Suntne ossa filii tui firma? De calcio loquamur!

Numquamne parvulum tuum ludere et laborare observasti et cogitasti, "Num ossa filii mei firma erunt et num altus crescet?" Omnis mater et pater volunt liberos suos sanos et fortes crescere. Ergo, calcium est nutrimentum essentiale ad hoc. Hodie, de hoc accurate et modo simplicissimo loquemur.

Quid est hoc calcium?

Simpliciter dictum, calcium minerale essentiale est corporibus nostris, praesertim liberorum nostrorum. Sicut lateres et caementum ad domum aedificandam necessaria sunt, ita calcium essentiale est ad ossa dentesque firmos construendos et conservandos.

Non solum id, calcium etiam nervis nostris recte fungi, musculis nostris contrahi et relaxari adiuvat, quod significat cum membra movemus et ambulamus, haec omnia. Cogita modo, calcium etiam in salute cordis partes agit.

Cur calcium tam magni momenti est parvulis nostris?

Nunc, cur calcium tam magni momenti est parvulis nostris? Haec res magni momenti est. Cum iuvenes sumus, id est, per pueritiam et adulescentiam, solam occasionem habemus ad systema ossium firmum construendum quod per reliquam vitam requirebimus. Simile est fundamento iacere. Si satis calcii eo tempore accipimus, ossa nostra firma erunt cum adulti erimus. Etiam nos a detrimento ossium protegit dum senescimus.

Infantes quoque et pueri parvi una cum calcio vitamina D indigent, ne morbus qui "rachitis" appellatur evolvatur. Hoc nomen fortasse audivisti. Cum "rachitis" oritur, ossa infantis mollia fiunt nec recte crescunt. Crura curvari possunt, incrementum impeditur, interdum musculi dolent, et corpus exanime sentitur. Vide quot problemata oriri possint si calcium minuitur.

Unde igitur hoc calcium acquirimus?

Bene, ubi igitur hoc pretiosum calcium invenire possumus? Praesertim ex cibo. Sunt quidam cibi qui calcio pleni sunt.

Si lacticiniis uteris, lac, iogurtum, et caseus (praesertim casei duri ut Cheddar) bonae fontes calcii sunt. Quidam putant lac sine adipe bibendum calcii consumptionem imminuturum esse. Hoc non verum est. Quamvis lac sine adipe contineat — id est, sine adipe, 1%, 2%, an integrum — quantitas calcii in utroque fere eadem est. Tamen, optimum est medicum tuum interrogare quod genus lactis aptum sit pro filio tuo.

Nunc, quidam pueri lacticiniis allergici sunt vel lactosum non tolerant. Multa alia cibaria sunt quae calcium talibus pueris praebere possunt. Exempli gratia:

• Tofu calcico-fixum
• Potiones soiae calcio fortificatae
• Edamame – Hae sunt siliquae soiae coctae.
• Holera obscure viridia – res ut brassica oleracea italica, brassica oleracea viridis, spinacia, brassica kale, beta beta, brassica Sinensis
• Amygdalae, semina sesami
• Pisa alba, pisa rubra, cicera
• Aurantia, ficus, pruna

Calcium his diebus tam magni momenti est ut multae societates cibariae calcium cerealibus, panibus, et potionibus fructuum puerilibus destinatis (cibis fortificatis) addant. Quod bonum est.

Quantum igitur calcii per diem requirit puer tuus?

Hoc pro aetate variat. Calcium milligrammatibus (mg) metitur.

Optimum est hanc quantitatem per cibum dare puero tuo. Si id difficile est, interdum medici supplementa calcii, quae possunt esse pilulae vel sirupi, dare possunt.

Inspiciamus quantitates calcii pro diversis aetatibus requisitas.

Pro minimo infante

• Infantes infra sex menses ducentis milligrammis (200 mg) calcii per diem indigent.
• Infantes a sex ad undecim menses 260 milligrammata (260 mg) per diem requirunt.
• Hanc calcii quantitatem tantum ex lacte materno vel formula a medico commendata accipere possunt.

Hoc est quod meminisse permagni momenti est: non est bona idea infantibus infra annum unum lac bubulum, lac caprinum, aut lac pulveratum domi factum ulla de causa dare.

Pro pueris paulo maioribus et pueris minoribus

• Pueri ab uno ad tres annos nati septingenta milligrammata (700 mg) per diem requirunt. (Haec est quantitas quam plerumque ex duobus vel tribus cibis accipis.)
• Pueri inter annos quattuor et octo mille milligrammata (1000 mg) per diem requirunt. (Hoc etiam circiter duo vel tria prandia aequat.)
• Pueri et iuvenes inter annos novem et duodeviginti 1300 milligrammata (mg) calcii per diem requirunt. (Hoc circiter quattuor portiones ciborum calcio divitum per diem requireret.)

Quomodo igitur liberis nostris necessariam calcii copiam praebemus?

Bene, nunc intellegis quantum calcii puero opus sit pro aetate. Quomodo igitur hoc liberis nostris accurate damus?

Plerique infantes qui lac maternum vel lac artificiale bibunt calcium necessarium accipiunt. Praeterea, victus aequilibratus, praesertim lacticiniis, plerumque non est problema parvulis. Attamen, cum maiores fiunt, id est, post novem annos, et pro pueris minoribus, fortasse necesse erit eis paulo plus ciborum calcico divitum addere diaetae suae.

Hic sunt paucae notiones quae, mea sententia, tibi proderunt:

• Parfait pulchrum fac stratis fructuum frustulorum et cerealium integrorum super iogurtum purum disponendis. Parvulis id delectabuntur.
• Para potionem deliciosam ex fructibus recentibus, lacte pinguiore deminuto, lacte sojae calcio aucto, vel lacte amygdalarum.
• Cum caseum recens vel iogurtum servis, frustula fructuum recentium vel butyrum malorum sine saccharo adde.
• Adde guttam sirupi fragariae vel chocolatae lacti communi. Attamen, quantum fieri potest, vitandae sunt potiones lactis coloratae et saccharo plenae emptae. Dives est in saccharo.
• Paululum casei pinguioris cibis et cibis levibus adde.
• Cum ius paras, aliquot pisos albos ei adde.
• Semina sesami ad cocta (ut placentas et panes) adde, vel semina sesami super olera dum coquis sparge.
• Hummus cum holeribus subtiliter concisis (ut carotis et cucumeribus) appone.
• Cum frictionem paras, frustula tofu adde.
• Butyrum amygdalarum loco butyri arachidis utere.
• Edamame quasi gustationem praebe.
• Ciceres et amygdalas concisas acetariis et cerealibus adde.
• Plura olera obscure viridia (e.g., brassica oleracea italica, brassica kale, folia brassicae crispae, spinachia, brassica Sinensis) cum cibis offer.

Ut antea dixi, pueri qui lactosum non tolerant, lactis allergiis afficiuntur, aut qui diaetam omnino veganam sequuntur, satis calcii fortasse non accipiunt. Si puer tuus hoc morbo laborat, cum medico de necessitatibus calcii et vitaminae D loquere memento .

De vitamina D paulo discamus, nonne?

Nunc multum de calcio locuti sumus. Sed est alia res magni momenti de qua una cum calcio loqui debemus. Ea est vitamina D.

Cogita, quantumvis calcii consumamus, vitamina D necessaria est corpori ad recte calcium absorbendum. Est quasi clavis. Sine vitamina D, calcium non potest pervenire quo debet ad ossa roboranda. Itaque haec duo simul laborare debent ad ossa firmanda.

Saepe cibi quos pueri parvi consumunt non satis vitaminae D continent. Quam ob rem medici commendant ut eis supplementa vitaminae D dentur.

Infantes qui lacte materno tantum lactantur, supplementum vitaminae D statim post ortum sumere debent. Paediater tuus de hoc tibi dicet. Attamen, lac artificiale infantibus destinatum vitamina D addita est. Itaque infans qui plus quam uncias 32 (circiter 950 millilitra) lactis artificialis per diem bibit, plerumque supplemento vitaminae D addito non eget.

Attamen,Ut exacte scias utrum infans vel puer tuus supplemento vitaminae D indigeat et quanta, medicum tuum consulere debes.

Hic sunt gravissima ex iis quae hodie disputavimus memoria tenenda!

Itaque, multum de calcio hodie locuti sumus, nonne? Spero te nunc melius intellegere.

• Calcium ad ossibus firmis et crescentibus in pueris necessarium est. Etiam adiuvat ad nervos, musculos et cor sanos conservandos.
• Pueritia et adolescentia optima tempora sunt ad ossa firma, quae per totam vitam durabunt, construenda. Quapropter, per hoc tempus calcium sumere magni momenti est.
• Calcium optime ex lacticiniis obtinetur, sed multae aliae alternativae sunt iis qui lacticiniis allergici sunt.
• Quantitas calcii quam puer per diem requirit variat secundum aetatem. Hoc memento.
• Vitaminum D essentiale est corpori ad calcium absorbendum. Noli ergo de vitamina D oblivisci. Si opus est, supplementa vitaminae D da ut a medico praescriptum est.

Si quas quaestiones aut sollicitudines de necessitatibus calcii vel nutritione infantis tui habes, optimum est paediatrum tuum consulere. Ille tibi accuratissimam informationem quae infanti tuo apta est praebere potest.

Itaque spero haec consilia viam sternere ad futurum sanum et validum pro filio tuo!

Calcium , nutritio puerilis, progressio ossium, vitamina D, victus salubris, salus puerilis, rachitis