Te ipsum audisne? De interoceptione loquamur!

Numquamne sonitum "cresce...cresce..." e ventre audivisti cum vere esuris? An subito pectus tuum pulsare sensisti et quasi difficultatem respirationis haberes dum aliquid grave agebas? Fortasse quasi urinam facere debuisti sed eam paulisper retinere debuisti. Haec omnia sunt modus quo corpus tuum tecum loquens est, tibi signa de quibusdam rebus dans. In medicina, hanc facultatem mirabilem interoceptionem appellamus.

Simpliciter dictum, quid est interoceptio?

Interoceptio est facultas tua signa, vel sensus, ex corpore tuo venientes intellegendi. Similis est "sexto sensu" intra corpus tuum. Ita intellegis quomodo te sentias.

Finge te a mane laborasse et prandium consumere non potuisse. Post aliquod tempus, stomachus dolere incipit, stomachus fremit, et vertiginem sentis. Cum haec signa ad cerebrum tuum perveniunt, cerebrum ea interpretatur ut "Ah... nunc esurit, energia eius deficit." Tum cibum respondes. Cum edere finiveris, omnia illa molestia evanescunt et corpus tuum leve sentitur. Ita res principalis in hoc processu est corporis necessitatem agnoscere, eam implere, et corpus ad statum normalem seu aequilibrium (Homeostasis) reducere.

Hanc facultatem paulatim ab aetate tenera excolimus. Tantum cum haec facultas interoceptiva se evolvit, tum infans parvulus intellegit quando urinam facere debet et ad latrinam ire assuescit.

Hoc magnum momentum in mores nostros et affectiones habet. Finge te solum per viam noctu ambulare. Subito sonitum post te audis. Simul, pulsus cordis tui augetur, corpus tuum frigescit et sudare incipis. Cerebrum haec signa physica ut "metum" interpretatur. Tum cito decides utrum fugere an clamare debeas. Vidistine? Signum in corpore fit sensus, et ex eo decisionem facis.

Sed non omnes eandem facultatem habent signa corporis sui sentiendi. Quidam homines ea perite sentiunt. Alii non tam perite ea intellegunt. Sed bona nuntia sunt, haec est ars quam exercere et evolvere possumus.

Exempla quaedam communia interoceptionis

Hoc multa complectitur quae in vita cotidiana experimur.

• Sensatio famis vel satietatis.
• Sitis aquae. (or) Aquae sitis.
• Sensatio quasi vesica tua plena sit et urinae opus sit.
• Sensatio caloris vel frigoris.
• Pulsus cordis (cum tranquillus es, cum timor es, cum exerceris).
• Tensio et anxietas. (or) Tensio et tensione sentiens.
• Sensatio inquietudinis et anxietatis.
• Nausea.
• Quasi cutis scalpi sentitur.
• Dolor qui sentitur cum aliquid secatur vel laeditur.

Quomodo hic processus re vera fit?

Hic processus est percomplexus, attamen mirabilis. Tribus gradibus principalibus fit. Hoc modo inspiciamus ut facile intelligamus.

Interdum autem haec signa male interpretari possumus. Exempli gratia, aliquis morbo ut anxietate affectus normalem pulsationem in pectore sentire potest, sed magno timore cogitare potest, "Oh, num impetum cordis passurus sum?" Hoc significat se signum innocuum tamquam rem periculosam percipere.

Etiam, tristitiaPersona tali morbo affecta signum quod vere attentionem requirit, ut dolorem corporis, percipere fortasse non poterit. Hoc significat facultatem eorum haec signa agnoscendi quodammodo imminutam esse posse.

Quid fit cum interoceptio impeditur?

Si tibi videtur te paulum deficere in facultate tua haec signa corporis intellegendi, symptomata infra tibi communia esse possunt.

• Desiderium urinandi non sentiendum: Interdum vesicam plenam non sentis donec omnino vacua sit. Aut difficile urinandi sentis, etiam cum paulum plena est.
• Difficultas moderandi affectiones: Subito irasci, ob res parvas tristem sentire, aut exacte intellegere non posses quid sentias, fieri potest.
• Facile nervosum vel timendum esse: Anxius esse de minimis rebus, timor in publico esse.
• Sensibilitas ad dolorem: Quidam dolorem intolerabilem etiam ex levi vulnere sentiunt. Alii dolorem minimum etiam ex gravi vulnere sentiunt.
• Difficultates edendi: Non sentitur fames, non sentitur sitis, aut non sentitur satietas post cibum.

Conditiones quae interoceptionem afficiunt

Haec facultas sentiendi interoceptionem quibusdam morbis impediri potest, quia haec omnia cum functione cerebri pertinent.

• Perturbationes Anxietatis
• Difficultates attentionis (Perturbatio attentionis-deficit/hyperactivitatis - ADHD)
• Autismus (Perturbatio Spectri Autistici)
• Depressio
• Perturbationes Esus
• Perturbatio Panica
• Perturbatio Stressus Post-Traumatica (PTSD)
• Morbus Usus Substantiarum

Nexus inter neurodivergentiam et interoceptionem

Neurodivergentia , simpliciter dictum, est cum cerebrum hominis paulo aliter quam solet agere et operatur. Autismus et ADHD duo bona exempla huius sunt. Homines his morbis affecti etiam diversas facultates interoceptivas habere possunt.

• Autismus: Saepe homines autismo affecti difficultatem habent cum accuratione signorum corporis.Difficile potest esse id discernere. Exempli gratia, difficile eis est discernere inter iram, tristitiam et metum. Fortasse etiam non possunt accurate sentire necessitates physicas, ut famem et sitim.

• ADHD: Homines hoc morbo affecti signis corporum suorum diligenter attendunt , id est signa bene sentiunt. Sed difficultatem habent eis respondendi, id est, agere difficile est. Exempli gratia, quamvis sitiant aquae valde, id differre possunt cogitando res ut "Quid bibam? Nimis piger sum ut surgam et aquam petam."

Quomodo hanc facultatem evolvere?

Bona nuntia sunt haec: hanc facultatem interoceptionis per exercitationem evolvere possumus. Sicut exercitationes et roborationes musculorum, ita exerceri potest.

• Exercitatio respirationis profundae: Sede placide et attende ad motum pectoris, ventris, et rhythmum cordis dum lente inspiras et expiras.
• Conscientia: Momento praesenti attentio. Cum edis, saporem, odorem, et texturam cibi diligenter observa. Cum ambulas, modum quo pedes terram tangunt observa.
• Yoga: Yoga est exercitatio optima quae corpus et mentem coniungit. Cum in variis positionibus es, melius intellegis quid diversae partes corporis tui sentiant.
• Meditatio: Meditatio te sinit diligenter attendere ad interiorem te ipsum, cogitationes quae in mente tua oriuntur, et sensationes quas in corpore tuo sentis.
• Therapia Cognitiva Comportamentalis (TCC): Hoc genus curationis est quod a consiliario salutis mentis praeberi potest. Adiuvat te intellegere nexum inter cogitationes, affectus, et sensationes physicas et te adiuvat ut eas moderari discas.

De sono pulsus cordis tui fortasse ne cogitasti quidem antequam hunc articulum legere coepisti. Sed nunc eum sentis, nonne? Fortasse famem sentis cum cogitas quid cenandum sit. Hoc est quid sit interoceptio. Systema mirabile est quod omnes in corporibus nostris habemus. Quamquam non omnibus eodem modo operatur, patientia, amore sui, et auxilio si opus est, excoli potest.