Cum currum tuum sistere conaris, proximus tuus subsistit quia spatium satis non est. Illa sensatio quae eo momento in mentem venit, sensatio pectoris palpitantis, manuum trementium... Hoc est ira. Interdum in speculo aliquem quem in via praeteris inspicis et in animo increpas, clamas cum ludum pilae criceticae perdis, puer parvulus alium mordet cum non obtinet quod vult, puer parvulus ianuam claudit et ad cubiculum suum it... Haec omnia in hoc sensu irae radicantur.
Simpliciter dictum, quid est irae moderatio?
Moderatio irae est modus quo iram tractamus et moderamur cum eam sentimus. Est etiam genus therapiae sermonis (notae ut "Therapia Cognitiva Comportamentalis") quae cum consiliario salutis mentis fit, sive singillatim sive in grege. Fortasse etiam classem de hac re frequentare poteris.
In hac therapia, adiuvaberis ut cognoscas quando iratus sis et methodos ac rationes, quas debes habere ad has affectiones sano modo tractandas, excogites. Disces de:
- Quid te iratum facit et quomodo homines iram illam exprimunt?
- De ratione solvendarum difficultatum et communicandarum.
- De artibus relaxationis.
Interdum, consiliarius tuus tibi commendare potest ut medicum consulas. Hoc fit quia ira perseverans fortasse ex alia perturbatione mentis oritur, ut puta depressione vel anxietate . In talibus casibus, medicus medicamenta ad auxilium praescribere potest.
Quidnam reapse est haec ira?
Ira est vehemens affectus qui in mente nostra oritur in responsione ad aliquam situationem, nos ad mutationem incitans. Cum hic affectus oritur, pars systematis nostri nervosi, "Systema Nervosum Sympathicum", activatur et corpus ad "responsum pugnae aut fugae" praeparat.
Hoc tempore, multae mutationes in corporibus nostris fiunt. Pulsus cordis et respiratio augentur. Hormona accentus emittuntur, et plus sanguinis ad musculos fluit. Attentio tua magis intenta fit. Haec omnia tibi robur dant quod debes ad periculum superandum.
Ira autem non semper ex periculo physico oritur. Irasci etiam in condicionibus socialibus possumus. Exempli gratia:
- Cum conflictus opinionum cum amico aut familiari est.
- Cum iniustitiam vides.
- Cum necessitatibus tuis non satisfaciatur.
- Cum aliquis te deridet.
Non omnes iram eodem modo experiuntur. Variat secundum experientias praeteritas, valetudinem, et statum praesentem. Quidam celeriter irascuntur, quidam autem vehementer sentiunt. A levi irritatione ad vehementem furorem variari potest.
Quid fit si ira non recte exprimitur?
Si iram reprimas, modum quo cogitas et te geris afficere potest. Etiam plures morbos corporis causare vel exacerbare potest. Si perpetuo iratus es, medici hanc condicionem "iram chronicam" appellant. Hic sunt nonnulla problemata sanitatis quae ex hac condicione oriri possunt.
| Problema valetudinis | Descriptio |
|---|---|
| Alta pressio sanguinis | Ira frequens pressionem sanguinis altam efficere potest. |
| Morbus cordis | Ira chronica periculum impetus cordis aliorumque morborum cardiovascularium auget. |
| Cephalalgiae | Cephalalgiae et hemicrania ex sollicitudine orta saepe evenire possunt. |
| Morbi cutis | Morbi cutis ut eczema et psoriasis peiores fieri possunt. |
| Problemata digestionis | Problemata ut dolor ventris, constipatio, et diarrhoea oriri possunt. |
Ergo ira res mala est?
Non. Ira estSensatio omnino normalis et naturalis. Potest esse bona vel mala. Pendet a modo quo ad illam sensationem respondes.
De casu stationis currus supra memorato cogita. Paulisper exspectare potes, iram tuam sedare, deinde alio ire. Aut ex curru exire et notam in fenestra alterius currus scribere et abire potes.
In utroque casu, ira tibi visa est. Sed in primo casu, iram agnovisti et dimisisti. In secundo casu, iram illam in alium effudisti, et eam fortasse per totum diem portasti.
Ira utilis est affectus, sed si saepe irasceris, et is laborem tuum aut necessitudines afficit, tempus est auxilium petere ad iram tuam moderandam.
Quis hac curatione ad iracundiam moderandam eget?
Re vera, artes moderationis irae discere omnibus prodesse potest. Praesertim si morbo mentis laboras, hoc genus therapiae magnam differentiam in qualitate vitae tuae et necessitudinibus efficere potest. Hoc imprimis magni momenti esse potest hominibus his morbis affectis:
| Status sanitatis mentis |
|---|
| Perturbatio attentionis-deficit/hyperactivitatis (ADHD) |
| Perturbatio bipolaris |
| Perturbatio personalitatis limitem |
| Depressio |
| Perturbatio perturbationis animi |
| Perturbatio anxietatis generalisatae |
| Morbus explosivus intermittentis |
| Perturbatio oppositionalis provocans |
Quid in therapia fit?
In hac therapia, artes discis quae te adiuvent ad intelligendum quid te ad iram moveat et quomodo ira te afficiat. Consiliarius tuus fortasse quaestiones tales rogabit:
- Quaenam res te ad iram faciunt?
- De qua re vere irasceris? Estne irae tuae gradus ad rem ipsam aptus?
- Latetne alia affectio post iram tuam? (e.g. timor, anxietas, dolor, pudor)
- Estne haec responsio quam a pueritia didicisti?
- Quomodo corpus tuum se habet cum irasceris?
Deinde, tu et consiliarius tuus artes tolerandi et consilia ad has res tractandas excoletis. Hae sunt res practicae quibus uti potes cum iratus es.
- Mutatio modi cogitandi (Restructuratio Cognitiva): Loco cogitationibus negativis immorandi, discis res aliter considerare. Loco cogitandi res ut "Hoc est pessimum quod mihi umquam accidit," discis realisticae cogitare, ut "Hoc malum est, et iustum est de eo tristem sentire, sed non est finis mundi."
- Bonae artes communicationis: Disces iram tuam modo sano exprimere. Disces varias vias de affectibus tuis loquendi et cogitandi antequam reagas.
- Technicae relaxationis: Hae technicae te adiuvare possunt ut moraris antequam reagas cum iratus es. Etiam te adiuvare possunt ut desinas de problemate cogitare et non in eo haerere (ruminatio). Hae includunt meditationem, exercitia respirationis profundae, vel yoga .
Has novas artes cum consiliario tuo per sessiones therapiae exercebis. Etiam ad eas domi exercendas hortaberis. Interest exercere donec numerus irati vel vis irae tuae decrescat et has artes naturaliter adhibere possis.
Quae sunt commoda harum curationum?
Per curationem irae moderandae, animadvertes necessitudines tuas domi et in opere meliores fieri. Senties te magis posse affectus tuos regere. Fortasse etiam melius dormire et te a quibusdam morbis protegere potes.
Suntne ulla pericula?
Fortasse te perturbat de affectibus tuis in consilio loquendo. Postquam bonam concordiam inter te et consiliarium institueritis, de doloribus praeteritis interrogare potes. Attamen, his cogitationibus et memoriis difficilibus tractare interdum est gradus necessarius ad vitam tuam cotidianam emendandam.
Quando medicum videre debes?
Si symptomata tua peiora fiunt, aut si tibi ipsi aliisve nocere posse sentis, medicum statim consule .
In tali casu necessitatis, ad proximam valetudinarium Unitatem Curationis Emergentiae (UE) ire potes vel Institutum Nationale Salutis Mentis (NIMH) Sri Lankae ad numerum 1926 vocare pro auxilio statim.
Ira pars naturalis humanitatis est. Sed interdum effrenari potest. Si te semper irasci invenis, vel si aliquem quem amas verbis vel factis asperis laesisti, discere vias ad iram tuam moderandam valde utile esse potest.
Nuntius Domum Portandus
- Ira est motus naturalis et normalis. Non est res mala. Quod interest est quomodo ei respondeas.
- Irae retinere multa problemata sanitatis, ut hypertensionem, morbos cordis, et perturbationes mentis, ducere potest.
- Irae moderatio est discere iram tuam moderari per consilium et methodos practicas.
- Si sentis iram tuam effrenari aut necessitudines tuas afficere, ne timeas consilium a medico aut perito salutis mentis petere.
- In casu necessitatis, id est si putas te vel alios periculo damni obnoxios esse, statim ad Unitatem Curae Emergentiae (UET) valetudinarii perge vel numerum auxilii salutis mentis 1926 voca.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum