Post curationem cancri mammae, vel post chirurgiam nodorum lymphaticorum remotionem, sentisne bracchium tuum tumidum et liquido repletum esse? Medicinaliter, hanc condicionem lymphedemam appellamus. Hoc non tibi proprium est, sed condicio communis quae in multis hominibus hanc curationem subeuntibus occurrere potest. Noli ergo de hoc sollicitari. Bona nuntia sunt quaedam exercitia simplicia, domi paranda, quae adiuvare possunt ut hunc tumorem modereris et functionem brachii tui restituas.
Cur hoc exercitium tam magni momenti est? Vera estne vetus opinio?
Fortasse audivisti matres nostras olim dicere non bonum esse bracchia movere aut nimium exercere post chirurgiam mammarum. Sed nunc scientia medica multum profecit. Novae investigationes invenerunt recte exercere lymphedemam re vera moderari posse, potius quam peiorare .
Cogita, corpus nostrum reticulum habet quod systema lymphaticum appellatur. Hoc est quod superfluum humorem, qui in variis corporis partibus accumulatur, removet. Per curationem cancri, praesertim cum tumores removentur, hoc systema perturbari potest. Tum humor in manibus accumulatur et tumorem efficit.
Simpliciter dictum, cum recte exercemur, motus systema lymphaticum stimulant , quod quasi antlia agit et liquorem inclusum recirculationem facere incipit. Hoc tumorem minuit. Non solum id, sed hae exercitationes etiam adiuvare possunt ut amplitudinem motus quam in manibus amisisti recuperes et robur musculorum augeas .
Sed hoc est aliquid memoria tenendum. Antequam ullum ex exercitiis in hoc articulo, vel quodlibet aliud exercitium, incipias, certe cum oncologo tuo vel therapista lymphedematis certificato loqui debes . Illi condicionem tuam aestimabunt et tibi exacte dicent quam apta haec exercitia tibi sint et quomodo incipere debeas.
Exercitia quaedam simplicia quae domi facere potes
Bene, postquam medici approbationem acceperis, haec exercitia incipere potes. Memento, lente incipe, paulatim, et numerum repetitionum gradatim auge dum corpus vires acquirit . Numquam te ad punctum doloris coge.
1. Flexiones Laterales
Hoc musculos in umerorum et lateribus corporis extendit.
- In sella erectus sede, cruribus iunctis, manibus in gremio positis.
- Nunc, scapulas coniungens, cubitos leviter flectendo, brachia lente supra caput attolle.
- Ambabus manibus simul tenens, lente a lumbis ad dextram te inclina. Per decem fere secundas tene, donec distensionem et nullum dolorem sentias.
- Iterum erige te et ad laevam eodem modo flecte.
- Fac circiter decies in utroque latere.
2. Repente Murum
Hoc facultatem bracchium plene attollendi auget.
- Ante parietem sta, circiter sex digitos a pariete distans.
- Palmas ambas in pariete ad pectoris altitudinem pone.
- Nunc, sicut aranea parietem repens, digitos tuos lente per parietem quantum potes ascende. Hoc tempore, caput rectum tene et recta ante te specta.
- Deinde, digitos eodem modo lente demitte, et ad locum ubi coepisti revertere.
- Hoc decies fere repete. Quotiescumque, conare paulo altius quam tempore priore ascendere.
3. Reptatio per Parietes Laterales
- Nunc contra parietem sta. Latus brachii tumidi versus parietem verte. Spatium inter crus et parietem circiter duos pedes esse debet.
- Cubitum flecte, parallelum pavimento, et palmam in pariete pone. Digiti sursum spectare debent.
- Nunc, ut antea, digitos tuos lente quam altissime move.
- Lente descende.
- Hoc decies circiter fac. Si tumor in ambabus manibus est, idem in altera parte quoque fac.
4. Angelus Nivalis
Hoc est exercitium simile illi quo solebamus ludere manibus in arena cum pueri essemus.
- Pronus in lecto vel solo iace. Brachia ad latera pone, palmis sursum spectantibus.
- Nunc, manibus non attollendis, eas lente per solum versus caput move (quasi angelum nivalem facias). Leviorem tensionem senties, sed non dolere debet.
- Si fieri potest, manus supra caput coniunge. Per tria fere secunda tene.
- Manus tuas lente ad positionem initialem reduc.
- Hoc decies circiter fac. Paulatim, cum vires tuae augeantur, medicum tuum rogare potes ut te adiuvet hoc facere cum ponderibus levissimis.
5. Touchdowns
- Erectus sta, bracchia ad cubitos flecte, et bicipites parallelos pavimento tene. Palmae inter se spectare debent.
- Nunc, brachia lente sursum extende, scapulas coniungens. Quasi tectum digitis tangere velles.
- Brachia quam maxime extende.
- Lente revertere ubi coepisti.
- Hoc decies circiter fac. Paululum ponderis postea addere potes.
| Exercitatio | Quomodo id facere (breviter) | Memento |
|---|---|---|
| Flexus Laterales | In sella sedens, bracchia sursum tolle et ad latera flecte. | Ad lumbos flecte, ne vim facias. |
| Repente Muro | Ad parietem adversus, digitis per parietem sursum deorsumque ambulans. | Conare paulo plus ascendere singulis vicibus. |
| Angelus Nivalis | In lecto procumbe et bracchia ad latera versus caput move. | Manus in solo/lectulo tene et move. |
| Touchdowns | Stans, bracchia sursum extendens cubitis flexis. | In scapulas tuas coniungendas intende. |
Quid aliud animo habere debes cum exerces te?
- Corpus tuum ausculta: Si fessum aut defessum sentis, quiesce. Si tumorem in manu tua peiorem fieri sentis, exercitationem desine et cum medico tuo loquere.
- Dolor non bonus est: Levem tantum tensionem sentire debes dum exerces. Si dolorem acrem sentis, statim desine.
- Respiratio: Dum exerces te, normaliter respira, ne spiritum retineas.
- Vestimenta Compressiva:Medicus vel therapista vestem specialem, quasi subuculam (manica compressionis), in brachio tuo gerendum dum exerces commendare potest. Tumor moderari potest. De hoc quoque eos interroga.
Hoc iter paulo difficile esse potest, sed corpus tuum cum amore tractando et recte exercendo, hanc condicionem bene moderari et vitam sanam vivere certe potes.
Nuntius Domum Portandus
- Tumor in brachiis, sive lymphedema, post curationem cancri mammae communis est. Noli de hoc sollicitari.
- Exercitatio hunc tumorem minuere et functionem manus augere potest. Haec non est vetus opinio, sed aliquid a medicina moderna comprobatum.
- Antequam ullum exercitium incipias , medicum vel physiotherapeutam permissionem petere memento .
- Lente exercere incipe et gradatim intensitatem auge. Statim desine si quem dolorem sentis.
- Hoc exercitium systema lymphaticum stimulat, tumorem minuit, et te iterum fortem et sanum sentire adiuvat.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum