Taedet te problematum sicut flatus stomachi et ardoris stomachi? Novem optima consilia ad digestionem faciliorem reddendam! (Digestio)

Numquamne stomachum plenum et flatum in stomacho post cenam deliciosam sensisti? Aut umquam sensum urentem in pectore (pyrosis) sensisti? Haec res vere molestae sunt. Itaque hodie, de quibusdam consiliis simplicibus sed perquam gravibus loquamur, quae te adiuvabunt ut cibum quem consumis sine talibus difficultatibus digeras. Sed memento, si haec symptomata perseverant vel peiora fiunt, medicum tuum certe consulere debes.

1. Viribus olerum, fructuum, et nucum utere.

Simpliciter dictum, cibi e plantis facti amicissimi sunt systemati nostro digestivo. Fibras continent, quae "fibra" appellatur. Hae fibrae interiora intestinorum nostrorum purgant, quasi scopa ea verriant. Hoc periculum problematum sicut constipationis minuit. Alia res bona est quod cibos cum fibra consumere te celerius satietatem sentire facit, quod etiam perutile est iis qui pondus amittere conantur.

Itaque, conare cibos huiusmodi cotidie tuae addere:

• Omnia genera olerum
• Fructus
• Nuces ut anacardia, arachides, et semina ut semina cucurbitae et semina peponis
• Grana integra (e.g., oryza rubra, avena, milium)
• Legumina ut lenticulae, ciceres, pisa, et phaseoli virides

Maxime interest ne simul multas fibras consumere incipias. Paulatim eas victui tuo adde. Item, magni momenti est aquam copiosam bibere cum fibras consumis. Quia fibrae revera valent cum aquam absorbent. Alioquin, dolorem ventris et flatum experiri potes.

2. Aquam et iusculum amicos optimos fac.

Aqua corporibus nostris necessaria est. Etiam ad processum digestionis necessaria est. Liquores ut aqua, ius, et ius vegetabile adiuvant cibum quem edimus ut per intestina facilius moveatur.

Si non es magnus amator iusculorum, haec experire:

• Thea cum frusto zingiberis.
• Poculum aquae cum frusto cucumeris, limonis, et citri
• Infusum herbarum simile coriandro et ranawarae

Sed memento, alcohol corpus dehydrare, id est, aquae gradus reducere. Praeterea, potiones cum magna copia caffeini, ut coffea, intestina in quibusdam hominibus stimulare et eos deliquium facere possunt. Potiones carbonatae (ut soda) etiam acidum stomachi augere et pyrosin stomachi causare possunt.

3. Num modum quo edimus paulum mutare debemus?

Saepe magnas cibi copias festinanter edimus. Hoc magna iniuria est stomacho nostro. Una ex optimis rationibus ad systema digestionis adiuvandum est parvas ciborum copias, lente edere et bene manducare.

Cibum diligenter mandendo, primus processus digestionis in ore fit, quod laborem stomacho minuit.

4. Exercitatio non solum oblectamentum est!

Beneficia exercitationis infinita sunt. Praeter salutem cordis et moderationem ponderis, scisti etiam exercitationem digestioni nostrae prodesse? Homines qui vitam activam agunt cibum multo facilius digerunt.

Sed de tempore cave. Quidam homines dolorem stomachi experiri possunt si statim post cibum exercent. Itaque optimum est exercere ante cibum, vel saltem horam post cibum.

5. "Bacteria bona" ​​in ventriculis nostris adiuvemus (Probiotica)

Intestinum nostrum domus est generis "bacteriorum bonorum" quae nobis prosunt et valetudini nostrae prosunt. Haec probiotica appellamus. Haec bacteria bona multis rebus prosunt, ut puta ad cibum digerendum et ad vitaminas producendas.

Haec bona bacteria ex cibis, ut:

• Iogurtum
• Lac exemptum
• Aliqui cibi fermentati

Praeter haec cibo addenda, etiam, si opus sit, medico consilio, ut supplementa sumi possunt.

6. Paulo cave cum cibo oleoso.

Ex cibis quos edimus, pinguia, id est, cibi oleosi, diutissime digeruntur. Fortasse etiam sensum saturitatis et gravitatis expertus es postquam aliquid, ut crustulum valde oleosum, oryza frixa, aut crustula vel panes, consumpsisti.

Quapropter, melius est cibos pinguissimos huiusmodi limitare.

• Cibos ut carnes bubulae et crustula fricta minue.
• Consuescere cibum assandi, elquendi, et vaporandi potius quam in oleo frigendi.
• Carnes et pisces pinguibus carentes elige.

7. Inveni quae cibaria tibi non prosint.

Interdum, quaedam cibaria stomachum perturbare possunt. Itaque, die quo stomachum perturbas, breve indicem nota quid eo die comederis et quomodo te senseris. Hoc "diarium cibarium" appellamus. Hoc te facile adiuvabit ut cognoscas quae cibaria tibi non prosint.

In tabula infra, videre potes nonnulla cibaria quae hominibus saepe problemata afferunt.

Fumigare etiam vim valde negativam in processum digestionis habet. Ergo alicui causas quaerenti ad fumandum relinquendum, haec quoque bona causa esset.

8. Quam magni momenti est accentus moderari?

Forsitan mireris scire pressionem quam sentimus, id est , accentum , functionem stomachi nostri directe afficere. Nexus artissima inter cerebrum nostrum et systema intestinorum intercedit. Cum mens nostra turbatur, hoc est quod stomachum perturbat.

Quapropter, conare animum quam maxime relaxatum servare. Res velut meditatio, musica auditio, et oblectatio quam delectas exercere te adiuvare possunt ut accentus modereris.

9. Si haec non prosunt, medicum consule.

Si haec omnia temptasti et adhuc problemata stomachi habes, ea ne neglegas. Interdum, haec symptomata ab alia condicione medica vel a quibusdam medicamentis quae capis causari possunt.

Itaque, medicum tuum consule et de curis tuis ei narra. Cum ibis, ne obliviscaris indicem omnium medicamentorum quae capis afferre. Hoc medico adiuvabit ut veram causam problematis inveniat.