Ex quo te matrem futuram esse cognovisti, diligentius de cibo tuo quam antea curasti, nonne? Re vera satis naturale est. Dum fortasse diem tuum poculo capulus et crustulo coepisti, nunc, cum parvulum infantem intus crescat, bis de omnibus quae edis cogitas. Quia cibus quem edis est via principalis et sola qua infans nutrimenta, quae ad crescendum necessaria sunt, accipit.
Per graviditatem, proteinum et calcium necessaria sunt ad evolutionem textuum et ossium infantis tui. Praeterea, acidum folicum etiam necessarium est ad vitia natalia in cerebro et systemate nervoso infantis prohibenda. Accedit quod ferrum etiam plus solito necessarium est ad adiuvandum in fabricatione cellularum rubrarum sanguinis quae oxygenium ad infantem portant. Videamus igitur quae superciba ad victum tuum addere debeas hoc pretioso tempore.
1. Grana Integra
Integra grana, ut oryza fusca, fagopyrum, avena, et alia integra grana, multo salubria sunt quam panis albus et oryza alba. Continent nutrimenta ut acidum folicum et ferrum, et etiam fibra abundant. Haec fibra adiuvat ad constipationem prohibendam, quam multi homines tempore graviditatis patiuntur.
Huiusmodi grana cibis tuis per totum diem addere potes.
- Mane: Avenam para.
- Prandium: Solitum tuum curry cum oryza furfuris ede.
- Cena: Roti e ciceribus factum vel pita aliqua ede.
Hoc modo, haec grana ad victum tuum addendo, tibi et infanti tuo energiam et nutrimentum, quibus egent, praebebis.
2. Fabae et Lenticulae
Lenticulae pars necessaria culinae nostrae sunt. Magni etiam momenti est legumina ut ciceres, fabas vaccinas, phaseolos virides, et soiam in victu tuo hoc tempore includere. Hae intingi possunt, in acetariis, vel etiam coctae.
Hae nuces non solum gustatio sunt, sed etiam fons nutrimenti plenus proteinis et fibrae . Praeterea,
- Ferrum: Corpus adiuvat sanguinem producere et anaemiam , quae in graviditate communis est, impedit.
- Folatum: Haec est forma naturalis acidi folici. Necessarium est ad vitia tubi neuralis in systemate nervoso infantis prohibenda.
- Calcium: Necessarium ad ossa dentesque infantium firma construendos.
- Zincum: Magni momenti est ad incrementum cellularum et systema immunitatis .
Quapropter, ne obliviscaris saltem semel in die genus nucis huiusmodi includere.
3. Pisces pinguissimi ut salmo (Salmon)
Acida pinguia omega-3 necessaria sunt ad sanum evolutionem cerebri et oculorum infantis . Salmo fons optimus huius nutrimenti pretiosi est. Praeterea, salmo fons bonus est proteinorum et vitaminorum B.
Una ex rebus quae multos de piscibus edendis terret est mercurii copia. Attamen, pisces ut salmo, sardinae, et halec mercurii gradus relative humiles habent. Huiusmodi piscium genera, quae mercurio paucos continent, tuto usque ad circiter 340 grammata (12 uncias) per hebdomadam consumere potes. Attamen, magnos pisces ut thynnos et scombros regulariter consumere evita.
Magni momenti: Semper memento piscem diligenter coquere. Eum assatum, in furno, vel in liquamine paratum edere potes.
4. Ova
Ova sunt cibus facillime parandus et nutriens. Ova fons optimus proteinorum sunt, qui tibi et infanti tuo omnia aminoacida necessaria praebent. Plus quam duodecim etiam vitaminas et mineralia continent.
Ex his, cholina praecipue magni momenti est. Sicut acidum folicum, cholina etiam permagni momenti est ad evolutionem cerebri et medullae spinalis infantis .
Magni momenti: Numquam ova cruda aut non satis cocta consume. Exempli gratia, acetaria ex ovis crudis facta, aut ova "bullseye" non satis cocta, evita, quia haec bacteria periculosa sicut Salmonella continere possunt. Ova semper coque aut frige donec et albumen et vitellum plene cocti sint.
5. Baccae et fructus vitamina C divites
Baccae ut vaccinia et rubi idaei vitamina C, potassio, folato, et fibra abundant. Quamquam haec in patria nostra non communia sunt, multa fructus etiam salubriores in patria nostra habemus quos substituere possumus.
Cogita de fructibus ut mangostano, guava, aurantiis, et pompelmo . Haec vitamina C ditissima sunt. Vitaminum C est...
- Adiuvat ad collagenum producendum, quod cutem, ossa et textus infantis crescere iuvat.
- Cibi quos consumis corpus tuum ferrum absorbere adiuvant.
- Systema immune roborat.
Ergo, unum aut duos fructus huiusmodi in victum tuum cotidie addere tibi perutile est.
6. Iogurtum pinguiore parvo
Iogurtum simplex, pingui deminutum, multo salubrius est quam iogurtum saccharum vel aromatizatum. Poculum iogurti plus calcii continet quam poculum lactis. Est etiam cibus dives proteinis.
Calcium non solum ad ossium dentiumque infantis evolutionem necessarium est, sed etiam ad robur ossium tuorum conservandum. Praeterea, bacteria bona, sive probiotica, in iogurto etiam optima sunt ad salutem systematis digestivi tui.
Huic yogurt naturali addere potes fructus quosdam, ut bananam aut mangam, vel etiam avenam, et deliciose frui.
| Genus cibi | Nutrimenta principalia | Beneficium |
|---|---|---|
| Grana non raffinata | Fibra, Ferrum, Acidum Folicum | Energiam praebens, constipationem prohibens. |
| Nuces et lenticulae | Proteinum, Ferrum, Folatum, Zincum | Incrementum infantis, praeventio anaemiae, reductio vitiorum natalium. |
| Pisces ut salmonem | Omega-3, proteinum | Necessaria ad evolutionem cerebri et oculorum infantis. |
| Ova | Proteinum, Cholina, Vitaminae | Ad cerebri infantis evolutionem et matris nutritionem. |
| Fructus vitamina C divites | Vitaminum C, Fibra, Antioxidantia | Ferri absorptio, immunitatem augens. |
| Iogurtum pinguiore deminutum | Calcium, proteinum, probiotica | Ossa infantis et matris roborans, digestionem adiuvans. |
Sed potissimum, scito quid corpori tuo prosit. Corpus cuiusque differt. Optimum est cum medico tuo loqui de cibis tibi optimis, sive allergias habeas, sive alias condiciones medicas. Magni momenti est medicum consulere antequam novam diaetam incipias vel supplementa vitaminica sumas.
Nuntius Domum Portandus
- Graviditas non est tempus edendi quidquid vis, cogitans "pro duobus edis." Est tempus eligendi et edendi cibos nutritivos et bonos.
- Nutrimenta ut acidum folicum, ferrum, calcium, proteina, et omega-3 necessaria sunt ad sanum infantis incrementum.
- Varietatem ciborum ad victum tuum cotidianum adde, ut grana integra, nuces, ova bene cocta, pisces pauco mercurio continentes, fructus, et iogurt.
- De ciborum salubritate diligentissime cave. Praesertim vitanda sunt cruda vel semi-cocta ciborum consumptio, ut ova, carnes et pisces.
- Si quas quaestiones de victu tuo vel supplementis habes, semper cum medico tuo loquere.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum