Num interdum omnium rerum taedium sentis, nulla re contentus, magnum onus ac vacuum in corde sentis? Fortasse aliquis quem nosti, aliquis in familia tua, hoc morbo laborat. De melancholia loquimur, morbo mentis communi sed gravissimo inter multos, vel, ut omnes novimus , melancholia . Maxima quaestio quam multi habent est utrum hic morbus omnino prohiberi possit antequam nobis accidat. Videamus quid scientia medica revera de eo dicat.
Num vere depressio prohiberi potest?
Simpliciter dictum, difficile est directe "ita" vel "non" huic rei respondere. Plerique periti medici consentiunt tristitiam non posse omnino prohiberi. Alii adhuc incerti sunt.
Cogita, multae sunt causae quae ad tristitiam conferre possunt. Pleraeque sunt res quas moderari non possumus. Exempli gratia:
- Gena Tua: Si quis in familia tua depressionem passus est, periculo paulo altiore obnoxius esse potes.
- Chemia Cerebri: Depressio mutationibus in substantiis chemicis (neurotransmissoribus) in cerebro nostro, quae affectiones sicut laetitia et tristitia regunt, causari potest.
- Ambitus tuus et eventus vitae: Depressio incipere potest si eventum traumaticum inimaginabilem (trauma) experiris, si aliquem tibi carum amittas, aut si mutationem vitae magnam experiris (velut amissionem officii, divortium).
- Aliae aegrotationes: Depressio etiam cum aliis aegrotationibus physicis, ut cancro, diabete, et morbo Parkinsoniano, occurrere potest.
Dum haec moderari non possumus, tamen gravissimum est ut modum quo cum his rebus accentus resistimus mutare possis. Hoc significat nos vires nostras mentales augere posse. Et, si iam depressionem habes, eam ne peior fiat certe impedire potes.
Quomodo prohibere ne tristitia redeat?
Si antea tristitiam passus es et curatus convaluisti, magni momenti est cogitare de prohibendo ne iterum accidat. Etiam curationes speciales huic rei exstant.
Quidam therapistae methodum, quae "Mindfulness-based Cognitive Therapy" (MBCT) appellatur, ad hoc utuntur. Methodus mirabilis est. Simpliciter dictum, duo praecipua coniungit:
1. Therapia Cognitiva: Haec te adiuvat ut modum cogitandi et modos cogitandi mutes.
2. Conscientia: Huius finis est exercere ut attentus et conscius simus eorum quae in momento praesenti geruntur , sine sollicitudine de praeterito aut metu futuri.
His duabus methodis coniunctis, disces malas, negativas cogitationes quae in mentem tuam veniunt conscius esse, eas moderari, neque in iis capi.
Aliae formae psychotherapiae, velut therapia interpersonalis, etiam perutiles sunt. Haec in necessitudines tuas cum aliis, ut familia, amicis, et coniugibus, intendit. Interdum hae necessitudines directe difficultates nostras affectivas afficiunt.
Praeter has curationes, nonnulla studia invenerunt medicamenta quaedam, mutationes vitae, et interventiones nutritionis periculum recidivationis depressionis 25% vel plus reducere posse. Attamen, plus investigationis de hoc necessaria est.
Quid possumus facere?
Quamquam nulla certa via est ad depressionem prohibendam, multa sunt quae facere potes ad valetudinem mentis firmam conservandam et periculum minuendum. Dividamus haec consilia in duas partes.
| Consilium | Descriptio |
|---|---|
| I. Consilia generalia ad depressionem prohibendam | |
| Moderatio sollicitudinis et aestimatio sui | Vias inveni ad sollicitudinem moderandam. Res sicut meditatio, yoga, et exercitia respirationis profundae adiuvare possunt. Bonam sui ipsius aestimationem aedifica. |
| Cura te ipsum. | Satis somnum cotidie cape. Victum bonum et aequilibratum consume. Exerce te regulariter . Haec et corpori et menti magni momenti sunt. |
| Nexus sociales conserva. | Difficilibus vitae temporibus, noli solus esse . Cum familiari vel amico fideli loquere. Communica quae in mente tua sunt. |
| Consilium medicum pete. | Medicos examina regulariter suscipe. Si te male sentis aut non bene vales, cum medico tuo loquere . |
| II. Si iam depressionem habes, consilia ad eam ne peior fiat. | |
| Rationem curationis sequere. | Rationem curationis medici tui ad amussim sequere. Si medicamenta tibi praescripta sunt, ea ut directum est sume , etiam si "bene" te sentis. Sessiones therapiae ne omittas. |
| Alcohol et medicamenta vitanda sunt. | Quamquam alcohol et alia medicamenta te ad tempus melius sentire videantur, re vera chemiam cerebri perturbant et curationem depressionis difficiliorem reddunt. |
| Te ipsum intellege. | Diligenter observa quid symptomata tua incitat . Potest esse aliquid sicut nimium somnum, vel persona vel eventus specificus. Bonum est haec perscribere et cum medico tuo communicare. |
| Magnas decisiones vita. | Noli magnas vitae decisiones (velut officium relinquere aut necessitudinem finire) die quo te valde tristem aut deiectum sentis capere. De eo cogita cum tranquillior eris. |
Gravissimum est, si te depressione laborare putas, ne moraris antequam auxilium petas. Si nimis diu exspectas, res peior fieri potest.
De hac re cum medico tuo loqui potes. Ille vel illa te ad psychiatrum vel psychologum/therapeutam remittere potest. Memento, melancholia non est infirmitas. Est morbus qui bene curatione regi potest.
Nuntius Domum Portandus
- Quamquam nulla est certitudo quin depressio omnino prohiberi possit, periculum eius per moderationem sollicitudinis et vivendi rationem sanam reduci potest.
- Si signa tristitiae (tristitiam, defectum studii, mutationes somni) per plus quam duas hebdomades habes, medicum quam primum consule. Maximi momenti est curationem mature incipere.
- Si iam propter depressionem curaris, praecepta medici tui ad amussim sequere. Medicamenta et curationem ne omittas.
- Somnus bonus, victus aequabilis, et exercitatio regularis necessaria sunt ad salutem mentis tuae.
- Noli solus esse temporibus difficilibus. Cum familia et amicis fidis loquere. Si opus est, coetui auxilii te adiunge.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment