O, num musculus meus distortus est? Videamus accurate quid sit (Distensio Musculi)!

Numquamne subito dolorem insolitum in musculo tuo sensisti dum aliquid tollis, aut dum curris aut ludis? Aut umquam mane experrectus es cum collo vel dorso rigido et dolorem hebetem sensisti? Saepe hae experientiae nos cogitare faciunt, "Oh, musculum distendi." Itaque hodie, de distensione musculi loquamur, quomodo fiat, quid agendum sit cum accidat, et quid agendum sit ne iterum accidat, modo simplici quem intellegere potes.

Quae est haec distensio musculorum?

Simpliciter dictum, musculi in corporibus nostris similes sunt taeniis elasticis. Extenduntur et contrahuntur, quod nobis permittit movere, currere, salire, pondera tollere, et quidlibet facere. Ergo, si musculus subito ultra limitem suum extenditur, vel si nimiae pressioni subicitur, fibrae delicatae in illo musculo laeduntur. Sicut cum taenia elastica nimis extenditur, rumpi et interdum etiam frangi potest. Hoc est quod distensionem musculi vocamus.

Hoc non solum musculum, sed etiam tendinem , firmum textum qui musculum cum osse connectit, laedere potest. Saepissime tales iniurias in locis videmus ut dorso, collo, cruribus (praesertim musculis femorum posteriorum et surarum), et humeris.

Finge, quid accideret si subito elasticum, quod diu non usus esses, traheres? Aut paulum extenderet, aut paulum scinderet, aut etiam omnino frangeretur, nonne? Ita sunt nostrae farciminae.

Quomodo haec distensio musculorum fit?

Plures causae contractionis musculorum esse possunt. Quaedam repentinae sunt, aliae autem sunt condiciones quae tempore procedente evolvuntur.

Causae repentinae:

• Pondera iniuste tollere: Aliquid grave subito tollere, praesertim sine cogitatione de postura tua, potest distensiones musculorum in dorso et cruribus causare.
• Motus repentini, lapsus, aut casus: Hoc fieri potest cum motum repentinum facis dum ludis athleticis, curris, aut saltas. Interdum, haec condicio etiam ob lapsum et casum oriri potest.
• Nimia Extensio: Cum frustum carnis ultra capacitatem suam extenditur.
• Laesiones athleticae: Hoc commune est in actionibus ut currendo, saltando, vel pilam celeriter iaciendo.

Causae gradatim:

• Motus repetitivi: In quibusdam officiis (e.g., collum et humeri opificum computatrorum) vel ludis athleticis (e.g., cubiti lusorum tennis), musculi nimis adhibentur et paulatim debilitatur (distensio).Unum fortasse eveniet.
• Habitus mala: Sedere vel stare iniuste per longum tempus hanc condicionem causare potest pressionem inutilem in musculos colli et dorsi imponendo.
• Non calefactio ante exercitationem: Si non recte calefacias ante exercitationem vel laborem gravem, magis pronus est ut musculorum laesiones patiaris.
• Lassitudo/usus nimius musculorum: Exercitatio continua sine quiete sufficiente musculis data alia huius causa est.

Finge te in officio horas continuas laborare, et subito dolorem dorsi et dolorem sentire cum surgis. Aut, solum per finem hebdomadis cricketum ludere is, et subito celeriter curris sine recta calefactione et musculum in femore distendis. Haec exempla practica sunt.

Quae sunt symptomata distensionis musculorum?

Si distensionem musculorum habes, unum plurave ex his symptomatibus experiri potes:

• Dolor subitus: Dolor acutus statim post iniuriam oriri potest.
• Teneritas: Dolor sentitur cum locus affectus tangitur vel premitur.
• Tumor: Locus laesus tumescere potest.
• Livores: Interdum, coaguli sanguinis in superficie cutis in loco laesionis formari possunt, eam caeruleam vel purpuream apparere facientes. Hoc fit cum vasa sanguinea parva laeduntur.
• Debilitas musculorum: Difficile fit musculum affectum adhibere et te minus energicum sentis.
• Spasmi vel dolores musculorum: Interdum musculi subito contrahi vel constringi senti possunt.
• Difficultas movendi regionem affectam: Difficile est bracchium vel crus affectum movere vel uti.
• Interdum sonitum "pop" vel "chit" audis: Quidam sonitum crepitantem ex meato interiore audire possunt cum laesio accidit. Hoc saepe signum gravioris laesionis esse potest.

Symptomata variantur secundum gravitatem iniuriae. Levis distensio dolorem et tumorem levem causare potest. Paucis diebus sanari potest. Attamen, si magna copia fibrarum musculorum lacerata est (distensio moderata) vel omnino rupta (distensio/ruptura gravis), dolor et tumor graviores erunt, et diutius sanatio requiret.

Estne haec distensio musculi an distorsio?

Hoc est aliquid quod multi homines confundunt. Distensio (distension) et contortio (distortio) duae res diversae sunt.

• Distensio Musculorum: Haec est laesio musculorum vel tendinum, quae sunt validae fasciae textus quae musculos cum ossibus connectunt. Simpliciter dictum, est laesio musculi vel eius adhaesionis ad os.

• Distorsio:Hoc fit laesione ligamentorum . Ligamenta sunt structurae validae, fasciae similes, quae duo ossa inter se in articulatione connectunt et adiuvant ut articulatio stabilis maneat. Exempli gratia, si talum torques, distorsio fiet. Hoc significat ligamenta in articulatione talo laesa esse.

Cogita de eo quasi musculus tuus sit quasi fascia elastica, quae extenditur et scinditur. Hoc est distensio . Sed articulatio est ubi duo ossa conveniunt. Si ligamenta quae haec duo ossa coniungunt laeduntur, id est distorsio , vel quod distorsionem vocamus. Intellegisne differentiam?

Quid facere debemus cum musculorum distensionem habemus?

Optimum est curationem propriam quam primum incipere. Plerumque, leves musculorum distensiones domi curari possunt. Nos methodum curationis quae methodus RICE appellatur sequimur.

Methodus curationis RICE:

Hoc facile est memorare. R - Quies, I - Glacies, C - Compressio, E - Elevatio.

1. R - Pausa:

• Maximi momenti est musculo laeso satis quietis dare. Hoc est, nullum pondus superfluum in partem dolentem imponere, te ipsum nimium non exercere, et ab actionibus quae musculum quam maxime adhibent per aliquot dies abstinere.

2. I - Glacies:

• Glacies valde utilis est ad tumorem et dolorem minuendum simulac laesionem passus es, praesertim primis 24-48 horis. Attamen, noli glaciem directe in cutem applicare, quia hoc cutem laedere potest. Paucos glaciei cubos in sacculo plastico pone, in tenui linteo involve, et in partem laesam per circiter 15-20 minuta applica. Hoc ter vel quater in die facere potes.

3. C - Compressio:

• Ad tumorem moderandum, parvam pressionem in partem laesam fascia elastica adhibere potes. Attamen, ne tam arcte adhibeas ut fluxum sanguinis intercipiat. Si torporem aut discolorationem in regione sentis, fasciam paulum laxa.

4. E - Altitudo:

• Si fieri potest, bracchium vel crus laesum paulo supra cordis altitudinem tene. Hoc tumorem minuere adiuvabit. Exempli gratia, si crus dolet, pulvinar sub crure pone cum decumbis.

Praeter hanc curationem RICE , medicamentum analgeticum, ut Paracetamolum , a medico tuo praescriptum, ad dolorem minuendum sumere potes. Interdum, medicus tuus etiam medicamentum ad tumorem minuendum (ut Ibuprofenum) commendare potest. Attamen, nullum medicamentum sine consilio medico uti pergas.

Postquam dolor et tumor primis diebus resederunt, lenes extensiones etExercitia roboranda gradatim incipi possunt. Sed haec perquam caute peragenda sunt, ad gradum qui dolorem non afferat. Noli subito ad cursum et saltum more antiquo redire.

Quando medicum videre debemus?

Dum pleraeque musculorum distensiones domi curari possunt, interdum medicum consulere interest. Medicum certe consulere debes si:

• Si dolor gravis est et curationes domesticae dolorem non levant.
• Si sonitum "pop" vel "snap" audis cum laesio accidit, hoc signum rupturae completae tendinis esse potest.
• Si pondere tuo in crure laeso stare non potes, aut si ne bracchium quidem movere potes.
• Si tumor aut livores significantes adsunt.
• Si torporem aut formicationem in regione laesa sentis.
• Si vulnus intra paucos dies non sanatum est et dolor ingravescit.
• Si vulnus calidum est, rubrum est, aut symptomata ut febrem ostendit (haec signa infectionis esse possunt).
• Si quid de gravitate vulneris dubitas, aut si quid agendum sit incertus es.

Memento, interdum quod parvum videtur, gravis morbus esse potest. Ergo si dubitas, semper optimum et tutissimum est medicum consulere.

Quomodo te a distensionibus musculorum defendere?

"Melius est praevenire quam curare." Hoc est, melius est morbum praevenire antequam eveniat quam curare postquam evenit. Itaque, sunt plura quae facere possumus ad nos a spasmis musculorum protegendos:

• Calefactio ante quodlibet exercitium vel ponderum gravium sublationem: Quinque ad decem minuta exercitationis cardiacae levis et extensionum dynamicarum (extensiones cum motu factae) musculos ad actionem praeparat et periculum iniuriae minuit.
• Refrigeratio et distensiones post exercitationem: Leves extensiones per aliquot minuta post exercitationem adiuvant musculos ad recuperandum.
• Musculos robora: Musculi validi plus contentionis tolerare possunt, itaque minus laedi solent. Exercitationes fac quae aetati et valetudini tuae aptae sunt.
• Gradum actionis tuae gradatim auge: Noli nimium pondus tollere aut longum cursum simul facere. Sine corpore tuo paulatim se accommodare.
• Posturam rectam adhibe cum rem gravem tollis: Cum rem gravem a solo tollis, dorsum rectum tene, genua flecte, et cruribus utere ad eam tollendam. Ne dorsum flectas ad eam tollendam.
• Calceamenta idonea gere:Calceos gere qui actioni tuae apti sint et bene fulciant, praesertim cum ludis athleticis vel exercitationibus uteris.
• Corpus tuum ausculta: Si lassitudinem aut dolorem sentis, te ipsum ne nimis urgas aut exerceas. Pausa et quiesce.
• Satis aquae bibe et victum aequilibratum consume: Hoc magni momenti est et pro valetudine generali et pro valetudine albondigis.

Denique, pauca memoria tenenda

Bene, spero te nunc melius intellegere quid sit distensio musculorum , causas eius, symptomata, curationem, et praeventionem.

• Distensiones musculorum condicio communis est, sed dolorosa esse potest.
• Plerumque, hae remediis domesticis simplicibus, ut oryza, sanari possunt.
• Attamen, ne obliviscaris, si quaedam symptomata habeas, medicum consulere debere .
• Maximi momenti est methodos sequi quae te ab huiusmodi vulneribus defendere possunt.

Corpus tuum ausculta, cave. Tum multa ex his periculis minuere poteris. Vale!

` Distensio musculorum, dolor, tumor, iniuriae athleticae, primum auxilium, praeventio, curatio RICE, distensio musculorum, laesio musculorum, tendinis, ligamentum, distorsio`