Сиз алкоголдук ичимдиктерден же башка баңгизаттардан алыс болуу үчүн көп аракет кылган адамсызбы? Ошол эле учурда күтүүсүздөн кайра ичип алдыңызбы? Мындай болгондо, сиз көп кайгырышыңыз, уялышыңыз жана күнөө сезимин сезишиңиз мүмкүн. "Мен абдан аракет кылдым, бирок дагы эле ийгиликсиз болуп жатам" деп ойлошуңуз мүмкүн. Мен сиздин кандай оорчулукту жана ооруну сезип жатканыңызды түшүнөм. Бирок бир аз күтө туруңуз. Келгиле, бул тууралуу сүйлөшөлү. Анткени бул сиздин күнөөңүз же жеңилүүңүз эмес. Бул сапарда болушу мүмкүн болгон нерсе. Эң негизгиси, сиз бул кырдаалдан чыга аласыз.
"Рецидив" деген эмне, так?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, кайталануу - бул баңгизатты же алкоголду токтотууга же андан качууга аракет кылгандан кийин кайра колдоно баштаганыңыз. Айрымдар муну "жолтоодон адашуу" деп аташат, бул сиздин кичинекей ката кетиргениңизди билдирет. Бирок, бул жөн гана сиздин көз карандылыгыңызды пайда кылган затты кайрадан колдоно баштаганыңызды билдирет.
Бирок баарыбыз түшүнүшүбүз керек болгон абдан маанилүү бир нерсе бар. Баңги заттарды колдонуунун бузулушу - бул сизде кездешүүчү медициналык абал. Диабет же кан басымынын жогорулашы сыяктуу эле. Бул сиздин мүнөзүңүзгө баа берүү эмес. Бул сиздин жаман же алсыз адам экениңизди билдирбейт. Чындыгында, бул оору менен жашаган ар бир адам кайсы бир учурда кайталанууну башынан өткөрөт.
Андыктан, эгер сиз кайталанган болсоңуз, эң негизгиси - айыгып кетүү үчүн керектүү жардамды жана медициналык жардамды алуу. Эгер сиз менен ушундай болуп калса, ишенген адамыңыз менен сүйлөшүүдөн коркпоңуз же уялбаңыз. Бул үй-бүлө мүчөсү, эң жакын досуңуз, дарыгериңиз же колдоо тобу болушу мүмкүн. Эч ким сизди соттобойт же күнөөлөбөйт. Алар жөн гана сиздин коопсуздугуңузду, ден-соолугуңузду чыңдап, бул сапарда ийгиликке жетүүгө жардам бергиси келет.
Эсиңизде болсун, кайталануу сиздин ийгиликсиз экениңизди билдирбейт. Бул жөн гана дарылоо планыңызды бир аз көбүрөөк өзгөртүү, бир аз күчөтүү керек дегенди билдирет.
Кайра колдонуунун себептери эмнеде?
Триггерлер ар бир адамда ар кандай болушу мүмкүн, бирок көпчүлүк адамдарга таасир этүүчү бир нече жалпы себептер бар. Булар жөнүндө билүү сиз жана сиздин жакындарыңыз үчүн маанилүү.
| Триггер | Жөнөкөй сөз менен түшүндүрүп айтканда... |
|---|---|
| Тааныш адамдар же жерлер | Баңгизат колдонгон досторуңуз менен кайрадан жолугушуу же мурда барган жерлерге (мисалы, айрым кечелерге, барларга) кайра баруу эски эскерүүлөрдү жана адаттарды эсиңизге келтириши мүмкүн. |
| Ден соолук абалындагы өзгөрүүлөр | Эгер сизде жаңы оору пайда болсо же мурда ооруну басаңдатуучу дарыларды ичип жүргөн болсоңуз, кайра ооруп калганда оюңуз башка жакка бурулуп кетиши мүмкүн. |
| Атайын күндөр | Жаңы жыл, Рождество, туулган күн же үйлөнүү үлпөтү сыяктуу өзгөчө учурларда, айланаңыздагы адамдардын кандай майрамдап жатканын көрүү сизде аны кайрадан колдонуу каалоосун пайда кылышы мүмкүн. |
| Жашоодогу чоң өзгөрүүлөр | Жумушуңуздан айрылганда, үй-бүлөлүк көйгөйгө туш болгондо, мамилеңизди үзгөндө же каза болгондо, жашооңуздагы чоң өзгөрүүлөрдөн улам келип чыккан кысымга туруштук бере албай, кайрадан ошол жолго бурулушуңуз мүмкүн. |
| Күчтүү эмоциялар (жакшы жана жаман) | Ачууланганда, кайгырганда, корккондо же күнөөлүү сезгенде, андан арылуу үчүн эски адаттарыңызга кайткыңыз келиши мүмкүн. Ошондой эле, абдан бактылуу күнү да, аны "майрам" катары колдонгуңуз келиши мүмкүн. Баңгизатсыз эле бактылуу болуп, майрамдай аласыз деген ой жүгүртүүнү калыптандыруу үчүн бир аз убакыт талап кылынат. |
Рецидивдин үч этабы - аларды аныктайлы
Сиз кайталануу бир учурда болгон деп ойлошуңуз мүмкүн, бирок чындыгында ал этап-этабы менен болот. Эгер сиз бул этаптарды билсеңиз, сиз же сиз сүйгөн адам эскертүүчү белгилерди эрте тааный алат.
1. Эмоционалдык кайталануу
Бул биринчи этап. Бул учурда сиз кайрадан баңгизат колдонуу жөнүндө ойлонбогон чыгарсыз. Бирок сиздин сезимдериңиз жана жүрүм-турумуңуз сизди ошол жакка түртө баштады. Сиз менен мындай нерселер болуп жатабы же жокпу, байкап көрүңүз:
- Сиз колдоо топторунан качасыз.
- Сиз өзүңүздү жакын адамдарыңыздан жана сизге жардам бергендерден алыстатып жатасыз.
- Алар сезимдерин ичтерине катып, эч кимге айтышпайт.
- Тамактануу жана суусундук ичүү ыкмаңыз күтүүсүз өзгөрөт (көп тамактануу же тамакка болгон кызыгуунун жоголушу).
- Уйкунун өзгөрүшү (көп уктоо же такыр уктай албоо).
- Жакшы нерселерден жана хоббилерден алыс болуп, жалгыз болууга аракет кылам.
2. Психикалык рецидив
Дал ушул учурда акылыңыздын ичинде чоң күрөш башталат. Акылыңыздын бир бөлүгү: "Жок, мен экинчи колдонбойм", - дейт, ал эми экинчи бөлүгү кайра колдонуу жөнүндө ойлонуп, аны эңсей баштайт.
Муну мээңиз сизге коюм коюп жаткандай элестетиңиз. Баңгизатка көз каранды болуп калганыңызда, мээңиздин иштеши биротоло өзгөрүшү мүмкүн. Ошондуктан сиз бул ойлоруңузду башкара албай жаткандай сезилет.
- Мен көп учурда эски күндөр жана алар кандайча колдонулганы жөнүндө ойлоном.
- "Бир жолу болсо да жакшы" деген сыяктуу ойлор келет.
- Мен аны жашыруун колдонуунун жолдорун ойлонуп жатам.
Мындай ойлор сиздин алсыз экениңизди билдирбейт. Бул оорунун бир бөлүгү. Жардам суроо эч качан кеч эмес. Мындай сезимде болгондо, дароо ишенген адамыңыз менен сүйлөшүңүз. Бул күрөштү жалгыз баштан өткөрбөңүз.
3. Физикалык кайталануу
Бул акыркы этап. Бул сиз чындыгында баңгизаттарды же алкоголдук ичимдиктерди кайрадан колдоно баштайсыз дегенди билдирет. Бул бир жолку ката болушу мүмкүн. Же болбосо, колдонуунун уландысы болушу мүмкүн.
Кандай болгон күндө да, бул сапардагы ар бир адам ушул тажрыйбаны башынан өткөрүп жатканын унутпаңыз. Бул сиз кайрадан токтото албайсыз дегенди билдирбейт. Эгерде сиздин узак мөөнөттүү максатыңыз баңгизаттарды колдонуудан баш тартуу болсо, анда сиз муну сөзсүз жасай аласыз. Дароо дарыгериңиз жана колдоо тобуңуз менен сүйлөшүп, бул сапарды кайрадан баштаңыз.
Кайталануунун алдын кантип алса болот?
"Дарылоодон көрө алдын алган жакшы", - дешет алар. Андыктан, бул кырдаалды кайра болтурбоо үчүн биз бир нече нерсени жасай алабыз.
- Дарыланууну улантыңыз: Бул эң маанилүү нерсе. Сизге жазып берилген дарыларды ичүү, дарыгериңизге жана кеңешчиңизге өз убагында кайрылуу жана колдоо топторуна катышуу сыяктуу нерселерди өткөрүп жибербеңиз. Убакыттын өтүшү менен сиз кайсы дарылоо ыкмалары сизге эң жакшы таасир этерин билесиз.
- Триггерлериңизди түшүнүңүз: Кайрадан ичүүгө эмне түрткү болорун түшүнүңүз. Мисалы, майрамдарда же кечелерде кайрадан ичимдик ичкиңиз келиши мүмкүн. Андыктан, ал күндөр боло электе эле алар менен күрөшүүгө даяр болушуңуз керек. Ишенген адамыңыз менен ал күндөргө план түзүңүз. Алдын ала сүйлөшүп, "Эгер мен ушундай сезсем, сизге чалам" деп айтыңыз.
- Ой жүгүртүү үлгүлөрүн аныктаңыз:Көпчүлүк учурда, сизде "мүмкүнчүлүк" болгондо кайталануу пайда болот. Үйдө эч ким жок кезде аны колдонууну пландоо сыяктуу ойлоруңуз барбы? "Эч ким билбейт, бир жолу эле алып коюңуз" деп ойлойсузбу? Булар мээңиз сизди алдаган жолдор. Бул ойлор келгенде, аларды эскертүүчү белги катары кабыл алып, дароо жардамга кайрылыңыз.
Баңгизаттан айыгуу жолу өмүр бою созулат. Жолдо кыйынчылыктар болот. Бул сиздин жеңилгениңизди билдирбейт. Чындыгында жеңиш же жеңилүү деген нерсе жок. Эгерде сиздин максатыңыз сергек жашоо болсо, анда сиз ар дайым ошол максатка кайтып келе аласыз. Сиз жалгыз эмессиз.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Кайталануу жеңилүү эмес. Ал калыбына келүү процессинин бир бөлүгү болушу мүмкүн.
- Баңгизаттарды колдонуунун бузулушу - бул медициналык абал. Ал мүнөздүн кемчилиги эмес.
- Кайрадан ооруну козгогон себептерди аныктаңыз. Булар адамдар, жерлер, сезимдер же өзгөчө күндөр болушу мүмкүн.
- Эскертүү белгилерин эрте аныктоо үчүн, кайталануунун этаптарын (эмоционалдык, психикалык, физикалык) билип алыңыз.
- Эгер кайра колдонууну ойлонуп жатсаңыз же колдонгон болсоңуз, аны эч качан жашырбаңыз. Уялбаңыз же коркпоңуз, дароо дарыгериңизге, үй-бүлөңүзгө же ишенимдүү досуңузга айтыңыз. Жардам суроо – бул күчтүн белгиси.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз