Spondylitis ankylosans (AS) est morbus chronicus et debilitans. Si eam habes, scis quam magni momenti sit medicamenta a medico praescripta accurate sumere. Sed interdum difficile est symptomata sola medicamenta moderari. Interdum, parvae mutationes vitae et remedia naturalia experiri multum levaminis consequi possunt. Re vera, haec recte agere te adiuvare potest ut quantitatem analgeticorum quae sumere debes minuas.
Exercitatio necessaria est!
Exercitatio pars essentialis curationis tuae AS est. Exercitatio potest adiuvare ad amplitudinem motus tui emendandam, valetudinem mentis emendandam, et dolorem minuendum. Inspiciamus genera exercitationis quae tibi optima sunt. Haec coniungendo optimos eventus habebis.
| Genus exercitationis | Res quas facere potes | Beneficia |
|---|---|---|
| Exercitatio cardiovascularis | Cyclismus, natatio, exercitatio aquatica. Si exercitationem paulo vehementiorem tolerare potes, etiam exercitationem intervallorum altae intensitatis bis in hebdomada facere potes. | Bonum dolori dorsi. Nulla pressio in articulos. Bonum cordi et pulmonibus. Lassitudinem minuit et energiam auget. |
| Exercitatio Roboris | Ponderibus vel taeniis exercitatoriis bis vel quater in hebdomada utendo. Exercitationes "centrales" faciendo quae musculos abdominis et dorsi, qui spinam sustinent, roborant. | Musculos roborat et spinae bonum sustentaculum praebet. |
| Extensio | Exercitia extensionis cotidie fac. Consilium a physiotherapeuta de hac re petere potes. | Dolores corporis et molestias minuit. Flexibilitatem articulorum auget. Ad rectam posturam adiuvat. |
| Exercitationes ad aequilibrium corporis conservandum | Res sicut yoga, Tai Chi, vel etiam uno pede stare bonae sunt. Fac hoc ter vel quinquies in hebdomada. | Casus prohibet. Hoc magni momenti est ad periculum fracturarum ex casibus minuendum, cum AS ossium iacturam causare possit. |
Maximi momenti est tempus quo in uno loco sedes minuere et quam maxime moveri. Hoc vertebras tuas in unum os coalescere prohibebit.
Diaeta quae inflammationem minuit
Quamquam nulla diaeta specifica pro AS exstat, tamen diaeta exstat quae inflammationem in corpore minuere potest. Eam "diam Mediterraneam" appellamus. Haec comprehendit:
- Olera et fructus recentes
- Oliva
- Pisces pinguis ut salmonem
- Nuces
- Grana integra
- Legumina ut lenticulae et ciceres
Contra, cibi valde confecti inflammationem augere possunt. Multum saccharo, adipes insalubres, et chemica continent.
Nonnulla studia suggerunt victum amylo carentem symptomatibus AS mitigare posse. Hoc significat cibos ut panem, oryzam, pastam, et solana vitare. Non satis investigationis est ad dicendum utrum hoc vere efficax sit. Sed quidam credunt id iuvare. Si tale quid experiri vis, optimum est primum cum medico tuo loqui.
Vitaminae et Supplementa
Omega-3
Omega-3, in nucibus et piscibus ut salmone inventa, fons bonus adipum inflammationem minuentium sunt. Plura studia facta sunt quae utilitates supplementorum omega-3 pro hominibus cum AS consideraverunt, sed eventus adhuc incerti sunt. Itaque cum medico tuo loquere utrum supplementum omega-3 tibi aptum sit necne.
Sed hoc memento:Noli oleum iecoris piscium, ut oleum iecoris aselli, sumere. Quia dives est in vitamina A, cum quibusdam analgeticis (NSAIDs) quae pro AS sumis interagere et periculum haemorrhagiae augere potest.
Vitaminum D
Syndroma angioneuroticum (AS) interdum ossa tenuiora efficere potest. Calcium et vitamina D ossibus nostris necessaria sunt. Homines AS affecti fortasse humiles vitaminae D gradus habent. Hoc praesertim verum est si steroidea sumis, quae facultatem corporis tui vitaminam D absorbendi impedire possunt. Medicus tuus gradus vitaminae D tuos inspicere et, si opus est, supplementum tibi dare potest. Vitaminum D etiam adipisci potes tempore in sole mane acto, piscibus ut sardinis, ovibus, et lacte ac cerealiis fortificatis edendo.
Curcuminum
Hoc est principale elementum activum in curcuma quam omnes novimus. Nanocurcumin est forma curcumini quae facile a corpore absorbetur. Studia in aegrotis AS demonstraverunt haec supplementa "Nanocurcumini" inflammationem minuere. Medicum tuum interroga num hoc tibi prosit et quis genus optimum sit.
Physiotherapia et aliae methodi palliativae
Physiotherapia
Physiotherapeuta (PT) te rectam positionem corporis et motus modos docere potest ut officia cotidiana facilius perficias. Etiam therapiam caloris vel frigidi praebere potest ut musculos relaxes et dolorem articularium minuas. Etiam te adiuvare potest ut programma exercitationis tutum et tibi aptum evolvas.
Bona Habitus Corporis Conservanda
Bona habitus corporis dolorem et rigorem minuere potest. Si ad mensam laboras, computatrum ad altitudinem oculorum tene. Cum telephonum inspicis, ad altitudinem faciei tolle potius quam caput inclina. Cum toto die laboras, te ipsum ne conaris ut rectus sedeas, et frequentes pausas cape.
Massatio
Quidam levamen ex leni frictione inveniunt. Attamen, si non recte fit, dolorem augere potest. Itaque cave. Si frictionem accipis, eam tantum ab aliquo qui experientiam cum Spondylitide Ankylosante habet accipe.
Acupunctura et therapia TENS
In acupuncture, medicus peritus acus tenuissimas in puncta specifica corporis inserit ad dolorem levandum. In stimulatione electrica nervorum transcutanea (TENS), machina currentem electricum humilis tensionis per cutem mittit ad nervos stimulandos et dolorem minuendum. Quamquam ambae methodi interdum hominibus cum AS prodesse possunt, non omnes eodem modo operantur. Tamen, plerumque tutae habentur.
Noli haec nominare!
Vitanda est cura chiropractica: Si fusionem spinalem vel osteoporosis habes, optimum est vitare curam chiropracticam, quia fracturas spinales et laesionem nervorum causare potest. Si hoc consideras, primum cum medico tuo loquere memento.
Noli fumare: Fumigare syndromam squamosam (AS) exacerbare potest. Etiam respirationem difficiliorem reddere potest propter morbum. Si fumas, cum medico tuo loquere de auxilio petendo ad desistendum.
Nuntius Domum Portandus
- Exercitatio est necessaria et inevitabilis in curatione Spondylitidis Ankylosantis.
- Victum divitem sequere qui oleribus recentibus, fructibus, piscibus, et granis integris abundat, quae inflammationem in corpore minuunt.
- Semper medicum consule antequam vitaminis vel aliis supplementis utaris.
- Conare ut bonam positionem corporis semper serves. Hoc dolorem et rigorem minuere potest.
- Fumare omnino devita. Item, si curationem chiropracticam consideras, primum cum medico tuo loquere.
- Medicus tuus optimus consiliarius tibi est. Cum eo vel ea loquere antequam ullam curationem vel mutationem vitae facias.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum