Esne unus ex illis qui ante speculum accedunt et cogitant, "Oh, corpus meum paulo pinguis est, pondus amittere debeo"? Cum ita cogitas, programmata qualia sunt 'Duodecim Hebdomadarum Cultus Corporis' in interreti vides, nonne? Unum tale programma perquam celebre est 'Corpus pro Vita'. In eius libris imagines sunt hominum qui olim pingues erant et deinde corpora sua in formam reddiderunt. Videndo id quemvis id cupere facit. Itaque hodie, de eo quod revera sit, utrum vera sint quae dicunt, et utrum tibi conveniat, loquamur.
Quid est "Corpus ad Vitam"? Quam promissionem facit?
Simpliciter dictum, "Corpus pro Vita" est programma duodecim hebdomadarum quod exercitationem intensam et victum specialem coniungit. Creator huius programmatis dicit, si id accurate sequaris, te corpus optimum vitae tuae intra duodecim hebdomadas habere posse.
Ratio fundamentalis huius rei est homines magis ad aliquid agendum perseverare propensos esse cum celeriter eventus vident . Hoc est, si strenue exerces et celeriter mutationem in corpore tuo vides, saepius id facere cupies.
Duae partes principales huius programmatis sunt:
1. Moderatio victus: Loco trium magnorum ciborum in die, sex parva cibaria consume.
2. Exercitatio: Sex diebus in hebdomada strenue exerce.
Cum hoc audis, intellegis paulum laboris requirere, nonne? Hoc accuratius inspiciamus.
Quomodo cibus et potus regulantur? Quid edi potest et quid non?
In hoc programmate, tibi iubetur sex parvas cenas in die consumere. Ratio huius est quod parva et frequentia cenae consumere adiuvat ad gradus saccharo in sanguine stabilis conservandos, gradus energiae altos conservandos, et te ab fame et nimio simul edendo prohibendos.
Ad quamque cenam, portionem proteini et portionem carbohydratorum palmae magnitudinis consumere debes. Haec diaeta adipe valde pauca est.
Maximi momenti est saltem duo genera olerum in victu tuo includere et saltem decem cyathos aquae per diem bibere.
Sed inter haec omnia, unum "diem liberum" in hebdomada habes. Eo die, quidquid vis edere potes.
Vide tabulam infra de iis quae per hoc programma edere licet et non potes.
| Cibi Permissi | Cibi Vitandi |
|---|---|
| Carnes macrae, pisces | Lardum, caro bubula pinguis, farcimina |
| Fructus et olera | Carnes frictae |
| Panis, pasta, solana tuberosa | Saccharum et cibaria artificialia — placentae, crustula, dulcia |
| Carbohydrata sana | Oryza alba, frusta, soda |
| Lacticinia pinguiore carentia | Butyrum, butyrum butyrinum, maionesa, oleum cocois, lacticinia pinguia |
Quantum laboris hoc requirit? (Gradus laboris)
Hoc programma magni laboris est. Verba de eo desunt.
- Consilium Ciborum: Sex cibos in die consumere significat te antea providere debere. Hoc paulo difficile esse potest alicui qui ad laborem it vel occupatus est. Attamen, hoc programma rem paulo faciliorem reddere potest, cum potiones proteinicas vel crustula nutritionis bis in die uti possis.
- Exercitatio: Haec pars difficillima est. Sex diebus in hebdomada exercere debes.
- Tribus diebus: Quadraginta quinque minuta exercitationis ponderibus fac.
- Dies tertius: Viginti minuta exercitationis cardiacae altae intensitatis fac.
Hoc demonstrat hanc non solum diaetam esse, sed programmata rigorosa quae vivendi rationem mutat.
Quae sunt commoda et pericula huius programmatis?
Bene, nunc videamus quid sint bona et mala si hoc programma ex prospectu medico inspicimus.
Pros
- Pondus amitte: Principium fundamentale rectum est. Hoc est, numerum caloriarum quas consumis minue et numerum caloriarum quas per exercitationem comburis auge. Si hoc recte feceris , pondus amittes et musculos augebis.Accidit.
- Utile pro valetudine: Pondus amittere, quoquo modo, adiuvat ad morbos sicut diabetes, hypertensionem, et morbos cordis prohibendos et moderandos.
- Appetitus temperatio: Saepe edendo sensus famis minuuntur, quod adiuvare potes ne nimium edas.
Pericula et Curae
- "Dies Liber": Quamquam hoc bonum videri possit, nonnulli homines fortasse incitabuntur omnia quae per totam hebdomadem non ederunt hoc die libero consumere. Si fecerint, fructus laboris sui per sex dies hebdomadis amittere possunt.
- Alta Proteina: Haec diaeta paulo altior proteinis est quam plerumque commendatur. Si valetudinem habes, ut morbum renum , certe cum medico tuo loqui debes antequam diaetam altam proteinis incipias.
- Defectus nutritionis: Duae tantum portiones olerum per diem consumere fortasse non sufficit, cum quaedam vitaminae, mineralia et fibrae desint.
- Exercitatio cardiaca insufficiens: Societas Americana Cordis commendat 150 minutas actionis aerobicae intensitatis moderatae per hebdomadam. Attamen, hoc programma includit 60 minutas (20x3) exercitationis altae intensitatis, ergo fortasse non a quantitate commendata deficiet.
Nuntius Domum Portandus
- 'Corpus pro Vita' est programma quod moderationem diaetae et exercitationem intensam coniungit, magnum studium requirens.
- Si hoc accurate sequeris, pondus amittere et musculos augere potes. Sed multum laboris requiret.
- Ei qui vita occupata est vel cui exercitatio non placet, difficile potest esse hoc persequi.
- Si diabete, morbo renum, aut alio quodam malo valetudinis laboras, medicum consulere memento antequam hoc programma incipias.
- Cum cibos tibi disponere, parare, et tempus exercitationi destinare debeas, diligenter cogita utrum hoc cum vitae tuae conveniat.
- Cum programma huiusmodi incipis, ne nimis vehementer statim incipias, sed paulatim corpus adsuefacias. Si fessitudinem sentis, paulisper quiesce. Corpori tuo auscultare magni momenti est.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum