Num dolores musculorum et molestiae tempore graviditatis experiris? Num venae tuae tumescunt? (Distensio musculoskeletalis graviditate conexa) De hoc loquamur!

Si mater es quae iam aliquot menses gravida est, fortasse per diem sensum trahentem alicubi in corpore tuo, venam ruptam, aut articulum contortum sensisti. Cogita de rebus ut levi dolore dorsi cum mane expergisceris, dolore genu postquam paulisper steteris, aut dolore humeri cum subito bracchium tollis. Haec revera res communis est multis matribus gravidis. Cur igitur hoc accidit? De hoc paulo fusius loquamur? Nihil est de quo sollicitemur, et haec intellegere facilius nobis erit caute agere.

Cur dolores et spasmos in graviditate habeo?

Simpliciter dictum, corpus tuum per multas mutationes mirabiles per graviditatem subit. Systema corporis tui se accommodant ut infantem crescentem (patara - ops, Georgian. "Parvum" esse debet) intra te recipiant, et ut eum crescere adiuvent. His mutationibus, aequilibrium tuum paulum perturbatum esse potest, et tu ad vulnera minora, distensiones, et luxationes obnoxia esse potes. Cogita modo, cum aequilibrium tuum non tam facile quam antea servare potes, labi et talum volvere potes, aut aliquid in tergo aut genu trahere? Hoc plerumque fit.

Quae igitur sunt causae praecipuae huius rei?

Complures sunt causae principales cur huiusmodi dolores corporis in graviditate oriri possint. Eas singillatim inspiciamus.

1. Incrementum ponderis et mutatio centri gravitatis corporis

Hoc primum dicendum est. Normale est pondus tuum paulatim crescere per graviditatem. Multa hoc afficiunt, ut incrementum infantis, placenta, amplificatio uteri, et incrementum quantitatis aquae in corpore. Itaque, cum hoc modo pondus auges, centrum gravitatis corporis tui etiam mutatur. Simpliciter dictum, punctum principale a quo aequilibrium corporis tui pendet progreditur, quia venter tuus crescit. Tum gravitatem in parte anteriore corporis sentire incipis, id nesciens. Haec est causa cur interdum te insolitum sentias cum ambulas, facile titubare soles, et difficile fit aequilibrium servare. Normale est parvos motus sentire donec corpus tuum ad hoc novum aequilibrium assuescat.

2. Habitus Mutatus

Crescente venter, habitus corporis, incessus, et etiam habitus corporis mutantur. Plerumque, inscii terga curvamus et ventres antrorsum propellimus. Medici interdum hoc "lordosin" appellant. Cum habitus corporis hoc modo mutatur, magnam pressionem et tensionem in musculos, praesertim in lumbis inferioribus, et in ligamenta imponit. Ligamenta sunt quasi fasciae elasticae, structurae fortes quae ossa et articulos nostros coniungere adiuvant. Itaque cum haec perpetuo premitur, dolor dorsi, spasmi, et interdum etiam dolor qui per crura descendit, oriri potest.

3. Influentia hormonum et laxatio articulationum

Hoc est aliquid quod multae mulieres gravidas nesciunt, sed magni momenti est. Per graviditatem, corpus tuum hormon speciale quod "Relaxin" appellatur producit.Producitur. Ut nomen indicat, munus eius principale est res "relaxare", id est, eas laxare. Quid laxat? Praecipue ligamenta circa articulationes tuas laxat. Articulatio est ubi duo ossa conveniunt (e.g., genu, talus).

Hoc hormonum "Relaxinum" magni momenti est. Articulos et ligamenta, praesertim in regione pelvica, relaxat, ut partus facilior fiat. Tum infans facilius exire potest.

Sed problema est hoc hormon "Relaxin" non solum regionem pelvis afficere. Etiam alias articulationes in corpore afficit – genua, talos, umeros, carpos, spinam – et ligamenta eorum paulum laxat. Quid deinde fit? Hae articulationes non tam stabiles sunt quam olim erant, sed paulum laxae fiunt. Quam ob rem res ut distensiones, luxationes, et ligamenta rupta facile articulationibus tempore graviditatis accidere possunt. Etiam paulum laboris, subito surgere, vel bracchium aut crus paulo nimis vehementer extendere potest "Vae!" tractionem et dolorem causare.

Quomodo igitur in hac re cauti esse possumus?

Hoc tempore corpori paulo difficile est, sed si paulum cogitamus et diligenter laboramus, dolores inutiles et iniurias huiusmodi vitare possumus. Videamus quid facere possimus.

• Bis cogita de omnibus quae agis: Quidquid agis – sive per viam ambulas, sive parvum infantem domi educas, sive exercitationes facis, sive parvum officium domesticum perficis – omnia lente, diligenter, et considerate fac. Noli festinare.
• Calceos eligere magni momenti est: Calcei alti hoc tempore omnino non boni sunt. Aequilibrium magis amittere faciunt, et casus magis pronus est. Ergo, calceos commodos elige, qui non nimis alti sint, pedibus bene sustineant, et sint commodi. Hoc res ut volutationem talorum magnopere minuet.
• Diligenter cave cum onera tollis: Magni momenti est quantitatem ponderum quae hoc tempore tollis minuere. Si quid tollere necesse est, dorsum rectum tene, genua flecte, et pondus prope corpus tene. Noli pondus simul dorsum flectendo tollere , quod grave damnum dorso inferre potest. Si parvum infantem habes, conare tempus quo eum portas minuere. Melius est in sella sedere et eum in gremio tenere.
• Si exerces te, sapienter fac: Exercitatio perutilis est tempore graviditatis, corpori robur dat et animo laetam te facit. Attamen, exercitationes tutas eligere debes quae corpori non nimis difficiles sunt. Res ut ambulatio, natatio, et yoga quae specialiter mulieribus gravidis destinatae sunt, perbonae sunt. Attamen, hoc tempore, abstine ab exercitationibus quae simul corpus premit, ut saltus, torsio, aut casus.Optimum est cum medico tuo loqui eiusque consilium petere antequam ullum regimen exercitationis incipias.
• Corpus tuum ausculta: Hoc est gravissimum. Ausculta quid corpus tuum tibi dicat. Si dolorem, molestiam, aut tensionem sentis dum aliquid agis, ibi statim siste. Noli te ipsum ad id faciendum cogere, dicens, "Paululum plus, bene est." Si hoc feceris, parva tensionis in magnum vulnus verti potest.
• Conare bonam posturam servare: Dorsum rectum tene cum in sella sedes. Si fieri potest, pulvinar parvum post dorsum pone. Cum dormis, latere sinistro te vertendo, pulvino inter genua et sub ventre posito, pressionem in dorsum et coxas magnopere minuere potes.

Quando consilium medicum petere debes?

Quamquam leves dolores et spasmos in graviditate experiri normale est, sunt tempora cum medicum consulere debes. In talibus casibus, medicum tuum consule.

• Si dolor vehemens est, intolerabilis.
• Si dolor in dies peior fit neque ullum signum meliorationis apparet.
• Si alia symptomata ut tumor, rubor, torpor, vel calor ad tactum in regione una cum distractione adsunt.
• Si tantum doloris in corpore habes ut nihil agere possis, aut si tantam difficultatem habes ut ne ambulare quidem possis.
• Si alia symptomata gravia adsunt, ut dolor gravis in abdomine inferiore aut sanguinis profluvium.

In temporibus qualia sunt haec, medicum consulere interest, cum interdum haec signa morbi esse possint qui aliam curationem requirit.

Maxime tibi memoriae mandandum est!

Graviditas est tempus pulcherrimum et benedictum in vita tua. Est etiam tempus magnarum provocationum et mutationum pro corpore tuo. Ut scis, normale est dolores, molestias, et aegritudines hoc tempore experiri. Praecipuum est corpus tuum curare, caute agere, et ei auscultare. Lente et constanter procede, vita res quae te incommodant, calceos commodos gere, et rectam positionem corporis serva. Si quas quaestiones aut sollicitudines habes, noli timere aut verecundari medicum tuum consulere. Gravissimum est ut tu et infans tuus in hoc itinere felices et salvi sitis!

Graviditas , Extensiones, Distorsiones, Dolor Musculorum, Dolor Articulorum, Distensio Musculoskeletalis Graviditate Relata, Relaxinum, Salus Graviditatis, Ligamenta, Articuli, Habitus Corporis