Materne futura es? Consilia de Graviditate Sana

Nunc in tempore vitae tuae speciali et pulcherrimo versaris. Mater fieri magna est responsabilitas, sed etiam incredibilem gaudium affert. Hoc pretioso tempore, interest te et parvulum tuum sanos et bene valentes servare. Hodie, de paucis rebus loquemur quae te in itinere adiuvabunt.

Cur valetudo tua tam magni momenti est in graviditate?

Per graviditatem, bis cautior esse debes quam putas. Scisne? Omnia quae edis, omnia quae agis, et etiam valetudo mentis tuae directe evolutionem infantis tui afficiunt.

Cogita modo, parva vita intra corpus tuum formatur. Omnia nutrimenta et energiam necessaria a te accipit. Ergo, si sana es, infans quoque in hunc mundum sanus et fortis veniet. Praeterea, cum valetudinem tuam bene conservaveris, magnam vim habebis ad partum superandum et infantem postea curandum. Simpliciter dictum, mater sana fundamentum est infantis sani.

Necesse est curam praenatalem aptam accipere!

Haec res magni momenti est. Multi fortasse momentum huius rei ignorant. Cura praenatalis significat te a medico vel a curatore sanitatis familiaris observari a die quo graviditatem tuam cognoscis usque ad partum.

Si gravidam te esse putas, quam primum medicum consule ut diagnosim confirmes et primum conventum prenatalem constituas. Hoc plerumque circa octavam hebdomadem fit. Attamen, si molestias aut difficultates experiaris, medicum prius consulere potes.

Quid fit per has consultationes medicorum?

Hae consultationes magni momenti sunt. Tua, Medica.

• Pondus observo.
• Pressio sanguinis metitur.
• Examen urinae fit.
• Pulsum cordis infantis auscultans.
• Si opus sit, ultrasonus fiet ad incrementum infantis observandum.
• Consilia necessaria et vitaminae tibi dabuntur (praesertim "(Acidum Folicum)" et "(Ferrum)").

Ad examinationes medicas regulares huiusmodi adire te et infantem tuum adiuvare potest ut problemata potentialia mature cognoscas et tractes. Ergo numquam has consultationes omittas.

Nutritio pro Graviditate

Quomodo de cibo et potu non loqui possumus? Quamquam his diebus dictum est "duobus edere" significare bis tantum edere, sed potius cibum qualitate praestantiorem et nutrientem consumere.

Quid certe edere debes?

• Victus aequilibratus: Paululum ex omnibus rebus ede. Olera, olera, fructus, grana, carnes, pisces, ova, et lac in patina tua include.
• Acidum folicum:Hoc magni momenti est primis tribus mensibus graviditatis. Necesse est ad sanum evolutionem cerebri et systematis nervosi infantis. Olera foliosa viridia, nuces, et aurantia acidum folicum continent. Sed optimum est pilulam "(Acidum Folicum)" quam medicus tibi dat sumere.
• Ferrum: Ferrum necessarium est ad anaemiam prohibendam. Infanti quoque magni momenti est ut satis oxygenii accipiat. Caro rubra, pisces, spinachia, et folia moringae ferrum continent. Fac ut tabellas ferri quas medicus tibi dat sumas.
• Calcium: Calcium ad ossibus dentibusque firmis necessarium est. Lac, iogurtum, caseus, pisces parvi (cum ossibus editi), et holera viridia obscura calcium continent.
• Proteinum: Proteinum necessarium est ad incrementum cellularum infantis tui. Proteinum ex cibis ut carne, piscibus, ovis, lacte, lenticulis, et ciceribus provenit.
• Aqua: Saltem octo vel decem pocula aquae per diem bibe. Hoc adiuvabit ne dehydratio fiat.

Memento, omnia quae edis ad infantem tuum pertinent, ergo fac ut cibum mundum et recentem edas.

Ab his cibis et potionibus abstine.

Sunt quaedam cibaria et potiones quae noxiae esse possunt in graviditate. Videamus quae sint:

• Caro, pisces, ova cruda vel semicruda: Haec bacteria noxia continere possunt.
• Nonnulli pisces marini magni: Pisces cum alto gradu mercurii limita (e.g., thunnus, squalus).
• Lac et lacticinia non pasteurizata: Haec etiam bacteria noxia portare possunt.
• Nimia caffeina: Noli nimium caffeinae consumere, quae in thea, caffea, et chocolata invenitur. Una vel duae poculae caffeae in die sufficiunt.
• Alcohol: Hoc omnino non aptum est . Infantis evolutioni valde nocet.
• Fumus et fumo cigarettarum expositio: Hoc quoque finem imponendum est . Damnum quod infanti inferre potest incredibile est.

Bonumne est exercere?

Fortasse audivisti quosdam dicentes, "O, mulieres gravidas exercitationem non facere debent." Sed hoc non omnino verum est. Optimum est tuto exercere te in graviditate, cum approbatione medici tui.

Quid est exercitatio tuta?

• Ambulatio: Haec est exercitatio simplicissima et tutissima.
• Natatio: Exercitatio bona quae fieri potest sine ullo pondere corpori imposito.
• Classes Yogae Praenatales specialiter mulieribus gravidis destinatae.
• Exercitia levia extensionis.

Haec exercitia musculos roborabunt, circulationem sanguinis emendabunt, dolorem dorsi minuent, somnum melius capies, et corpus ad partum parabunt. Attamen, exercitia nimis strenua, quae abdomen premunt, aut te casum adducunt, evita. Noli oblivisci cum medico tuo loqui antequam ullum exercitium incipias.

Somnus et quies sufficiens

Solet te lassitudinem solito maiorem sentire in graviditate, itaque satis somni et quietis capere magni momenti est.Conare saltem octo horas somni per diem capere. Bonum etiam est si paulum quietis interdiu capere potes.

Pauca consilia ad somnum bonum capiendum:

• Quotidie eodem tempore cubitum i et eodem tempore expergiscere.
• Balneum calidum antequam cubitum eas sume.
• Noli potiones caffeinatas noctu bibere.
• Cubiculum tuum locum obscurum, quietum, et commodum ad dormiendum fac.
• Dormire in latere sinistro meliorem sanguinis copiam infanti praebet.

Problemata graviditatis communia et eorum solutiones

Normale est levem molestiam in graviditate experiri. Ne cures, sunt remedia simplicia quae capere potes.

• Nausea matutina: Haec quovis tempore diei accidere potest, non solum mane. Parva, crebra cibaria consume. Quidam utile inveniunt paululum theae zingiberis bibere vel aliquid simile crustulis siccis edere antequam mane e lecto surgant.
• Dolor dorsi: Pondus auctum dorsum premit. Rectam positionem serva, cave cum pondera tollis, et levia exercitia fac.
• Dolor abdominis: Parva cibaria potius quam magna simul consume. Cibos acres et oleosos minue. Post cibum, ne paulisper te decumbas.
• Obstipatio: Plura cibaria fibris abundantia (fructus, olera, grana integra) consume. Aquam copiosam bibe.
• Tumor crurum: Cave ne nimis diu in uno loco stes. Crura paulum elevata tene.

Si hae molestiae graves et intolerabiles sunt, medico tuo certiorem facere memento.

Salus mentis etiam magni momenti est!

Per graviditatem , magni momenti est valetudinem corporis aeque ac mentis conservare. Animi tui propter mutationes hormonales saepe mutari possunt. Fortasse te uno momento laetam senties, altero autem tristem aut iratam. Haec sunt res normales.

• Cum marito, familia, et amicis de iis quae in animo tuo sunt loquere.
• Fac res quae mentem tuam tranquillificant – librum lege, carmen audi, meditare.
• Si auxilio eges, ne timeas rogare.
• Si difficultatem habes moderandi affectiones sicut tristitiam, anxietatem, aut metum, ne dubita consilium professionale petere. Salus mentis tuae infantem tuum magnopere afficere potest.

His symptomatibus cave: Medicum statim consule!

Quamquam graviditas plerumque processus salubris est, interdum casus fortuiti oriri possunt. Si quodlibet ex his symptomatibus experiris, medicum consule vel statim ad valetudinarium perge:

• Sanguinis profluvium vaginum.
• Gravis dolor abdominis vel dorsi dolor.
• Subita effusio liquidi aquosi e vagina (ruptura sacculi urinarii).
• Sensatio motus minoris vel nullius infantis (praesertim in graviditate posteriore).
• Cephalalgia gravis, visus nebulosus.
• Febris cum tremore.
• Subita tumor manuum, pedum et faciei.

Ne talia neglegas. Si eorum mature animadvertisti, magnum problema vitare potes.

Denique, pauca memoria tenenda (Nuntius Domum Portandus)

Hoc pulchrum iter matris fieri tam pretiosum est. Maxime interest de te ipsa et de infante tuo hoc tempore cogitare.

Recte ede et bibe. Bene dormi et quiesce. Medicum consilium sequere. Laetus et tranquillus mane.

Haec omnia ad futurum salubre et prosperum tibi et dilecto infanti tuo ducent. Qualevis difficultas habeas, ne timeas de ea cum medico tuo vel cum curatore sanitatis familiaris loqui. Illi adsunt ut te adiuvent.

Graviditatem salubrem et tutam, partumque pulchrum tibi opto!

Salus Graviditatis , Cura Praenatalis, Nutritio Graviditatis, Exercitatio Graviditatis, Incrementum Infantis, Cura Praenatalis, Graviditas Sana