Num interdum difficile tibi est noctu dormire? Num te horis post cubitum vertis et iactas? An mane expergisci difficile tibi est? Fortasse nescis parvam substantiam chemicam in corpore tuo, hormonem, haec afficere. Hodie de illo hormone mirabili, quod melatoninum appellatur, loquemur.

Quid est Melatoninum?

Simpliciter dictum, melatoninum est hormonum magni momenti quod corpora nostra dormire adiuvat. A parva glandula in cerebro nostro, glandula pineali , producitur. Haec melatoninum, quae naturaliter a corporibus nostris producitur, melatoninum endogenum appellatur. Haec est quae naturales cyclos somni et vigiliae corporis nostri regit, quod significat nos fessos sentire et variis temporibus diei expergisci.

Cogita de eo quasi horologio naturali in corpore nostro. Nocte, nobis signum dat quod dicit, "Bene, nunc tempus est dormiendi."

Praeter hanc melatoninam naturalem, melatoninum quod artificialiter in laboratorium factum est etiam ut supplementum sumi potest. Hoc melatoninum exogenum appellatur. Haec variis formis, ut in pilulis et capsulis, praesto sunt.

Quid revera melatoninum agit?

Melatoninum imprimis rhythmum circadianum nostrum regit. Hic est cyclus somni et vigiliae 24 horarum. Cogita de eo quasi horologio naturali corporis nostri.

Melatoninum non est remedium magicum quod te statim ad somnum adducet. Sed est mutatio chemica magni momenti quae in corporibus nostris quotidie fit . Haec est quae corpus ad somnum praeparat.

Glandula pinealis tua plurimum melatonini emittit cum obscuritas advenit. Praeterea, productio melatonini decrescit cum luci exponitur. Simpliciter dictum, gradus melatonini in sanguine tuo altiores sunt cum noctu dormis et inferiores interdiu cum lux est.

Quo longior nox, eo plus melatonini glandula pinealis tua secernit. Haec est causa cur quidam homines celerius obdormiunt et saepius somnolentia afficiuntur hieme. Hoc fit quia minus lucis solaris et plus tenebrarum hieme est. Itaque corpus naturaliter plus melatonini in responsione emittit.

Quomodo Melatoninum operatur?

Melatoninum est nuntius chemicus qui corpori tuo dicit, "Bene, nunc tempus est relaxare et te ad lectum parare." Glandula pinealis tua sponte melatoninum superfluum fere eodem tempore quotidie emittit, plerumque circa solis occasum.

Haec melatoninam in hypothalamo cerebri nostri producitur.Cellulas afficit. Hypothalamo imperat ut laborem desinat et actionem per diem minuat. Cum hoc nuntium accipit, hypothalamus res quas regit, ut temperaturam corporis, pressionem sanguinis, et animum , demittit ut te ad somnum paret.

Melatoninum etiam oculos tuos afficit. Retinas in oculis tuis praeparat ad quietem et minus activas fiant. Melatoninum retinarum sensum ad lucem minuit. Hoc te relaxare et minus vigilantem sentire adiuvat. Cum lux naturalis mane sequenti crescit, retinae tuae sponte iterum activae fiunt, emissionem melatonini a corpore minuentes.

Quae sunt beneficia Melatonini?

Melatoninum munus magni momenti agit in curando ut satis dormias. Ut singulis noctibus fessus sis, corpus tuum hoc naturali, chemico admonitione indiget. Somnus bonus magni momenti est ad omnem partem valetudinis tuae, a capillis ad organa interna, valetudinem mentis et animi, et cutem tuam.

Ecce quibus aliis melatoninum auxilium ferre potest:

• Melatoninum cyclum menstrualem regularem in mulieribus conservare adiuvat.
• Melatoninum etiam valetudinem cerebri tui protegere et dissolutionem cellularum cerebri , quae morbos ut dementiam (ut morbum Alzheimerianum ) et morbum Parkinsonianum causat, impedire potest.
• Una studia invenit eos quibus glandula pinealis chirurgice exempta est celerius quam vulgus senescisse, quod nonnullos scientificos ad credendum adduxit melatoninum naturale proprietates anti-senescentes habere posse.

Memento, munus melatonini principale est cyclum somni et vigiliae moderari. Sed non solum hoc, sed etiam in multis aliis rebus corporis implicatur.

Quales esse debent gradus melatonini normales?

Gradus melatonini naturalis variari potest secundum aetatem et sexum tibi in nativitate assignatum. Mulieres plerumque gradus melatonini altiores habent quam viri.

Quantitas melatonini in corpore tuo mutationes per totam vitam producit.

• Infantes recens nati melatoninum suum non producunt. Ante partum, melatoninum ex placenta accipiunt. Post partum, ex lacte materno vel lacte artificiali accipere possunt. Infantes cyclum melatonini circa tres vel quattuor menses aetatis evolvunt.
• Gradus melatonini in pueris et iuvenibus summi sunt dum ad pubertatem appropinquant. Post pubertatem, gradus melatonini paulatim decrescunt, ad gradum stabilem in adolescentia sero pervenientes. Gradus stabiles manent usque ad aetatem quadragesimam fere, post quem naturaliter per totam vitam decrescunt.

Numquam fortasse scies quid sint gradus melatonini tui, etiamsi nulla symptomata habeas aut probationes ad ea metienda non requiras. Sed si probationem melatonini accipias, medicus tibi dicet utrum gradus tui intra limites normales sint necne.

Quae sunt problemata cum melatonino?

Duae condiciones principales ad melatoninum pertinent: hypomelatoninaemia (gradus melatonini inferiores quam normales) et hypermelatoninaemia (gradus melatonini superiores quam normales).

Hypomelatoninemia - melatonin humilis

Hoc fieri potest cum gradus melatonini nocturni tui inferiores sunt solito. Vel fieri potest ut corpus tuum minus melatonini producit quam pro aetate tua exspectatur.

Hypomelatoninaemia ad perturbationes somni rhythmi circadiani ducere potest. Hae perturbationes somni naturalem cyclum somni et vigiliae perturbant. Possunt afficere:

• Quando dormis et quando expergisceris
• Quam bene dormis.
• Quo modo te sentis cum vigilas et quo modo fungeris.

Cogita, quidam homines noctu dormire non possunt, aut mane expergiscuntur et iterum dormire non possunt. Aut homines qui nocturnis vicibus laborant interdiu dormiendi difficultatem habent. Haec mutationibus in melatonini gradibus affici possunt.

Hypermelatoninaemia - melatoninum auctum

Hoc significat melatonini quantitatem in sanguine tuo nimis magnam esse. Causa principalis huius est nimia supplementa melatonini synthetici sumendo. Etiam fieri potest si glandula pinealis tua nimium melatonini producit (quamquam hoc rarissime fit).

Hypermelatoninaemia periculum quorundam morborum augere potest. Exempli gratia:

• Anorexia nervosa (et aliae perturbationes edendi)
• Hypogonadismus hypogonadotropicus (difficultas cum glandula pituitaria vel hypothalamo quae efficit ut corpus non satis oestrogeni vel testosteroni producat)
• Syndroma ovarii polycystici (PCOS)(Inaequalitas hormonalis quae menstrua irregularia et fortasse sterilitatem causare potest)
• Syndroma Rabson-Mendenhall (morbus geneticus rarus qui resistentiam insulini severam et gradus altos saccharo in sanguine causat)
• Hypothermia spontanea hyperhidrosis (hypothermia subita et inopinata et sudor excessivus)

Licetne mihi melatoninum externe ut supplementum sumere?

Haec supplementa non regulantur ab agentibus sicut Administratio Ciborum et Medicamentorum Civitatum Foederatarum (FDA), quod significat nullas esse restrictiones strictas in ingredientibus, dosi, aut salute eorum. Scientiae periti adhuc investigant utilitates possibiles melatonini synthetici.

Interest notare supplementa melatonini non esse "remedium magicum" quod problemata somni solvat. Non sunt ab FDA probata ad ullam morbum curandum, symptomata moderanda, aut ulla commoda valetudinis probata praebenda.

Semper optimum est medicum consulere antequam novum supplementum incipias, praesertim si alia medicamenta sumis. Cum medico tuo de difficultatibus somni loquere. Ille te adiuvare potest ut cognoscas quid ea causet et quomodo somnum meliorem et quietiorem consequi possis.

Etiam si nescias, melatoninum pars magni momenti est cotidianae vitae tuae. Corpus tuum ad somnum nocturnum praeparat et te mane excitat. Si gradus melatonini tui ob quamcumque causam in aequilibrio sunt, signa perturbationis somni experiri potes. Si difficultatem habes obdormiendi (et expergiscendi), certe medicum consule.

Quamquam supplementa melatonini synthetica sine praescriptione in pharmacopoliis praesto sunt, nulla tamen garantia est ea saluti tuae profutura. Antequam novum supplementum incipias, iterum cum medico loquere. Ille te adiuvare potest ut optima consilia pro te et salute tua facias.

Denique, res memoria tenendae

Bene, de melatonino multum iam locuti sumus. Breviter, haec sunt pauca quae memoria tenendum est:

• Melatoninum est hormon naturale a corpore nostro productum quod nobis dormire adiuvat.
• Hoc cyclum somni et vigiliae (rhythmum circadianum) moderatur. Plus producitur cum obscuritas advenit, nos ad somnum praeparans, minus autem cum lux advenit, nos excitans.
• Melatoninum non solum ad somnum magni momenti est, sed etiam ad res sicut cyclus menstrualis et valetudo cerebri.
• Si melatonini gradus humiles sunt (hypomelatoninaemia), perturbationes somni oriri possunt. Si alti sunt (hypermelatoninaemia), alia problemata sanitatis oriri possunt.
• Supplementa melatonini non sunt "remedium magicum." Semper medicum consule antequam ea utaris.
• Si perturbationes somni perseverantes habes, optimum est consilium medicum petere ad causam investigandam.

Spero te hanc informationem utilem invenisse. Somnus saluber ad vitam salubrem necessarius est!

` melatoninum, somnus, insomnia, hormona, rhythmus circadianus, problemata somni, valetudo`