Тамеки чегүү: Келгиле, тамекинин денеңизге кандай таасир этерин билип алалы.

Сиз күнүнө бир жолу же досторуңуз менен чогулганыңызда тамеки күйгүзгөн адам болушуңуз мүмкүн. Айрымдар үчүн бул адат, башкалары үчүн бул кызыктуу. Бирок бул тамекинин түтүнү денеңизге киргенде эмне болорун чындап билесизби? Келгиле, бүгүн бул тууралуу абдан жөнөкөй сүйлөшөлү.

Тамеки деген эмне? Анын курамында эмне бар?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, тамеки чегүү – бул кургатылган тамекиден жасалган жалбырактын ичине оролгон тамекини күйгүзүп, андан чыккан түтүндү жутуу. Тамекинин бир учун күйгүзгөндө, экинчи учундагы түтүндү жутасыз. Бул түтүн дем алуу жолдоруңуз аркылуу өпкөңүзгө жетет, ал жерден канга сиңип, мээңизге жана башка бардык органдарыңызга жеткирилет.

Көбүнчө тамеки тамекилери жөнүндө сөз болуп жатканы менен, кээ бир адамдар сигараларды, түтүктөрдү, марихуананы ("марихуана/отоо чөп/казан") же чөптөрдөн жасалган тамекилерди да колдонушат.

Дүкөндөгү кадимки тамекинин курамында төмөнкүлөр бар:

• Тамеки : Булар тамекинин (Nicotiana tabacum) кургатылган, татытылган жалбырактары жана сабактары.
• Тиги жактагы кагаз: Бул тамеки оролгон кагаз.
• Чыпка (тамекидеги): Дем алганда, күйүп жаткан тамекинин чоң бөлүкчөлөрүнүн айрымдары ушул чыпкада камалып калат. Бирок зыяндуу заттардын көбү ал аркылуу өтүп, денеге кирет.

Эмне үчүн адамдар тамеки чегүүгө көнүп калышат?

Көп адамдар тамеки чеге башташат, анткени алар өздөрүн бир аз бактылуу жана эс алган сезишет. Бирок баштагандан кийин, анын денеңизге тийгизген зыянын билип туруп, аны токтотуу абдан кыйын. Негизги себеби - тамекидеги никотин деп аталган химиялык зат. Бул никотин мээге таасир этет, ал эми сиз аны албасаңыз, өзүңүздү ыңгайсыз жана тынчы жок сезесиз.

Никотин мээге киргенде, ал сизге бактылуу жана жакшы сезим тартуулаган химиялык заттарды бөлүп чыгарат.Боштондук. Тамеки тарткандан кийин, сиз төмөнкүлөрдү сезишиңиз мүмкүн:

• Жеңилдик жана тынчтык сезими.
• Денеме жан киргендей кичинекей "тепки".
• Жумушка көңүл буруу оңой көрүнөт.

Мындан тышкары, тамеки чегүү айрымдар үчүн социалдык өз ара аракеттенүүнүн бир бөлүгү, күнүмдүк жашоосунун бир бөлүгү, мисалы, эртең менен кофе ичүү. Айрым адамдар тамеки көңүл ачууга, элдин алдына чыгуудан мурун тынчтанууга же жумушта көңүл топтоого жардам берерин байкашат. Башкалары анын даамын же колунда тамеки кармап тургандай сезимди жакшы көрүшөт.

Тамеки тартканда денеңизде эмне болот?

Тамеки тарткан замат, ал денеңизге зыян келтире баштайт. Элестетсеңиз, тамеки күйгөндө бөлүнүп чыккан миңдеген химиялык заттар сиз бир дем ала электе эле өзүнүн кыйратуучу сапарын баштаган болот. Келгиле, ал сапар кандайча бүтөөрүн көрөлү.

Тамекини күйгүзүп, оозуңузга тартканда...

Тамеки тартканда, ысыктан никотин жана тамекинин калдыгы болгон чайыр бөлүнүп чыгат. Тамекини оозуңузга салганда, бул чайыр тырмактарыңызды булгайт. Түтүн териңизди кургатып, шишитип, бырыштарды тереңдетет. Эгерде түтүн мурдуңузга кирсе, ал нерв учтарына зыян келтирет. Убакыттын өтүшү менен бул жыт сезүүңүздү начарлатышы мүмкүн.

Тамекинин түтүнүн дем алганда...

Тамекиден дем алганда, түтүн чыпкадан өтөт. Бул тамекинин чоң бөлүкчөлөрүнүн киришине жол бербейт. Бирок, чайыр, никотин жана башка миңдеген уулуу химиялык заттар чыпка аркылуу өтөт. Бул чайыр тиштериңизди, бүйлөлөрүңүздү жана тилиңизди боёйт. Ал тиш эмалыңызды бузуп, тиштин чиришин жана бүйлө оорусун пайда кылуу коркунучун жогорулатат. Ошондой эле, ал сүйүктүү тамактарыңыздын даамын төмөндөтүшү мүмкүн.

Түтүн дем алуу жолдоруңуз аркылуу өтүп жатканда...

Бул чайыр тамакка жана үн байламталарына тыгылып калып, өпкөңүзгө барат. Бул сиздин жөтөлүшүңүзгө алып келиши мүмкүн. Ал дем алуу жолдоруңуз аркылуу өткөндө, чайыр жана суутек цианиди (өтө уулуу газ) сыяктуу нерселер дем алуу жолдоруңуздагы майда чач сымал түзүлүштөрдүн (кирпикче деп аталат) иштебей калышына алып келет. Шыпыргынын кылдары сыяктуу эле, бул кирпикчелер микробдорду жана башка зыяндуу заттарды кармап, өпкөңүздөн шыпырып чыгарууга жооптуу. Булар жабыркаганда, сизде дем алуу органдарынын инфекциялары пайда болуу ыктымалдыгы жогору.

Түтүн өпкөгө толуп, канга киргенде...

Түтүн өпкөгө киргенде, ал жердеги кичинекей аба баштыкчаларына (альвеолаларга) зыян келтирет. Бул эмфизема сыяктуу ооруларга алып келиши мүмкүн, бул COPD (өнөкөт обструктивдүү өпкө оорусу) деп аталган өнөкөт өпкө оорусунун бир түрү. Аба баштыкчаларынан (альвеолалардан) түтүндөн чыккан көмүртек кычкылы канга кирет. Бул абдан кооптуу, анткени бул көмүртек кычкылы эритроциттериңиздеги кычкылтекти алмаштырып, анын ордуна канга кирет. Бул клеткаларыңызды жана ткандарыңызды кычкылтектен ажыратат. Бул кычкылтектин жетишсиздиги сизди дем алуу кыйынчылыгына алып келиши мүмкүн. Денеңиздеги клеткалар жетиштүү кычкылтек албай жаткандыгын билдиришет, бирок бул көбүрөөк шишикке жана былжырдын топтолушуна алып келет, бул дем алууну ого бетер кыйындатат.

Никотин кан аркылуу өткөндө кан тамырларыңыздын ички катмарына зыян келтирет. Бул алардын калыңдап, ичкеришине алып келет. Кан клеткалары аларга жабышып, кан уюп калуу, жүрөк оорусу жана инсульт сыяктуу олуттуу оорулардын коркунучун жогорулатат. Эркектерде кан агымынын мындай азайышы эрекциянын бузулушуна да алып келиши мүмкүн.

Химиялык заттар кан аркылуу дененин башка бөлүктөрүнө өткөндө...

Канга киргенден кийин, тамеки түтүнүндөгү химиялык заттар денеңизге тарайт. Бул денеңиздин төмөнкү бөлүктөрүнө зыян келтириши мүмкүн:

• Сөөктөр: Никотин кальцийдин сиңүүсүн жана сөөк куруучу клеткалардын өндүрүлүшүн азайтат. Бул сөөктөрдү жука жана морт кылат.
• Көздөр: Тамекидеги химиялык заттар жана кычкылтектин жетишсиздиги көзүңүзгө зыян келтирет. Бул макулярдык дегенерацияга, катарактага жана ал тургай көрүүнү жоготууга алып келиши мүмкүн.
• Иммундук система : Тамеки чегүү денеде сезгенүүнү пайда кылат жана иммундук системаны алсыратат. Бул сизди ооруларга жана аутоиммундук ооруларга көбүрөөк чалдыгат.
• Гормондор: Никотин гормондордун өзгөрүшүнө алып келиши мүмкүн, бул сиздин төрөткө (балалуу болуу жөндөмүңүзгө) таасир этиши мүмкүн.
• ДНК: Мышьяк, никель жана радиоактивдүү полоний сыяктуу нерселер ДНКңызга зыян келтириши мүмкүн, ошондой эле денеңиз аны калыбына келтирүү үчүн колдонгон механизмдерди бөгөттөп коюшу мүмкүн. ДНКнын бузулушу сперматозоиддерге зыян келтирүү менен ракка жана төрөт көйгөйлөрүнө алып келиши мүмкүн .

Никотин мээге жеткенде...

Кан аркылуу никотин түз эле мээңизге барат. Ал жерден ал мээдеги айрым рецепторлорду активдештирип, дофамин, адреналин, эндорфин жана серотонин сыяктуу "жакшы сезим" сигналдарын бөлүп чыгарат. Дал ушул нерсе сиз тамеки чеккенде пайда болгон "тебүүнү" жана "ызы-чууну" берет. Никотин мээңиздеги баскычтарды басып, сизди эс алууга, бактылуу болууга же тирүү сезүүгө түрткү бергендей болот. Тамекини биринчи жолу тартуу үчүн бир нече секунд гана керек болот, мунун баары болот.

Оорудан баш тартуу симптомдору пайда болгондо...

Бооруңуз никотинди иштетет жана тамеки чеккенден кийин бир нече сааттын ичинде ал заара менен бөлүнүп чыгат. Андан кийин организм ал "табитти" жоготот жана сиз дагы бир тамеки чегүүнү каалайсыз. Эгер сиз аны чекпесеңиз, анда сизде баш тартуу симптомдору пайда боло баштайт. Аларга тынчы жоктук, тынчсыздануу, кыжырдануу жана уйкусуздук кирет. Акырындык менен денеңиз никотинге көнүп калат ("толеранттуулук") жана сиз мынчалык жогорку температураны сезүү үчүн көбүрөөк никотин керек. Бул никотинге көз карандылык деп аталат.

Эгер сиз кош бойлуу болсоңуз, тамекинин түйүлдүккө кандай таасир этерин...

Кош бойлуулук учурунда тамеки чегүү плацентадагы жана киндиктеги кан тамырларды тарытып, түйүлдүккө жете турган кандын көлөмүн чектейт. Бул кандын курамында көмүртек кычкылы, никотин жана башка зыяндуу химиялык заттар болушу мүмкүн. Бул баланы кычкылтек менен камсыз кылбай, баланын ДНКсына зыян келтириши мүмкүн. Кош бойлуулук учурунда тамеки чеккен энелердин боюнан түшүү ыктымалдыгы жогору. Тамеки чеккендерден төрөлгөн балдардын салмагы аз, жүрөк жана өпкө көйгөйлөрү жана өнүгүү кечигүүсү да болушу мүмкүн.

Тамеки чегүүдөн келип чыккан ден соолук көйгөйлөрү кандай?

Көпчүлүк адамдар тамеки чегүү жөнүндө ойлогондо, алар өпкө рагын гана ойлошот. Бирок чындыгында тамеки чегүү денеңиздин дээрлик бардык бөлүгүндө көптөгөн ар кандай ооруларды пайда кылып, аларды күчөтүшү мүмкүн. Алардын бир нечеси:

• Рак: Төмөндө тамеки чегүүдөн келип чыгышы мүмкүн болгон рактын түрлөрүнүн толук тизмеси келтирилген.
• Өпкө оорулары: Аларга "ӨПӨ" (өнөкөт обструктивдүү өпкө оорусу), "кургак учук", "астма" жана "өпкө фиброзу" сыяктуу оорулар кирет.
• Жүрөк жана кан тамыр оорулары:Булар инфаркт, инсульт же жүрөк жетишсиздигине алып келиши мүмкүн.
• Көз оорулары: катаракта, макулярдык дегенерация, көрүүнү жоготуу жана ал тургай сокурдук.
• Төрөлгөндө пайда болгон оорулар: Кош бойлуу кезинде тамеки чеккен энелерден төрөлгөн балдардын салмагынын аздыгы жана тубаса кемчиликтери.
• Бойдон түшүү.
• 2-типтеги диабет.
• Ревматоиддик артрит (РА) жана башка аутоиммундук оорулар.
• Жыныстык дисфункция (эрекциянын бузулушу).
• Төрөт көйгөйлөрү (балалуу болуу кыйынчылыгы).
• Эрте картаюу (бырыштар, эрте картаюу).

Эң негизгиси, сиз тамеки чекпесеңиз да, жаныңызда кимдир бирөө тамеки чеккенде, түтүндү жута аласыз (бул "экспонденттик тамеки" деп аталат). Бул ден соолугуңузга да абдан зыяндуу болушу мүмкүн.

Тамеки чегүү жана рак

Тамеки чегүү бир катар ар кандай рак түрлөрүнө алып келиши же алардын пайда болуу коркунучун жогорулатышы мүмкүн. Ошондой эле, ракты дарыланып жатып тамеки чеккен адамдардын дарылоосу анча натыйжалуу болбой, рактын кайра пайда болуу ыктымалдыгы жогору экени далилденген. Тамеки чегүү төмөнкү рак түрлөрүнө алып келиши мүмкүн:

• Лейкемия ("Курч миелоиддик лейкемия")
• Табарсык рагы
• Жатын моюнчасынын рагы
• Жоон ичегинин рагы
• Кызыл өңгөчтүн рагы
• Бөйрөк рагы
• Кекиртек рагы жана башка тамак рак оорулары
• Боор рагы
• Өпкө рагы
• Ооз көңдөйүнүн рагы
• Уйку безинин рагы
• Ашказан рагы

Тамекини таштагандан кийин өпкө калыбына келеби?

Ооба! Эгер сиз тамекини таштасаңыз, өпкөңүз жана дем алуу жолдоруңуз кандайдыр бир деңгээлде айыгып баштайт.Тамекини таштагандан кийин бир нече жуманын ичинде денедеги сезгенүү жана былжырдын бөлүнүп чыгышы азаят. Бир нече айдын ичинде биз жогоруда сөз кылган кирпикчелер кайрадан өсө баштайт. Чындыгында, тамекини таштагандан кийин денеңиздин көптөгөн системалары айыгып баштайт.

Бул канча убакытка созулары сиз канча убакыттан бери тамеки чегип келе жатканыңызга жана өпкөңүзгө канчалык зыян келтиргенине жараша болот. Тукумсуздук сыяктуу кээ бир көйгөйлөр тез эле жакшыра баштайт. Бирок кээ бир зыяндар эч качан толугу менен калыбына келбеши мүмкүн – COPD жана өпкө фиброзу сыяктуу ооруларды калыбына келтирүү мүмкүн эмес. Бирок, эгер сиз бир нече жыл тамекини таштасаңыз, рак жана башка оорулардын пайда болуу коркунучу бир топ азаят, балким, тамеки чекпеген адамдыкындай деңгээлге чейин жетет.

Тамекини кантип таштай алам?

