De adipibus (triglyceridis) in sanguine tuo et quomodo cor afficiunt discamus.

Num nuper relationem sanguinis examinandi inspexisti? Tum fortasse verba " Cholesterolum" et " Triglycerida" vidisti. Quamquam multi de cholesterolo loquuntur, non satis sciunt quid triglycerida sint. Quid igitur sunt haec triglycerida? Cur tam magni momenti sunt pro salute cordis nostri? Hodie de eis paulo fusius loquamur.

Quid sunt triglycerida?

Simpliciter dictum, triglycerida sunt praecipuum genus adipis in sanguine nostro. Cum edis, corpus tuum calorias superfluas ex illo cibo, calorias quae non statim ad energiam adhibentur, in triglycerida convertit et in cellulis adiposis reponit. Postea, cum energia tibi necessaria est, hormona haec triglycerida emittunt.

Itaque corpora nostra nonnullis ex his indigent ut nobis energiam praebeant et per totum diem nos sustineant. Sed problema incipit cum nimia horum copia in sanguine accumulatur . Cum gradus triglyceridorum in sanguine altiores sunt quam normales, hanc condicionem hypertriglyceridaemiam appellamus. Nisi haec condicio rite curatur, grave damnum cordi et vasis sanguineis inferre potest.

Quaenam est nexus inter triglycerida et morbos cordis?

Nunc fortasse cogitas, “Bene, quid cordi accidit cum haec triglycerida alta sunt?” Re vera, hypertriglyceridaemia est morbus qui ad morbos cardiovasculares ducere potest.Periculum morbi cardiovascularis (morbi cardiovascularis) contrahendi significanter augetur. Exempli gratia, si gradus triglyceridorum (triglyceridorum) tuorum plus quam 200 mg/dL (milligrammata per decilitrum) est, investigationes ostendunt te circiter 25% probabilius esse ut ex morbo cardiovasculari moriaris quam aliquem cum gradibus normalibus.

Periti adhuc nexum exactum inter hypertriglyceridaemiam et salutem cordis investigant. Sed quod scimus est hoc: quo altiora triglycerida in sanguine, eo maior periculum est atherosclerosis appellatae contrahendi. Res simplex est. Paulatim decurtatio adiposa, quae "placa" appellatur, in arteriis accumulatur. Simile est rubigini in vetere tubo aquario tempore accumulanti.

Quae gravia morbi atherosclerosis causari possunt?

• Morbus arteriae carotidis: Hoc fit cum deposita adiposa in arteriis principalibus quae sanguinem ad cerebrum tuum praebent (arterias carotides) accumulantur, eas coarctantes. Haec est causa principalis apoplexiae .
• Morbus arteriae coronariae: Hic est cum deposita adiposa in arteriis coronariis, quae sanguinem cordi praebent, accumulantur. Hoc ad infarctum cordis ducere potest.
• Morbus arteriarum periphericarum: In hac condicione, deposita adiposa in arteriis accumulantur quae sanguinem cruribus et brachiis praebent. Hoc dolorem in cruribus ambulando causare potest.

Tempore procedente, nisi hae condiciones rite curantur, verisimilius est ut in aliquid periculosum vitae, ut infarctum cordis aut ictum, evolvantur.

Num triglycerida alta morbum cordis significant?

Non, triglycerida alta non sunt causa morborum cordis . Attamen, factor periculi validissimus morbi cordis sunt. Simpliciter dictum, significant te magis propensum esse ad morbum cordis contrahendum quam aliquem cum normalibus gradibus triglyceridorum.

Cholesterolum altum est alius factor periculi maior cum lipidis sanguinis coniunctus. Quidam homines et triglycerida alta et cholesterolum altum habere possunt. Si hoc accidit, periculum morbi cordis etiam magis augetur.

Num triglycerida vere vasa sanguinea obstruunt?

Res paulo implicata est. Triglycerida non sunt pars viscosarum adiposarum depositorum quae parietibus vasorum sanguiferorum adhaerent, quae "placa" appellantur. Attamen, scientifici invenerunt alta triglyceridorum copia periculum atherosclerosis evolvendae augere. Quid igitur est nexus inter haec duo?

Hoc modo cogita. Postquam cibum consumpsisti, metabolismus corporis tui nutrimenta in cibo illo dissolvit et ea a corpore utilia reddit. Hic processus essentialis est qui nobis energiam dat et variis functionibus corporis adiuvat. Attamen, cum haec triglycerida dissolvuntur, quaedam producta secundaria relinquuntur. Scientiae haec "particulas residuas" appellant. Hae particulae res sicut cholesterolum et acida pinguia residua continent. Hae particulae antea cum triglyceridis in generibus specialibus proteinorum, quae lipoproteina appellantur, congestae erant.

Cogita de eo quasi puero parvo donum natale aperiente. Tanta laetitia afficitur ut chartam involucri detrahat et ludicrum extrahat. Sed frusta chartae scissa in terram cadunt, nonne? Hoc est quod hae particulae reliquiae sunt. Corpori directe non prosunt, sed in sanguine circumfluitant. Hae particulae in vasa sanguinea intrant, inflammationem efficiunt, et adiuvant ut illae depositae adiposae, quae "placae" appellantur, formari incipiant.

Ergo, quamquam triglycerida non directe ad parietes vasorum sanguiferorum adhaerent, indirecte ambitum creant quo aliae particulae noxiae ibi haerere possunt. Haec est causa principalis progressionis atherosclerosis.

Quae triglyceridorum copia impetum cordis causare potest?

In genere, si gradus triglyceridorum tuorum supra 200 mg/dL sunt , periculum infarctus cordis vel apoplexiae augetur. Quapropter, omnes conari debemus ut gradus triglyceridorum nostrorum infra 150 mg/dL servemus.

Re vera, ad periculum morborum cordis ulterius minuendum, optimum est gradus triglyceridorum infra 100 mg/dL tenere.

Quomodo triglycerida celeriter minuere?

Mutationes victus et modi vivendi adiuvare possunt ad gradus triglyceridorum tuorum intra paucos menses minuendos. Primum tamen gradum est invenire cur gradus triglyceridorum tuorum tam alti sint. Hypertriglyceridaemia causas complures habere potest. Hae includunt:

• Factores diaetae (habitus edendi errati)
• Factores vitae (ignavia exercitationis, fumigans, alcohol)
• Quaedam condiciones medicae (diabetes, problemata thyroidearum, morbus renum)
• Quaedam medicamenta

Primum quod facere debes, simulac comperis triglyceridorum gradus altos esse, est medicum tuum consulere. Ille vel illa te paucas quaestiones rogabit, historiam medicam tuam recognoscet, et causam subitae triglyceridorum augmentationis determinabit.

Deinde, medicus tuus te adiuvabit ut consilium excogites ad gradum triglyceridorum tuorum sanum reducendum. Hoc consilium medicamenta ad triglycerida tua minuenda includere potest, praesertim si gradus tui valde alti sunt. Vel, curationem morbi subiacentis includere potest.

Medicus tuus te etiam de mutationibus victus et vitae monebit. Semper optimum est consilium personale medici tui sequi. Attamen, inspiciamus aliquas normas generales quae investigatione probatae sunt triglycerida minuere adiuvare.

Mutationes victus quae triglycerida minuere adiuvant

Quattuor sunt "hostes" principales in victu qui gradus triglyceridorum augent:

• Alcohol
• Adipes insalubres(Praesertim adipes saturati et trans)
• Carbohydrata Simplcia/Raffinata (panis, cibi saccharo pleni)
• Sacchara ( saccharum cibis et potionibus additum)

Ergo, haec quantum fieri potest vitando multum proderit ad triglycerida tua minuenda et in gradu sano conservanda.

Hic sunt quaedam quae facere potes ad triglycerida intra quinque principales ciborum greges minuenda:

Fructus:

• Fructus recentes elige.
• Fructus congelatos sine saccharo addito aut fructus in vasis conservatos in suco fructuum elige. Sucum ante consumptionem cola.
• Fructus siccos (ut dactylos et prunos) ad unum cyathum (¼ cyathi) per diem limita, cum fructus sicci saccharo plus quam recentes habeant.
• Noli saccharum aut alia dulcificantia fructibus addere.

Holera:

• Holera amylacea (ut solana, batatas, frumentum, et pisa) ad dimidiam cyathum semel limita.
• Solanum tuberosum coctum cum corticibus ad circiter grammata 85 limita (magnitudinem fere quam manu tenere potes).
• Plura olera foliosa viridia fibra abundantia, legumina, et alia olera amylo carentia diætæ tuæ adde.

Cerealia:

• Grana integra ut hordeum, bulgurum, cuscus, milium, et germen tritici ut cibum secundarium utere.
• Cum frumenta calida et frigida ad ientaculum eligis, eas elige quae saltem quinque grammata fibrae alimentariae per portionem continent.
• Praeterea, elige frumenta quae non plus quam octo grammata sacchari per portionem continent.
• Pastam ex tritico integro vel oryza fusca loco oryzae experire.
• Cum res ut panem, crustula, et frumenta emis, primum inspice inscriptionem ut videas an unum ex his rebus recenseatur: avena integra, hordeum, frumentum Indicum, oryza, an triticum.
• Grana refinata modera. Haec includunt farinam albam, semolinam, panem album, placentas et biscocta.

Proteinum:

• Pisces cum salubribus acidis pinguibus omega-3 (ut salmonem, scomberem, allec, thunnum, et sardinas) in victu tuo saltem bis in hebdomada include.
• Carnes macras (pectus gallinaceum, partes macras bubulae) elige et carnes pingues (carnem porcinam, farcimina, albondigas) vita.
• Adipem et cutem visibiles a carne ante coctionem remove.
• Legumina (lenticulae, ciceres, phaseoli virides, pisa) bona fons proteinorum sunt.

Lacticinia:

• Iogurtum minus dulce loco iogurti communis elige.
• Lac et caseum pinguibus vel sine pinguedine elige.

Denique, sed non minime, consuetudinem fac ut inscriptiones legere possis cum res emis. Saepe cibos qui saccharo abundant edimus, ne id quidem animadvertentes. Si quodlibet ex verbis infra in principio indicis ingredientium in cibis et potionibus involucris apparet, significat cibum saccharis simplicibus abundare. Hos cibos, si potes, limita vel elimina:

• Saccharum
• Glucosum
• Fructosum
• Syrupus frumenti
• Syrupus frumenti fructosi altus
• Maltosum
• Mel (quamquam naturale, non expedit nimium consumere)
• Melassa/Treacle (cum restrictionibus)

Inscriptiones vel involucris productorum fortasse "sine adipe" scriptum est. Interest summam pinguedinis consumptionem minuere. Memento tamen multa dulcia "sine adipe" inscripta saepe plus sacchari continere quam eorum similia pleno adipe continentia, et eundem numerum caloriarum habere posse. Itaque, haec dulcia limita vel alternativas salubriores, ut fructus recentes vel glacies sine saccharo, inveni.

Mutationes vitae quae triglycerida minuunt

Mutationes vitae etiam magni momenti sunt ad triglycerida minuenda. Quaedam mutationes tempus et genus cibi quem consumis pertinent. Aliae consuetudines cotidianas. Haec monita in mente habe:

• Nocte sero cibum vita. Cenam duas vel tres horas antequam cubitum eas perficias.
• Noli cibos omittere. Si feceris, te ad nimium edendum tempore proximo tentabit.
• Per diem parvas et frequentes cenas consume. Praeter tres cenas principales, saltem duas salubres gustationes habe.
• Exerce te regulariter. Elige exercitationem quam tibi placeat et eam saltem triginta minuta per diem fac. Res sicut ambulatio celeris, cursus, vectio birotae, vel natatio bonae sunt.
• Quantum fieri potest in itinere quotidiano ambula. Autocinetum paulo longius siste, scalibus loco ascensoris utere, et quinque minutarum intervallis ambulationis inter laborem sume.
• Si fumas, desine.
• Usum alcoholis limita vel omnino siste.

Tandem, aliquid considerandum.

Triglycerida sunt quae corpora nostra egent, sed sicut in omnibus rebus, nimia eorum copia periculum morbi cordis augere potest. Si gradus triglyceridorum tuorum alti sunt, cum medico tuo de aliis factoribus periculi morbi cordis quos fortasse habes et quid facere potes ad periculum minuendum loquere.

Saepe, simplices mutationes in victu et modo vivendi magnam differentiam efficere possunt. Maximi momenti est constantia. Incipe a parvis mutationibus et eas quotidie fac. Paulatim plures bonas consuetudines adde. Familiae et amicis de propositis tuis narra, ut te in itinere tuo adiuvare possint. Salus tua in manibus tuis est!

Triglycerida, morbus cordis, cholesterolum, atherosclerosis , victus sanus, exercitatio, adips sanguinis