Problema quod multi homines habent est quod area ventris eorum maior est quam reliquum corpus. Etiam cum in speculum inspiciunt, cogitant, "Cur solus meus venter talis est?" Quidam etiam hoc "Ventrum Cortisoli " appellant. Sed hoc non est nomen medicum quod medici utuntur. Sed signum esse potest aliquid aliud in corpore tuo fieri. Quid igitur hoc est? De hoc hodie simpliciter et comiter loquamur.
Cur solus venter sic maior fit?
Vocabulum "Venter Cortisolicus" simpliciter significat hormonum cortisol adipem circa ventrem accumulare facere. Sed vera causa ventris magni non tam simplex est. Multae sunt causae quae ad hoc conferre possunt.
Cogita, pondus corporis nostri a combinatione factorum regitur.
- Victus: Quantitas sacchari et adipis in cibis quos edimus.
- Exercitatio: Quam activi sumus per diem.
- Somnus: Quantitas et qualitas somni quem accipimus.
- Genetica: Notae hereditariae quae a parentibus nostris oriuntur.
- Aliae condiciones medicae : Quaedam condiciones medicae etiam augmentum ponderis causare possunt.
Praeter haec omnia, hormona in corpore nostro magnum momentum habent in augmento ponderis. Exempli gratia, mulieres quae menopausiam appropinquant, plus adipis in locis sicut coxae et nates condere solent. Post menopausiam autem, cum gradus oestrogeni decrescunt, adipes in abdomine et parte superiore corporis accumulari solet.
Maxime interest duo genera adipis in abdomine accumulari. Alter est adeps qui sub cute est (adeps subcutaneus). Alterum est adeps qui alte circa organa deponitur (adeps visceralis). Incrementum adipis circa haec organa non est bonum, quia periculum morborum sicut diabetae et morbi cordis contrahendi auget.
Quaenam est nexus inter cortisol et augmentum ponderis?
Cortisol est hormon a glandulis adrenalibus nostris productum. Medici id "hormonem accentus" appellant. Cum te minatum vel timendum sentis, corpus tuum se ad pugnam vel fugam parat.
Multi putant diuturnum laborem cortisol augere, quod ad adipem ventralem ducit. Attamen, ex prospectu medico,Multis, haec causa directa esse non probata est.
Sunt tamen quaedam condiciones medicae quae gradus cortisolis abnormaliter altos efficiunt. Ut effectus secundarius harum morborum, adeps ventris accumulari potest.
Syndroma Cushingiana
Haec est condicio principalis in qua gradus cortisolis abnormaliter alti sunt. Haec condicio ob tumorem in corpore vel ut effectum secundarium aliquorum medicamentorum oriri potest. Symptoma principale est brachia et crura tenuia esse, dum stomachus auctus est.
| Symptomata communia Syndromae Cushingianae | |
|---|---|
| Augmentatio faciei | Quidam etiam hanc "faciem lunarem" appellant. |
| Massa adipis in humero | Etiam "Gubbus bubalus" appellatus. |
| Aspectus striarum in corpore | Striae roseae vel purpureae in locis ut ventre, coxis et mammae. |
| Attenuatio cutis | Cutis est tenuissima et facile livores patitur. |
| Aliae proprietates | Vulnerum tarda curatio, acne. |
Si haec symptomata habes, medicum certe consulere debes.
Syndroma Metabolicum
Haec est collectio symptomatum. Haec condicio auget periculum diabetae typi 2 , morbi cordis, vel apoplexiae contrahendi. Homines hac condicione affecti corpus maliforme habent, quod significat eos plus adipis in regione abdominis habere.
Habes has proprietates:Medicus hanc condicionem diagnosticare potest si tres vel plures sunt.
- Circumferentia lumborum: Plus quam 35 unciae mulieribus et plus quam 40 unciae viris.
- Tensio sanguinis alta : 130/80 mm Hg vel altior.
- Saccharum sanguinis elevatum.
- Gradus triglyceridorum elevati: maiores quam 150 mg/dL.
- Humilia boni cholesteroli (cholesteroli HDL): minus quam 40 mg/dL in viris et minus quam 50 mg/dL in mulieribus.
Quomodo hunc "ventrem cortisolicum" minuere?
Stressum minuendo (id est, cortisolis gradus deminuendo) non te pondus subito amittere faciet. Attamen, stressum minuendo valetudini tuae universae prodest. Etiam te adiuvare potest ad pondus amittendum. Haec tenta.
- Exerce te regulariter: Elige aliquid quod tibi placeat. Tum non te taedet id faciendo. Ambulare saltem octo milia passuum per diem et exercitia resistentiae aliquot diebus in hebdomada facere optima sunt. Sed noli nimis facere. Exercitatio sine requie etiam gradus cortisolis augere potest.
- Somnum curae habe: Somnus bonus est necessarius. Consuescere cotidie eodem tempore cubitum eundi et expergiscendi. Circiter octo horas somni boni per diem cape. Cubiculum tuum frigidum, obscurum et quietum fac.
- Mentem corpusque relaxa: Res sicut meditatio, exercitia respirationis profundae, et yoga systema nervosum sedare et accentus minuere possunt.
- Exi foras: Studia invenerunt viginti tantum minuta in loco viridi, ut in horto, consumpta gradus cortisolis significanter reducere posse.
- Vitanda est fumatio: Praeter alia noxia effecta fumationis, potest augere gradus cortisolis et somnum perturbare.
- Bonas necessitudines sociales conserva: Tempus cum amicis et familia, qui tibi gaudium et solacium afferunt, agere valde bonum est pro valetudine mentis tuae.
Estne victus specialis pro 'Ventre Cortisoli'?
Nulla specifica "Diaeta Ventri Cortisoli" exstat. Attamen, certas rationes diaetae sequendo inflammationem in corpore minuere et productionem cortisoli moderari potes.
Cibi qui cortisolum minuere adiuvant:
- Cibi magnesio divites: avocado, bananae, chocolata nigra, brassica oleracea italica, spinachia.
- Cibi divites acidis pinguibus Omega-3: Pisces ut salmo et thunnus, semina chia, semina lini, et nuces iuglandes.
- Cibi qui saluti intestinorum prosunt: iogurtum, kombucha.
Cibi, potiones, alcohol, et nimia consumptio caffeini multum saccharo abundantes gradus cortisolis augere possunt.
Diaeta Mediterranea exemplum huius est optimum. Adipes sanos et cibos ex plantis factos praefert. Hoc significat,
- Multae poma, olera, herbae
- Nuces, lenticulae
- Grana integra (avena, hordeum, oryza fusca)
- Oleum olivae
- Pisces divites in omega-3
- Caseus et iogurt moderate
- Caro rubra perpauca
- Saccharum et potiones dulcificatae paene nullae sunt.
Suntne supplementa quae cortisolum minuunt?
Diligenter cave cum supplementis quae "cortisolum minuere" vel "adipem ventralem minuere" profitentur. Haec non sunt remedia miraculosa contra accentus aut gradus cortisolis. Omnes vitaminas et mineralia quae tibi necessaria sunt ex victu sano adipisci potes.
Quamquam nonnullae investigationes suggerunt herbas quasdam, ut Ashwagandha et Rhodiola, gradus cortisolis reducere posse, nondum probatum est eas auxilium ad pondus amittendum habere. Praeterea, plus investigationis de hac re necessaria est.
Maxime autem: numquam ullum supplementum aut herbam uti incipias sine consultatione medici tui.
Nuntius Domum Portandus
- 'Venter Cortisolicus' non est terminus medicus, sed terminus communis inter homines.
- Multae sunt causae cur adipem ventralem accumulat. Inter praecipuas sunt victus, exercitationis inopia, somni, gena, et hormona.
- Multis nondum probatum est cortisol, quod a sollicitudine causatur, accumulationem adipem ventralem directe facere.
- Attamen quaedam condiciones medicae, ut Syndroma Cushingiana, auctum gradum cortisolis et ad adipem ventralem ducere possunt. Si alia symptomata insolita habes, medicum statim consule.
- Optima ratio ad pondus amittendum est vitam salubrem sequi. Hoc significat cibum aequilibratum consumere, exercitationem regularem facere, satis somni capere, et accentus moderari.
- Noli ulli supplemento "cortisolum minuente" sine consilio medico uti.
👩🏽⚕️ Quaestiones additionales (FAQs)
💬 🧐 Quidnam reapse est 'Cortisol'?
Cortisol est hormonum naturaliter a glandulis adrenalibus supra renes nostros productum. Multi id "hormonem accentus" appellant, quia cum sub aliquo accentu mentis vel corporis sumus, corpora nostra plus huius hormonis producere incipiunt.
💬 😟 Quomodo hoc hormon cortisolis ventrem tuum tantum augere potest?
Cum sub diuturno labore laboramus, gradus cortisolis in corpore nostro pergunt crescere. Corpus nostrum deinde adipem circa ventrem condit ut energiam ad usum futurum conservet. Hoc efficit ut bracchia et crura nostra tenuiora fiant et ventres promineat, quod "ventrem cortisolis" appellamus.
💬 💡 Quid igitur facere possumus ut hunc "ventrem cortisoli" minuamus?
Ad hoc minuendum, primum necesse est tibi accentus moderari. Septem vel octo horas per noctem dormiendi, saccharum et farinam minuendi, et exercitia levia ut yoga vel ambulatio multum proderunt. Tum gradus cortisolis in corpore ad statum normalem redibit et adeps superfluus in ventre liquefiet.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum