Num te deprimis cum tempestas mutatur? Hoc fortasse est Perturbatio Affectiva Temporis Anni (SAD)!

Interdum, praesertim cum sol humilis est et dies nubilosi sunt, pondus quoddam insolitum, taedium, aut tristitiam in corde sentis? Sunt tempora cum sentis te omnibus rebus taedere nec e lecto surgere velle, nonne? Hic non solum tristitiae sensus est, sed etiam nomen medicum habet. De hoc hodie loquemur.

Quid est Perturbatio Affectiva Temporalis (SAD)?

Bene, quid igitur est Perturbatio Affectiva Temporalis, vel ut nos eam breviter appellamus (SAD)? Simpliciter dictum, genus depressionis est. Sed haec specialis est. Quia tantum certis temporibus anni advenit, ut cum tempestas mutatur. Saepe incipit cum frigore, cum sol lucet et dies breves sunt. Deinde gradatim crescit, et deinde decrescit cum sol iterum exit et dies longi sunt, ut vere.

Quidam etiam leniorem formam SAD experiri possunt. Haec "tristitia hiemalis" appellatur. Re vera normale est nos paulum anxietatem et tristitiam sentire temporibus frigidis et obscuris. Finge, foras exire non potes, intus manere debes, et cito obscuritas fit. Quis tunc non tristis esset, nonne?

Sed plena perturbatio animi perturbationis (SAD) multo longius progreditur. Non est modo levis tristitia, sed revera forma depressionis . Dissimilis "tristitiae hiemalis", SAD vitam tuam cotidianam afficit . Modum quo cogitas, affectiones tuas, omnia. Sed noli solliciti esse, optimum est quod bonae curationes ad eam exstant. Hae curationes te adiuvare possunt ut per hoc tempus difficile transeas.

Medicus tuus hoc etiam "depressionem temporalem" appellare potest.

Num morbus anxietatis socialis (SAD) aestate oriri potest?

Ita, noli mirari! Quidam homines latus rarum huius morbi (SAD) habent. 'Depressio aestiva' appellatur. Incipit vere exeunte vel aestate ineunte. Deinde finitur cum frigus incipit. Sed non tam communis est quam (SAD) quae tempore frigoris venit.

Quam commune est hoc (SAD)?

In terra qualis est America, dicitur circiter quinque centesimas (5%) adultorum hoc morbo (SAD) laborare. Plerumque, incipit in iuvenibus , id est, inter annos duodeviginti et triginta. Illa parva perturbatio, quae "tristitia hiemalis" appellatur, quam antea memoravi, etiam plures homines afficere potest, id est, inter decem et viginti centesimas (10%-20%) .

Quae sunt symptomata perturbationis anxietatis socialis (SAD)?

Ut ante dixi, SAD significat depressionem.Genus quoddam est. Societas Psychiatrica Americana etiam eum ut "perturbationem depressivam maiorem cum figuris anni secundum tempora anni" classificat. Ergo si perturbationem animi socialis (SAD) habes, mutationes animi tuae symptomatibus depressionis comitari possunt. Vide an haec symptomata habeas:

Symptomata SAD tempore frigido:

• Tristitia et anxietas per maximam diem, etiam per dies continuos, sentiens .
• Timor et anxietas. (or) Sentio metum et anxietatem .
• Cupiditas insolita carbohydratorum (ut panis, oryzae, et dulcium) et augmentum ponderis .
• Sensus lassitudinis et exanimi .
• Spem in vita amittere, se inutilem sentire .
• Difficultatem habere ad aliquid attendere .
• Anxius et facile irascibilis .
• Sensatio gravitatis mirae in membris.
• Studium amittere in rebus quibus olim gaudebas (velut cum amicis tempus terere), sentire te a societate recedere .
• Difficultates somni habeo (saepe plus quam necesse est dormio ).
• Si vitae taedio affectus mori cupis , de eo cogita. (Si haec cogitas, medicum statim consulere debes.)

Symptomata aestivi perturbationis socialis anxietatis paulo differunt!

Dissimiliter SAD hiberno, homines SAD aestivo affecti haec symptomata experiri solent:

• Inquietudo, incapacitas in uno loco manendi .
• Timor et anxietas .
• Appetitus amissio et ponderis amissio .
• Interdum sunt tempora cum violenter se gerunt .
• Incapacitas dormiendi significat perturbationes somni (insomniam) .

Cur hoc (SAD) accidit? Quae est causa?

Investigatores adhuc exacte nesciunt quid SAD efficiat , sed magna suspicio est defectum solis munus habere posse, praesertim si praedispositionem ad morbum habes. Hic sunt aliquae theoriae hodiernae:

• Mutationes in horologio biologico corporis nostri: Cum lux solis decrescit, horologium naturale corporis nostri quoque mutatur. Hoc est quod res sicut animi, somnum et hormona moderatur. Itaque cum hoc horologium mutatur, a consueta nostra cotidiana consuetudine non congruit et nos mutationibus lucis diurnae accommodare non possumus.
• Inaequalitas substantiarum chemicarum cerebri:Cerebra nostra continent substantias chemicas quae "neurotransmissores" appellantur. Hae sunt substantiae chemicae quae nuntia inter nervos mittunt. "Serotoninum" unum ex his est. Hoc est quod nos beatos sentire adiuvat. Si periculo SAD obnoxius es, activitas "serotonini" corporis tui iam humilis esse potest. Cum lux solis "serotoninum" regulat, haec condicio peior fieri potest cum lux solis tempore frigido decrescit. Gradus "serotonini" ulterius decrescunt, quod ad tristitiam ducere potest.
• Carentia Vitaminae D: Vitamina D etiam magnum auxilium est ad augendos gradus serotonini. Lux solis corpus nostrum adiuvat ad producendum vitaminam D. Itaque cum lux solis tempore frigido decrescit, carentia vitaminae D oriri potest. Haec mutatio gradus serotonini et animum afficere potest.
• Melatoninum Incrementum: Melatoninum est substantia chemica quae somnum et animi habitum afficit. Quidam plus melatonini producere possunt cum minus solis est. Haec est causa cur somnolentus et languidus te sentias tempore frigido.
• Cogitationes negativae: Homines perturbatione animi perturbationis socialis (SAD) affecti saepe cogitationes negativas de sollicitudine, anxietate, et frigore habent. Attamen investigatores nondum certi sunt utrum hae cogitationes negativae causa an effectus SAD sint.

Quis est magis pronus ad SAD evolvendum?

Morbus angustiarum socialium (SAD) frequentissimus est in hominibus inter annos duodeviginti et triginta et in mulieribus . Etiam periculo aucto obnoxius esse potes si:

• Si iam alium perturbationem animi habes, exempli gratia , perturbationem depressivam maiorem aut perturbationem bipolarem .
• Si quis in familia tua perturbatione animi (SAD), aliis morbis depressivis, aut morbo mentis ut tristitia maiore aut schizophrenia laborat .
• Si in regione habitas quae longe ad septentriones vel meridiem ab aequatore sita est, quia in talibus locis copia lucis solaris per tempus frigidum valde parva est.
• Si in regione cum multis nubibus et parvo sole habitas.

Quomodo hanc condicionem (SAD) accurate diagnoscis?

Si symptomata perturbationis anxietatis socialis (SAD) te habere putas, noli ipse diagnosim facere . Optimum est medicum consulere ad plenam aestimationem. Aliae causae depressionis tuae esse possunt. Saepe SAD pars condicionis mentis complexioris esse potest.

Medicus tuus te videbit.Ad psychiatrum vel psychologum fortasse referaris. Hi periti salutis mentis te de symptomatibus tuis interrogabunt. Exempla symptomatum tuorum considerabunt et determinabunt utrum perturbatione animi socialis an alio perturbatione affectus laboraveris. Fortasse etiam te rogant ut quaestionarium expleas ut videant num perturbatione animi socialis laboraveris.

Quae probationes necessariae sunt ad SAD diagnoscendum?

Nulla est certa probatio sanguinis vel inspectio ad SAD diagnoscendum. Attamen, medicus tuus nonnullas probationes iubere potest ut nullas alias condiciones esse quae similia symptomata causant confirmet. Exempli gratia, probationem iubere potest ut videat num thyroidis tua recte fungatur.

Quae sunt criteria ad SAD determinandum?

Medicus tuus fortasse decernat te habere SAD ob haec criteria:

• Si signa depressionis maioris habes.
• Si haec status tristis certis temporibus anni, saltem per duos annos continuos, occurrit.
• Si hic status depressivus frequentius certo quodam tempore anni quam aliis temporibus occurrit .

Quomodo haec (SAD) curatur?

Medicus tuus tecum de optionibus curationis loquetur. Fortasse tibi opus erit combinatione curationum . Inter has sunt:

• Therapia lucis: Therapia lucis clarae, quae lucerna speciali utitur, ad SAD tractandum adhiberi potest.
• Therapia Cognitiva Comportamentalis (TCC): TCC genus therapiae per colloquium est. Investigationes eam valde efficax esse pro perturbatione anxietatis socialis (SAD) et diuturniores effectus habere quam aliae curationes invenerunt.
• Medicamenta antidepressiva: Interdum medici medicamenta ad depressionem praescribunt, vel sola vel cum therapia lucis coniuncta.
• Tempus sub divo agens: Quam plurimum solis accipere symptomata tua minuere potest. Conare foras exire interdiu. Praeterea, copiam solis quae in domum tuam vel officium intrat auge.
• Vitaminum D: Supplementum vitaminae D etiam symptomata tua emendare potest. Attamen, antequam hoc incipias, medicum tuum consulere debes .

Quomodo accurate therapia lucis perficitur?

Ad therapiam lucis, sive "phototherapiam," habendam, lucerna speciali indigebis .Emendum est tibi. Constat ex paucis tubis lucis fluorescentis albis cum velo plastico ad radios ultraviolaceos arcendos. Lux ab hac lucerna est fere vicies clarior quam lux domestica communis. Intensitas lucis emissae debet esse circiter decem milia lux.

Cum hac "phototherapia" uteris, non est bonum consilium lucem directe inspicere . Vis lucem te motu circulari percutere. Dum legis, edis, laboras, vel aliud opus facis, lucernam circiter duos vel tres pedes abesse tene .

Quando est optimum tempus ad therapiam lucis utendum?

Tempus quo therapia lucis uteris etiam eius efficaciam afficere potest. Therapia lucis mane optime operari videtur . Usus therapiae lucis sero die insomnia causare potest. Multi periti sanitatis expositionem quindecim ad triginta minutarum ad lucem "10,000 lux" omni mane commendant.

Quamdiu tempus requiritur ut effectus therapiae lucis videantur?

Qui lucernam ad perturbationem animi perturbationis socialis utuntur saepe intra duos ad quattuor dies effectus vident, sed usque ad duas hebdomades opus est antequam plenos effectus videantur.

Quamdiu therapia lucis continuanda est?

Medici saepe commendant utendum therapia lucis per menses hibernos . Symptomata perturbationis anxietatis socialis (SAD) cito redire possunt post intermissionem therapiae lucis. Continuatio huius therapiae adiuvabit te bene valere per menses hibernos.

Estne therapia lucis tuta? Suntne ulli effectus secundarii?

Luminis therapia plerumque tuta est et nullos effectus secundarios maiores habet . Attamen, luminis therapiam vitare fortasse velis in sequentibus casibus:

• Si diabete vel retinopathiis laboras: Si diabete vel morbo retinae laboras, parvum periculum laesionis oculorum est.
• Si medicamenta quaedam sumis : Quaedam antibiotica et anti-inflammatoria te ad lucem solis sensibiliorem reddere possunt. Luminis therapia noxia esse potest.
• Si perturbationem bipolarem habes: Et therapia lucis clarae et antidepressiva hypomaniam vel maniam (mutationes animi et energiae effrenatas) causare possunt. Si perturbationem bipolarem habes, medico tuo dic. Rationem curationis tuae afficere potest.

Quae sunt effectus secundarii therapiae lucis?

Experiri potes talia:

• Lassitudo oculorum
• Lassitudo
• Cephalalgia
• Insomnia
• Irritabilitas/ira celeritas

Num lectus solaris ad SAD curandum adhiberi potest?

Quaeso, noli id ​​facere! Noli lectos solaris ad morbum atrialem socialis (SAD) curandum uti. Lecti solaris, quamvis satis lucis praebeant, valde noxii esse possunt. Altas copias radiorum ultraviolorum (UV) emittunt. Valde nocent cuti et oculis tuis.

Qui generis antidepressiva cum SAD auxilium ferunt?

Morbus anxietatis socialis (SAD) curari potest medicamentis classis quae "Inhibitores Selectivi Reabsorptionis Serotonini" (SSRI) appellantur. Haec operantur moderando gradus "serotonini" in corpore tuo et emendando "animus" tuus.

Nonnulla genera SSRI sunt:

• `Fluoxetinum (Prozac®)`
• `Escitalopram (Escitalopram - Lexapro®)`
• `Paroxetina (Paroxetina - Paxil, Pexeva®)`
• `Sertralinum (Sertralinum - Zoloft®)`
• `Citalopram (Citalopram - Celexa®)`

Aliud medicamentum antidepressivum probatum est, "bupropion" appellatum. Venit in forma tabulae liberationis extendendae. Si quotidie sumitur ab initio temporis frigoris usque ad initium veris, etiam initium SAD impedire potest.

Quid futurum reservat iis qui morbo adversitatis socialis (SAD) affecti sunt?

Si perturbatione anxietatis socialis (SAD) laboras, futurum clarius prospicere potes . Sunt curationes efficaces pro SAD. Homines qui hoc morbo diagnosintur et rectam curationum combinationem accipiunt, levamen a symptomatibus suis invenire possunt. Cum medico tuo loquere ut invenias quae curatio tibi optima sit.

(TRISTE) Potesne iterum venire?

Ita, homines qui ad perturbationem animi sociae (SAD) proni sunt , quotannis recidivas pati possunt . Sunt tamen res quas facere potes ad symptomata prohibenda vel minuenda.

Num morbus aegrotorum socialium (SAD) prohiberi potest?

Fortasse ab initio morbum anxietatis socialis (SAD) evenire non poteris . Attamen, cum medicus tibi SAD diagnosticaverit, gradus capere potes ad eum melius moderandum vel ne recurrat prohibendum.

• Utere arca lucis tua: Therapiam lucis incipe antequam symptomata perturbationis anxietatis socialis (SAD) sentias, id est cum frigus incipit.
• Foras exi: Cotidie aliquod tempus foris age, etiam die nubilo. Solis radius te melius sentire adiuvabit.
• Cibos nutritivos consume: Etiam si corpus tuum cibos amylaceos et dulces desiderat, cibos nutritivos elige. Cibi salubriores, vitaminibus et mineralibus divites, tibi nutrimentum et energiam necessariam dabunt.
• Exercitium:Conare exercere te saltem per triginta minutas tribus diebus in hebdomada. Exercitatio accentus et anxietatem minuit, quae etiam symptomata perturbationis socialis anxietatis (SAD) afficere possunt.
• Conveni cum amicis: Cum amicis et actionibus tuis consuetis coniunctus mane. Magnum auxilium mensibus frigidioribus praebere possunt.
• Auxilium quaere: Considera consulere consiliarium salutis mentis in CBT (therapia cognitivo-comportamentali) eruditum. Haec curatio valde efficax est ad SAD (perturbationem anxietatis socialis).
• Medicamenta considera: Cum medico tuo de antidepressivo accipiendo loquere. Si symptomata tua gravia sunt aut post alias curationes perseverant, medicamenta fortasse auxilium ferent. Interdum, medicamenta incipere antequam SAD incipiat etiam morbum ne evolvat impedire potest.

Hoc modo, cum medico tuo loquere ut videas num curationem mature incipere , quasi mensura praecavendi, tibi conveniat.

Si (SAD) habeo, quo modo meipsum optime curare possum?

Medico tuo loquere. Praemeditando , symptomata moderari et valetudinem conservare potes.

Haec fac:

• Rationem curationis tuae sequere: Si medicamenta vel lucernam pro SAD habes, ea prorsus ut praescriptum est utere. Si symptomata tua non meliorantur, medicum tuum iterum consule.
• Cura te ipsum: Victum bene aequilibratum consume. Satis dormi. Exerce te regulariter . Conare moderari accentus, fortasse colloquendo cum consiliario vel therapista.
• Prospice antea: Fac consilium quid agendum sit si symptomata tua peiora fiant. Si te deprimi incipias, agere. Utile est multas actiones his mensibus parare. Ordo rerum occupatus te a domi haerere prohibebit.
• Curationem mature incipe: Cum medico tuo de curatione praeventionis loquere. Si scis symptomata tua mense Octobri initium habitura esse, curationem mense Septembri incipere considera.

Noli haec facere:

• Noli solus esse: Solitudo symptomata tua peiora facere potest. Etiam si non libet tibi exire aut socializare, conare cum amicis et caris coniungi.
• Noli alcohol aut medicamenta non praescripta uti: symptomata exacerbare possunt et cum antidepressivis negative interagere possunt.

Quando medicum de SAD consulere debeo?

Si tibi videtur te signa perturbationis animi socialis (SAD) vel alterius perturbationis animi habere, medicum consule . Is vel ea curare volet ne aliae condiciones medicae haec symptomata causare possint.

Quando ad valetudinarium ire debes?

Si tu vel aliquis quem amas cogitationes suicidales habet, auxilium statim pete. Medicum tuum voca, ad valetudinarium i, vel lineam auxilii sicut 1926 (lineam nationalem auxilii salutis mentis Sri Lankae) voca. Haec officia auxilium psychologicum gratuitum et secretum praebent iis qui in crisi suicidali versantur vel depressionem gravem patiuntur. Viginti quattuor horas per diem praesto sunt.

Si syndroma sociae aegrotationis (SAD) habes, quas quaestiones medico proponere debes?

Si syndroma angioneuroticum socialis (SAD) habes, medicum tuum de his rebus interroga:

• Quae est optima curatio mihi?
• Quid facere possum ne hae perturbationes animi deprimantur?
• Num mihi proderit therapia lucis?
• Debeone antidepressivum sumere?
• Quando curationem incipere debeo?
• Quamdiu mihi curationem meam continuare necesse est?
• Quid mihi edendum est (aut vitandum) ut symptomata mea meliorem reddam?
• Quid aliud facere possum ut melius me sentiam?

Tandem, memento tui!

Depressio animi (SAD) est morbus animi qui certo tempore anni, saepe frigore, accidit. Symptomata ut debilitatem energiae et spem vitae amittendam causare potest. Optimum est quod bonae curationes ad hoc exstant. Cum medico tuo loquere. Ille adest ut te adiuvet.

` Perturbatio affectiva temporalis, SAD, tristitia, hiems, lux solis, therapia luminis, vitamina D, serotonina, animus`