Таман фасциити согончогуңуздун оорушунун себебиби? Келгиле, так билип алалы!

Көптөгөн адамдардын көйгөйү - эртең менен төшөктөн туруп, жерге басканда согончокторундагы катуу оору. Бул оору, аларга мык сайылгандай же айнектин үстүнө баскандай сезилет, бир аз басканда басылат. Бирок бир аздан кийин кайра турганда, оору кайра башталат. Сизде да ушундай окуя болду беле? Андыктан, биз сиз үчүн абдан маанилүү болгон абдан кеңири таралган ден соолук көйгөйү жөнүндө сөз кылабыз.

Жөнөкөй сөз менен айтканда, таман фасциити деген эмне?

Бул ат бир аз татаал угулушу мүмкүн, бирок чындыгында ал абдан жөнөкөй. Келгиле, алгач бул аттын маанисин карап көрөлү.

"Пантар фасциясы" - бул согончок сөөгүнөн буттун астыңкы жагындагы манжаларга чейин созулган калың, бекем ткань тилкеси. Ал резина тилке сыяктуу серпилгич. Ал жаадагы пружина сыяктуу иштейт, бутубуздун аркасын түзүүгө жана сактоого жардам берет. Плантар фасциясы ошондой эле амортизатор катары кызмат кылат, басканда, чуркаганда же секиргенде дене салмагыбыздын соккусун сиңирип алат.

Эми аталыштын экинчи бөлүгү, "-itis", сезгенүү дегенди билдирет, ал шишик же сезгенүү дегенди билдирет.

Таман фасциити – бул биз сөз кылган таман фасциясы сезгенип, ооруй турган абал. Бул согончок оорусунун эң көп кездешкен себеби .

Бул оору кандай сезилет? Симптомдору кандай?

Таман фасциитинин негизги жана эң айкын белгиси - согончок оорусу. Бирок бул ооруну баары эле бирдей сезе бербейт. Ал күндүн убактысына жана сиз жасаган иш-аракеттерге жараша өзгөрүшү мүмкүн. Келгиле, бул симптомдор эмне экенин карап көрөлү.

Эмне үчүн бизде таман фасциити пайда болот? Коркунуч факторлору кайсылар?

Таман фасциясы деп аталган бул ткань тилкеси ашыкча стресске же чыңалууга дуушар болгондо, ал микро-жырыктарды пайда кылышы мүмкүн. Денебиз буларды айыктырууга аракет кылганда, шишик жана оору пайда болот. Мунун бир нече себептери бар.

Күнүмдүк жашоого жана жумушка тийгизген таасири

• Күн бою туруп иштөөнү талап кылган жумуштар: Бул тобокелдик мугалимдер, завод жумушчулары жана күзөтчүлөр сыяктуу күндүн көпчүлүк бөлүгүн туруп иштеген адамдар үчүн жогору.
• Катуу беттерде иштөө: Бетон полдор, плиткалар сыяктуу катуу беттерде тез-тез басуу же көнүгүү жасоо.
• Туура эмес бут кийим: Таманы тиребеген жалпак сандалдарды (биздин тилде "бутта сандалдарды"), такалуу бут кийимдерди жана эскирген бут кийимдерди кийүү.
• Көнүгүүлөрдүн кескин көбөйүшү: Бул абал чуркоо аралыгын же көнүгүү убактысын кескин көбөйткөндө да пайда болушу мүмкүн.
• Үйдө жылаңайлак басуу: Көп учурда жылаңайлак басуу, айрыкча плитка же цемент полдордо.

Денедеги башка шарттар

• Семирүү: Дене салмагы жогорулаган сайын, ар бир кадам сайын буттарыбызга түшкөн салмак көбөйүп, таман фасциясына ашыкча басым жасайт.
• Тамандын формасы: Айрым адамдардын таманы жалпак, ал эми башкаларынын аркасы бийик болот. Эки учурда тең дененин салмагы тамандын таманына бирдей бөлүштүрүлбөйт, бул тамандын фасциитинин пайда болуу коркунучун жогорулатат.
• Жашы: Бул оору көбүнчө 40 жаштан 60 жашка чейинки адамдарда кездешет.

Дарыгер муну кантип аныктайт?

Дарыгерге барганыңызда, ал алгач сизден оорунун белгилери жөнүндө сурайт.

• Оору качан келет?
• Буттун кайсы жери так ооруйт?
• Ооруну кандай нерселер күчөтөт же күчөтөт?

Андан кийин бутуңуз текшерилет. Дарыгер шишик же оору бар-жогун текшерүү үчүн согончогуңузга жана таманыңызга басат. Көпчүлүк учурларда, ооруну сиз берген маалыматтын жана ушул физикалык текшерүүнүн негизинде аныктоого болот.

Таман фасциитин дарылоонун кандай ыкмалары бар?

Жакшы жаңылык, адамдардын 90% дан ашыгы жөнөкөй, хирургиялык эмес дарылоо ыкмалары менен толук айыгып кете алышат. Дарылоонун эки негизги максаты бар. Бири - ооруну жана шишикти азайтуу. Экинчиси - ооруну пайда кылган негизги факторлорду аныктоо жана дарылоо.

Үйдө биринчи кезекте эмне кылса болот

• Эс алуу: Бир аз убакытка чейин ооруну пайда кылган иш-аракеттерден (катуу көнүгүүлөр, чуркоо, узак убакыт туруу) алыс болуңуз.
• Глазурь: Бул ооруну жана шишикти басуу үчүн эң сонун каражат. Суу бөтөлкөсүн тоңдуруп, жука сүлгүгө ороп, таманыңызга жаап коюңуз. Муну күнүнө эки жолу 15-20 мүнөттөн жасаңыз.
• Жакшы бут кийим кийиңиз: Аркасын жакшы кармап турган жана жумшак бут кийим кийиңиз. Үйдө да тапочка кийүүнү адат кылып алыңыз.
• Ооруну басаңдатуучу дарылар: Ибупрофен жана напроксен сыяктуу рецептсиз сатылуучу ооруну басаңдатуучу дарылар (стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дарылар) ооруну жана шишикти убактылуу басаңдата алат. Бирок, дарыгериңиз менен кеңешпестен бул дарыларды 10 күндөн ашык ичпеңиз.
• Чоюлуу: Таман фасциясын жана балтыр булчуңдарын чоюучу жөнөкөй көнүгүүлөр чоң жеңилдик бере алат. Бул боюнча кеңеш алуу үчүн дарыгериңизге же физиотерапевтиңизге кайрылыңыз.

Дарыгер сунуштаган башка дарылоо ыкмалары

Эгерде бул жөнөкөй дарылоо ыкмалары жардам бербесе, дарыгериңиз башка дарылоо ыкмаларын сунушташы мүмкүн.

• Ортопедиялык бут кийимдер же бут кийимдер үчүн кошумчалар:Бут кийимдин ичине орнотулган атайын жумшак кошумчалар таманыңызга түшкөн басымды азайтууга жардам берет. Айрымдары оңой эле табылса да, кээде сизге бутуңуз үчүн атайын жасалган кошумча керек болушу мүмкүн.
• Басуу өтүгү: Айрым учурларда, буттун кыймылын бир нече жумага азайтуу жана ткандардын айыгышына убакыт берүү үчүн атайын өтүк (басуу өтүгү) кийүү сунушталышы мүмкүн.
• Кортикостероиддик саймалар: Эгерде оору жана шишик катуу болсо, кортикостероидди түздөн-түз ооруган жерге сайып коюу тез жардам берет.
• Башка дарылоо ыкмалары: Мындан тышкары, азыр тромбоциттерге бай плазма (PRP) инъекциялары жана экстракорпоралдык пульсту активдештирүү технологиясы (EPAT) сыяктуу заманбап дарылоо ыкмалары да колдонулуп жатат.

Таман фасциити жана согончоктун спуру бир эле нерсеби?

Бул жерде көп адамдар чаташып калышат. Таман фасциити менен ооруган кээ бир адамдардын рентген сүрөтүн карасаңыз, согончок сөөгүндө кичинекей, учтуу өсүндү көрө аласыз. Бул согончоктун шишиги деп аталат.

Жөнөкөй сөз менен айтканда, таман фасциясы көпкө созулганда, дене жаңы кальцийди топтоп, согончок сөөгүнө туташкан жерде сөөктүн өсүшүн пайда кылат. Бирок таң калыштуусу, көпчүлүк учурларда оорунун себеби согончоктун сөөгү эмес, таман фасциясындагы шишик. Согончок сөөгү бар адамдардын көпчүлүгүндө эч кандай оору болбойт.

Бул кырдаалдын кайталанышынын алдын кантип алса болот?

Таман фасциити айыккандан кийин, анын кайталанышына жол бербөө үчүн ушул нерселерге кам көрүңүз.

• Ар дайым жакшы бут кийим кийиңиз. Эскирген, бутту колдонбогон бут кийимдерден арылыңыз.
• Салмагыңызды көзөмөлдөңүз. Ден соолукка пайдалуу салмакты сактоо бутуңузга түшкөн басымды азайтат.
• Көнүгүү жасоодон мурун жана кийин, айрыкча, сан жана таман булчуңдарын чоюучу көнүгүүлөрдү жасоодон мурун жакшылап чоюңуз .
• Катуу беттерде жылаңайлак басуудан алыс болуңуз.
• Көнүгүүнүн интенсивдүүлүгүн акырындык менен жогорулатыңыз. Денеңиз көтөрө албагандан көп көнүгүү жасабаңыз.

Эгер сиз бир жумадай үйдө дарыланып көрсөңүз жана оору басылбаса же күчөп баратса, сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылыңыз. Дарылоону канчалык эрте баштасаңыз, айыгуу убактысы ошончолук кыска болот.