Cum ad macellum is, fragorum et myrtillorum capsas pulchre involutas inspicis et cum studio emis, nonne? Aut fructum rubrum pulchrum supra crustulum... Hae baccae parvae specie sed nutrimentis divites sunt, et valetudini nostrae valde prosunt. Itaque hodie, de eo loquamur quid hae baccae sint, quae commoda corporibus nostris afferunt, et quibus rebus cavendum sit cum eas edimus.
Quae sunt hae baccae?
Simpliciter dictum, bacca est parvus fructus, saepe dulcis, interdum leviter acidus, qui pauca semina continet. Sunt duodecim varietates huius baccae toto orbe terrarum. Quaedam coluntur, aliae in natura crescunt.
Cogita, botanice loquendo, etiam bananae et lycopersica revera bacae sunt! Sed cum in cotidiano sermone "bacas" dicimus, fructus ut fragae, vaccinia et rubi idaei in mentem veniunt, nonne?
Fragaria, quae in patria nostra valde popularis est, re vera non est "bacca vera" botanice. Pars plantae diversa est. Sed valor eius nutrimentalis non minor est. Similiter, in Sri Lanka, nunc invenire potes res ut vaccinia et rubi idaei. Fructus nostri, ut vaccinia oxycocca, karamba, himbutu, et uva crispa, etiam huic familiae bacarum affines sunt.
Aliae baccae clarae in mundo sunt Açai et Goji. Saepe eas siccatas et pulveratas emimus.
Mirabilia commoda valetudinis ex edendo baccis
Vis nutritionis intra haec parva fructa latens mirabilis est. Pleni sunt antioxidantibus . Haec damnum cellulis corporis nostri prohibent et nos a multis morbis defendere adiuvant.
Adiuvat ad gradus sacchari in sanguine moderandos
Investigationes invenerunt baccas, praesertim vaccinias, adiuvare posse ad gradus sacchari in sanguine moderandos. Pigmentum caeruleum intensum in his baccis dicitur adiuvare ad augmentum graduum sacchari in sanguine post esum moderandum.
Num adiuvat ad protegendum contra cancrum?
Baccae sicut açai et rubi nigri antioxidantibus plenae sunt. Haec antioxidantia radicales liberos, qui cellulas in corporibus nostris laedunt, pugnant. Studia demonstraverunt eas periculum quorundam generum cancri minuere posse.
Visum tuum bonum serva.
Antioxidantia inventa sunt adiuvare ad prohibendam Degenerationem Macularem Senescentem (AMD), morbum oculorum qui multos homines afficit dum senescunt. Antioxidantia, sicut vitamina C in baccis inventa, etiam adiuvare possunt ad prohibendas cataractas. Attamen, plus investigationis de hoc necessaria est.
Simpliciter dictum, baccae sunt cibus optimus oculis.
Optimum pro salute cordis
Baccae ut fragae, vaccinia, et rubi idaei fibra solubili abundant. Haec fibra quasi spongia agit. Cholesterolum malum in intestinis nostris absorbet et ex corpore cum faecibus removet. Si 5-10 grammata huius fibrae solubilis ad victum tuum per diem addere potes, gradus cholesteroli significanter reducere potes.
Adiuvat ad pondus moderandum
Haec fibra tempus digestioni cibi auget. Quare , satietatem diutius sentimus . Hoc adiuvat ad nimiam edendi copiam moderandam et ad pondus corporis moderandum.
Inflammationem in corpore minuit
Inflammatio chronica, quae in corporibus nostris inconscia adest, ad multas aegrotationes, inter quas morbi cordis, diabetes, cancer, et obesitas, ducere potest. Polyphenola et antioxidantia in bacis inventa corpus adiuvant ut hanc inflammationem pugnet.
Quam nutrientes sunt baccae?
Quia tot genera bacarum sunt, valores nutrimentorum inter se paulum variare possunt. Exempla quaedam hic sunt:
| Valor nutritionis | Magnitudo |
|---|---|
| Myrtilli - 1/2 cyathi concisi | |
| Caloriis | 42 |
| Fibra | Duo grammata |
| Vitaminum C | Septem milligrammata |
| Morae - 1/2 cyathi concisi | |
| Caloriis | XXXI |
| Fibra | Quattuor grammata |
| Vitaminum C | Quindecim milligrammata |
Generaliter, satis est circiter dimidiam cyathum bacarum diætæ tuæ per diem addere.
Diligenter cave cum bacas quae in silvis crescunt edis!
Fructus silvestres, ut mango, mangostanum, et karamba, in vicis nostris commune est legere et edere. Sed bis cogitare debes antequam fructum silvestrem, quem non nosti, lege et edas. Hae sunt causae:
- Cave: Quamquam fructus edibiles videri possint, quidam fructus silvestres venenosissimi sunt . Eorum consumptio te graviter aegrotare potest. Ergo, nihil consumas de quo non sis centum pro cento certus.
- Noli fructus e margine viarum colligere: Fumus et pulvis e vehiculis fructus arborum iuxta viam maculare possunt. Ergo fructus ex arboribus paulo longius in silvam sitae collige.
- Cave cum pesticidis: Etiam si fructus agrestis est, aliquis fortasse eum quodam genere pesticidi aspersit.
- Diligenter lava ante consumptionem: Quocumque fructu edas, necesse est eum diligenter aqua munda lavare ante consumptionem.
Magni momenti: Si tu vel aliquis in familia tua molestiam, vomitum, aut dolorem ventris post cibum nescitum experitur, statim ad proximum valetudinarium Sectionem Emergentiae (SEE) perge. Etiam Centrum Nationale Informationis Veneni apud Valetudinarium Nationale Colombo petens consilium vocare potes.
Modi faciles ad bacas cibis tuis addendas
Baccae deliciosae sunt sive crudae sive variis ferculis additae. Quamquam coctio paulum vitaminae C copiam minuere potest, non tamen effectus maximus est.
- Adde paucas bacas avenā, iogurtō, laganīs, aut cerealiā matutinālibus.
- Adde paucas bacas ad acetariam quam paras.
- Crudum ut parvum gustationem interdiu consume.
- Potionem deliciosam ex bacis, iogurto, et quibusdam bananis fac.
- Rubos idaeos poculo limonatae adde et fruere.
Nuntius Domum Portandus
- Baccae parvae specie sunt, sed sunt supercibus antioxidantibus, vitaminibus et fibra referta.
- Haec in victu tuo regulariter includere adiuvare potest ut contra morbos cordis, diabetam, et quosdam cancri genera protegas.
- Diligenter cave cum baccas silvestres consumis. Numquam eas consume nisi certo scias. Si dubitas, statim medicum consule.
- Si quid de valetudine tua aut nutritione sollicitus es, cum medico familiae tuae de ea loquere.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum