалы!

Саламатсызбы! Азыр сиз жашооңуздагы абдан маанилүү учурда турасыз, туурабы? Бул сиз жаш кезиңизде дүйнөгө көз чаптыра баштаган учур. Андыктан ден соолугуңуз жөнүндө жакшылап ойлонууга убакыт келди. Ошондуктан 20 жашыңызда жүргүзүлүүчү "Баланы кароо" деп аталган атайын медициналык кароо абдан маанилүү. Сиз "бала" деп айтканыңыз үчүн эле мен чоңоюп калдым деп ойлошуңуз мүмкүн. Бирок бул чындыгында сиздин жаш кезиңизде ден соолугуңуз чыңбы, өнүгүүңүз жакшы жүрүп жатабы жана келечекте ден соолугуңузду сактоо үчүн эмне кылуу керектигин текшерген маанилүү текшерүү. Анда бул тууралуу бир аз кененирээк сүйлөшөлүбү?

Бул медициналык кароо (текшерүү) учурунда эмне болот?

Дарыгерге көрүнгөнүңүздө, алар ден соолугуңузду жакшыраак түшүнүү үчүн бир нече текшерүүлөрдү жүргүзүшөт. Кабатыр болбоңуз, булар абдан кадыресе көрүнүш.

Алгач карап чыгуу керек болгон нерселер

1. Салмакты жана бойду өлчөө: Салмагыңыз жана боюңуз так өлчөнөт жана боюңузга ылайыктуу салмакта экениңизди билүү үчүн "Дене салмагынын индекси" (ДМИ) деп аталган маани эсептелет. Андан кийин бул өлчөөлөр сиздин өсүү диаграммаңызга түшүрүлөт. Бул дарыгерге сиздин өсүшүңүздүн убакыттын өтүшү менен кандай болгонун көрүүгө мүмкүндүк берет.

2. Кан басымы жана угуу: Кан басымыңыз текшерилет. Кээде угуу жөндөмүңүз да текшерилиши мүмкүн. Булар жалпы ден соолуктун маанилүү көрсөткүчтөрү.

3. Депрессияны текшерүү: Психикалык ден соолугуңуз да абдан маанилүү. Ошондуктан, өзүңүздүн психикалык абалыңызды билүү жана депрессия сыяктуу ооруларыңыз бар-жогун билүү үчүн сизге текшерүү тести берилиши мүмкүн. Бул сизге кандайдыр бир көйгөйлөрдү эрте аныктоого жардам берет.

Дарыгер сизден бере турган суроолор жана кеңештер

Дарыгер же медайым сиз менен сүйлөшүп, жашоо образыңыз жана адаттарыңыз жөнүндө сурайт. Бул ошондой эле сизде болушу мүмкүн болгон ар кандай суроолор же тынчсыздануулар жөнүндө сүйлөшүү үчүн жакшы учур.

• Тамак-аш жөнүндө: Өспүрүм куракта тең салмактуу тамактануу абдан маанилүү. Күнүнө үч негизги тамакты жешиңиз керек. Күнүнө жок дегенде 5 порция майсыз белок (мисалы, балык, тоок эти, жумуртка, жасмык), мөмө-жемиштерди жана жашылчаларды , дан өсүмдүктөрүн (мисалы, кебек күрүч, кураккан, атта уну) жана сүт азыктарын (сүт, айран, сыр) же кальций кошулган байытылган соя сүтүн (байытылган соя сүтү) күнүнө жок дегенде 3 порция жеген жакшы. Майы, тузу жана шекери көп азыктарды чектөө керек. Денеге мүмкүн болушунча канттуу суусундуктарды, ирис, шоколад жана майлуу азыктарды азайтуу абдан пайдалуу.

• Уйку жөнүндө: Бул куракта сизге сөзсүз түрдө түнкүсүн 7ден 9 саатка чейин уктоо керек. Эгер сиз жетиштүү уктабасаңыз, көңүл топтооңуз начарлап, окууңуз жана ишиңиз үзгүлтүккө учурашы мүмкүн. Эс алуучу уктоо режимин түзүү жакшы идея. Ошондой эле, жатар алдында бир-эки саат эс алууга аракет кылыңыз.Телефон жана компьютер сыяктуу электрондук түзүлүштөрдү колдонууну токтотуңуз. Алардан чыккан жарык уйкуңузду бузушу мүмкүн.

• Физикалык активдүүлүк жөнүндө: Жумасына 150 мүнөт орточо активдүүлүктү (мисалы, тез басуу) же 75 мүнөттөй интенсивдүү активдүүлүктү (мисалы, чуркоо) жасоого аракет кылыңыз. Бул сиздин физикалык жана психикалык ден соолугуңузду жакшы деңгээлде сактоого жардам берет.

• Өсүү жана өнүгүү жөнүндө: 20 жашка чейин жаштар, адатта, төмөнкүлөрдү жасашат:
• Өзүн-өзү баалоо сезимин өнүктүрүңүз.
• Жеке мамилелер топтук мамилелерге караганда жогору бааланат.
• Ата-энесинен көбүрөөк көз карандысыз болуп калат.
• Көйгөйлөрдү чечүү үчүн сиз абстракттуураак ойлоно баштайсыз.
• Келечекке узак мөөнөттүү пландарды түзүү.

Ойлонуп көрсөңүз, мунун баары сиз чоңоюп, жетилген сайын болот. Бул нерселер жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшкөнүңүздө, баары сизге түшүнүктүү болот.

Физикалык текшерүү

Андан кийин, дарыгер сизди текшерет.

• Алар териңизди карап, жүрөгүңүз менен өпкөңүздү стетоскоп менен угушат.
• Эгер сиз жаш аял болсоңуз, сизди гинекологго жөнөтүшү мүмкүн, ал сиздин репродуктивдүү ден соолугуңузду атайын карап чыгат.
• Эгер сиз жаш жигит болсоңуз, дарыгериңиз грыжаларды , кисталарды же варикоцелелерди (урук бездериндеги веналардын шишип кетиши) текшерүү үчүн урук безиңизди текшерет. Буларды эрте аныктап, дарылоо оңой.

Вакциналар берүү

Эмдөөлөр бизди олуттуу оорулардан коргойт. Андыктан, эгер сизде белгилүү бир убакта жасалышы керек болгон вакциналар болсо, аларды азыр ала аласыз. Эмдөө графиги ар кандай болушу мүмкүн, андыктан эмне күтүү керектигин дарыгериңизден сураңыз.

Зарылчылыкка жараша лабораториялык анализдер

Эгерде дарыгериңиз зарыл деп эсептесе, ал төмөнкү сыяктуу айрым кан анализдерин дайындайт:

• Анемияны караңыз.
• Эгер сизде холестерин жогору болсо, текшериңиз.
• Кургак учук .
• С гепатити.
• Жыныстык жол менен жугуучу оорулар (ЖЖЖО) .

Бул тесттер сизге көрүнбөгөн ден соолук көйгөйлөрүн аныктоого жардам берет.

Алдын ала ойлонуу: Ден соолугуңуз жана коопсуздугуңуз

Бул медициналык кароо ден соолугуңуз жөнүндө гана эмес, келечегиңиз жөнүндө да ойлонууга жакшы мүмкүнчүлүк.

Сиздин милдеттериңиз - Өзүңүз

• Келечекке план түзүңүз: Максаттарыңыз кандай? Жогорку билим алуубу? Жумуш табуубу? Ойлонуп, план түзүңүз.
• Өзүңүзгө жаккан нерселерди жасай бериңиз: искусство, музыка, спорт жана социалдык кызматтар сыяктуу өзүңүзгө жаккан нерселер менен алектениңиз. Булар сиздин психикалык бактыңыз үчүн абдан маанилүү.
• Мектептеги/жумуштагы милдеттериңизди тийиштүү түрдө аткарыңыз.
• Керек болгондо жардам сураңыз: Үй-бүлөңүздөн, ишенген чоң кишиден же медициналык кызматкерден жардам суроодон эч качан уялбаңыз.
• Стрессти башкаруунун жолдорун үйрөнүңүз: Көнүгүү жасоо, медитация кылуу жана досуңуз же үй-бүлө мүчөсү менен сүйлөшүү сыяктуу нерселер стрессти азайтууга жардам берет.
• Депрессиянын белгилерине көңүл буруңуз: Эгерде сизде тез-тез кыжырдануу, кубанычтын жоктугу, мурда жактырган иштерге кызыгуунун жоголушу, окуудагы жетишкендиктердин төмөндөшү жана жашоодон тажагандык сыяктуу белгилер байкалса, дароо адистерге кайрылыңыз.
• Чоңдор үчүн дарыгерге өтүңүз: Эгер сиз дагы эле педиатрга бара жатсаңыз, азыр чоңдор боюнча адистешкен дарыгерге өтүүгө убакыт келди.
• Тиштериңиздин ден соолугуна кам көрүңүз: Тиштериңизди күнүнө эки жолу фторлуу тиш пастасы менен тазалаңыз. Тиштериңиздин ортосун тазалоо үчүн тиш жибин колдонуңуз. Жылына жок дегенде эки жолу тиш доктурга кайрылыңыз.

Коопсуздук дагы абдан маанилүү!

Алгач өзүңүздүн коопсуздугуңуз жөнүндө ойлонушуңуз керек.

• Унаада бара жатканда ар дайым коопсуздук курун тагыныңыз.
• Айдап бара жатып телефондо сүйлөшпөңүз же SMS жазышпаңыз. Бул сизди алаксытып, кырсыктарга алып келиши мүмкүн.
• Эгер сиз жыныстык катнашта болсоңуз, каалабаган кош бойлуулуктан жана жыныстык жол менен жугуучу оорулардан (ЖЖЖО) коргонуу үчүн бойго бүтүрбөөчү каражаттарды жана презервативдерди колдонуңуз. Бул тууралуу дарыгериңиз менен ачык сүйлөшүңүз.
• Зомбулукка, сыйлабастыкка же сексуалдык жактан мажбурлоого багытталган мамилелерден алыс болуңуз. Сиздин бактыңыз жана коопсуздугуңуз эң маанилүү.
• Күнгө чыгардан 15 мүнөт мурун 30 же андан жогору SPF фактору бар күндөн коргоочу крем сүйкөңүз. Ар бир эки саат сайын кайра сүйкөңүз. Солярийлерге баруудан алыс болуңуз. Алар тери рагынын пайда болуу коркунучун жогорулатат.
• Тамеки чегүүдөн, вейпингден, алкоголь жана башка баңгизаттарды колдонуудан толугу менен алыс болуңуз. Ошондой эле, сизге рецепт боюнча берилбеген дары-дармектерди ичпеңиз.
• Эч качан алкоголдук ичимдиктин же баңгизаттын таасири астында унаа айдабаңыз.Ошондой эле, алкоголдук/баңгизаттын таасири астында болгон адам айдаган унаага отурбаңыз. Анын ордуна, дайындалган айдоочу менен алдын ала макулдашып алыңыз же башка коопсуз транспорт түрүн колдонуңуз.

Дагы бир кичинекей нерсе...

• Эгерде үйдө курч курал же уулуу заттар сыяктуу кооптуу буюмдар болсо, аларды балдар жетпеген жерде, кулпуланып, коопсуз сактаңыз. Айрыкча, ок атуучу курал сыяктуу буюмдарды үйдө сактоодон алыс болуңуз. Эгер бар болсо, аларды кулпуланып, балдар жетпеген жерде сактаңыз. Ок-дарыларды өзүнчө жана коопсуз сактаңыз.
• Эгерде сизде жашоо шартыңыз боюнча кандайдыр бир кооптонуулар болсо (мисалы, тамак-аштын жетишсиздиги, коопсуз жашоо жайынын жоктугу, медициналык камсыздандыруунун жоктугу), бул тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Ал сизди коомдук ресурстарга жөнөтө алат же жардам бере ала турган социалдык кызматкер менен тааныштыра алат.

Акыр-аягы, эмнени эстен чыгарбоо керек

Демек, сиз 20 жашыңызда медициналык кароодон өтүү канчалык маанилүү экенин түшүнсөңүз керек. Бул сиздин ден соолугуңуз жөнүндө гана эмес, ошондой эле жаш кезиңизде жашоодо ийгиликтүү күрөшүү үчүн керектүү билимге жана күчкө ээ болууга жардам берет.

Эң негизгиси, дарыгериңиз менен ачык жана чынчыл болуу. Кандайдыр бир суроолоруңуз, күмөн саноолоруңуз же коркуу сезимдериңиз болсо, аны менен сүйлөшүңүз. Эсиңизде болсун, дарыгериңиз ден соолук сапарыңыздагы эң жакын досуңуз сыяктуу.

Бул кеңештер сиздин ден-соолугуңуз үчүн абдан пайдалуу болот деп үмүттөнөбүз!

` Медициналык кароо, Жаштардын ден соолугу, 20 жаш, Баланын ден соолугун текшерүү, Ден соолук боюнча кеңештер, Психикалык ден соолук, Коопсуздук