Отурганда башыңыз айланабы? Жүрөгүңүз тез-тез согобу? Бул POTS болушу мүмкүн!

Мындай окуя сизде да болгон беле? Отурган абалыңыздан күтүүсүз турганда же жаткан абалыңыздан турганда башыңыз айланып, кээде жүрөгүңүз тезирээк согот. Бул кадимки көрүнүш сыяктуу сезилиши мүмкүн, бирок кээде бул Постуралдык ортостатикалык тахикардия синдрому же кыскача POTS деп аталган оорунун белгиси болушу мүмкүн. Кабатыр болбоңуз, жөн гана сүйлөшөлү.

Бул эмне (КАЗАНДАР)? Келгиле, муну абдан жөнөкөй түшүнөлү, макулбу?

(Постуралдык ортостатикалык тахикардия синдрому) узун аталышты укканда бир аз коркунучтуу сезилиши мүмкүн, туурабы? Бирок, келгиле, аны майдалап, түшүнүп алалы.

• Постуралдык абал: Бул сиздин денеңиздин абалына байланыштуу нерсени билдирет, башкача айтканда, сиздин кандай абалда экениңизди – отурганыңызды, турганыңызды же жатканыңызды.
• Ортостатикалык: Бул турууга байланыштуу нерсени билдирет.
• Тахикардия: Сиз муну уккандырсыз. Бул жүрөгүңүз мүнөтүнө 100дөн тезирээк согуп жатканын билдирет.
• Синдром: Бул чогуу пайда болгон симптомдордун тобун билдирет.

Жөнөкөй сөз менен айтканда, POTS – бул отурган же жаткан абалдан турганда жүрөктүн кагышынын анормалдуу түрдө жогорулашы . Бул ортостатикалык чыдамсыздык категориясына кирет.

Адатта ушундай болот. Биздин денебизде вегетативдик нерв системасы бар, ал денебиздеги кичинекей менеджер сыяктуу. Ал кандай абалда болсок да, жүрөктүн кагышын жана кан басымын тең салмактуу кармап турат жана кандын бардык жерде жылмакай агышын камсыз кылат. Бирок POTS менен ооруган адамда бул вегетативдик нерв системасы бул тең салмактуулукту туура сактай албайт. Башкача айтканда, кан тамырларды кысуу менен жүрөктүн кагышын көзөмөлдөөнүн ортосундагы координация бузулат. Андан кийин кан басымын туруктуу кармоо мүмкүн эмес. Ошондуктан ар бир симптом пайда болот.

Бирок бир нерсени эске алуу керек: POTS баарына бирдей таасир этпейт. Айрым адамдарда кээде бир нече жылга созулган симптомдор пайда болуп, жоголуп кетет. Эң жакшы жери , көпчүлүк учурларда жашоо образын өзгөртүү, тамактанууну өзгөртүү, айрым дары-дармектерди колдонуу жана көнүгүүлөрдү жасоо менен абалды башкарууга жана жашоо сапатын жакшыртууга болот .

POTS кимге көбүрөөк таасир этет?

POTS деп аталган бул оору көбүнчө 15 жаштан 50 жашка чейинки аялдарда кездешет. Бирок, ал эркектерде да пайда болушу мүмкүн.

Кээде, POTS денеге көп стресс же чыңалуу түшкөндөн кийин пайда болушу мүмкүн. Бул жерде бир нече мисал келтирилген:

• Олуттуу оорудан кийин: Мисалы, мононуклеоз сыяктуу вирустук оорудан кийин же катуу инфекциядан кийин.
• Кош бойлуулук учурунда.
• Олуттуу физикалык коркунуч болгон учурда:Башынан жаракат алгандай сезилет.
• Чоң операция жасалганда.

Ошондой эле, иммундук системабыз өзүнүн дени сак клеткаларына кол салган Шегрен синдрому , лупус жана целиакия оорусу сыяктуу айрым аутоиммундук ооруларга чалдыккан адамдарда POTS пайда болуу ыктымалдыгы жогору.

(POTS) канчалык кеңири таралган?

POTS чындыгында сиз ойлогондон да кеңири таралган оору. Мисалы, АКШда 1 миллиондон 3 миллионго чейин адам бул оорудан жапа чегип келет деп болжолдонууда. Шри-Ланкада бул оору менен ооруган адамдар болушу мүмкүн, бирок аларга туура диагноз коюлбашы мүмкүн.

POTS менин денеме кандай таасир этет?

Элестетсеңиз, сиз отурган абалыңыздан күтүүсүздөн туруп жатасыз. Андан кийин, тартылуу күчүнүн таасиринен улам, денеңиздеги кандын болжол менен 10% дан 15% га чейинкиси курсагыңызда, буттарыңызда жана колдоруңузда топтолот. Бул мээңизге баруучу кандын көлөмү бир аз азайганын билдирет. Ошондуктан кээде башыңыз айланып калат. Бирок эгер сизде POTS жок болсо, анда бул баш айланууну анчалык сезбейсиз, анткени буттарыңыздагы булчуңдар канды жүрөгүңүзгө кайра айландырууга жардам берет.

Мындан тышкары, вегетативдик нерв системаңыз да ишке кирет. Сиз турганда жүрөгүңүзгө кан агымынын азайышын компенсациялоо үчүн денеңиз адреналин жана норадреналин деп аталган гормондорду бөлүп чыгарат.

Бул гормондор жүрөктүн бир аз тезирээк жана катуураак согуусуна алып келет. (Норадреналин) ошондой эле кан тамырлардын бир аз кысылышына, башкача айтканда, алардын кысылышына алып келет. Мунун баары кандын жүрөккө жана мээге кайрадан туура агышына мүмкүндүк берет.

Бирок POTS менен ооруган адамдар турганда, жүрөктүн астындагы кан тамырларда кадимкиден көп кан топтолот. Андан кийин организм көбүрөөк норадреналин же эпинефрин бөлүп чыгаруу менен кан тамырларын кысууга аракет кылат. Бирок кандайдыр бир себептерден улам алардын кан тамырлары бул гормондорго туура жооп бербейт. Бирок жүрөк бул гормондорго жооп бере алат, ошондуктан жүрөктүн кагышы бир топ жогорулайт.

Бул дисбаланс баш айлануу, эсин жоготуу жана ашыкча чарчоо сыяктуу ар кандай белгилерди пайда кылат.

POTS олуттуу оорубу?

(POTS) өмүргө коркунуч туудурган абал эмес. Бирок, ал күнүмдүк иш-аракеттерге чоң тоскоолдук жаратышы мүмкүн. Жакшы жаңылык, симптомдорду ар кандай дарылоо ыкмалары жана стратегиялары менен башкарууга болот.

(POTS) кандай симптомдорду жаратат?

POTS күтүүсүздөн же акырындык менен пайда болушу мүмкүн. Симптомдор отурган абалдан тургандан кийин дароо же бир нече мүнөттөн кийин пайда болушу мүмкүн. Айрым симптомдор жатып калуу менен жеңилдеши мүмкүн.

POTSтин көптөгөн белгилери болушу мүмкүн жана алар ар бир адамда ар кандай болушу мүмкүн. Бул жерде негизги белгилеринин айрымдары келтирилген:

• Баш айлануу же алсыроо: Айрыкча турганда, бир абалда көпкө турганда же узак аралыкка басканда.
• Эсин жоготуу же алсыроо сезими.
• Унутчаактык жана көңүл топтоо кыйынчылыгы: Бул мээнин тумандуулугу деп да аталат. Бул мээңизди туман каптап калгандай.
• Жүрөктүн кагышынын тездеши же жүрөктүн кагышынын тездеши.
• Өтө чарчоо/алсыроо.
• Тынчсыздануу же тынчсыздануу.
• Калтырап, ашыкча тердөө.
• Дем алуунун кыйындашы (дем кысылуу).
• Көкүрөк оорусу.
• Баш оору.
• Ооруп жатам.
• Шишип кетүү.
• Жүрөк деңгээлинен төмөн түшкөндө бет кубарып, бут-колдору кочкул кызыл түскө айланат.
• Уйкунун бузулушу: көкүрөк оорусунан, жүрөктүн кагышынын тездешинен жана түнкүсүн ашыкча тердөөдөн улам.

