Сиз дагы холестерин көбөйгөндө денебиз аны көбүрөөк сезет деп ойлойсузбу? Көп адамдар ошентип ойлошот. Бирок чындыгында, кандагы холестериндин деңгээлинин жогорулашы биз түздөн-түз сезе турган эч кандай айкын симптомдорду көрсөтпөйт. Бул үнсүз иштеген душман сыяктуу. Бирок, холестериндин мындай көбөйүшүнөн улам, симптомдорду көрсөткөн башка олуттуу оорулардын пайда болуу коркунучу бир топ жогорулайт. Келгиле, бүгүн бул тууралуу сүйлөшөлү.
Холестеролдон келип чыгышы мүмкүн болгон кыйыр симптомдор
Түздөн-түз симптомдору болбосо да, холестериндин көбөйүшүнөн улам денебиздин кан тамырларына май топтоло баштайт. Биз муну "(Атеросклероз)" деп да атайбыз. Биз холестерин жөнүндө белгилерди ушул оорудан келип чыккан башка оорулар аркылуу алабыз.
- Жүрөк оорусунан (стенокардия) улам пайда болгон көкүрөк оорусу: Кан тамырлар тарып калганда, жүрөккө керектүү өлчөмдө кан келбейт. Бул көкүрөктүн кысылышына же кысылышына окшогон ооруну жаратышы мүмкүн.
- Жогорку кан басымы: Кан тамырларда май катмарлары топтолуп, алардын мейкиндиги азайганда, кан айлануу үчүн кан тамырларга көбүрөөк басым жасалат.
- Инсульт: Эгерде мээге кан жеткирүүчү канал ушундай жол менен бүтөлүп калса, инсульт пайда болушу мүмкүн.
- Кан айлануунун башка көйгөйлөрү: Кол-буттагы кан тамырлардын бүтөлүп калышы басуу учурунда буттардын оорушу сыяктуу нерселерди жаратышы мүмкүн.
Мындан тышкары, кээде денебиз бизге түз болбосо да, кээ бир белгилерди берет.
Теридеги саргыч бүдүрлөр (ксантомалар): Айрым адамдардын теринин бетинде, айрыкча көздүн, чыканактардын, тизелердин же жамбаштын айланасында сары, жумшак бүдүрлөр же тактар пайда болушу мүмкүн. Булар ксантомалар деп аталат. Булар чындыгында теринин астындагы холестериндин чөкмөлөрү. Эгер сиз ушул сыяктуу нерсени байкасаңыз, бул каныңыздагы холестериндин деңгээли өтө жогору экенинин жакшы белгиси.
Башка оорулар: Семиздик жана диабет менен ооруган адамдарда холестериндин деңгээлинин жогору болуу коркунучу көп кездешет . Ошондой эле, кээ бир эркектердин жыныстык дисфункциясы холестериндин жогору болушунан улам кан тамырлардын жабыркашынан улам болушу мүмкүн.
Ошентип, муну кантип чечебиз?
Оорунун белгилери пайда болгонго чейин күтүү жакшы идея эмес. Холестерол деп аталган үнсүз душманды көзөмөлдөө үчүн эртерээк чараларды көрүшүбүз керек.
Келгиле, негиздерин үйрөнөлү.
Сиздин холестериндин деңгээли жөн гана бир сан эмес. Кан анализин тапшырганда, сизге берилген отчетто "Липиддик профиль" деп аталган бөлүм камтылат. Бул дарыгериңизге толук картинаны көрүүгө жардам берет.
- Тыгыздыгы аз липопротеин (LDL): бул "жаман холестерол"Булар кан тамырлардын дубалдарына түшүп, аларды бүтөп калгандар. Бул маанини төмөн кармоо керек.
- HDL (жогорку тыгыздыктагы липопротеин): Бул "жакшы холестерол" деп аталат. Анын ролу - кан тамырларындагы жаман холестеролду чыгарып, боорго жеткирүү. Бул таштанды ташуучу унаага окшош. Мунун мааниси канчалык жогору болсо, ошончолук жакшы.
- Триглицериддер: Бул кандагы майдын дагы бир түрү. Мунун деңгээлинин жогору болушу жүрөк ооруларынын коркунучун да жогорулатат.
Кан анализин тапшыруу абдан маанилүү.
Холестериндин эч кандай айкын белгилери жок болгондуктан, анын деңгээлин билүүнүн бирден-бир жолу - кан анализин тапшыруу. Эгер сиз арык болсоңуз жана ден-соолугуңуз чың деп ойлосоңуз да, сизде холестерол көйгөйү болушу мүмкүн. Ошондуктан, 20 жаштан кийин бул анализди жок дегенде 4-6 жылда бир жолу тапшырып туруу сунушталат. Эгерде сизде кант диабети, ашыкча салмак же жүрөк оорусуна чалдыгуу коркунучу болсо, дарыгериңиз сизге тез-тез текшерүүдөн өтүүнү сунушташы мүмкүн.
Жашоо образын өзгөртүү абдан маанилүү
Холестерол деңгээлин көзөмөлдөө үчүн сиз жасай турган көптөгөн нерселер бар.
- Көнүгүү: Күн сайын көнүгүү жасоо эң жакшы чечим. Марафон чуркоонун кажети жок. Жумасына 4-5 күн 30 мүнөт тез басуу, сууда сүзүү же бийлөө жетиштүү. Эгер убактыңыз жетишсиз болсо, аны күнүнө 10 мүнөттүк машыгууларга бөлсөңүз болот.
- Тамекини таштаңыз: Тамеки чегүү денебиздеги пайдалуу холестеринди (ЖЖХ) азайтат. Бул жаман холестерин (ЖЖХ) көбүрөөк калат дегенди билдирет. Эгер сиз тамекини таштасаңыз, холестериндин деңгээлин жакшырта аласыз. Ошондой эле, пассивдүү тамекини дем алуудан алыс болуңуз.
- Ден соолукка пайдалуу салмакты сактаңыз: Салмак кошкондо, айрыкча висцералдык май кошулганда, LDL деңгээли жогорулап, HDL деңгээли төмөндөйт. Учурдагы салмагыңыздын 10% жоготуу да холестерин деңгээлине чоң оң таасирин тийгизиши мүмкүн. Сиз үчүн эң жакшы диета жана көнүгүү планы жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
- Тамактануу рационуңузга этият болуңуз: уй эти, чочко эти жана эчки сыяктуу кызыл эттердеги каныккан майды жана май, каймак жана сыр сыяктуу майлуу сүт азыктарын азайтыңыз. Ошондой эле, базардагы "транс майларды" камтыган нан азыктарынан жана маргаринден толугу менен баш тартканыңыз оң.
- Башка ооруларды туура дарылаңыз: Эгерде сизде диабет же кан басымынын жогорулашы сыяктуу башка оорулар болсо, аларды туура дарылоо абдан маанилүү. Бул ооруларды көзөмөлдөгөндө, холестериндин деңгээлин да көзөмөлдөөгө болот. Дарыгериңиз менен сүйлөшпөй туруп, эч качан дарыңыздын дозасын өзгөртпөңүз же дарылоону токтотпоңуз.
Качан тезинен медициналык жардамга кайрылуу керек
Айрым белгилер бар, эгер сиз аларды байкасаңыз, күтпөгөнүңүз оң. Мындай учурларда дароо дарыгерге кайрылуу керек.
| Көңүл бурууга арзырлык өзгөчөлүк | Эмне кылуу керек? |
|---|---|
| Сиздин же балдарыңыздын терисиндеги сары, жумшак бүдүрчөлөр (ксантомалар). | Дароо дарыгерге кайрылып, холестеринге анализ тапшырыңыз. |
| Сол жактагы көкүрөк оорусу, көкүрөктүн кысылышы же басымы, баш айлануу, басуунун туруксуздугу, сүйлөөнүн бузулушу же буттардын оорусу (айрыкча чурай аймагында). | Булар жүрөк оорусунун, инсульттун же кан тамырлардын бүтөлүп калышынын белгилери болушу мүмкүн. Булар шашылыш медициналык жардамды талап кылган абалдар. Дароо оорукананын тез жардам бөлүмүнө (ТЖБ) кайрылыңыз. |
Холестеролдон коркуунун кажети жок, бирок ал сөзсүз түрдө тынчсызданууну жаратат. Туура билим жана жашоо образы менен биз бул абалды жакшы көзөмөлдөй алабыз.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Жогорку холестерол көбүнчө ачык, дароо белгилерин көрсөтпөйт, андыктан үзгүлтүксүз кан анализин тапшырып турган жакшы.
- Холестерин отчетуңуздагы (липиддик профиль) бардык LDL ("жаман"), HDL ("жакшы") жана триглицериддердин маанилерине көңүл буруңуз.
- Туура тамактануу, үзгүлтүксүз көнүгүү жасоо жана тамеки чегүүдөн баш тартуу холестерол деңгээлин көзөмөлдөөгө чоң салым кошо алат.
- Эгерде сизде диабет же кан басымынын жогорулашы сыяктуу башка оорулар болсо, аларды туура дарылоо холестеринди көзөмөлдөөгө да жардам берет.
- Эгерде сизде көкүрөк оорусу же сүйлөөнүн бузулушу сыяктуу күтүүсүз симптомдор пайда болсо, кечиктирбестен дароо медициналык жардамга кайрылыңыз.
- Эгерде сизде холестериндин деңгээли же дарылоо боюнча кандайдыр бир суроолоруңуз болсо, ар дайым дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз