Кээде жашоо оор сезилет, туурабы? Эч нерсе жакшы болбой турганын, эч кимге керегим жок экенин, бул көйгөйлөрдөн эч качан арыла албай турганымды ойлоп көрдүңүз беле? Бул сезимдер менен жалгыз күрөшүү абдан кыйын. Бирок эң негизгиси , сиз жалгыз эмес экениңизди жана муну жеңүү үчүн жардам ала аларыңызды эстен чыгарбоо керек.
Суицид деген эмне, так айта аласызбы?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, суицид – бул өз өмүрүн кыюу ниети менен өзүнө зыян келтирүү менен өзүн өлтүрүү.
Бул ар кандай курактагы жана социалдык абалдагы ар бир адамга таасир этиши мүмкүн. Кээде кимдир бирөө сыртынан жылмайып, бактылуу көрүнгөнү менен, ичинен жашоосуна абдан нааразы болушу мүмкүн. Ошондуктан, бирөөнү сырткы келбетине карап баалоо таптакыр мүмкүн эмес. Эгерде сизде дайыма суицид жөнүндө ойлор болуп турса, анда бул сиз коркунучта экениңизди билдирет.
Мындай ойлор сизде болуп жатканына сиз күнөөлүү эмессиз. Жана бул жолду жалгыз басып өтүүнүн кажети жок. Жардам суроо - бул алсыздыктын эмес, күчтүн белгиси.
Эскертүүчү белгилер кайсылар? Буларга көңүл буруңуз
Дайыма эле айкын эскертүүчү белгилер боло бербейт. Кээде кимдир бирөө эч нерсе айтпай туруп ушундай нерсени жасай алат. Бирок, көпчүлүк учурда биз тааный турган кээ бир жалпы белгилер бар. Досуңузда ушул белгилер бар-жогун текшериңиз. Балким, сиз да аларды сезип жаткандырсыз.
| Мүнөздүн мүнөзү | Түшүндүрмө |
|---|---|
| Сүйлөгөн нерселер | Алар көп учурда "Мен өлүп калсам кана", "Менсиз баарына жеңилирээк болмок", "Бул жашоонун эч кандай мааниси жок" деген сыяктуу сөздөрдү айтышат. Алар ошондой эле өлүм жана жашоону токтотуунун жолдору жөнүндө сүйлөшүшөт. |
| Жүрүм-турумдук өзгөрүүлөр | Алар башкалардан алыс болууга жана жалгыз болууга аракет кылышат. Алар мурда жакшы көргөн нерселерин (мисалы, музыка угуу, кино көрүү, достору менен жолугушуу) жасабай калышат. Уйкуда чоң айырма бар (алар же көп укташат, же уктап калышат). |
| Даярдык | Алар баалуу деп эсептеген буюмдарын (китептер, кийимдер, зер буюмдар) башкаларга беришет. Аларды акыркы керээз катары жазышат. Коштошуу каттарын жазышат. Жакындары менен коштошуп, "Мен кайтып келем" деген сыяктуу сөздөрдү айтышат. |
| Тобокелдүү жүрүм-турум | Кесепеттерин ойлонбостон, этиятсыз, тобокелдүү иштерди жасоо. Мисалы, өтө тез айдоо, баңгизаттарды же алкоголдук ичимдиктерди ашыкча колдонуу. |
| Маанайдын өзгөрүшү | Өтө ачуулануу, тынчсыздануу жана тынчы жоктук. Эч кандай себепсиз күтүүсүздөн ыйлап алуу. Ошондой эле, көптөн бери кайгырып, капа болуп жүргөн адам күтүүсүздөн абдан тынчтанып, бейпил болуп калса, бул дагы эскертүүчү белги болушу мүмкүн. |
Эгер сиз ушундай белгини байкасаңыз, аны этибарга албай койбоңуз. Жардам берүү өмүрдү сактап калышы мүмкүн.
Эгер кимдир бирөө бул тууралуу айтса, бул тобокелчиликти күчөтөбү?
Жок. Такыр андай эмес. Бул коомдогу эң чоң туура эмес түшүнүктөрдүн бири. Кимдир бирөөдөн "Өмүрүңдү токтотууну ойлоп жатасыңбы?" деп сурасаңыз, ал ой алардын башына келбейт.
Чынында, бул суроону берүү аларга көтөрүп жүргөн түйшүктөрү жөнүндө сүйлөшүүгө мүмкүнчүлүк берет. Бул аларга жалгыз эместигин, кимдир бирөө аларга кам көрүп жатканын сездирет. Андыктан, эгер сизде кимдир бирөө жөнүндө күмөн саноолор болсо, андан түз жана жылуу-жумшак суроодон коркпоңуз.
Кандай нерселер адамда ушундай сезимдерди пайда кылышы мүмкүн?
Адам өзүн-өзү өлтүрүүгө бир гана себеп менен түрткү болбойт. Бул көптөгөн факторлордун айкалышы. Элестетсеңиз, адам чыдагыс психикалык ооруну сезип, ал оорудан арылуу үчүн башка арга таппай калганда, ал ушул чечимге келет.
Бул жерде кээ бир жалпы себептер бар:
- Психикалык саламаттык көйгөйлөрү: Узак мөөнөттүү депрессия, тынчсыздануу бузулуулары жана шизофрения сыяктуу оорулар.
- Мурунку суицид аракети: Мурунку аракетти жасаган адамда мындай ойлор кайрадан пайда болуу коркунучу жогору.
- Оор травматикалык окуялар: балалык чагындагы зомбулук, коркутуу, жакын адамынын өлүмү, олуттуу кырсык ж.б.
- Байланыштын бузулушу:Мамиленин үзүлүшү, ажырашуу.
- Экономикалык же жумуш менен камсыз кылуу көйгөйлөрү: жогорку карыз, жумуштан айрылуу.
- Өнөкөт оорулар: узак убакытка созулуп, катуу ооруну пайда кылган оорулар.
- Баңгизат жана алкоголдук көз карандылык.
- Социалдык обочолонуу: кайгы-капаңызды бөлүшө турган же сүйлөшө турган эч кимдин жоктугу.
Кантип жардам сурасам болот? Шри-Ланкада кандай кызматтар бар?
Эгер сизге же сиз тааныган адамга жардам керек болсо, жалгыз кыйналбаңыз. Шри-Ланкада сизге жардам бере турган, купуя жана акысыз кызматтарды көрсөтө турган уюмдар бар.
Эң негизгиси, бул телефон номерлерин телефонуңузга сактап коюңуз. Алар сизге же досуңузга бир күнү жардам бериши мүмкүн.
| Кызмат | Телефон номери | Сүрөттөмө |
|---|---|---|
| Улуттук психикалык саламаттык институту (NIMH) | 1926-жыл | Психикалык саламаттык боюнча кандайдыр бир көйгөй боюнча атайын даярдалган кеңешчиге чалып, жардам ала турган 24 сааттык мамлекеттик кызмат. |
| Сумитраё | 011 2692909 / 011 2696666 | Саат 9:00дөн 20:00гө чейин ачык. Оюңуздагы каалаган нерсе жөнүндө эч кандай сын-пикирсиз сүйлөшө аласыз. Толугу менен купуя сакталат. |
| Өзгөчө кырдаалда | 119 | Эгерде кимдир бирөө коркунучта болсо (мисалы, өз жанын кыюуга аракет кылса), полициянын тез жардам номерине чалыңыз. Же болбосо, дароо жакынкы оорукананын тез жардам бөлүмүнө (ETU) барыңыз.Аны алып кет. |
Досуңузга же үй-бүлө мүчөсүнө кантип жардам бере аласыз?
- Уккула: Алардын айткандарын кунт коюп угуңуз, аларды сындабаңыз же кеңеш бербеңиз. "Өзүңүздү кандай сезип жатасыз?", "Мен сиз үчүн келдим" сыяктуу сөздөрдү айтыңыз.
- Түз сураңыз: "Өмүрүңүздү токтотууну ойлоп көрдүңүз беле?" Сылык жана токтоо сураңыз.
- Эч кимди жалгыз калтырбаңыз: Эгер кимдир бирөө олуттуу коркунучта деп ойлосоңуз, аны жалгыз калтырбаңыз.
- Кесипкөй жардамды колдоңуз: Аларды дарыгерге, психиатрга же кеңешчиге кайрылууга үндөңүз. Зарыл болсо, сиз алар менен кошо барсаңыз болот.
- Кооптуу буюмдарды алып салыңыз: Дары-дармектер, курч куралдар жана уулар сыяктуу буюмдарды үйдө коопсуз кулпулап сактаңыз.
Суициддик идея деген эмне?
Бул сиз өмүрүңүздү токтотуу жөнүндө ойлонгондо же пландаганда болот. Бул оюңузга келген ой болушу мүмкүн же улана берген нерсе болушу мүмкүн. Ой жүгүртүү жана ага ылайык иш-аракет кылуу - бул эки башка нерсе. Бирок мындай ойлорго ээ болуу - бул сизге жардам керек экенинин күчтүү белгиси.
Андыктан, эгер сизде ушундай кичинекей ой болсо да, аны этибарга албай койбоңуз. Ишенген адамыңыз менен сүйлөшүңүз. Же болбосо, 1926 номерине чалыңыз.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Өмүрүңдү үзүү жөнүндөгү ойлор алсыздык же ката эмес. Бул чыдагыс психикалык оорунун натыйжасы.
- Сен жалгыз эмессиң. Мындай сезимдер менен күрөшүп жаткандар көп жана сизге жардам берүүгө даяр болгондор да бар.
- Кимдир бирөөдөн суицид жөнүндө түз суроо бул ойдун алардын башына келишине жол бербейт. Бул аларга сүйлөшүүгө мүмкүнчүлүк берет.
- Шри-Ланкадагы 1926 (NIMH) жана Sumitrayo (0112692909) сыяктуу кызматтар сизди угууга жана жардам берүүгө даяр. Бул кызматтар толугу менен купуя сакталат.
- Эгерде дароо коркунуч жаралса, 119 номерине чалыңыз же жакынкы оорукананын тез жардам бөлүмүнө (ETU) дароо барыңыз.
- Жардам суроо – күчтүн белгиси. Бул кадамды бүгүн жасаңыз. Эртеңки күн бүгүнкүдөн жакшыраак болушу мүмкүн.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз