Num et tu solitudinem cum tristitia sentis? Loquamur de modo quo auxilium a caris petere possis.

Num tibi tempora sunt cum te solum in mundo esse sentias, aut cum grave onus in corde tuo sentias? Potest esse tristitia, vel, ut omnes novimus, morbus qui "Depressio" appellatur. Sed te timet et pudet etiam homini carissimo de ea re dicere, nonne? Quaestiones ut "Quid de me cogitabunt?", "Num hanc meam infirmitatem esse putabunt?" probabiliter in mentem veniunt. Sed re vera, alicui cui confidis de hac re narrare potest esse gradus maximi momenti in itinere tuo sanationis.

Cur de hoc alicui nobis propinquo narrare necesse est?

Depressio non est infirmitas mentis. Morbus est verus qui curari debet, sicut diabetes vel hypertensionis. Sed multi homines hac sola laborant. Sola passio morbum tantum peior facit.

Finge quanta levatio te sentias cum amico tuo optimo vel membro familiae de hac re narraveris. Fortasse non multa de hac morbo sciunt. Sed dicere tantum, "Tecum sum," magnum tibi robur afferet. Quasi dimidium oneris in mente tua illo momento sublatum sit.

Sed interdum timemus ne nostri homines hoc intellegant. Quidam parentes fortasse cogitent, "Haec sunt problemata mentis, morbi qui cogitatione de eis solvi possunt." Ergo, paulum cogitare debes de persona quam eligis de hac re loqui. Potest esse amicus optimus, frater vel soror, socius vitae, vel propinquus. Maxime interest ut illa persona sit aliquis qui te audit sine te iudicando.

Quomodo de hoc loqui incipis?

Scimus hoc non facile esse, sed hi gradus te adiuvabunt.

• Tempus aptum elige: Tempus elige quo uterque libere et sine distractionibus loqui potestis. De tali re loqui non potestis dum televisorium accenditur et uterque telephono utitur.
• Simplex initium: Non opus est magna oratione. Simplex initium fac cum aliquo ut, "Difficile tempus his diebus experior. De eo tecum loqui debeo."
• Veritatem dic, noli celare: Noli id ​​tamquam "levem animi mutationem" abicere. Si magnam tristitiam habes, dic. Sincere dic quomodo te sentis, ut "Non libet mihi res facere sicut antea faciebam," vel "Semper tristis et fessus me sentio."
• Dic eis quid ab eis exspectatur:Fortasse loqui non libet. Si ita est, dic. Dicere potes, "Fortasse diu loqui non libet, sed te hic habere magnum incitamentum est." Fortasse pelliculam tranquillam spectare vel ambulare vis. Eos quoque roga ut tecum veniant.

Quid in casu necessitatis agendum est?

Hoc magni momenti est. Si taedium vitae tibi affert, noli id ​​celare . Non est infirmitas, sed pars morbi tui.

Quomodo populus vester respondet?

Cum caris tuis de hoc narraveris, statim perturbari, irasci, aut rem tamquam "insanum, quid est hoc?" abicere possunt, quia de hoc morbo fortasse nesciunt. Itaque ad varias reactiones parati estote.

• "Res est quam cogitas, ex eo te exsuscita": Si quis tale quid dicat, placide dicere potes, "Primus ex hoc exsuscitabor si potero. Mox convalescam, sed quaeso patientiam habe." Postea, cum melius te senties, eum de hoc morbo docere potes.
• Consilium falsum dare: Quidam consilia dare possunt, ut "Eamus bibere" vel "Paulo durior esse debes." Eis amanter explica alcoholem esse deprimentem. Dic eis "amorem durum" omnino non prodesse huic morbo et rem peiorem facere posse.
• Spem da: Dicendo aliquid simile, "Curationem huius rei inchoavi. Medicus dixit rem mox melius futuram esse," timorem eorum lenire potes.

Quomodo populus tuus te adiuvare potest?

Saepe, cari tui te adiuvare volunt, sed nesciunt quomodo id faciant. Hic sunt quaedam res practicae quas facere possunt. Haec eis dicere potes.

Denique, ne obliviscaris rogare personam quae te adiuvat, "Quomodo vales?" Etiam cum difficile tibi est, te ipsum admonere te de aliquo alio cogitare pars est itineris sanationis.

Nullum est sensum melius, tutius quam scire aliquem tibi adesse.