Кээде бул белгилер оор болушу мүмкүн. Бул жерде кээ бир учурлар келтирилген:

• Ысык чөйрөдө болгондо: Ысык ванна, душ кабыл алганда же өтө ысык күнү.
• Көп турганда: мисалы, кезекте турганда, дүкөнгө барганда.
• Интенсивдүү көнүгүүлөр менен алектенгенде.
• Кандайдыр бир ооруга чалдыкканда: мисалы, суук тийүү, инфекция.
• Этек кир учурунда.

POTSтин себептери эмнеде?

Изилдөөчүлөр дагы эле POTS эмнеден келип чыгарын так билишпейт. Алар учурда бир нече мүмкүн болгон себептер бар деп эсептешет. POTS ушул себептерге жараша бир нече түрчөлөргө бөлүнөт:

• (Нейропатиялык POTS): Бул перифериялык денервациядан улам келип чыгат, ал кан тамырлардагы, айрыкча буттардагы жана өзөктөгү булчуңдарды алсыратат.
• (Гиперадренергиялык POTS): Бул сиздин симпатикалык нерв системаңыздын ашыкча активдүү болушунан улам келип чыгат.
• Гиповолемиялык POTS: POTS денедеги кан көлөмүнүн азайышынан да келип чыгышы мүмкүн. Кан көлөмүнүн азайышынын белгилери POTSтин башка эки түрүнүн белгилерине окшош болушу мүмкүн.

Ошондой эле, азыр POTS аутоиммундук оору экендиги жөнүндө далилдер бар, башкача айтканда, биздин иммундук системабыз кандайдыр бир белгисиз себептерден улам ден-соолукка пайдалуу ткандарга кол салышы мүмкүн.

POTS кантип диагноз коюлат?

Дарыгерлер үчүн POTS диагнозун коюу кыйын болушу мүмкүн, анткени симптомдор убакыттын өтүшү менен пайда болушу мүмкүн. Айрым адамдарда POTS диагнозу коюлганга чейин бир нече ай же ал тургай жылдар бою симптомдор болушу мүмкүн.

Дарыгер сизден симптомдоруңуз, ичкен дары-дармектериңиз жана медициналык тарыхыңыз тууралуу суроолорду берет. Ал ошондой эле медициналык кароодон өткөрөт.

POTS диагнозун коюунун негизги ыкмасы - бул эңкейиш столун текшерүү.Бул тест сиз абалыңызды өзгөрткөндө жүрөктүн кагышын жана кан басымыңызды өлчөйт. Сиз столдун үстүнө жатып, стол акырындык менен туруп турган абалга кыйшайып турат.

Эңкейтилген столду текшерүүдөн тышкары, дарыгериңиз POTSтин бар экендигин тастыктоо же башка себептерди жокко чыгаруу үчүн башка текшерүүлөрдү дайындашы мүмкүн. Алардын айрымдары төмөнкүлөрдү камтыйт:

• POTS жана POTSке окшош белгилери бар башка оорулардын мүмкүн болгон себептерин аныктоо үчүн кан жана заара анализдери.
• (QSART): Бул тердөөнү башкарган вегетативдик нервдерди өлчөйт.
• Автономиялык дем алуу тести: Бул тест жүрөктүн кагышын жана кан басымыңыздын көнүгүүгө кандай жооп кайтарарын өлчөйт.
• Тери нервинин биопсиясы.

POTS үчүн кандай дарылоо ыкмалары бар?

Тилекке каршы, POTS оорусун айыктырууга мүмкүн эмес. Бирок, дарыгерлер POTS оорусунун белгилерин башкаруу үчүн ар кандай стратегияларды колдонушат. Дарылоо сиздин симптомдоруңузга жана сизге эң ылайыктуусуна жараша жүргүзүлөт.

Негизги дарылоо ыкмалары төмөнкүлөр:

• Көнүгүү жана физикалык активдүүлүк.
• Диета жана тамактануу.

Мындан тышкары, атайын медициналык компрессиялык байпактарды колдонуу канды буттар аркылуу өйдө түртүү менен POTS белгилерин азайтууга жардам берет.

Көнүгүү жана дене тарбия көнүгүүлөрү

Көнүгүү жана дене тарбия көнүгүүлөрү POTSти башкаруу үчүн абдан маанилүү .

POTS менен ооруган көптөгөн адамдардын жүрөгү дени сак болгону менен, дарыгериңиз сизди жүрөктү калыбына келтирүү программасына жөнөтүшү мүмкүн. Бул көнүгүү программасы денеңизди калыбына келтирүүгө жана POTSти башкарууга жардам берүү үчүн көнүгүүлөрдү колдонот. POTSти дарылоонун эң жакшы далилдеринин бири жүрөктү калыбына келтирүүдөн келип чыгат.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, чалкасынан жатып аэробдук көнүгүүлөр , мисалы, сууда сүзүү, кайык менен сүзүү жана велосипед тебүү эң жакшы натыйжаларды берет. Булчуңдардын жана буттардын булчуңдарын чыңдоо да абдан пайдалуу.

Көнүгүү программасын баштоодо билишиңиз керек болгон бир нече маанилүү нерселер. Бул көнүгүүлөр боюнча дарыгериңизден так көрсөтмөлөрдү сураңыз.

• Изометриялык көнүгүүлөрдү жасаңыз: Бул көнүгүүлөр денеңизди кыймылдатпастан булчуңдарыңызды жыйрууну камтыйт. Бул булчуңдарды чыңап, канды жүрөгүңүзгө кайтарат. Буларды жасоо абдан оңой жана сиз аларды төшөктө жатып же отургучта отуруп жасай аласыз. Буларды төшөктөн турардан мурун төшөктө жасаган жакшы. Бул денеңизди отурууга жана турууга даярдайт.
• Позицияларды алмаштырганда төмөнкүлөрдү аткарыңыз:Жатаар абалыңыздан туруп, төшөккө отуруңуз. Денеңиздин абалдын өзгөрүшүнө көнүшүнө мүмкүнчүлүк берип, бир нече мүнөт ошол жерде туруңуз. Тургандан кийин, басуудан мурун бир нече мүнөт күтө туруңуз, кан басымыңыз кайрадан жөнгө салынат. Эгерде кайсы бир учурда башыңыз айланып кетсе, ошол абалда бир нече мүнөт туруп, ал жоголуп кетеби же жокпу, көрүңүз. Болбосо, мурунку абалыңызга кайтыңыз. Эң негизгиси, абалыңыздын үстүндө иштөө.
• Кичинекей басуу программасын баштаңыз: Симптомдорду сезбестен канча кадам басууга болорун көрүңүз. Бул сиздин баштапкы чекитиңиз. Күнүнө бир жолу басуудан баштап, убакытты, аралыкты же кадамдардын санын акырындык менен көбөйтүңүз. Эгер өзүңүздү жакшы сезсеңиз, күнүнө экинчи жолу басыңыз. Кадамдарды саноонун оңой жолу - күндүз саатына 100-300 кадам басуу. Фитнес трекерлерин кадамдарды саноо үчүн колдонуу оңой. Күнүнө баскан кадамдарыңыздын жалпы санын жумасына бир жолу же бир нече жумада бир көбөйтүңүз.
• Жөнөкөй йога көнүгүүлөрүн жасаңыз: Дем алууга багытталган негизги йога көнүгүүлөрүн жасоо POTS белгилерин азайтууга жардам берет.

Диета жана тамактануу

POTS симптомдорун башкаруунун дагы бир маанилүү аспектиси - бул диета жана тамактануу.

Эгерде сизде гиповолемиялык POTS (кан көлөмүнүн аздыгы) болсо, дарыгериңиз кан көлөмүн көбөйтүү үчүн көбүрөөк суюктук жана туз ичүүнү сунушташы мүмкүн.

Көп тамактангандан кийин POTS белгилери күчөшү мүмкүн. Себеби, организм тамак сиңирүүгө жардам берүү үчүн ашказанга көп канды бурат. Ошондуктан дарыгерлер көп учурда күнүнө эки же үч көп тамактын ордуна бир нече аз өлчөмдөгү тамакты жешти сунушташат.

Диетолог же диетолог сизге диетаңыз боюнча жардам бере алат. Бул кеңеш, айрыкча, сизде целиакия оорусу же башка тамак-ашка сезгичтик болсо, пайдалуу.

Диетаны өзгөртүү боюнча жалпы көрсөтмөлөр:

• Күн сайын тамактануу рационуңузга 3000ден 10000 миллиграммга чейин (мг) туз кошуңуз.
• Күнүнө 2-2,5 литр суюктук ичиңиз. Суу эң жакшысы.
• Көп тамактангандын ордуна , тез-тез аз-аздан тамактаныңыз.
• Клетчаткага жана татаал углеводдорго бай диетаны кармануу кандагы канттын деңгээлинин кескин кескин жогорулашын азайтууга жана POTS белгилерин азайтууга жардам берет.
• Белок, жашылча, сүт азыктары жана жемиштер менен тең салмактуу тамактанууну сактаңыз.
• Пайдалуу туз кошулган жеңил тамактарды тандаңыз: мисалы, шорпо, туздалган бадыраң, зайтун, сардина, шпрот жана жаңгактар. Тузду печенье жана крекер сыяктуу нерселерге гана таянбаңыз.
• Азык-түлүк дүкөнүнө барганда тизме түзүп, пайдалуу азыктарды тандап, POTS каражаттарын (суюктуктар, туз кошулмалары) ала келүүнү унутпаңыз. Эгер өзүңүздү алсыз сезсеңиз, бирөөдөн буюмдарды көтөрүп, үйгө алып барууга жардам сураңыз.

Дары-дармектер

АКШнын Азык-түлүк жана дары-дармек башкармалыгы (FDA) тарабынан POTSти дарылоо үчүн бекитилген атайын дары жок. Бирок, дарыгерлер POTSтин айрым белгилерине жардам берүү үчүн кээ бир дары-дармектерди (белгисиз) , башкача айтканда, башка оорулар үчүн бекитилген дары-дармектерди жазып бериши мүмкүн.

Мындай дары-дармектердин айрымдары:

• (Флудрокортизон): Тузду кармап калат жана кан көлөмүн көбөйтөт.
• (Пиридостигмин): Тахикардияны азайтышы мүмкүн.
• (Мидодрин): Кан тамырлардын жыйрылышына (вазоконстрикциясына) алып келет.
• Бета-блокаторлор: тик турганда жүрөктүн кагышынын тездешин басаңдатышы мүмкүн (вертикалдуу тахикардия).

Бул дары-дармектердин баары терс таасирлерге алып келиши мүмкүн. Дарыгериңиз сиз менен дары сизге туура келеби же жокпу, талкуулайт.

POTSти башкаруу үчүн дагы эмне кылсам болот?

Көнүгүү жана тамактануу рагын өзгөртүүдөн тышкары, POTSти башкаруу үчүн жасай турган башка нерселерге пульсуңузду жана кан басымыңызды үзгүлтүксүз көзөмөлдөө жана жакшы уктоо кирет.

Пульсту жана кан басымын көзөмөлдөө

Кан басымыңызды жана тамырдын кагышын өлчөө жана жаздыруу сизге POTSти түшүнүүгө жана дарыгериңизге дарылоо планын түзүүгө жардам берет.

Кан басымыңызды жана пульсуңузду күн сайын бир убакта (эртең менен жана кечинде) текшерип туруңуз. Бул, айрыкча, диагноз коюлгандан кийинки алгачкы бир нече айда пайдалуу. Ошондой эле, өзүңүздү жаман сезип жатканда да кан басымыңызды жана пульсуңузду текшерип туруңуз.

Кан басымын өлчөгүчтү көпчүлүк дарыканалардан, онлайн режиминде же медициналык жабдууларды саткан жерлерден сатып алсаңыз болот.

POTS менен уйкуну кантип башкаруу керек

(POTS) уйкуңузду бузушу мүмкүн. Уйку жалпы ден соолугуңуз үчүн абдан маанилүү, андыктан аны артыкчылыктуу деп эсептешиңиз керек. Бул жалпы кеңештер сизге жардам берет:

• POTS симптомдорун азайтуу үчүн, керебетиңиздин башын алтыдан он дюймга чейин көтөрүңүз. Керебеттин баары бирдей бурчта болушу керек. Керебетиңиздин башын ушундайча көтөрүү эртең менен кан айлануу системаңыздагы суюктуктун көлөмүн көбөйтөт. Бул сизге оңой ойгонууга жардам берет.
• Уктоочу бөлмөңүздүн температурасы туура экенине ынаныңыз жана жакшы уктаңыз.
• Уйкунун үзгүлтүксүз графигин сактоого аракет кылыңыз. Күн сайын бир убакта жатып, бир убакта ойгонуңуз. Эң жакшы уйку гигиенасы жана тынч уйку күн сайын уйку графигиңиздин үстүндө иштөөдөн келип чыгат.
• Күндүз көп уктоодон алыс болуңуз, анткени бул түнкү уйкуңузга тоскоол болушу мүмкүн.
• Төшөктө отурууТелевизор көрүүдөн, телефон колдонуудан жана компьютерди ашыкча колдонуудан алыс болуңуз. Бул технологиялык шаймандар уйкунун сапатына тоскоол болушу мүмкүн.

Эгерде уйкуңуз POTS тарабынан катуу бузулса, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.

POTSтин алдын алууга болобу?

Тилекке каршы, POTSтин өнүгүшүнө жол бербөө үчүн эч нерсе кыла албайсыз. Бирок, сиз симптомдоруңузду эмне козгой турганын билип, алардан качууга аракет кылсаңыз болот.

Симптомдордун күчөшүнө жол бербөө үчүн бир нече жалпы кеңештер:

• Температураны туруктуу кармоо: Температураны туруктуу кармоо POTS менен ооруган адамдар үчүн абдан маанилүү. Өтө жогорку температура, айрыкча ысык, симптомдорду күчөтүшү мүмкүн. Кондиционер, муздатуучу жилеттер, колго кармалуучу чачыраткычтар, кичинекей желдеткичтер жана температуранын өзгөрүшүнө ылайыкташуу үчүн кабат-кабат кийим кийүү жардам берет. Жуунуп жатканда жылуу суу колдонууга аракет кылыңыз, анткени ысык да, муздак да POTS симптомдорун күчөтүшү мүмкүн. Душка түшүүчү отургучту колдонуу да пайдалуу.
• Узак убакытка туруудан алыс болуңуз: POTS менен ооруган көптөгөн адамдар узак убакытка турганда күчөгөн симптомдорду башынан өткөрүшөт. Эгер сиз көп убакытка турууга туура келсе, буттарыңызды жана булчуңдарыңызды бүгүп, кысып же салмагыңызды бир буттан экинчи бутка өткөрүп көрүңүз .
• Алкоголдон алыс болуңуз: Алкоголь денеңизди суусуздандырып, симптомдорду күчөтүшү мүмкүн.

POTSтин прогноз кандай?

POTSтин келечеги жалпысынан жакшы, бирок ал күнүмдүк жашоого абдан терс таасирин тийгизиши мүмкүн. POTSтин белгилери бир нече жылга созулуп, жоголуп кетиши мүмкүн. Болжол менен 80% учурларда абал жакшырат, бирок көптөгөн адамдарда калдык симптомдор болушу мүмкүн.

POTS менен ооруган адамдар үчүн эң чоң коркунуч - бул эсин жоготуп, жыгылып калса, жаракат алуу.

POTS өмүрдү кыскартабы?

POTS менен ооруган адамдардын жашоо узактыгы кадимкидей . Бул оору өмүрдүн узактыгын кыскартпайт.

Эгерде менин POTSум болсо, өзүмө кантип кам көрө алам?

POTS менен жашоо кыйын болушу мүмкүн. Өзүңүзгө кам көрүү үчүн жасай турган бир нече нерселер:

• Жакындарыңыз менен POTS диагнозу жөнүндө ачык жана чынчыл сүйлөшүңүз. Бул ооруга байланыштуу коркуу сезимдериңиз, үмүттөрүңүз, күрөшүңүз жана кыйынчылыктарыңыз жөнүндө сүйлөшүңүз. Сизди колдогондорду POTS жөнүндө көбүрөөк билүүгө үндөңүз.
• Стрессти башкарууга жардам берүү үчүн жакшы уктап, жакшы тамактаныңыз.
• POTS колдоо тобуна кошулууну карап көрүңүз (онлайн же жекеме-жеке). Бул обочолонуу сезимин азайтууга жардам берет.
• Медициналык эмес булактардан жана жеке адамдардан келген тез жардамдардан өтө сак болуңуз. Тез жардамдар, адатта, POTSке жардам бербейт жана чындыгында көбүрөөк стресске алып келиши мүмкүн.
• Узак мөөнөттүү ден соолук көйгөйү менен кантип күрөшүүнү үйрөнүү үчүн психотерапияга кайрылууну карап көрүңүз. Кеңеш берүү ошондой эле POTSке терс таасирин тийгизиши мүмкүн болгон башка психикалык саламаттык көйгөйлөрүн башкарууга жардам берет.
• POTS симптомдоруңузду азайтуу үчүн медитация жасаңыз же бир нече мүнөт эс ​​алыңыз же тыныгуу жасаңыз . Эмоциялар күнүмдүк жашооңузга жана ден соолугуңузга чоң таасирин тийгизиши мүмкүн. Бул сезимдерди аныктоо үчүн кеңешчи же POTS колдоо тобу менен сүйлөшүү пайдалуу болушу мүмкүн.

POTS боюнча качан дарыгерге көрүнүшүм керек?

Эгерде турганда башыңыз айлануу же жүрөктүн кагышынын тездеши сыяктуу адаттан тыш симптомдорду байкасаңыз, дарыгерге кайрылыңыз.

Эгер сизде POTS болсо, эң жакшы дарылоону алуу үчүн POTS боюнча адистешкен дарыгерге кайрылыңыз. Ошондой эле, жалпы ден соолугуңузду жана бакубаттуулугуңузду көзөмөлдөө үчүн сизге баштапкы медициналык жардам көрсөтүүчү дарыгер керек болот.

Постуралдык ортостатикалык тахикардия синдрому (POTS) менен ооруй турганыңызды билүү чоң сокку болушу мүмкүн. Бирок эсиңизде болсун, симптомдоруңузду башкарууга жардам бере турган бир нече дарылоо ыкмалары жана жашоо образыңызды өзгөртүүлөр бар. POTS менен ооруган эки адам бирдей жабыркабайт, андыктан сиздин абалыңызга гана тиешелүү жекелештирилген жардам алуу маанилүү. Дарыгериңизге POTS жөнүндө суроолорду берүүдөн коркпоңуз. Алар жардам берүүгө даяр.

Акырында, эстен чыгарбоо керек болгон нерселер (Үйгө алып кетүү билдирүүсү)

• Эгерде отурган же жаткан абалыңыздан турганда башыңыз айланып же жүрөгүңүз тез-тез согуп жатса, бул POTS болушу мүмкүн. Жөн гана күтпөңүз, дарыгерге кайрылыңыз.
• POTS өмүргө коркунуч туудурган абал эмес, бирок ал күнүмдүк иш-аракеттерге тоскоол болушу мүмкүн.
• Эң жакшы жери , аны жашоо образын өзгөртүү, тамактануу, көнүгүү жана кээде дары-дармектер менен жакшы көзөмөлдөөгө болот .
• Орундарды тез-тез алмаштыруу, жетиштүү суюктук жана туз ичүү жана тез-тез аз-аздан тамактануу сыяктуу нерселер жардам бере алат.
• Сиз жалгыз эмессиз. Колдоо топтору жана кеңеш берүү бул кырдаалды чечүүгө жардам бере алат.
• Эч качан үмүтүңүздү үзбөңүз! Туура башкаруу менен, сиз POTS менен да жакшы жашай аласыз.

` POTS, постуралдык ортостатикалык тахикардия синдрому, баш айлануу, жүрөктүн кагышы, вегетативдик нерв системасы, кан басымы, эсин жоготуу