Тамекини таштоого жардам берүүнүн көптөгөн жолдору бар. Өзүңүзгө ылайыктуусун тапканга чейин бир нече ар кандай ыкманы чогуу колдонуп көрүшүңүз керек болушу мүмкүн. Же болбосо, бир ыкма жардам бербегенде, башка ыкмага өтүшүңүз керек болушу мүмкүн. Алардын айрымдары:

• Колдуу күркө: Бул эч кандай дары-дармексиз же никотиндин ордун басуучу каражатсыз тамекини толугу менен токтотууну билдирет. Бул ыкма кээ бир адамдар үчүн ийгиликтүү болушу мүмкүн, бирок денеңиздин никотин менен болгон мамилесинен улам бул татаал процесс болушу мүмкүн.
• Никотинди алмаштыруу терапиясы: Буга никотин камтыган сагыз, пастилкалар, пластырлар, мурунга чачыраткычтар же ингаляторлор кирет.
• Дары-дармектер: Дарыгериңиз тамеки чегүүнү токтотуу симптомдорун жана тамекиге болгон кумарды азайтуу үчүн бупропион же варениклин сыяктуу дары-дармектерди жазып бериши мүмкүн.
• Жашоо образыңызды өзгөртүү: Көбүрөөк көнүгүү жасоо, күнүмдүк жашооңузду өзгөртүү же когнитивдик жүрүм-турумдук терапия (КЖТ) сыяктуу нерселер сизге өзүңүздү жакшы сезүүгө жана тамеки чегүү менен байланышкан адаттардан арылууга жардам берет.

Эгер мен тамеки чексем, өзүмө кантип кам көрө алам?

Эгер сиз тамеки чексеңиз, өзүңүз үчүн жасай турган эң жакшы нерсе - бул таштоо экени эч кимге жашыруун эмес. Бирок таштоо процессинде жүргөндө, көнүгүү жасоо, пайдалуу тамактарды жеп, көп суу ичүү менен денеңиздин айыгышына жардам бере аласыз. Учурда тамеки чексеңиз да, таштаган болсоңуз да, өпкө рагын өз убагында текшерүүдөн өткөрүү жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Бул ракты эрте аныктоого жана өмүрүңүздү сактап калууга жардам берет.

Эсиңизде тутушуңуз керек болгон эң маанилүү нерселер (Үйгө алып кетүү жөнүндө билдирүү)

Адамдар байыркы замандан бери социалдык жана маданий себептерден улам тамеки чегип келишкен. Бүгүнкү күндө да тамеки чегүүнүн себептери башкача эмес: тамеки күнүмдүк жашооңуздун бир бөлүгү болушу мүмкүн – же ал адаттан арылуу жолу болушу мүмкүн.

Бирок азыр биз тамеки чегүү ден соолукка жана айланаңыздагылардын ден соолугуна канчалык зыяндуу экенин билебиз. Никотин мээңизге абдан сиңип калгандыктан, тамекинин кооптуу экенин билгендиктен эле аны таштоо оңой эмес экени чын. Бул байланышты жана аны таштоо эмне үчүн ушунчалык кыйын экенин түшүнүү жардам берет. Жана өзүңүзгө жакшы мамиле кылууну унутпаңыз. Тамеки чеккен адамдан тамекини таштаган адамга айлануу - бул процесс, күн сайын кабыл алган чечим.

Тамекини таштоонун жолдорунан тышкары, узак мөөнөттүү келечекте өзүңүздү канчалык жакшы сезериңизди да эске алуу жардам берет. Мурда жакшы көргөн нерселериңизге кайтып келип, тамактын даамын жана жытын кайрадан сезип, жакындарыңыздын ден соолугун коргоп, акчаңызды үнөмдөй аласыз. Досторуңуздан, үй-бүлөңүздөн жана дарыгериңизден жардам сураңыз – аларга жасап жаткан өзгөрүүңүз тууралуу айтып бериңиз жана алар кантип жардам бере аларын сураңыз.

Тамеки чегүү, тамеки, никотин, рак, ден соолук, өпкө, жүрөк оорусу, тамекини таштоо