Timetisne etiam somnum ire? Num haec "(Somniphobia)" esse potest? De hac re loquamur!

Interdum iactamus et vertimur sine obdormiendo. Hoc est normale. Sed quibusdam, somnus fons est magni timoris et anxietatis. Non solum insomnia est, sed timor dormiendi! Hoc est quod in medicina "(Somniphobia)" vocamus. Ut accuratius dicam, hic est timor somni extremus et abnormalis. Num de hoc hodie paulo fusius loquemur, modo quo intellegere possitis?

Quid est `(Somniphobia)`? Simpliciter intellegamus!

Simpliciter dictum, "(Somniphobia)" est timor immodicus et inusitatus dormiendi. Homines hac condicione affecti totum diem cogitant quomodo dormire prohibeantur. Fortasse timent quid accidat cum dormiunt. Exempli gratia, valde timere possunt ne "incubum" vel "somnambulationem" habeant.

Haec "(Somniphobia)" est aliud genus "(Phobiae Specificae)". "(Phobia Specifica)" est timor extremus et inusitatus rei, situs, vel animalis specifici. Multi homines hoc timoris genere affecti sciunt metum quem sentiunt re vera maiorem esse quam damnum potentiale quod res illa causare posset. Tamen, difficile habent anxietatem quae cum illo timore venit moderari.

Quid interest inter `(Somniphobiam)` et ``Anxietatem Somni``?

Utraque harum re vera est anxietas de somno. Sed parva differentia est. In statu qui "Anxietas Somni" appellatur, homo de rebus sicut "Oh, recte dormire non possum, satis dormire non possum" sollicitatur. Hoc est, anxietas ex insufficienti somno oritur .

Sed in "(Somniphobia)" paulo ultra progreditur. Hic, vehemens timor est ne aliquid terribile tibi accidat cum dormis . Potius quam simpliciter dormire non posse, praecipuus timor hic est ne malam experientiam cum somno coniunctam habeas. Intellegisne hanc differentiam?

Quis maxime hac conditione (Somniphobia) laborare solet?

Praecipuus factor periculi huius est perturbatio somni chronica praeexistens, ut "Parasomnia". "Parasomnia" est problema pertinax cum somno. Exempli gratia:

• Frequentes insomniae.
• Paralysis somni est condicio in qua moveri aut loqui non potes dum dormis.

Finge, si tale quid alicui semper accidit, num normale est eum timere dormire? Ob hunc metum, dormire nolunt.

Praeterea, aliae perturbationes somni, ut insomnia, hoc periculum quoque augent. Magis verisimile est te somniphobiam evolvere si quam ex his condicionibus habes:

• Perturbatio Anxietatis Generalisata (TAG): Hic est status sollicitudinis et timoris excessivi qui omnibus rebus communis est.
• Experientia traumatica quae nocte accidit:Forsitan puer noctu solus manere debuisti, aut fortasse aliquid terribile noctu vidisti.
• Narcolepsia: Haec est condicio in qua subito sine imperio obdormiscis.
• Perturbatio panica: Conditio repentino, intenso timore et anxietate insignita.
• Syndroma Crurum Inquietum (SIN): Conditio in qua propter molestiam in cruribus dormire non potes.
• Apnoea somni: Conditio in qua respiratio intermittente tempore somni sistitur.

Quam communis est haec condicio "(Somniphobia)" appellata?

Periti nesciunt exacte quot homines somniphobia afficiantur. Sed investigationes suggerunt plus quam quadraginta miliones adultorum in solis Civitatibus Foederatis Americae perturbationibus somni chronicis laborare. Et plus quam duodecim centesimae adultorum ibi aliquam phobiam specificam habent. Accedit quod feminae bis magis quam viri phobias specificas contrahere solent .

Quid revera hanc `(Somniphobiam)` causat?

Periti adhuc causam exactam somniphobiae ignorant, sed plures factores ad hunc metum somni conferre possunt. Multis hominibus, hic timor a rebus ut:

• Timor moriendi in somno: Quidam hunc timorem irrationalem habere possunt.
• Imagines insolitas videre et res insolitas audire in somno (`Hallucinationes`): Haec quoque magna causa timoris est.
• Insomnia: Si saepe insomnia habes, normale est difficultatem dormiendi habere.
• Somni Paralysis: Haec experientia perterribilis est. Vigilare fortasse senties, sed movere aut loqui non potes.

Praeterea, homines qui gravem eventum traumaticum passi sunt et inde consequentem perturbationem psychologicam, id est "Perturbationem Stressus Post-Traumaticam - PTSD), patiuntur, magis proni sunt ad "Somniphobiam" evolvendam, quia "PTSD" effectus secundarios somno conexos, ut frequentes insomnia et somnambulationem, causare potest. Deinde, timor somni in genere est.

Quae sunt symptomata principalia `(Somniphobiae)`?

Praecipua huius morbi nota est anxietas et timor vehemens qui oriuntur cum de somno cogitas vel cum dormire conaris . Haec experiri potes:

• Conor vigilem manere quam diutissime, et paene numquam dormio.
• Sententia male se habens, ira perpetuo, et mutationes animi.
• Cum paratus sum cubitum ire, lumina accensa et televisorium relinquo.
• Timor somni toto die in mente mea haeret, quo difficile est mihi animum intendere et alia officia rite perficere.

Phobiae etiam symptomatibus physicis coniungi possunt. In quibusdam casibus gravibus, impetum panici experiri potes, qui est timor subitus et intensus symptomatibus physicis comitatus. In talibus temporibus, res ut:

• Mutationes in respiratione, sensus dyspnoeae (anhelationis).
• Dolor pectoris vel sensus angustiae in pectore.
• Sensatio frigoris et sudoris.
• Respiratio rapida (sive "Hyperventilatio").
• Augmentum pulsus cordis, sensatio quasi pectore tuo palpitet ("Palpitationes cordis").
• Nausea et vomitus.
• Tremor incoercibilis (tremores).

Quomodo pueri parvi somniphobiam tractant?

Cum parvuli dormire timent, haec ostendere possunt:

• Conantur curatores suos domi retinere.
• Tam alte flens, desistere non possum.
• Pluries noctu expergiscor.
• Extra potestatem agit, iracundiae contorquet.
• Dicunt se dormire non posse, resistunt.

Quomodo medici hanc condicionem (Somniphobiam) diagnoscunt?

Si tibi videtur te huiusmodi metum somni habere, medicum certe consulere debes . Medicus tibi quaestiones huiusmodi proponet ut condicionem confirmet:

• "Num hic timor somni qualitatem somni tui affecit?"
• "Num hic timor negotiis tuis cotidianis impedit?"
• "Num haec condicio sex menses aut plus duravit?"
• "Num hoc necessitudines tuas personales, laborem, aut studia impediet?"
• "Num te constanter ob hoc sollicitum et anxium sentis?"
• "Num hoc negative valetudini tuae mentis vel corporis effectum habuit?"

Postquam tales quaestiones rogaverit, medicus, ex responsis tuis fretus, decernet utrum revera "Somniphobia" an aliam condicionem habeas.

Quae sunt curationes pro `(Somniphobia)`?

Plerumque, curatio somniphobiae similis est curationi aliarum phobiarum specificarum. Medicus tuus curationes commendare potest ut:

• Therapia Expositionis: Haec saepe habetur efficacissima curatio phobiarum. Haec implicat operam cum therapista ut gradatim et systematice te rei quam times exponas. In casu somniphobiae, primum te bene dormire imaginari potes, deinde cubitum ire et ibi paulisper manere, et deinde quiescere.
• Therapia Cognitiva Comportamentalis - TCC: Haec implicat colloquium cum therapista tuo de timoribus tuis de somno. TCC te adiuvat ut cogitationes non gratas et molestas de somno agnoscas et refutes, et anxietatem tuam minuit. Hoc significat mutare modum quo cogitas et te geris.
• `Desensibilizatio et Reprocessus Motuum Oculorum - EMDR`:Therapia EMDR imprimis efficax esse potest si timor somni a evento traumatico causatur. Hac methodo, eventus traumatici admoneris dum stimulum rhythmicum accipis (e.g., oculorum rotationem). Hoc tibi permittit memorias tractare sine nimia perturbatione ab eis.

Estne medicamentum huic?

Ita, sunt quaedam medicamenta quae symptomata anxietatis somni conexae minuere possunt. Sed plerumque medici haec medicamenta una cum therapia dant. Medicamenta tibi fortasse ut haec dabuntur:

• Beta-obstruentes: exempli gratia, Propranololum vel Atenololum. Haec symptomata physica anxietatis, ut tachycardiam et tremores manuum, minuere possunt.
• Benzodiazepina: Exempla includunt Alprazolam (Xanax®) vel Lorazepam (Ativan®). Haec sunt sedativa quae symptomata brevi tempore minuere possunt. Attamen, cum diu adhibentur, assuefacientiam creare possunt, itaque caute et tantum sub cura medica adhibenda sunt.

Magni momenti: Haec medicamenta saepe per breve tempus dantur, una cum aliis curationibus. Numquam haec medicamenta sine consilio medici adhibe.

Quid facere possumus ut periculum huius `(Somniphobiae)` minuamus?

Nulla via singularis est ad hoc prohibendum. Attamen, certas consuetudines salutares sequendo, quae somni modum et qualitatem emendant, hoc periculum minuere potes. Medici hoc "bonam hygienem somni" appellant. Haec experiri potes:

• Vitanda est inspicienda tabularum computatralium, telephonorum gestabilium, et televisorium saltem hora ante cubitum, nam lux caerulea quae emittunt somnum perturbare potest.
• Victum nutrientem consume, et quantum fieri potest ciborum celeriter confectorumque consumptionem minue.
• Exerce te regulariter, sed vita exercitationes strenuas prope tempus cubandi.
• Coffeinam (in thea et coffea inveniendam) et alcoholis consumptionem modera. Haec cyclos somni afficere possunt.
• Conare in cubiculo frigido, obscuro, et quieto dormire.

Suntne ulli effectus diuturni si morbus "Somniphobia" non curatur?

Ita, omnino. Diuturna privatio somni varia problemata sanitatis afferre potest. Chronica privatio somni periculum morborum auget, ut:

• Depressio
• Diabetes
• Impetus cordis
• Alta Pressio Sanguinis (Hypertensio)
• Obesitas
• Ictus

Non solum id, sed multi somniphobia affecti etiam ad medicamenta vel alcohol se vertere possunt ad somnum acquirendum propter metum somni. Nisi curantur, periculo aucto obnoxii sunt perturbationum usus substantiarum, abusus cannabis, vel alcoholismi.

Estne curatio completa huius morbi (Somniphobiae)?

Nullum est singulare et definitivum "remedium" huic morbi. Sed recta curatione adhibita, symptomata aliquorum omnino evanescunt. Alii morbum bene diutius tolerare et vitam normalem vivere possunt. Maxime interest cum medico loqui, de optionibus curationis discere, et eas sequi si symptomata tua minuere vis.

Quid aliud de hac re medicum tuum rogare vis?

Cum medicum consulere vis, quaestiones huiusmodi rogare potes:

• "Domine medico, quae causa esse potest cur hanc condicionem (Somniphobiam) magis propensior sim ad evolvendum?"
• "Utrum haec symptomata mea vere ob `(Somniphobiam)` oriuntur, an ob aliam morbum?"
• "Quae sunt optimae curationes pro `(Somniphobia)`?"
• "Numquamne haec condicio `(Somniphobia)` omnino melior fiet?"

Denique, pauca memoria tenenda

Ergo, "(Somniphobia)" non solum est incapacitas dormiendi, sed est timor somni immodicus et abnormalis. Quidam homines timent ne mala somnia habeant, corpus amittant ("paralysis somni"), vel etiam moriantur in somno. Ob hanc causam, multi homines somnum vitare conantur quantum fieri potest. Attamen, quo diutius dormiunt, eo magis verisimile est eos morbos graves, ut "(Diabetem)" et "(High Blood Pressure)", contrahere.

Sed optimum est quod , curatione idonea, multi homines symptomata "Somniphobiae" moderari et tandem sine metu bene dormire possunt. Ergo si hoc problema habes, noli solus laborare et noli timere consilium medicum petere. Multae sunt rationes quae te adiuvare possunt.

Somniphobia , timor somni, perturbationes somni, sanitas mentis, phobia, insomnia, anxietas