Көзүңүздү жумуп жатканыңызды элестетиңиз. Эгер мен сизден оң колуңуз кайда деп сурасам, көзүңүздү ачпастан эле айта аласыз, туурабы? Же денеңиз түнкүсүн жарык жок болсо да, бөлмөдөгү керебетке кантип урунбай басып барууну билет. Бул кантип болот? Мунун себеби, биздин денебизде көп сүйлөшпөгөн, бирок абдан маанилүү болгон "алтынчы сезим" бар. Бул макалада биз бул укмуштуудай жөндөм, башкача айтканда, Проприоцепция жөнүндө сөз кылабыз.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, Проприоцепция деген эмне?
Проприоцепция – бул денеңиздин өзүнүн абалын, кыймылын жана абалын тубаса сезүүсү. Жөнөкөй сөз менен айтканда, бул мээңизге бут-колуңуздун кайда экенин, кантип кыймылдап жатканын жана канчалык тез кыймылдап жатканын түшүнүүгө жардам берген "ичинен сыртына караган GPS системасы" сыяктуу , аларды сиз көзүңүз менен көрбөсөңүз да. Бул биз ойлонбостон эле автоматтык түрдө боло турган процесс.
Буга байланыштуу дагы бир сөз - кинестезия . Башкача айтканда, проприоцепциянын бул жөндөмүн колдонуу менен биз дене кыймылдарыбызды үйрөнүп, жакшыртабыз. Бул велосипед тебүүнү үйрөнгөнгө окшош. Башында кыйын болсо да, кийинчерээк биз ал нерселерди ойлонбостон жасайбыз. Кинестезия деген ушул.
Бул эки жөндөм бизге кагаз тоголокту таштандыга ыргытып, кашык менен тамактануу сыяктуу жөнөкөй нерселерден баштап, спорт менен машыгуу жана бийлөө сыяктуу татаал нерселерге чейин бир нече нерсени жасоого мүмкүндүк берет.
Бул жөндөм болбогондо, жашообуз элестетүүгө мүмкүн болбогондой башкача болмок. Ар бир кыймылды көзүбүз менен байкап турушубуз керек болмок.
Күнүмдүк турмуштан бир нече мисал келтирели?
Муну жакшыраак түшүнүү үчүн, келгиле, жашообуздан бир нече мисал келтирели. Бул нерселердин айрымдары автоматтык түрдө болот, ал эми башкалары биз көнүмүш кылып жасаган нерселер.
Кокусунан болуп кетүүчү нерселер
- Шагылдуу жолдо басуу: Таштуу жолдо басканда, бут булчуңдарыңыздын ар бир ташка кантип көнүп, кантип бошоңдогону жөнүндө ойлонуунун кажети жок. Денеңиз тең салмактуулукту сактоо үчүн муну автоматтык түрдө жасайт.
- Эгер мурдуңузду тырмасаңыз: Эгер мурдуңузду тырмасаңыз, колуңузга же күзгүгө карабай туруп, түз эле мурдуңузга тийип кетет. Бул кантип болот? Бул проприоцепциядан улам болот.
- Оор нерсени көтөргөндө: Газ баллону сыяктуу оор нерсени көтөргөндө, денеңиз аны түшүрүп албастан тең салмактуулукту сактоо үчүн канча күч керек экенин автоматтык түрдө аныктайт.
Машыгуу аркылуу өнүккөн нерселер (булчуң эс тутуму)
Биз муну " булчуң эс тутуму " деп да атайбыз. Булчуңдардын эс тутуму бар сыяктуу.
- Велосипед тебүү:Велосипед тээп баратканда бир эле учурда көп нерселерди жасоого туура келет, мисалы, педаль басуу, рулду башкаруу жана тең салмактуулукту сактоо. Ага көнүп калгандан кийин, бул нерселерди ойлонбостон жасайсыз.
- Музыкалык аспапта ойноо: Чебер пианист клавишаларды карабай эле кооз ырды ойной алат, анткени ал манжалар ошол кыймылдарга көнүп калган.
- Спорт менен машыгуу: Бул жөндөм крикет ойноп жатканда таякчанын убактысын эсептөөдөн баштап, топту так урууга жана футболчунун топту башкаруу ыкмасына чейин баары үчүн абдан маанилүү.
Бул тапшырманы аткарууда денебиздин кайсы бөлүктөрү жардам берет?
Бул абдан татаал процесс. Сиз билбей туруп, бул үчүн денеңизде чоң программа иштеп жатат. Бул негизинен буга жардам берген бөлүктөр.
| Дене бөлүгү | Аткарылып жаткан иш |
|---|---|
| Мээ | Мээнин бир нече бөлүктөрү (айрыкча, мээче , мээ сабагы жана сезүү кабыгы ) бул сезүү маалыматын иштетет. Мээ акыркы чечимдерди кабыл алат, мисалы: "Макул, эми кол келди, бут ушинтип бүгүлүшү керек". |
| Сенсорлор (Механорецепторлор) | Терибиздеги, булчуңдарыбыздагы, тарамыштарыбыздагы, байламталарыбыздагы жана муундарыбыздын жанындагы кичинекей сенсорлор мээге денебиздин чоюлуп, тартылып же титиреп жатканын айтып турат. |
| Вестибулярдык система | Ички кулагыбыздагы бул система денебиздин тең салмактуулукту сактоочу негизги бөлүгү болуп саналат. Башыбыз айланып, денебиз бир тараптан экинчи тарапка кыймылдаганда, ал мээге сигналдарды жөнөтөт. |
| Көздөр | Көзүбүз менен көргөн нерселерибиз бизге жайгашкан жерибизди түшүнүүгө да жардам берет. Бирок бул жөндөм көзүбүзсүз да ошондой эле иштейт. Ошондуктан биз кээ бир нерселерди көзүбүздү жумуп туруп да жасай алабыз. |
Проприоцепциянын начардыгынын белгилери кандай?
Бул жөндөм бузулганда, күнүмдүк иштерди аткаруу да кыйынга турушу мүмкүн. Мындай учурларда ушул сыяктуу белгилер байкалат.
- Тең салмактуулук көйгөйлөрү: тез-тез жыгылып, тең салмактуулукту жоготуу.
- Олдоксондук: Дайыма үй буюмдарына, столдорго жана отургучтарга урунуп, бут-колдорго урунуу.
- Баш айлануу: Айлануу сезими.
- Мейкиндикти сезүүнүн жетишсиздиги: Мейкиндикти сезүүнүн жетишсиздиги эшиктерге кагылышы мүмкүн.
- Кыймылдардын координациясынын жоктугу: Кол-буттар бир калыпта иштебей жаткандай сезилет.
- Керексиз күч колдонуу: Калем менен өтө катуу же өтө жеңил жазуу.
- Бутага тийүүдөн качуу: Бир стакан суу сыяктуу нерсеге кол сунганда, ал же бутага тийбей калат, же бутага жете электе токтоп калат.
Эсиңизде болсун, жаш өткөн сайын муундарыбыз, булчуңдарыбыз жана нерв системабыз алсырайт, ошондуктан проприоцепцияны сезүү жөндөмүбүз табигый түрдө төмөндөшү мүмкүн. Ошондуктан жаш өткөн сайын тең салмактуулук көйгөйлөрү көбүрөөк кездешет.
Бул жөндөмгө кандай медициналык шарттар таасир этет?
Бул проприоцепция жөндөмү белгилүү бир кырсыктардан, оорулардан жана башка себептерден улам убактылуу же биротоло бузулушу мүмкүн.
| Себеп | Сүрөттөмө |
|---|---|
| Кырсыктар жана операциялар | Муун жаракаттары (мисалы, чоюлган томук), муундарды алмаштыруу боюнча операция ( артропластика ), баш мээнин травмалык жаракаттары (БМЖ ) жана инсульт . |
| Нерв системасынын оорулары | Көп жактуу склероз (MS) , Паркинсон оорусу, Атаксия (башкарылбай турган кыймыл), Перифериялык нейропатия (бут-колдордогу нервдердин жабыркашы). |
| Башка кырдаалдар | Алкоголизм, Аутизм спектринин бузулушу (АСБ) , Артрит , Ички кулак оорусу (мисалы, Вертиго ). |
Дарыгер муну кантип текшерет?
Эгерде сизде ушул белгилер байкалса, дарыгер бир нече жөнөкөй тесттердин жардамы менен проприоцепцияңызды текшере алат.
- Ромберг тести: Бул тестте дарыгер сизден буттарыңызды бириктирип, колдоруңузду капталга коюп түз турууну суранат. Алгач көздөрүңүздү ачып, андан кийин бир нече секундга жумуңуз. Андан кийин алар сиз чайпалып же тең салмактуулугуңузду жоготуп жатсаңыз, байкашат.
- Манжа менен мурунга текшерүү: Сизден дарыгердин манжасына манжаңыз менен тийүү суралат, андан кийин өз мурдуңузга тийүү суралышы мүмкүн. Муну бир нече жолу тез жасоо суралышы мүмкүн.
- Түз сызык менен басуу (согончоктон манжага чейинки тест): Сизден бир буттун согончогунун манжалары экинчи буттун манжаларына тийип, түз сызык менен басуу суралат.
Ушул сыяктуу жөнөкөй тесттер сиздин абалыңыз жөнүндө болжолдуу түшүнүк бере алат.
Бул проприоцепция жөндөмүн жакшыртууга болобу?
Бул суроонун жообу, ооба, көпчүлүк учурда бул мүмкүн! Айрыкча, эгер сиздин көйгөйүңүз кырсыктан же карылыктан улам келип чыкса, бул жөндөмдү туура көнүгүүлөр аркылуу кайра өнүктүрсө болот.
Бул үчүн физиотерапевттин кеңешин алуу абдан маанилүү. Алар сиздин абалыңызга ылайыктуу атайын көнүгүүлөрдү жазып беришет. Мисалы:
- Бир буттап туруу.
- Баланс тактасында тең салмактуулукту сактоо.
- Көзүңүздү жумуп, бир нече жөнөкөй көнүгүүлөрдү жасаңыз.
- Йога же Тай Чи сыяктуу көнүгүү ыкмалары.
Бирок, эгерде көйгөй мээнин туруктуу жабыркашынан улам келип чыкса, аны көнүгүү менен толугу менен айыктыруу кыйынга турушу мүмкүн. Мындай учурларда, эмгек терапевти сизге күнүмдүк тапшырмаларыңызды коопсуз аткаруунун башка жолдорун табууга жардам бере алат.
Сезимдерибиз жөнүндө сөз кылганда, биз көбүнчө көз, кулак, мурун, тил жана тери жөнүндө гана ойлонобуз. Бирок бул проприоцепция дагы жашообузду жеңилдетип, жагымдуураак кылган абдан маанилүү сезим. Эгер сиз денеңиздин тең салмактуулугунда, кыймылдарында же ыңгайсыздыкта өзгөрүүнү сезсеңиз, аны этибарга албай койбостон , дарыгериңизге кайрылып, бул тууралуу сүйлөшүңүз .
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Проприоцепция – бул биздин денебиздин өзүнүн абалын жана кыймылын тубаса сезүүсү, "алтынчы сезим" сыяктуу.
- Бул басуу сыяктуу нерселерге автоматтык түрдө жардам бергени менен, бул жөндөмдү велосипед тебүү жана спорт менен машыгуу сыяктуу нерселерге машыгуу аркылуу өнүктүрүү керек.
- Эгер сиз тынымсыз жыгылып жатсаңыз, тең салмактуулугуңуз начар болсо же бир нерселерге урунуп жатсаңыз, бул жөндөмүңүздүн алсызданышынын белгилери болушу мүмкүн.
- Бул жөндөмгө буттун чоюлушу сыяктуу жөнөкөй нерседен тартып, Паркинсон сыяктуу неврологиялык ооруларга чейин ар кандай себептер таасир этиши мүмкүн.
- Эгерде сизде бул боюнча кандайдыр бир көйгөйлөр болсо, медициналык кеңеш алуу маанилүү. Көп учурда бул жөндөмдү физиотерапиялык көнүгүүлөр аркылуу калыбына келтирүүгө болот.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න