Сөөктүн тынымсыз оорушу стресстик сыныкпы? Келгиле, так билип алалы!

Сиз спорт менен машыкканды, чуркаганды, секиргенди же оор жумуш жасаганды жакшы көргөн адамсызбы? Кээде бутуңузда же колуңузда бир жерден чыккан бир аз ооруну сезесизби? Башында көңүл бурбасаңыз да, бул оору күн сайын күчөп бараткандай сезилеби? Эгер ошондой болсо, бул кадимки булчуң чыңалуу эмес, стресстен улам пайда болгон сынык . Кабатыр болбоңуз, бул көптөгөн адамдарга, айрыкча спортчуларга таасир этүүчү оору. Келгиле, баары жөнүндө жөнөкөй сөздөр менен сүйлөшөлү.

Жөнөкөй сөз менен айтканда, стресс сыныгы деген эмне?

Стресстен улам пайда болгон сынык – бул сөөктөгү (сөөктөгү) өтө кичинекей, абдан ичке жарака. Бул убакыттын өтүшү менен бетон дубалдагы жаракага окшош. Бул сөөктүн күтүүсүз, чоң сыныгы эмес. Ошондуктан кээ бир адамдар аны "чачтын сынышы" деп аташат, анткени ал чачтын бир талына окшош ичке сызык.

Аты айтып тургандай, бул сыныктар сөөк ашыкча стресске же басымга кабылганда пайда болот. Дарыгерлер муну "ашыкча колдонуу жаракаты" деп аташат. Бул абал дененин бир эле бөлүгү эс алуусуз бир эле жүктөмгө кайра-кайра кабылганда пайда болот дегенди билдирет. Бир нече күн чуркап же бир эле салмакты көтөрүп жатканыңызды элестетиңиз. Сөөк ал стресстен калыбына келүүгө үлгүрбөгөндө, акырындык менен майда жаракалар пайда боло баштайт.

Мындай стресстик сыныктар кайсы жерде көп кездешет?

Көпчүлүк учурда бул абал денебиздин салмак көтөрүүчү сөөктөрүндө пайда болот. Башкача айтканда, турганда, басканда же чуркаганда биздин толук салмагыбызды көтөргөн сөөктөр.

Эң жогорку тобокелдикке дуушар болгон жерлер:

• Астыңкы бут: Бул жердеги эки сөөк - бул тибия жана фибула .
• Таман: Таман менен манжаларды туташтырган сөөктөрдө (метатарсалдык сөөктөрдө) .
• Согончок: согончок сөөгү (calcaneus) .

Сейрек кездешүүчү, бирок мүмкүн болгон жерлер:

• Бел омуртка
• жамбаш сөөктөрү
• Колдор жана билекчелер

Стресстик сыныктын белгилери кандай? Ал кандай сезимде болот?

Эгерде сизде стресстик сынык болсо, сизде ушул белгилердин бири же бир нечеси байкалышы мүмкүн. Келгиле, бул оору кандай сезилерин карап көрөлү.

Көп адамдар бул ооруну бир жерде сезишет. Мисалы, эгерде бутуңузда стресстик сынык болсо, бүтүндөй бут бир аз оорушу мүмкүн, бирок эң катуу оору жана сезимсиздик сынган сөөктүн үстүндө сезилет.

Эмне үчүн стресстик сыныктар пайда болот? Негизги себептери кайсылар?

Буга чейин айтып өткөндөй, мунун негизги себеби - "ашыкча колдонуу", же бир эле нерсени кайра-кайра жасоо. Сөөккө айыгуу үчүн убакыт бербестен, ага тынымсыз басым жасоо.

Ойлонуп көрсөңүз, сөөктөрүбүз имарат сыяктуу. Аларды да тейлөө керек. Көнүгүү жасаганда сөөктөрүбүз акырындык менен бузулат. Бирок эс алганда денебиз ал зыянды калыбына келтирип, сөөктү бекемдейт. Стресстик сыныкта бузулуу калыбына келүүгө убакыт бербестен улана берет. Биринчиден, сөөктүн бетинде "стресстик реакция" деп аталган абал пайда болот. Бул сөөктүн тереңине кирип кеткен көгала сыяктуу. Эгер сиз ал көгала айыгып кете электе эле ага салмак кошо берсеңиз, ал бара-бара тереңдеп, сөөктү алсыратат, акыры кичинекей жараканы пайда кылат, ал стресстик сынык деп аталат.

Мунун кээ бир кеңири таралган себептери төмөнкүлөрдү камтыйт:

• Жетиштүү эс албастан машыгуу: Бул тобокелдик спортчулар тынымсыз машыкканда өзгөчө жогору.
• Активдүүлүктүн кескин жогорулашы:Өзүңүздү жумасына эки күн чуркаган адам катары элестетиңиз. Эгер сиз күтүүсүздөн жумасына алты күн чуркай баштасаңыз, денеңиз көнүүгө убакыт таппай калат.
• Жаңы спортту же көнүгүүнү баштоо: Тийиштүү машыгуусуз же көрсөтмөсүз күтүүсүздөн жаңы нерсени баштоо.
• Машыгуу аянтын өзгөртүү: Бул имараттын ичиндеги трассада чуркап, күтүүсүздөн асфальтта чуркай баштагандай.
• Туура эмес бут кийим же жабдууларды колдонуу: Айрыкча чуркоочулар үчүн жакшы бут кийимдин жоктугу чоң таасирин тийгизиши мүмкүн.
• Жаш кезинде бир спорт түрү менен адистешүү: Айрым балдар жыл бою бир эле спорт түрү менен машыгышат. Мындай балада ар кандай спорт түрлөрү менен машыккан балага караганда стресстик сыныктардын коркунучу жогору.

Стресстик сыныктын пайда болуу коркунучу кимдерде жогору?

Айрым адамдарда бул оорунун пайда болуу коркунучу башкаларга караганда бир аз жогору.

Оюндар жана иш-чаралар

Буттарына жана тамандарына көп басым жасаган спорт менен машыккандар жогорку тобокелчиликке кабылышат.

• Узак аралыкка чуркоо жана жеңил атлетика
• Баскетбол
• Теннис
• Гимнастика (булар колдордо жана билектерде да пайда болушу мүмкүн)
• Бий

Башка ден соолук шарттары

Кээ бир оорулар жана дененин абалы да буга таасир этиши мүмкүн.

• Остеопороз: сөөктөрдү алсыратуучу оору.
• Бут көйгөйлөрү: жалпак таман же бийик аркалуу тамандар.
• D витамининин жетишсиздиги: D витамини сөөктүн бекемдиги үчүн абдан маанилүү.
• Семирүү: Дене салмагы канчалык көп болсо, сөөктөр ошончолук көп басымга дуушар болот.
• Тамактануу бузулуулары: Организм керектүү азык заттарды албаганда, сөөктөр алсырайт.

Доктор, бул стресстик сынык экенин кантип билесиз?

Эгер сизде ушундай оору болсо, сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылыңыз. Ал сизди текшерип, оорунун себебин аныктайт.

Алгач дарыгер сизден суроолорду берет. Оору кантип башталды, качан күчөйт, кандай спорт түрлөрү менен машыгасыз ж.б. Андан кийин ал ооруган жерди текшерет. Ал сизден бир бутуңузга турууңузду же бир аз секирүүңүздү суранышы мүмкүн. Бул сизге оорунун так ордун аныктоого жардам берет.

Кээде диагнозду ырастоо үчүн бир нече тесттер жасалышы мүмкүн.

• Рентген: Бирок эсиңизде болсун, стресстик сынык пайда болгондон кийинки алгачкы бир нече жумада кадимки рентген сүрөтүндө көрүнбөшү мүмкүн.
• МРТ (магниттик-резонанстык томография): Бул стресстик сыныкты аныктоонун эң жакшы жолу. Ал сөөктүн жана анын айланасындагы жумшак ткандардын абдан даана сүрөттөрүн бере алат.
• Компьютердик томография (КТ):Бул ошондой эле сөөктөрдүн деталдуу сүрөттөрүн бере алат.
• Сөөктөрдү сканерлөө (бүт дененин сөөктөрүн сканерлөө): Бул кээ бир учурларда да колдонулат.

Макул, эми дарылоо жөнүндө сүйлөшөлү.

Муну дарылоонун эң жакшы жана эң маанилүү жолу - эс алуу . Сөөктүн айыгышы үчүн убакыт берүү. Дарыгериңиз сиздин абалыңыздын оордугуна жараша дарылоону жазып берет.

Көп колдонулган дарылоо ыкмалары:

• Эс алуу: Ооруну пайда кылган спортту же иш-аракетти бир нече жума же айга токтотуу.
• Глазурь: Ооруну жана шишикти басаңдатуу үчүн, күнүнө бир нече жолу 15-20 мүнөт сүлгүгө оролгон музду сүйкөңүз.
• Ооруну басаңдатуучу дарылар: Дарыгериңиз стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дарыларды (NSAIDs) же парацетамолду сунушташы мүмкүн. Бирок эсиңизде болсун, дарыгериңиз менен кеңешпестен ооруну басаңдатуучу дарыларды 10 күндөн ашык ичпеңиз.
• Бийиктик: Мүмкүн болушунча жаракат алган бутту же колду жүрөктүн деңгээлинен жогору кармаңыз. Жаткан учурда буттун астына жаздыктарды койсоңуз болот.
• Кысуу: Шишикти азайтуу үчүн жарааттын айланасына эластикалык бинт ороп койсоңуз болот.
• Иммобилизация: Кээде сизден гипс (Парис гипси), атайын өтүк же сөөктү бекемдөө үчүн бут кийим кийүү суралышы мүмкүн.
• Балдак колдонуу: Сизден жаракат алган буттун салмагын азайтуу үчүн балдак колдонууну суранышы мүмкүн.

Көпчүлүк учурларда хирургиялык операциянын кажети жок. Бирок, эгерде сөөк жакшы айыкпай жатса же сынык жамбаш сыяктуу кыйынчылыктар пайда болушу мүмкүн болгон жерде болсо, дарыгерлер ички фиксация деп аталган процедураны жасоону чечиши мүмкүн.

Калыбына келүү үчүн канча убакыт талап кылынат? Качан кайра иштей баштасам болот?

Бул көптөгөн адамдар үчүн эң чоң көйгөй. Стресстен улам пайда болгон сынык, адатта, толук айыгышы үчүн 6дан 8 жумага чейин убакыт талап кылынат. Кээде андан да көп убакыт талап кылынышы мүмкүн.

Өзүңүздү жакшы сезсеңиз да, дарыгериңиз айтмайынча спорт менен машыгууну, чуркоону же секирүүнү кайра баштабаңыз.Ал сизге кантип акырындык менен кайрадан иш-аракеттериңизди баштоо керектигин айтып берет. Адатта, сиз сууда сүзүү жана велосипед тебүү сыяктуу аз таасирдүү көнүгүүлөрдөн баштап, андан кийин чуркоо сыяктуу көнүгүүлөргө өтөсүз.

Стресстик сыныктын алдын кантип алса болот?

Мындай кырдаалдын алдын алуу үчүн биз бир нече нерсени жасай алабыз.

Качан сөзсүз түрдө дарыгерге көрүнүү керек?

Оору – бул денебиздин бизге "Бул жерде бир нерсе туура эмес" деп билдирүү жолу. Андыктан, эгерде сизде кандайдыр бир иш-аракет учурунда же андан кийин тынымсыз оору же шишик пайда болсо, аны этибарга албай койбоңуз жана дароо дарыгерге кайрылыңыз. Эгерде көйгөй жаралса, ал канчалык эрте аныкталса, аны дарылоо жана айыктыруу ошончолук оңой болот.

Тез жардам бөлүмүнө (ETU) качан барышым керек?

Айрым учурларда тезинен дарылоо талап кылынат. Эгерде сизде чоң кырсык (травма) болсо же төмөнкү симптомдордун бири байкалса, тезинен жакынкы тез жардам бөлүмүнө (ETU) барыңыз.

• Эгерде катуу, чыдагыс оору пайда болсо.
• Эгер денеңиздин бир бөлүгүн кыймылдата албасаңыз .
• Эгерде кол же бут сыяктуу бөлүк деформацияланып, адаттагыдан башкача көрүнсө .
• Эгерде сынган сөөк тери аркылуу көрүнүп турса .
• Эгерде катуу шишик же жаңы көгала пайда болсо.

Мындай сынык стресстен улам пайда болгон сыныкка караганда олуттуураак болушу мүмкүн, андыктан тезинен медициналык жардамга кайрылуу маанилүү.