Satisne somnum accipit liber tuus scholasticus? (Somnus Puerilis) De hoc loquamur!

Salve! Filius tuus scholam frequentans his diebus occupatissimus est, nonne? A mane ad noctem, sine intermissione laborat. Schola, pensa domestica, ludi athletici, actiones extra curriculum... Cum his omnibus, interdum obliviscimur cogitare utrum filius noster satis dormiat necne . Sed scisti, bonum somnum essentiale esse ad salutem corporis, ad progressionem mentis, ad functionem cotidianam pueri? Sicut cibus nutriens, somnus quoque essentialis est.

Quantum somni puer scholam frequentans requirit?

Simpliciter dictum, puer scholasticus, inter annos sex et tredecim, inter novem et duodecim horas somni per noctem requirit. Forsitan cogites, "Unde tantum somni capit?" Verum est, quia cum hodierna vita occupata, hanc copiam somni capere magnum negotium factum est.

Finge, cum filius/filia tua e schola domum redit, adhuc sero admodum est. Fortasse iterum ad classes extraordinarias ire debebit cum redibit. Aut fortasse ingentem copiam pensum domesticum facere debebit. Praeterea, televisionem spectare, ludos computatrales ludere, et telephonum in usu esse (hoc tempus in scriniis appellamus) somnum puerorum etiam morari potest. Interdum, propter occupationem adultorum domi, somnus puerorum non satis attenditur.

Quid igitur fit si puer satis dormit?

• Irritabilitas, iracundia: Omnes ita nos afficimur post diem quo dormimus male, nonne? Etiam parvuli. Difficile est eis animi motus suos moderari.
• Hyperactivitas: Quidam pueri hyperactivi fiunt quia somnolenti sunt. Hoc significat eos inquietos, currere, et salire sine uno loco manere.
• Difficultates morum: Mutationes in moribus animadvertere potes, ut frequentem fletum et non auditionem eorum quae dicuntur.
• Difficultas discendi: Difficultas lectionibus in schola attendendi. Difficultas discendi et memorandi res novas. Cogita modo, cum filius tuus die sequenti ad scholam ibit postquam per noctem dormivit, num res quas magister ei docet in capite eius erunt? Num in mathematica facienda vel in nova lectione intellegenda intendere poterit? Difficile est, nonne?
• Effectus in valetudinem corporis: Diuturna privatio somni systema immune infantis debilitare potest, eumque morbis obnoxiorem reddens.

"Somnus non est luxus, sed necessarius ad incrementum pueri."

Quid facere possumus ut liberi nostri melius dormire possint?

Etiamsi filius/filia tua paulo maior natu est, tamen magni momenti est eum/eam certa hora in lectum ponere et consuetudinem somni constituere . Hoc bonum ambitum mentalem et corporis creat quo filius/filia tua ad somnum se paret.

Finge te haec cum filio tuo omni nocte hora octava et dimidia vespertina facere:

• Primum, corpus lava vel balneum sume.
• Deinde, dentes diligenter frica.
• Deinde cubitum i et librum tecum lege, vel fabulam tranquillam quam puero tuo placet narra. Hoc circiter triginta minuta durare debet.

Cum hoc genus consuetudinis cotidie facis, signum ad cerebrum et corpus infantis tui mittitur, dicens, "Tempus est dormire." Tum facilius obdormiunt.

Abstineamus a tabulis! (Tabulis extinctis!)

Hoc unum ex maximis nostri temporis difficultatibus est. Sed televisionem, computatrum, telephonum, et tabulas electronicas saltem hora ante cubitum exstinguere debes. Scisne cur?

Lux caerulea ex his velis cerebris nostris dicit ut "vigiles, adhuc dies est." Hoc productionem melatonini, hormonis naturalis quod nos dormire iuvat, minuit. Melatoninum est quod nos somnolentos facit. Itaque cum melatoninum propter lucem caeruleam reducitur, diutius dormimus.

Ergo,

• Noli res sicut televisores, computatra, et consolas ludorum electronicorum in cubiculo filii tui habere.
• Noli telephonum prope infantem tuum hora somni relinquere. Si fieri potest, extra cubiculum sine ut impleatur.

Pauca plura momenti

Ad somnum bonum, haec cura:

• Tempus cubandi et expergiscendi constitue: Determina quo tempore puer tuus mane ad scholam expergisci debeat. Deinde, ab illo tempore novem ad duodecim horas retrorsum numera et tempus cubandi constitue. Conare ut puer tuus hoc tempore quotidie dormiat.
• Haec tempora quam maxime eadem diebus Sabbati et Dominicae serva: Bene est sinere liberos tuos paulo diutius dormire diebus Sabbati et Dominicae. Attamen, optimum est horas cubandi et expergiscendi saltem horae inter se distare diebus profestis. Hoc modo, non difficile erit liberos tuos iterum mane diebus profestis expergisci.
• Cubiculum dispone: Cubiculum ubi puer tuus dormit obscurum, frigidum et quietum esse debet. Nemo bene dormire potest in loco cum nimia luce, calore aut strepitu.
• Vitanda sunt cibi et potiones caffeinam continentes: Caffeinum est stimulans. Corpus vigilantem reddit et somnolentiam impedit. Coffea, thea, quaedam potiones spumantes, et chocolata caffeinum continent. Noli haec dare puero tuo vesperi aut noctu. Hoc faciendo, somnum noctu capere valde difficile reddere potes.
• Bona exercitatio interdiu: Vide an puer tuus bene ludit interdiu, currat et exerceatur. Postquam bene per diem luserit et fessus se senserit, facilius est dormire cum noctu cubitum is. Sed memento, non bonum est puerum tuum cogere currere et te nimis urgere cum tempus cubandi appropinquat. Si hoc accidat, corpus "nimis stimulatum" fiet, id est, plus stimulatum erit quam necesse est, et difficilius dormire potest. Exercitatio interdiu optima est.

Quid si meus puer insomniae difficultates habet?

Interdum, etiam si omnia recte facimus, filius noster tamen somnum difficilem habere potest. Non tua culpa est. Quidam pueri somnum difficile habent. Normale est interdum per unum aut duos dies dormire difficile habere. Sed, filius tuus,

• Si saepe diu post lectum obdormiscis,
• Si noctu iterum atque iterum expergisceris,
• Si vehementer stertis,
• Si perpetuo somnolentia nimia interdiu te afficit,

Haec signa perturbationis somni esse possunt.

Inter problemata somni communia quae inter pueros videntur sunt haec:

• Insomnia: Difficultas obdormiendi vel dormiendi.
• Terrores nocturni: Hoc differt a incubo. Puer subito clamare, flere, et in somno luctari potest, sed mane sequenti non meminerit.
• Insomniae: Expergisci ex somnio terribili. Hoc est aliquid quod puer saepe meminit.
• Somnambulatio: E lecto surgere et ambulare dum dormis.
• Apnoea Somni: Morbus in quo respiratio sistitur et iterum incipit dum dormis. Hoc somnum nocturnum perturbare et somnolentiam diurnam causare potest.

Si suspicaris filium tuum aliquid huiusmodi habere, noli perturberi. Sunt curationes et remedia multis horum morborum.

Quid igitur facimus? (Nuntius Domum Portandus)

Probabiliter nunc intellegis quam magni momenti sit somnus in vita pueri. Tam necessarius est quam edere, bibere, et ludere ad aequabilem pueri progressionem.

• Primum, diligenter observa utrum puer tuus satis dormiat. Si opus est, per aliquot dies tempus quo puer tuus cubitum eat, quo expergiscatur, et quo somnolentus sit interdiu nota.
• Doce puerum tuum bonas consuetudines somni (hygienam somni). Conare res de quibus locuti sumus in vitam tuam incorporare.
• Patiens esto. Non omnia uno die mutare potes. Cum filio tuo loquere, eum intellege, et haec fac.
• Si quas quaestiones, curas, aut sollicitudines de somno infantis tui habes, cum medico familiari vel paediatro loquere. Illi auxilium quod tu et infans tuus requiris praebere possunt. Numquam dubita consilium medicum petere.

Memento, ut puerum sanum et felicem educas, tua est cura ei somnum sufficientem et commodum praebere. Speramus te scientiam et auxilium ad hoc faciendum habere!

Somnus, somnus puerorum, discipuli scholarum, problemata somni, somnus bonus, tempus cubandi, consuetudo somni