Dum senescimus, unus ex timoribus qui omnibus nobis in mentem venit est, "Oh, num omnia obliviscar?" Formidum est etiam minimas res oblivisci, ut ubi claves tuae sint aut nomen alicuius. Hic est timor dementiae, morbi in quo memoria paulatim perditur. Sed bona nuntia sunt haec: dissimiliter olim, scientia medica nunc dicit hunc non solum morbum esse qui cum aetate oritur, sed aliquid in quo modus vivendi noster magnum momentum habere potest. Hoc significat esse res quas facere possumus ad hoc periculum minuendum.
Simpliciter dictum, quod corpori tuo bonum est, cerebro tuo bonum est. Haec est praecipua lectio.
Hodie, de quattuor novis rationibus, secundum recentissimas investigationes, disseremus, quibus periculum dementiae minuere potes. Hae facile in vitam tuam incorporantur.
1. Somnusne tantum capis? An 'bonus' somnus est?
Scimus somnum bonum non solum cerebro, sed etiam multis aliis rebus, ut felicitati, immunitati, diabete, et morborum cordis moderationi, necessarium esse. Sed nova studia suggerit et quantitatem et qualitatem somni magni momenti esse ad dementiam, praesertim morbum Alzheimerianum, prohibendum.
Sunt variae somni stadia cum dormimus. Ex his , somnus profundus et somnus REM duo magni momenti sunt. Quia hoc tempore toxina superflua quae in cerebro accumulantur removentur et memoriae consolidantur. Inventum est huius generis somni qualitatis in media aetate non capta causa esse contractionis partium cerebri quae in morbo Alzheimeriano laeduntur.
Quomodo igitur scis si bene dormis?
Non sufficit dicere, "Octo horas dormiturus sum." Quod interest est utrum te ab illo somno recreatum sentias. Hoc fieri potest aliqua re simplici. Diarium tene et tempus quo cubitum is et tempus quo expergisceris scribe. Nota quomodo te sentias cum expergisceris.
- "Num nimis fessus videor?"
- "An te sanum et quietum corpore et animo sentis?"
- "Interdiu obdormis, dum laboras, an dum loqueris?"
Haec tibi auxilium ferre possunt ad metiendum utrum satis somni noctu capias et quam bonus sit. Etiam instrumento, ut horologio gestabili, uti potes ad notitias de gradibus somni tui colligendas. Si has informationes acceperis et cum medico tuo loqueris , accurate cognoscere potes utrum problema somni habeas necne.
2. Exercitationibus difficilibus non opus est, simplicibus satis est!
Putamus solum exercitationes difficiles et sudantes fructus producere posse, nonne? Sed cum ad memoriam venit, alia res se habet. Nova studia invenit etiam leve exercitium memoriam emendare posse .Memoriam amittere potest impedire.
In hoc studio, homines cum levi perturbatione cognitiva, id est difficultatem habent rerum novarum memorandarum, examinati sunt. Haec condicio est factor periculi dementiae. Uni coetus eorum assignatus est ad exercitationes strenuas ter vel quattuor diebus in hebdomada faciendas, alteri autem coetui assignatus est ad actiones simplices et leves extensionis, aequilibrii, et amplitudinis motus.
Mirum in modum, post annum, memoria utriusque gregis non amplius deteriorata est . Hoc significat cerebrum eandem tutelam accepisse sive levi sive gravi exercitio uterentur.
Ergo non necesse est tibi gymnasium ire et pondera tollere. Etiam res tam simplex quam per domum ambulare, horticulturam paulum facere, vel yoga exercere multum valet ad cerebrum tuum protegendum. Maxime interest aliquid facere .
3. Cura gradus cholesteroli tui.
Nunc inventum est cholesteroli mali , sive cholesteroli LDL, in sanguine humilis servatio periculum dementiae significanter minuere posse.
Hoc tam potens est ut pericula etiam magis quam sanguinis pressionem et diabetam moderari possit.
| Gradus Cholesteroli LDL | Impactus in Periculum Dementiae |
|---|---|
| Valor 130 mg/dL vel altior | Periculum initiale |
| Valor infra 70 mg/dL | Periculi dementiae 26% diminutio. (Periculum morbi Alzheimer 28% diminutum est.) |
Quomodo hoc fit? Cerebrum nostrum organum est pinguibus (lipidis) dives. Cholesterol malum (LDL) inflammationem in vasis sanguiferis cerebri causare et fluxum sanguinis impedire potest. Hoc cellulas cerebri laedere potest.
Est commodum additum iis qui medicamenta cholesterolum deminuentia, ut "Statinas", accipiunt. Quia haec medicamenta etiam inflammationem minuere possunt. Sed hoc magni momenti est: Solus medicus tuus decernere potest utrum medicamenta cholesteroli tibi necessaria sint necne, et quae utenda sint. Medicus probationes sanguinis tuas examinabit et tibi curationem aptissimam praebebit.
4. Quaedam medicamenta diabetae etiam cerebrum protegunt!
Hoc praecipue magni momenti est hominibus cum diabete typo II et iis qui supra quinquagesimum annum aetatis sunt.
Novae investigationes demonstraverunt homines qui duo genera medicamentorum diabeticorum, "GLP-1" et "SGLT2i" appellata, utuntur, periculum 33% ad 43% minus habere dementiam vel morbum Alzheimerianum contrahendi.
Sed aliquid est memoria tenendum. Haec medicamenta (sicut Ozempic) non sunt medicamenta quae dementiam prohibent. Sunt medicamenta diabeticis. Investigatio de hac re adhuc pergit. Ergo, si diabete laboras, optimum est cum medico tuo loqui de quibus medicamentis optima sint pro salute cerebri tui.
Postremo, omnia inter se conexa sunt. Cum valetudinem cordis, cholesteroli gradum, somnum, exercitationem, diabetae moderationem curas, cerebrum tuum insciens protegis.
Nuntius Domum Portandus
- Dementia non est consequentia inevitabilis senescendi. Mutationes simplices vitae nostrae hoc periculum minuere possunt.
- Loco dormiendi tantum, somnum quietum et qualitate praeditum capere conare. Si somnolentia diurna nimiam experiris, medicum consule.
- Non necesse est tibi exercitationes strenuas facere. Etiam leves exercitationes, ut ambulatio et extensiones, valde prosunt valetudini cerebri.
- De gradibus cholesteroli LDL (mali) diligenter observa. Secundum consilium medici tui, id moderare debes.
- Semper medicum consule antequam ullam decisionem de quavis re valetudinis vel medicamento facias.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum