Ийиниңиз дайыма ооруйбу? Келгиле, сүзүүчүлөрдүн арасында кеңири таралган ийин оорусу болгон суучулдун ийин оорусу жөнүндө көбүрөөк билип алалы!

Кээде сууда сүзгөндө, крикет, боулинг сыяктуу оюн ойногондо же колуңузду көтөрүп бир нерсе кылганда, ийниңиз ооруп, бир аз алсырап калганын байкадыңыз беле? Кээде ал ушунчалык катуу ооруйт, колуңузду да көтөрө албай каласыз. Дал ушундай ийин оорусу, алсыздык жана башка симптомдор үчүн биз көбүнчө "(Сүзүүчүнүн ийни)" деп атайбыз. Бул аталышты укканда, бул бир гана сүзүүчүлөрдө кездешүүчү оору деп ойлойсузбу? Чындыгында, бул оору көбүнчө сүзүүчүлөрдө кездешет. Бирок, ийнине өтө көп салмак кошуп, колдорун жогору көтөргөн ар бир адамда бул оору пайда болушу мүмкүн.

"(Сүзүүчүнүн ийни)" деген эмне?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, "сууда сүзүүчүнүн ийини" бир гана белгилүү бир оору эмес. Бул ийиндеги бир нече ар кандай көйгөйлөрдөн улам келип чыгышы мүмкүн болгон симптомдордун жыйындысын сүрөттөө үчүн колдонулган жалпы термин. Ойлонуп көрүңүз, ийиниңиз абдан татаал муун. Ал сөөктөрдөн, булчуңдардан жана "тарамыштар" жана "байламталар" деп аталган тутумдаштыргыч ткандардан турат, алар сизге колуңузду алдыга-артка кыймылдатууга, көтөрүүгө жана түшүрүүгө жардам берет.

Эгер сиз сүзүүчү болсоңуз, же волейбол же бейсбол сыяктуу жогорку спорт түрлөрү менен машыксаңыз, же жыгач устачылык же сырдоо сыяктуу ийиндериңизге көп басым жасаган жумуш менен алектенсеңиз, ийиниңиздеги бул назик ткандарды жабыркатып, чыңалууга дуушар болушуңуз ыктымал. Дал ошондо оору жана ыңгайсыздык пайда боло баштайт.

Маанилүү: Эгерде ийиниңиз бир жумадан ашык ооруса, сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылыңыз. Аны этибарга албаңыз.

"(Сүзүүчүнүн ийнине)" кандай ийин көйгөйлөрүн байланыштырса болот?

Дарыгерлер бир нече ар кандай ийин ооруларын "сууда сүзүүчүнүн ийин" деген жалпы аталыш менен аташат. Дарыгерге барганыңызда, алар сизге төмөндөгү конкреттүү оору жөнүндө айтып бериши мүмкүн:

• Ийиндин кысылышы синдрому: Бул ийин сөөгүнүн сырткы чети (дал сөөгү) жана анын астындагы айланма манжет булчуңдары жана тарамыштары кысылып калганда болот. Муну колуңузду эшикке тыгып алгандай элестетиңиз. Айрыкча колуңузду көтөргөндө оору пайда болот.
• Айланма манжеттин тендинити: Аты айтып тургандай, бул айланма манжеттеги тарамыштардын сезгениши же жаракат алышы. Тендинит, адатта, тарамыштын сезгениши. Бул оору ийин бир эле жол менен кайра-кайра колдонулганда пайда болушу мүмкүн.
• Ийин лабрумунун жаракаттары: Лабрум – бул ийин муунун курчап турган жумшак кемирчек шакекчеси. Ал ийин муунун турукташтырууга жана коргоого жардам берет. Бул лабрум жабыркаганда, ал ооруну жаратышы мүмкүн.
• Ийин булчуңдарынын чыңалуулары:Бул "тартылган булчуң" дегенди баарыбыз укканбыз. Булчуң ашыкча чоюлганда, анын талчалары айрылып кетиши мүмкүн. Дал ошондо ийин оорусу пайда болот.
• Кысылган нервдер: Кээде ийиниңиздеги нерв айланасындагы ткандар тарабынан кысылып калышы мүмкүн. Мындай болгондо, нерв мээңизге оору сигналдарын жөнөтөт.

"(Сууда сүзүүчүнүн ийни)" деп аталган бул абал канчалык кеңири таралган?

"Сүзүүчүнүн ийни" канчалык кеңири таралганын так айтуу кыйын, анткени бул ийин көйгөйлөрүнүн кеңири чөйрөсүн билдирген жалпы термин. Бирок, эксперттердин эсептөөсү боюнча, мелдешке катышкан сүзүүчүлөрдүн жок дегенде үчтөн бири өмүрүнүн кайсы бир мезгилинде ушул ийин жаракатына кабылат.

Бирок, бул көбүрөөк кездешиши мүмкүн. Бул абал өзгөчө ышкыбоз спортчуларда, башка спорт түрлөрү менен машыккандарда (мисалы, крикет, волейбол, теннис) жана ийиндерине оордук келтирүүчү жумуштарды жасагандарда (мисалы, жыгач устачылык, кыш жасоо, сырдоо) көп кездешет.

"(Сүзүүчүнүн ийни)" оорусунун белгилери кандай?

Бул абалда эң көп кездешкен симптомдор төмөнкүлөр:

• Ийин оорусу: Бул негизги симптом. Кээде ал жай башталып, акырындык менен күчөшү мүмкүн. Же болбосо, күтүүсүздөн катуу оору болушу мүмкүн.
• Булчуңдардын алсыздыгы: Ийиниңиз же колуңуз алсыз сезилиши мүмкүн. Бир нерсени көтөрүү же колуңузду көтөрүү кыйын болушу мүмкүн.
• Кыймыл диапазонунун төмөндөшү: Ийиниңизди жана колуңузду эркин жана оорутпай кыймылдатуу кыйыныраак болушу мүмкүн. Аны көтөрүп, артка буруу кыйыныраак болушу мүмкүн.
• Ийиндин алсыздыгы же туруксуздугу: Ийин "тыгылып калгандай" же "секирип" жаткандай сезилиши мүмкүн.

Эмне үчүн бул "(Сүзүүчүнүн ийни)" пайда болот?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, "Сууда сүзүүчүнүн ийни" ийин муунуңуз кайра-кайра басымга жана чыңалууга дуушар болгондо пайда болот. Убакыттын өтүшү менен бул кошумча басым ийиниңиздеги назик ткандардын (мисалы, булчуңдар жана тарамыштар) жабыркап, шишип кетишине алып келиши мүмкүн. Бул ткандар сезгенип, кыжырданышы мүмкүн. Кээде тырык тканы да пайда болушу мүмкүн. Бул зыян ийин муунуңуздун жылмакай жана оңой кыймылдашын кыйындатат.

Аты айтып тургандай, сууда сүзүү "сууда сүзүүчүнүн ийнинин" негизги себеби болуп саналат . Бул, айрыкча, сиз мелдешип же машыгуу катары үзгүлтүксүз сүзсөңүз туура болот. Сууда сүзүү - бул дене түзүлүшүңүздү чыңдоонун эң сонун жолу, бирок ал ийин муундарыңызга чоң стресс алып келиши мүмкүн - айрыкча, күчүңүздү жана ылдамдыгыңызды жогорулатуу үчүн өзүңүзгө атайылап басым жасап жатсаңыз.

Ошондой эле, кайталануучу баштын үстүндөгү кыймылдарды камтыган ар кандай иш-аракет же жумуш мунун себеби болушу мүмкүн. Мисалы:

• Топ ыргытылган оюндар (бейсбол, крикет, волейбол)
• Теннис жана бадминтон сыяктуу ракеткалык спорт түрлөрү
• Оор атлетика
• Жыгач устачылыгы (балка менен кесүү, араалоо)
• Дубалдарды сырдоо, шыбактоо
• Айрым музыкалык аспаптарда ойноо (мисалы, скрипка)

Дарыгерлер "сууда сүзүүчүнүн ийни" деген диагнозду кантип коюшат?

Ийин ооруп жаткан дарыгерге барганыңызда, ал биринчи кезекте сизден симптомдоруңуз жөнүндө сурайт. Аларга оору канча убакыттан бери болуп жатканын, качан күчөгөнүн, кандай жумуш кыйындатарын жана башкаларды так айтып бериңиз.

Андан кийин, дарыгер сиздин ийниңизди текшерет.

• Алар сиздин ийиниңиздин кыймыл диапазонун текшеришет.
• Ийин булчуңдарынын күчүн текшерет.
• Ошондой эле, аны оорубаган башка ийин менен салыштырып көрсөңүз болот.

"(Сүзүүчүнүн ийни)" үчүн тесттер

Кээде, дарыгериңиз ийин муунуңуздун ичиндеги жана айланасындагы ткандардын абалын текшерүү үчүн белгилүү бир сүрөткө тартуу тесттерин дайындашы мүмкүн. Мисалы:

• Ийиндин рентгенографиясы: Бул сөөктөрдөгү кандайдыр бир көйгөйлөрдү текшере алат.
• Магниттик-резонанстык томография (МРТ): Бул ийиндин жумшак ткандарына, мисалы, булчуңдарга, тарамыштарга жана лабрумга зыян келтирилгенин даана көрө алат.

"(Сууда сүзүүчүнүн ийни)" оорусун дарылоонун кандай жолдору бар?

Дарыгериңиз ооруну басаңдатууга жана ийин муунуңузга басымды азайтууга жардам берүүчү дарылоо ыкмаларын жазып берет. Сууда сүзүүчүнүн ийин оорусун дарылоонун негизги максаты - муундун андан ары жабыркашынын алдын алуу жана ийиндин кадимки функциясын калыбына келтирүү. Эң кеңири таралган дарылоо ыкмалары:

• Эс алуу: Ийиниңизди колдонгон физикалык аракеттерди, айрыкча, ооруну пайда кылган спортту же жумушту токтотушуңуз керек. Дарыгериңиз сизге канча убакытка чейин көнүгүүлөрдү же жумуштарды жасабашыңыз керектигин айтып берет. Бул абдан маанилүү. Эгер сиз эс албастан ийниңизге салмак кошо берсеңиз, бул абалды ого бетер начарлатышы мүмкүн.
• Физикалык терапия: Физикалык терапевт сизге ийиниңизди чыңдоого жана кыймыл диапазонун жакшыртууга жардам берүүчү көнүгүүлөрдү жана чоюлууларды үйрөтөт. Ийиниңиз айыгып баштаганда, сизге ийиниңиздин айланасындагы булчуңдарды чыңдоо үчүн көнүгүүлөр берилет. Бул ошондой эле бул жаракаттын кайталануу коркунучун азайтат.
• Глазурь: Ийиниңизге муз пакетин же муздак чүпүрөктү коюңуз. Муз пакетин териңизге түз тийбеши үчүн жука сүлгүгө ороп коюңуз. Дарыгериңиз музду канча убакытка жана күнүнө канча жолу колдонуу керектигин айтып берет. Бул шишикти жана ооруну басаңдатууга жардам берет.
• Ооруну басаңдатуучу каражаттар: Дарыканалардан сатылуучу стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дары-дармектер (стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дары-дармектер) (мисалы, ибупрофен, напроксен) ооруну жана шишикти басаңдатууга жардам берет. Бирок, медициналык кеңешсиз бул дарыларды 10 күндөн ашык үзгүлтүксүз ичпеңиз.
• Кортикостероиддер:Булар шишикти азайтуу үчүн дарыгер тарабынан жазылган дары-дармектер. Кээде кортизон саймасы түз эле ийин муунуна берилиши мүмкүн.
• Эргономикалык түзөтүүлөр: Сиз белгилүү бир кыймылдарды же иш-аракеттерди аткаруу ыкмаңызды өзгөртүүңүз керек болушу мүмкүн. Эгер сиз мелдешке катышкан спортчу болсоңуз, дарыгериңиз же машыктыруучуңуз машыгуу же мелдешүү учурунда дене түзүлүшүңүзгө же позицияңызга бир аз өзгөртүүлөрдү киргизүүнү сунушташы мүмкүн. Мисалы, эгер сиз сүзүүчү болсоңуз, алар сүзүү техникаңызга бир аз өзгөртүүлөрдү киргизүүнү сунушташы мүмкүн.
• Сууда сүзүүчүнүн ийнине операция жасоо: Эгерде башка дарылоо ыкмалары симптомдоруңузга жардам бербесе, дарыгериңиз операция жасоону сунушташы мүмкүн. Дарыгериңиз сизге кандай операция жасатуу керектигин, канча убакытка созулаарын жана айыгып кеткенден кийин эмне күтүү керектигин түшүндүрүп берет. Бирок, операция жасаткандар өтө аз.

Суучулдун ийнин толугу менен айыктырууга болобу?

Айрым инфекциялар сыяктуу эле, суучулдун ийнин бир эле учурда "айыктыруу" мүмкүн эмес. Башкача айтканда, мунун так мөөнөтү жок, антибиотиктер курсу сизди айыктырат. Бирок, көпчүлүк учурларда, бул убактылуу көйгөй .

Көпчүлүк адамдар дарылоону баштагандан кийин бир нече жуманын ичинде өздөрүн жакшы сезе башташат. Эгерде сиздин симптомдоруңуз басаңдаса да, дарыгериңиз айтканга чейин сууда сүзбөшүңүз, машыкпашыңыз же оор нерселерди көтөрбөшүңүз керек. Мындай кылуу кайталап жаракат алуу коркунучун жогорулатат.

"(Сүзүүчүнүн ийнинен)" кантип коргонобуз?

Бул оорунун алдын алуунун эң жакшы жолу - ийиндериңизди ашыкча колдонбоо.

• Ооруну сезериңиз менен машыгууну же физикалык активдүүлүктү токтотуңуз. Эч качан машыкпаңыз же ооруну басаңдатпаңыз.
• Физикалык көнүгүүлөрдүн алдында жакшылап жылынып, чоюлуп-тартыныңыз. Ошондой эле, көнүгүүлөрдү жасагандан кийин денеңизди сергитиңиз.
• Айланма манжетиңизди жана бел булчуңдарыңызды күчтүү кармаңыз. Булар ийиндериңизге жакшы колдоо көрсөтөт.
• Бардык спорт жана дене тарбия көнүгүүлөрү үчүн ылайыктуу, коопсуз жабдууларды колдонуңуз.
• Өзүңүзгө ылайыктуу дени сак тамактануу жана көнүгүү планын аткарыңыз.
• Ооруну же башка белгилерин байкаганыңызда дароо дарыгерге кайрылыңыз.

Эсиңизде болсун: Спорт менен машыгып жатканда же машыгып жатканда дененин туура механикасын колдонуу маанилүү. Ошондой эле, эгер ийин муунуңуз чарчап же оор сезилсе, эс алыңыз.

"(Сүзүүчүнүн ийнинен)" айыгууга канча убакыт талап кылынат?

Сууда сүзүүчүнүн ийнинин калыбына келүү убактысы ар бир адам үчүн ар башка. Бул ийниңиздин канчалык тез айыгып кетишине жана муундун ичинде канчалык зыян же шишик пайда болгонуна жараша болот.

Адатта, кайрадан машыгууну баштоо үчүн жетиштүү калыбына келүү үчүн кеминде бир нече жума талап кылынат .Бирок ийиндин толук айыгышы үчүн бир ай же андан көп убакыт талап кылынышы мүмкүн. Эң негизгиси чыдамдуу болуп, аны дарылоо керек.

Айыгып кеткенге чейин өзүмө кантип кам көрө алам?

Дарыгериңиз айтмайынча сууда сүзбөңүз же башка физикалык көнүгүүлөр менен алектенбеңиз. Ийиниңиз толук айыгып кете электе ага басым жасоо кайталап жаракат алуу коркунучун жогорулатат. Бул айланма манжеттин айрылышы же SLAP айрылышы сыяктуу олуттуу жаракаттардын коркунучун жогорулатат.

Качан дарыгерге көрүнүшүм керек?

Ийиндин оорушу, шишик же кыймылдоо кыйынчылыгы сыяктуу кандайдыр бир белгилерди байкасаңыз, дароо дарыгерге кайрылыңыз. Дарылоону канчалык эрте баштасаңыз, айыгуу мүмкүнчүлүгүңүз ошончолук жогору болот.

Тез жардам бөлүмүнө (ТЖБ) качан барышым керек?

Эгерде сизде ийинден жаракат (травма) болсо, ийиндериңизди кыймылдата албай жатсаңыз же ийиндериңиз чыгып кетти деп ойлосоңуз, дароо тез жардам бөлүмүнө кайрылыңыз. Эгерде сиз качандыр бир кезде ийиндериңиз чыгып кеткен болсо, аны кайра өзүңүзгө коюуга аракет кылбаңыз.

Дарыгерге кандай суроолорду беришим керек?

Дарыгерге барганда, сиз төмөнкү суроолорду бере аласыз:

• Менде кандай "(Сүзүүчүнүн ийни)" оорусу бар?
• Мен кандайдыр бир текшерүүлөрдөн өтүшүм керекпи?
• Мага кандай дарылоо керек?
• Мага операция керек болобу?
• Канча убакытка чейин машыгуудан же жумуштан алыс болушум керек?

Спортчу үчүн ар кандай жаракат чоң көйгөй. Айрыкча, эң жакшы машыгып жатып, жаракат алганыңызда. Суучулдун ийни сизди бир нече жумага машыгуудан же жумуштан алаксытып коюшу мүмкүн. Бирок бул татыктуу.

Акырында, эсиңизде болсун (Үйгө алып кетүү билдирүүсү)

Айыгуу процессин шаштырбаңыз. Денеңизди угуңуз. Ийиниңизге толук убакыт бериңиз. Ийин жаракаттары көбүнчө убактылуу болот. Бирок, машыгууларыңызга жана иш-аракеттериңизге кайтып келүү үчүн ийиниңиздин айыгышы үчүн убакыт керек. Чыдамкайлык жана тийиштүү медициналык кеңештерди аткаруу - тез айыгуунун эң жакшы жолдору. Ийиниңизге кам көрүңүз. Анткени дени сак ийин күнүмдүк иш-аракеттериңизди жана сүйүктүү спортуңузду эч кандай тоскоолдуксуз уланта ала турганыңызды билдирет!

Ийин оорусу, суучулдун ийни, суучулдун ийни, ийин жаракаттары, спорттук жаракаттар, физиотерапия, ийин көнүгүүлөрү