Una ex maximis curis cuiusque mulieris quae infantem expectat est augmentum ponderis tempore graviditatis. Quidam hoc tempus vident ut indulgeant in quibuscumque libet. Alii de augmento ponderis hoc tempore solliciti sunt, mirantes, "Num formam meam amittam?" Quomodocumque de ea re cogites, res magni momenti est pondus sanum tibi et infanti tuo conservare.
Quantum ponderis mihi in graviditate addere oportet?
Quantum ponderis in graviditate addere debeas a duobus factoribus praecipuis pendet. Alter est pondus tuum ante graviditatem. Alter est numerus infantium quos in utero habes. Est mensura medica quam ad hoc utimur. Index Massae Corporis (IMC) appellatur. Simpliciter dictum, est mensura utrum pondus sanum pro altitudine tua habeas necne.
Postquam BMI tuum cognoveris, tibi ideam approximatam dare possumus quantum ponderis tibi addendum sit. Generaliter, hominibus cum BMI altiore suadetur ut minus ponderis ante graviditatem augeant, et iis cum BMI inferiore suadetur ut plus ponderis augeant.
Finge te infantem in utero habere. Itaque hic est modus quo pondus augere debeas.
| BMI tuum ante graviditatem | Quantum ponderis in graviditate adipiscendum est? |
|---|---|
| Si minus quam 18.5 (ponderis inferior) | 12.5 ad 18 chiliogrammata (28-40 librae) |
| Si inter 18.5 et 24.9 (pondus salubre) | 11.5 ad 16 chiliogrammata (25-35 librae) |
| Si inter 25 et 29.9 (pondus superfluus) | 7 ad 11.5 chiliogrammata (15-25 librae) |
| Si triginta vel plus (obesus) | Quinque ad novem chiliogrammata (undecim ad viginti libras) |
Si subito geminos exspectas, paulo plus ponderis adipisci debebis.
| Index corporis massae (IMC) ante graviditatem (gemini) | Quantitas ponderis ad acquirendum |
|---|---|
| Si inter 18.5 et 24.9 (pondus salubre) | XVII ad XXV chiliogrammata (XXXVII ad LIV libras) |
| Si inter 25 et 29.9 (pondus superfluus) | Quattuordecim ad viginti tres chiliogrammata (triginta una ad quinquaginta libras) |
| Si triginta vel plus (obesus) | XI ad XIX chiliogrammata (XXV ad XLII libras) |
Magni momenti est has tantum esse generales normas. Fac ut cum medico tuo de pondere tibi apto loquaris.
Quando pondus augere incipere debes?
Tempus eligere magni momenti est cum de augmento ponderis in graviditate agitur.
Plerumque, non multum ponderis augebis per primum trimesterium . Ita esse debet. Quamquam infans tuus celeriter crescit, adhuc parvulus est nec multis superfluis caloriis eget. Sed interdum paulum ponderis augere potes quia esuris aut quia aquam retines. Quaedam matres etiam pondus amittere possunt quia propter nauseam matutinam edere non possunt.
Incrementum infantis tui post secundum trimesterium acceleratur. Ab illo tempore, interest pondus paulatim augere. Si BMI tuum est 24.9 vel minus, libram (circiter 450 grammata) per hebdomadem pete, et si BMI tuum est altior, dimidiam libram (circiter 225 grammata) per hebdomadem pete.
Quid fit si nimium ponderis augeas aut amittas?
Haec quaestio magni momenti est.
Augmento ponderis commendato servato, periculum partus praematuri minuere potes. Praeterea, pondus infantis neque nimis augebitur neque decrescet tempore partus. Infans pondere sano nascetur.
Longo tempore, si mater nimium ponderis tempore graviditatis augeat, infans obesus et hypertensionem in futuro habiturus est. Praeterea, si mater satis ponderis non augeat, infans cum parvo pondere ad partum nasci potest. Liberi cum tali parvo pondere ad partum nati morbos chronicos, ut morbos cordis et diabetam, in aetate adulta contrahere solent.
Attamen, non magni momenti est si pondus tuum chiliogrammata vel duo supra quantitatem commendatam est. Quam ob rem medici limitem dederunt. Ergo semper consilium medici audi. Si quid dubitas, clare interroga.
Quantum cibi superflui mihi emere debeo?
"O, nunc mihi duobus cibum sumere necesse est!" fortasse cogites, sed res non ita se habet.
- A secundo trimestre deinceps , tantum trecentas quadraginta calorias plus quam soles consumere in die requiris. Hoc non significat alterum patinam oryzae; fortasse aliquid simile poculo lactis nutrientis et fructu.
- In tertio trimestre , haec quantitas est circiter 450 calories additae .
- Si geminos habebis , circiter 440 calories additicias ex secundo trimestre et circiter 500-600 calories additicias in ultimo trimestre requirebis.
Maximi momenti est victu aequilibrato uti. Cibos fibris abundantes, ut grana integra, olera, et legumina, in victu tuo include. Haec te saturatam sentire et augmentum ponderis inutile vitare adiuvabunt. Aquam copiosam bibe. Hoc etiam problemata communia graviditatis, ut constipationem, vitare potest.
Quomodo cupiditates moderari?
Graviditas est tempus quo omnia genera rerum desideras. Nos etiam "cupiditates" appellamus. Sed noli hac occasione uti ut "cibo inutili" assuefacias, qui parvo valore nutritionis et dives oleo ac saccharo est.
Investigationes invenerunt si mater haec cibaria insalubria regulariter per graviditatem edit, infantem eius obesum fore et cibos saccharatos et pinguia in futuro praeferre verisimilius esse.
Itaque cum esuris, licet paulum eius edere. Sed ne in consuetudinem convertas. Potius, parva et nutritiva cibaria per diem consume antequam esurias. Aliquid ede, ut ovum coctum, iogurtum, aut frustum panis integralis.
Cur magni momenti est pondus sanum ante graviditatem conservare?
Optimum est pondus sanum attingere antequam gravida fias . Tum tantummodo iustam quantitatem ponderis per novem menses proximos augere potes. Gravida cum pondere sano optimam occasionem bene se gerendi infanti praebet. Etiam complicationes matri, ut hypertensionem et necessitatem sectionis Caesareae, minuere potest.
Si iam gravida es, ne perturberis. Noli hoc tempore diaetam inire. Valde nocet infanti. Sed si de proxima graviditate cogitas, nunc consilium cape. Post partum, conare ad pristinum pondus vel ad sanum pondus intra annum redire. Maxima haec est pecunia quam pro te et familia tua facere potes.
Nuntius Domum Portandus
- Antequam gravidam fias, de tuo indice massae corporis (IMC) cognosce. De hoc cum medico tuo loquere.
- Incrementum ponderis per graviditatem gradatim fieri debet. Primis tribus mensibus pondus lente auge, deinde constanti gradu.
- Obliviscere notionem "duobus edendi." Consume cibum aequilibratum et nutrientem.
- Graviditas tempus aptum ad diaetam non est. Hoc facere nocere potest evolutioni infantis.
- Si quas quaestiones aut dubitationes de augmento ponderis tui habes, sine haesitatione cum medico tuo loquere.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum