Num interdum tibi paulum anhelitum est? Cum scalas ascendis, laborem gravem facis, vel etiam immotus stas, fortasse sentis pectus tuum constrictum esse et anhelitum te amittere. Hodie de methodo simplici et utilissima loquemur ad respirationem tuam temporibus huiusmodi moderandam. Haec "Respiratio Labris Comprisis" appellatur.
Quid est respiratio labris compressis?
Simpliciter dictum, haec est via simplicissima ad respirationem tuam moderandam et ad singulas respirationes efficaciores reddendas. Simile est labris premendis (quasi sibilo flando) et aërem lente insufflandis. Haec methodus respirationem tuam tardat, pulmonibus tuis adiuvans ut plus oxygenii accipiant et aerem vetustum (dioxidum carbonis) expellant.
Sunt modi varii quibus respiramus. Utile est aliquid de hoc scire.
| Methodus respirationis | Explicatio simplex |
|---|---|
| Respiratio normalis (Eupnoea) | Haec est respiratio normalis quam sine ullo labore facimus. |
| Respiratio profunda (Hyperpnoea) | Cum exercemur, alte et profunde respiramus, sicut antequam pondus tollimus. |
| Respiratio diaphragmatica | In hoc, conscie respiramus profunde utentes magno musculo qui diaphragma appellatur, qui sub pulmonibus nostris situs est. Hoc etiam "Respiratio Ventralis" appellatur. |
| Respiratio costalis | Haec est respiratio superficialis quae musculos inter costas adhibet. |
Cui haec methodus optima est?
Quisque ex discendo respirationem suam moderari prodesse potest, sed hoc praecipue utile est si morbum pulmonum habes qui respirationem tuam afficit. Exempli gratia:
- Asthma
- Morbus Pulmonalis Obstructivus Chronicus (COPD)
- Hoc magnum levamen afferre potest hominibus cum morbis ut fibrosis pulmonalis .
Quae sunt commoda huius methodi respirationis?
Exercitatio respirationis labris compressis tibi plura commoda afferet.
Simpliciter dictum, hoc instrumentum perutile est quod te adiuvat ad respirationem tuam moderandam et ad tranquillitatem in casu necessitatis.
- Respirationem regulat: Introitum et exitum aeris in pulmones (ventilationem) regulat.
- Aeris inclusus exhalatio: Adiuvat ad aerem viciatum in pulmonibus inclusum omnino expellendum.
- Facilitas respirationis: Viae respiratoriae diutius patent, laborem ad respirandum requisitum minuentes.
- Respiratio tardior: Tempore expirationis longiore, respiratio tardior fit et mens tranquillior fit.
- Tranquillitas mentis: Cum respiratio moderata est, magnopere adiuvat ad metum, anxietatem et accentus minuendos.
- Qualitas vitae emendata: Qualitas vitae emendatur cum officia cotidiana facilius perfici possunt.
Quomodo accurate respirationem labris compressis agis?
Hoc facillimum est factu. Primo fortasse paulum insolitum videbitur, sed ubi ad id consueveris, fiet aliquid quod facile facere poteris. Videamus quomodo hoc gradatim faciamus.
| Gradus | Quid agendum est |
|---|---|
| 1. Positio commoda | Primum, musculos in collo et umerorum relaxa, et in sella sede. Relaxa. |
| 2. Inhalatio | Os claude et lente per nares inspira . Unum, duo in animo numera. Non opus est magnum spiritum ducere, spiritus normalis sufficiet. Senties ventrem tuum dilatari dum inspiras. |
| 3. Labra contracta | Nunc labia contrahe/contrahe, quasi in calicem theae calidam flares vel sibilum faeni flares. |
| 4. Exhalatio | Per labia compressa lentissime et leniter exhala . Unum, duo, tria, quattuor in animo numera. Memento, tempus quo exhalas duplo longius esse debet quam tempus quo inspiras. Senties ventrem tuum contrahi dum exhalas. |
Res memorandae cum exerces
- Noli spiritum expellere vi. Sine eum lente et naturaliter exire.
- Semper diutius expira quam inspira . (Exempli gratia, si per duas secundas inspiras, per quattuor secundas expira.)
- Hoc iterum atque iterum fac donec respiratio tua omnino sub potestate tua sit.
Quanto tempore hoc durat et quando fieri debet?
Bonum est hanc methodum quater vel quinquies in die exercere, per quinque vel decem minuta circiter, donec tibi naturalis fiat. Hoc exerce dum librum legis, televisionem spectas, vel simpliciter quiescis.
Postquam ad id consueveris, eo uti poteris quotiescumque te difficultatem spirandi habere sentis. Exempli gratia:
- Cum scalas ascendis
- Cum pondus tollitur
- Cum paulum spatium ambulas
- Dum exercetur
Estne ullum periculum in hoc? Quando medicum consulere debeo?
Nullae sunt pericula maiora cum hac methodo. Attamen, si morbo pulmonum laboras, optimum est cum medico tuo loqui et consilium petere antequam hoc genus exercitationis incipias.
Interdum vertiginem aut lassitudinem sentire potes dum hoc agis. Si id accidit, paulisper siste.
Res gravissima:Hoc non est remedium morbi tui. Est tantum remedium temporarium ad symptomata moderanda. Curationem morbi tui praescriptam continuare debes.
Si difficultatem spirandi crescentem habes aut nova symptomata apparent, medicum tuum statim consule .
Si difficultas spirandi post decem circiter minuta huius methodi non melioratur, statim ad Sectionem Emergentiae (SEE) proximi nosocomii perge.
Nuntius Domum Portandus
- Respiratio labris compressis est modus valde simplex et efficax ad dyspnoeam moderandam.
- Hoc praecipue utile est hominibus cum morbis pulmonum ut asthma et COPD.
- Hanc methodum cotidie exerce donec tibi naturalis fiat. Tum facile eam uti poteris cum opus erit.
- Hoc non solum respirationem regit, sed etiam adiuvat ad minuendam tensionem et mentem tranquillam.
- Si difficultates spirandi hac methodo non obstante perseverant, medicum statim petere necesse est.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum